Dr. Tamanna Ferdous, Chamber: Taherun Villa, 362, East Akondo Road, Aqua, Mymensingh (2025)

16/10/2025

নুডলস এমন একটি খাবার যেটা--

▪️খালিপেটে
▪️ভরাপেটে
▪️সকালে
▪️বিকেলে
▪️দুপুরে
▪️রাতে
▪️মাঝ রাতে
▪️ছোট
▪️বড়
▪️বৃদ্ধ
▪️অতিথি আপ্যায়নে
▪️টিফিনে
ইত্যাদি সব ক্ষেত্রেই সব বয়সের মানুষ সব সময় খেতে পারে।

16/10/2025

🔹️🔹️যখন আপনি এক বাচ্চার মা--

▪️একটা বাচ্চাতে কি আর চলে?
▪️ওরও তো একটা খেলার সাথী দরকার তাই না?
__দ্রুত আরেকটা বাচ্চা নিয়ে নাও!

🔹️🔹️যখন আপনি ২ ছেলে অথবা ২ মেয়ের মা--

▪️২ জনই তো ছেলে/মেয়ে।
--এখন আর একটা ছেলে/মেয়ে নিয়ে নাও!

🔹️🔹️যখন আপনি ৩ বাচ্চার মা--

▪️তোমার তো এখনও বয়স কম আছে।
--আর একটা বাচ্চা নিয়ে নাও!

🔹️🔹️যখন আপনি ৪/৫ বাচ্চার মা--

▪️বছর বছর খালি বাচ্চাই নিচ্ছো?
▪️এদের পালবে কেমনে সেই খেয়াল আছে?

🚫অর্থাৎ আপনাকে আশেপাশের মানুষ কখনোই শান্তিতে থাকতে দিবে না।
সারাক্ষণ বিভিন্ন পরামর্শ দিয়েই যাবে।

❌️তাই আশেপাশের কথায় কান না দিয়ে নিজে যেভাবে ভালো অনুভব করবেন সেভাবেই চলবেন।

সন্তান হলো আল্লাহ পাকের সবচেয়ে বড় উপহার।
সেই উপহার যদি ঠিকমতো লালন পালন করতেই না পারলেন তাহলে অযথা মানুষের কথা শুনে তাকে পৃথিবীতে এনে কষ্ট দিবেন না।

16/10/2025

✅️প্রতিদিন যদি মাত্র ১০-১৫ মিনিট বাচ্চাকে সকালের রোদের আলোতে রাখতে পারেন তাহলে দাঁত উঠা,দ্রুত হাঁটতে শিখা,শরীর মজবুত হওয়ার পাশাপাশি দ্রুত লম্বা হবে।
✅️জন্মের পর থেকে শুরু করে কমপক্ষে ১ বছর বয়স পর্যন্ত এটা করার চেষ্টা করবেন।

15/10/2025

✅️রক্তের হিমোগ্লোবিন বাড়াতে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার সাথে সাথে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ (টক জাতীয় ফল) খাবার খেতে হবে।
✅️কারণ ভিটামিন সি আয়রনের শোষণ ক্ষমতা বাড়ায়।

15/10/2025

✅️দুধ (বুকের বা ফর্মুলা) দীর্ঘ সময় বাচ্চার পেট ভরিয়ে রাখে।
✅️তাই বাড়তি খাবার শুরু হওয়ার পর দুধের পরিমাণ কিছুটা কমিয়ে দিবেন।
✅️তাহলে বাচ্চার ক্ষুধা হবে এবং বাড়তি খাবারের প্রতি আগ্রহ বাড়বে।

15/10/2025

🔹️🔹️শিশুকে টাইফয়েডের ভ্যাকসিন দিবেন কি?

❌️যদি বাচ্চার জ্বর, এলার্জি, ডায়রিয়া, বমি ইত্যাদি থাকে তাহলে দিবেন না ।

❌️বাচ্চার খিঁচুনি হলে দিবেন না।

🚫ক্যাম্পেইন হিসেবে দেয়া টিকাগুলোর কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে সেক্ষেত্রে অনেকের কিছু শারীরিক সমস্যা পরবর্তীতে দেখা দিতে পারে।

🔹️🔹️যদি এখন এই টিকা না দেয়া হয় তাহলে কি পরবর্তীতে কোন সমস্যা হবে?

- না
সেক্ষেত্রে বাচ্চার বয়স ২ বছর হওয়ার পর বাজারে প্রচলিত টাইফয়েডের ভ্যাকসিন কিনে দিতে হবে এবং বুস্টার হিসেবে প্রতি ৩ বছর পর পর তিনটি ডোজ দিতে হবে।

15/10/2025

🔷️কখনও আপনার সন্তানকে কি--

▪️মাটির ঘর দেখিয়েছেন?
▪️খোলা মাঠের উপারে সূর্যাস্ত দেখিয়েছেন?
▪️ধানের ক্ষেত?
▪️কদম ফুল হাতে নিলে কেমন লাগে সেই অনুভূতি?
▪️নদীতে গোসল করিয়েছেন?
▪️ধান মাড়াতে কেমন লাগে সেটা দেখিয়েছেন?
▪️সকালের শিশিরে বাঁধাকপিটা দেখতে কেমন হয় সেটা?
▪️গাছ থেকে নিজের হাতে সবজি পেড়ে সেটা হাতে নেয়ার অনুভূতি?

বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই হয়তো সম্ভব হয়ে উঠে নি।

তাহলে অযথা এতো খরচ করে দেশের বাহিরে না ঘুরে এসব প্রাকৃতিক জিনিস গুলো বাচ্চাকে দেখার সুযোগ করে দিন।

কারণ জীবনে টিকে থাকতে হলে আগে নিজের শেকড়কে জানতে হবে এবং মজবুত করতে হবে।নইলে হাজারো বাস্তবতার ভিড়ে একসময় দেখবেন বাচ্চা হারিয়ে যাবে নিজের অজান্তেই!

15/10/2025

🚫নবজাতক শিশুর শরীরে বা মাথায় কখনও সরিষার তেল দিবেন না। কারণ-—

• বাচ্চাদের ত্বক খুব নরম ও সংবেদনশীল থাকে। ফলে ত্বকে র‍্যাশ, ঘামাচি বা ইনফেকশন হতে পারে।

• সরিষার তেল কিছু শিশুর ত্বকে অ্যালার্জি বা জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।

• গবেষণায় দেখা গেছে, সরিষার তেল কখনো কখনো ত্বকের প্রাকৃতিক সুরক্ষা স্তর (skin barrier) নষ্ট করতে পারে।

✅️ বিকল্প হিসেবে যা ব্যবহার করা যায়
• অলিভ অয়েল (baby-safe olive oil)
• বেবি অয়েল (যেটা newborn-safe লেখা থাকে)

14/10/2025

✅️যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য ওজন কমাতে সহায়ক খাবার:

▪️▪️ ১. সবজি (Vegetables)

শাক, লাউ, করলা, মিষ্টি কুমড়া, গাজর, বেগুন, ফুলকপি, বাঁধাকপি

ক্যালরি কম, ফাইবার বেশি — পেট ভরিয়ে রাখে, ক্ষুধা কমায়।

▪️▪️ ২. ফলমূল (Fruits)

আপেল, নাশপাতি, কমলা, পেঁপে, ডালিম, তরমুজ

প্রাকৃতিক মিষ্টি, ভিটামিনে ভরপুর, চিনি কম।
⚠️ তবে কলা ও আম পরিমাণে কম খাওয়া ভালো (চিনি বেশি থাকে)।

▪️▪️ ৩. ওটস / চিঁড়া / ব্রাউন রাইস

ফাইবার বেশি, ধীরে হজম হয়, ফলে ক্ষুধা কম লাগে।

সাদা ভাতের বদলে এগুলো খাওয়া ভালো।

▪️▪️ ৪. ডিম

প্রোটিনে ভরপুর, সকালে খেলে সারাদিন ক্ষুধা কম লাগে।

সিদ্ধ বা অল্প তেলে ওমলেট করে খাওয়া ভালো।

▪️▪️ ৫. ডাল, ছোলা, রাজমা

প্রোটিন ও ফাইবার বেশি; ওজন কমাতে সহায়ক।

▪️▪️৬. দই / লো-ফ্যাট দুধ

ক্যালসিয়াম ও প্রোবায়োটিক থাকে, হজমে সাহায্য করে।

▪️▪️৭. বাদাম (Almond, Peanut, Walnut)

সামান্য পরিমাণে (১ মুঠো) খেলে ক্ষুধা কমে, ভালো ফ্যাট দেয়।

▪️▪️ ৮. মাছ / মুরগি (Grilled, boiled, or steamed)

প্রোটিনে সমৃদ্ধ, শরীরে মাংসপেশি ঠিক রাখে, ফ্যাট কমায়।

🚫 যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন :

⛔️ভাজা-পোড়া (সিঙ্গারা, পরোটা, চিপস)

⛔️মিষ্টি, কেক, সফট ড্রিংক, চকোলেট

⛔️সাদা ভাত বেশি পরিমাণে

⛔️ফাস্টফুড (বার্গার, পিজা ইত্যাদি)

💧 অতিরিক্ত টিপস

✅️রাতে হালকা খাবার খেতে হবে।

✅️নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করা।

14/10/2025

🔹️🔹️ভাত না খেলে অনেক মা চিন্তা করেন বাচ্চা পেট ভরবে তো?

আসলে ভাতের বিকল্প হিসেবে অনেক পুষ্টিকর ও পেট ভরানো খাবার আছে, যেগুলো একই রকম শক্তি (carbohydrate) দেয় — এমনকি অনেক সময় ভাতের চেয়েও বেশি উপকারী।

🔹️🔹️ভাতের বিকল্প খাবারগুলো:

✳️১. চিঁড়া (Flattened rice)
• দুধ, কলা, বা দই দিয়ে খাওয়ানো যায়।
• হজমে সহজ ও পেট ভরায়।

✳️ ২. আলু / মিষ্টি আলু
• ভালো মানের কার্বোহাইড্রেট দেয়, সহজে হজম হয়, পেট ভরায়।
• সিদ্ধ করে, ভর্তা করে বা খিচুড়িতে মিশিয়ে দেওয়া যায়।

✳️ ৩. ওটস
• ভাতের চমৎকার বিকল্প।
• দুধ বা সবজি দিয়ে ওটস রান্না করে দিলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে।

✳️৪. আটা / গমের রুটি বা পরোটা
• ফাইবার বেশি, ধীরে হজম হয়, পেট দীর্ঘসময় ভরা রাখে।

✳️৫. ডাল / খিচুড়ি / মুগ ডাল
• ডাল ও চাল মিশিয়ে রান্না করলে পুষ্টিগুণ বাড়ে।
• প্রোটিন + কার্বোহাইড্রেট — বাচ্চার শক্তি ও বৃদ্ধির জন্য দরকারি।
• প্রোটিন ও আয়রন সমৃদ্ধ; ভাত না খেলেও পুষ্টি ঘাটতি হয় না।

✳️ফলমূল যা শক্তি দেয় (ভাতের বদলে দিতে পারো)
• কলা
• আপেল
• মিষ্টি পাকা পেঁপে
• নাশপাতি বা আম (মৌসুমে)

✅️• ভাতের বদলে এসব খাবার দিনে ২–৩ বার দিতে পারেন।
✅️• খাবারের সঙ্গে সবজি, ডিম, মাছ বা ডাল যোগ করলে খাবারটা পূর্ণাঙ্গ হবে।

14/10/2025

✅️বাচ্চার খাবারে প্রোটিন (ডিম, ডাল, মাছ) + কার্বোহাইড্রেট (ভাত, ওটস) + ফ্যাট (ঘি, দুধ) — এই তিনটা থাকলে বাচ্চা অনেকক্ষণ ক্ষুধামুক্ত থাকে এবং সঠিক পুষ্টি পায়।

❌️বেশি চিনি বা জাঙ্কফুড এড়িয়ে চলা উচিত — এগুলো ক্ষুধা নষ্ট করে।

13/10/2025

এটা প্রায় ৯০ ভাগ বাচ্চার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

Dr. Tamanna Ferdous

16/10/2025

16/10/2025

16/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

14/10/2025

14/10/2025

14/10/2025

13/10/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category