07/07/2025
⚫ 𝗣𝗖𝗢𝗦 (পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম) হল একটি হরমোনাল সমস্যা, যা এন্ডোক্রাইন ডিসঅর্ডার, সাধারণত ৫-১০% প্রজননক্ষম মহিলাদের মধ্যে এই ডিসঅর্ডার পরিলক্ষিত হয়। Ref. (WHO, 2023)
𝗣𝗖𝗢𝗦-এর বৈশিষ্ট্য:
▪️হাইপারঅ্যান্ড্রোজেনিজম (পুরুষ হরমোনের আধিক্য, যেমন টেস্টোস্টেরন)
▪️অ্যানোভুলেশন (ডিম্বাশয় থেকে নিয়মিত ডিম্বাণু নির্গত না হওয়া)
▪️পলিসিস্টিক ওভারি (অল্ট্রাসাউন্ডে ডিম্বাশয়ে একাধিক সিস্ট/ফলিকল দেখা যায়)
𝗣𝗖𝗢𝗦 লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে:
▪️অনিয়মিত পিরিয়ড
▪️ওজন বৃদ্ধি
▪️মুখে বা শরীরে অতিরিক্ত চুল
▪️ব্রণ ও ত্বকের সমস্যা
▪️গর্ভধারণে সমস্যা
⚫ যোগা (ইয়োগা) কিভাবে 𝗣𝗖𝗢𝗦 নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে?
নিয়মিত যোগাভ্যাস হরমোনাল ব্যালেন্স ঠিক রাখে, স্ট্রেস কমায়, ওজন নিয়ন্ত্রণ করে এবং ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে।
⚫ ইয়োগার মাধ্যমে প্রমাণিত উপকারিতা (বৈজ্ঞানিক রেফারেন্স):
১) হরমোনাল ব্যালেন্স:
▪️১২ সপ্তাহের যোগা প্রোগ্রাম টেস্টোস্টেরন লেভেল কমায় এবং SHBG (S*x Hormone-Binding Globulin) বাড়ায়। (Journal of Human Reproductive Sciences, 2017)
২) ইনসুলিন সেনসিটিভিটি:
▪️যোগা ও প্রাণায়াম ফাস্টিং গ্লুকোজ এবং HOMA-IR (ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স মাপক) উন্নত করে।
(International Journal of Yoga, 2018)
৩) স্ট্রেস ও ওজন ম্যানেজমেন্ট:
▪️যোগা কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) কমায়, যা 𝗣𝗖𝗢𝗦-এ অ্যান্ড্রোজেন উৎপাদন বাড়ায়।
(Evidence-Based Complementary Medicine, 2020)।
▪️নিয়মিত যোগা BMI এবং ওয়েস্ট-টু-হিপ রেশিও কমাতে সাহায্য করে।
(Journal of Obstetrics and Gynaecology, 2019)
⚫ 𝗣𝗖𝗢𝗦-এর জন্য রেকমেন্ডেড যোগাসন:
▪️ভুজঙ্গাসন, ধনুরাসন, বজ্রাসন – ডিম্বাশয়ের রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
▪️সূর্য নমস্কার – হরমোনাল ব্যালেন্স ও মেটাবলিজম উন্নত করে।
▪️বধকোনাসন (Butterfly Pose) – পেলভিক এরিয়ায় রক্তপ্রবাহ বাড়ায়।
▪️পবনমুক্তাসন (Wind-Relieving Pose) – পাচনতন্ত্র ও ডিম্বাশয়ের জন্য উপকারী।
▪️শবাসন (Co**se Pose) – স্ট্রেস কমিয়ে হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
▪️নাড়ি শোধন প্রাণায়াম – সিম্প্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম শান্ত করে।
⚫ 𝗣𝗖𝗢𝗦 কি সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য?
𝗣𝗖𝗢𝗦-কে সাধারণত জীবনব্যাপী ব্যবস্থাপনা (lifelong management) হিসেবে বিবেচনা করা হয়, তবে সঠিক চিকিৎসা ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব এবং লক্ষণগুলো কমিয়ে স্বাভাবিক জীবনযাপন করা যায়।
৮০% 𝗣𝗖𝗢𝗦 আক্রান্ত নারী ওজন কমানো, ব্যায়াম এবং সঠিক ডায়েটের মাধ্যমে লক্ষণগুলোর উন্নতি দেখাতে পারেন (সূত্র: Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)।
কিছু ক্ষেত্রে, মেনোপজের পর 𝗣𝗖𝗢𝗦-এর লক্ষণগুলো স্বাভাবিক হয়ে যায়।
মনে রাখবেন: 𝗣𝗖𝗢𝗦 সম্পূর্ণ "সেরে যায়" এমন নয়, তবে এটিকে একটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য অবস্থা হিসেবে বিবেচনা করা হয়। একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট বা গাইনোকোলজিস্ট-এর পরামর্শ নিন।
💡ইয়োগা + মেডিকেল গাইডেন্স = 𝗣𝗖𝗢𝗦 ম্যানেজমেন্টের সেরা কম্বিনেশন! ইয়োগা ও সঠিক লাইফস্টাইলের মাধ্যমে 𝗣𝗖𝗢𝗦 কে নিয়ন্ত্রণে রাখুন! 🧘♀️💪
(স্ট্যাটাসটি শেয়ার করে অন্য নারীদের সচেতন করুন!)🌸
❇️✳️✴️
𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁 𝗨𝘀
FITNESS CENTRE BY ZINNIA
Phone ✆ :+880-1714094091
🧘♂️🧘♀️
সোর্স:
WHO (2023). Polycystic O***y Syndrome: Global Prevalence.
Journal of Human Reproductive Sciences (2017). Yoga vs. Conventional Exercise in PCOS.
International Journal of Yoga (2018). Yoga for Insulin Resistance in PCOS. Fitness Centre by Zinnia
