15/05/2025
টাক পড়তে এখন আর বয়সের প্রয়োজন হয় না। অনেক পুরুষ বা মহিলা এখন অল্প বয়সেই টাক পড়ার সমস্যায় ভোগেন। মূলত চুল পড়ার পরিমাণ বাড়লে এবং নতুন চুল না গজালে টাক দেখা দেয়।
অল্প বয়সে চুল পড়া বা টাক হওয়ার অন্যতম কারণ হলো ভিটামিন ও পুষ্টির ঘাটতি। বিশেষ করে কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাব চুলের গঠন দুর্বল করে এবং চুল পড়া বাড়িয়ে দেয়।
যেসব ভিটামিনের অভাবে হতে পারে ---
১. ভিটামিন বি৭ (বায়োটিন): বায়োটিন চুলের গঠনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেরাটিন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা চুলের প্রধান উপাদান। এর অভাবে চুল দুর্বল হয়ে যায় এবং দ্রুত পড়ে যেতে পারে।
উৎস: ডিম, বাদাম, কলা, দুধ, মিষ্টি আলু, সয়াবিন
২. ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি চুলের ফলিকল সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। এর অভাবে চুলের ফলিকল দুর্বল হয়ে পড়ে, ফলে চুল পড়তে শুরু করে।
উৎস: সূর্যের আলো, দুগ্ধজাত খাবার, মাছ (স্যালমন, টুনা), ডিম
৩. ভিটামিন বি১২: ভিটামিন বি১২ চুলের গোড়ায় অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত প্রবাহে সহায়তা করে। এর অভাবে চুলের শিকড় দুর্বল হয়ে যায়, ফলে চুল পাতলা হতে শুরু করে।
উৎস: মাংস, ডিম, দুধ, মাছ
৪. ভিটামিন এ: ভিটামিন এ সেবাম (চুলের প্রাকৃতিক তেল) উৎপাদনে সহায়তা করে। তবে বেশি মাত্রায় ভিটামিন এ গ্রহণ করলে চুল পড়ার সমস্যা আরও বাড়তে পারে।
উৎস: গাজর, মিষ্টি আলু, দুধ, পালং শাক, আম
৫. আয়রন ও জিঙ্ক: এই দুটি খনিজ উপাদানের অভাবে চুলের বৃদ্ধি কমে যেতে পারে এবং চুল পড়ার হার বেড়ে যায়।
উৎস: লাল মাংস, বাদাম, ডিম, সবুজ শাকসবজি, সামুদ্রিক খাবার
✏️চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা, তবে কিছু ঘরোয়া ও চিকিৎসা-পদ্ধতির মাধ্যমে একে নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব -----
১. পুষ্টিকর খাবার খান
চুলের স্বাস্থ্য রক্ষায় সুষম খাবার খুব গুরুত্বপূর্ণ।
-প্রোটিন (ডিম, মাছ, মাংস, ডাল)
-আয়রন (পাতা সবজি, কালো তিল, কলিজা)
-জিঙ্ক ও বায়োটিন (বাদাম, ডিমের কুসুম, মাশরুম)
-ভিটামিন এ, সি, ই (ফল, সবজি)
২. চুলের যত্ন নিন:
-সপ্তাহে ২-৩ বার মাইল্ড শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।
-কন্ডিশনার ব্যবহার করুন চুল নরম রাখতে।
-খুব গরম পানি দিয়ে মাথা ধোবেন না।
-চুল ভেজা অবস্থায় আঁচড়াবেন না।
৩. ঘরোয়া পদ্ধতি
•নারকেল তেল: হালকা গরম করে সপ্তাহে ২-৩ বার মালিশ করুন।
•অ্যালোভেরা জেল: চুলের গোড়ায় লাগিয়ে ৩০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন।
•পেঁয়াজ রস: স্কাল্পে লাগিয়ে ৩০-৪০ মিনিট রেখে শ্যাম্পু করুন (সপ্তাহে ২ বার)।
৪. স্ট্রেস কমান
মানসিক চাপ চুল পড়ার অন্যতম কারণ। নিয়মিত মেডিটেশন, পর্যাপ্ত ঘুম ও ব্যায়াম করুন।
৫. চিকিৎসকের পরামর্শ নিন যদি:
অতিরিক্ত চুল পড়লে বা মাথার কোনো অংশ পাতলা বা টাক পড়া শুরু হয়েছে এমন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে হরমোনজনিত সমস্যা (যেমন থাইরয়েড) টেস্ট করুন।
যেকোনো তথ্য, সেবা ও সিরিয়ালের জন্যে যোগাযোগ করুন।
ইনসাফ হেলথ কেয়ার এন্ড ডায়াগনস্টিক সেন্টার
অষ্টধার পূর্ববাজার, সদর,ময়মনসিংহ।
📞01963-588660, 01789-034776
