নয়াপুর জেনারেল হাসপাতাল এন্ড ডিজিটাল ল্যাব

03/09/2025

17/08/2025

খাবার হজম হতে সময় ও কখন খাওয়া ভালো

🥤 পানি

হজম সময়: ০–১০ মিনিট (সঙ্গে সঙ্গেই শোষিত হয়)

কখন খাবেন: খালি পেটে সকালে সবচেয়ে উপকারী

🍉 জলসমৃদ্ধ ফল (তরমুজ, বাঙ্গি, আঙুর)

হজম সময়: ২০–৩০ মিনিট

কখন খাবেন: খালি পেটে বা খাবারের মাঝে

🍊 অম্লীয় ফল (কমলা, আনারস, কিউই)

হজম সময়: ৩০–৪০ মিনিট

কখন খাবেন: সকালে বা স্ন্যাক্স টাইমে

⚠️ খাবারের পরপর খেলে গ্যাস হতে পারে

🍎 আপেল, নাশপাতি, পেঁপে

হজম সময়: ৪০–৫০ মিনিট

কখন খাবেন: খালি পেটে বা খাবারের মাঝে

🥗 কাঁচা শাকসবজি (শসা, গাজর, সালাদ)

হজম সময়: ৩০–৪০ মিনিট

কখন খাবেন: দুপুর বা রাতের খাবারের আগে

🥦 রান্না করা সবজি

হজম সময়: ৪০–৫০ মিনিট

কখন খাবেন: দুপুর বা রাতে

🍚 ভাত, রুটি, আলু

হজম সময়: ১.৫–২ ঘণ্টা

কখন খাবেন: দুপুর বা রাতে

🥣 ডাল, ছোলা, সয়াবিন

হজম সময়: ২–৩ ঘণ্টা

কখন খাবেন: দুপুর বা বিকেলে

🥛 দুধ ও দই

হজম সময়: ৩–৪ ঘণ্টা

কখন খাবেন: সকালে বা রাতে

🥚 ডিম

সেদ্ধ: ১ ঘণ্টা ৪৫ মিনিট

ভাজা: আরও বেশি সময় লাগে

কখন খাবেন: সকাল বা দুপুরে

🐟 মাছ

হজম সময়: ১ ঘণ্টা

কখন খাবেন: দুপুর বা রাতে

🍗 মুরগি

হজম সময়: ২–৩ ঘণ্টা

কখন খাবেন: দুপুর বা রাতে

🥩 গরু/খাসি মাংস

হজম সময়: ৩–৪ ঘণ্টা

কখন খাবেন: দুপুরে উত্তম (রাতে হজম ধীর হয়)

🥜 বাদাম ও বীজ

হজম সময়: ২–৩ ঘণ্টা

কখন খাবেন: সকালে বা বিকেলে স্ন্যাক্স হিসেবে

🍔 ফাস্টফুড ও তেলেভাজা

হজম সময়: ৩–৪+ ঘণ্টা

পরামর্শ: যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন

30/01/2025

# # # **১. ধুলাবালির কারণে শ্বাসকষ্ট ও অ্যালার্জি থেকে বাঁচার উপায়**
বাংলাদেশের শহরাঞ্চলে বায়ুদূষণ ও ধুলাবালির পরিমাণ বেশি থাকে, যা শ্বাসকষ্ট ও অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।
✔ বাইরে গেলে মাস্ক ব্যবহার করুন।
✔ বাড়ি ফিরে মুখ, হাত-পা ও নাক ভালোভাবে ধুয়ে নিন।
✔ ঘরে এয়ার-পিউরিফায়ার বা গাছ রাখুন, যেমন মানি প্ল্যান্ট বা অ্যালোভেরা।

---

# # # **২. রাস্তার খাবার খাওয়ার আগে সতর্কতা অবলম্বন করুন**
বাংলাদেশে ফুচকা, চটপটি, ভেলপুরি, শিঙ্গারা, সমুচা ইত্যাদি জনপ্রিয় রাস্তার খাবার হলেও এগুলোতে জীবাণু থাকতে পারে।
✔ রাস্তার খাবার খাওয়ার আগে পরিচ্ছন্নতা দেখুন।
✔ বেশি ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে ট্রান্স ফ্যাট বেশি থাকে।
✔ পেটের সমস্যা এড়াতে নিজের সঙ্গে বিশুদ্ধ পানি রাখুন।

---

# # # **৩. শীতকালে শিশুর ঠান্ডা ও নিউমোনিয়া প্রতিরোধ করুন**
শীতকালে বাংলাদেশে শিশুদের মধ্যে নিউমোনিয়া ও শ্বাসকষ্টের সমস্যা বেশি দেখা যায়।
✔ শিশুদের গরম কাপড় পরান, বিশেষ করে রাতে।
✔ ঘরে ধোঁয়া বা ধুলাবালি যেন না থাকে, তা নিশ্চিত করুন।
✔ শিশুদের নিয়মিত বুকের দুধ খাওয়ান, কারণ এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

---

# # # **৪. ডেঙ্গু ও ম্যালেরিয়া থেকে রক্ষা পেতে মশা নিয়ন্ত্রণ করুন**
বাংলাদেশে বর্ষাকালে ডেঙ্গু ও ম্যালেরিয়ার প্রকোপ বাড়ে।
✔ ঘরের আশেপাশে জমে থাকা পানি পরিষ্কার করুন।
✔ রাতে মশারি ব্যবহার করুন এবং দরজা-জানালা বন্ধ রাখুন।
✔ ঘর ও শরীরে মশা প্রতিরোধী স্প্রে বা লোশন ব্যবহার করুন।

---

# # # **৫. খাবারে ভেজাল এড়াতে ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করুন**
বাংলাদেশে ভেজাল খাবারের সমস্যা বড় একটি স্বাস্থ্য ঝুঁকি।
✔ ফল ও সবজি লবণ পানিতে ১৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখলে কেমিক্যাল দূর হয়।
✔ দুধে ভেজাল আছে কিনা দেখতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে দেখুন, যদি জমাট না বাঁধে তবে তা খাঁটি নয়।
✔ খোলা মশলা ও মিষ্টি কেনার আগে ভালোভাবে পরীক্ষা করুন।

---

আপনার ও পরিবারের সুস্থতাই আমাদের মূল লক্ষ্য! প্রতিদিন নতুন স্বাস্থ্য পরামর্শ পেতে আমাদের পেজটি ফলো করুন।

**হাসপাতাল কর্তৃপক্ষ**
🌟 **আপনার সুস্থতাই আমাদের সেবা।** 🌟

29/01/2025

# # # **আজকের বিশেষ স্বাস্থ্য পরামর্শ:**

# # # **১. ঠান্ডা আবহাওয়ায় হাড় ও জয়েন্টের ব্যথা কমানোর উপায়**
শীতকালে অনেকেই হাড় ও জয়েন্টের ব্যথায় ভোগেন। ব্যথা কমাতে:
- প্রতিদিন সকালে ১৫-২০ মিনিট সূর্যের আলো নিন।
- হালকা গরম পানিতে গোসল করুন এবং শরীরে সরিষার তেল ম্যাসাজ করুন।
- নিয়মিত হাঁটাহাঁটি এবং হালকা ব্যায়াম করুন।

---

# # # **২. হাত ও পায়ের অতিরিক্ত ঘাম কমাতে করণীয়**
অনেকেই অতিরিক্ত ঘামার কারণে অস্বস্তি অনুভব করেন। এটি কমাতে:
- চায়ের পাতার ফুটানো ঠান্ডা পানি দিয়ে হাত-পা ধুয়ে নিন।
- বাইরে যাওয়ার আগে বেবি পাউডার ব্যবহার করুন।
- ক্যাফেইন এবং মসলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।

---

# # # **৩. ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন**
- উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান।
- ঘুমানোর আগে ক্যাফেইন বা মোবাইল ফোন ব্যবহার কমান।
- ঘরের পরিবেশ শান্ত ও অন্ধকার রাখুন, যাতে গভীর ঘুম হয়।

---

# # # **৪. ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে মৌসুমি ফল খান**
- কমলা, পেঁপে, এবং আমলকী খেলে ত্বক উজ্জ্বল ও মসৃণ হয়।
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং অতিরিক্ত প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলুন।
- রাতে ঘুমানোর আগে অ্যালোভেরা জেল বা গোলাপজল ব্যবহার করুন।

---

# # # **৫. চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পরিমাণমতো ঘি খান**
- ঘি-তে থাকা ভিটামিন A চোখের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে।
- প্রতিদিন এক চামচ দেশি ঘি খেলে চোখ শুষ্ক হওয়ার সমস্যা কমে যায়।
- কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘক্ষণ কাজ করলে প্রতি ২০ মিনিট পর চোখের বিশ্রাম নিন।

---

আপনার সুস্বাস্থ্য আমাদের অঙ্গীকার! প্রতিদিন নতুন স্বাস্থ্য টিপস পেতে আমাদের পেজটি ফলো করুন।

**হাসপাতাল কর্তৃপক্ষ**
🌟 **আপনার সুস্থতাই আমাদের সেবা।** 🌟

28/01/2025

আজকের বিশেষ স্বাস্থ্য পরামর্শ:

# # # **হাঁপানি রোগীদের জন্য শীতকালীন পরামর্শ**
শীতকালে হাঁপানির সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। তাই:
- ঠান্ডা বাতাস এড়াতে মুখ ও নাক ঢেকে বাইরে যান।
- ইনহেলার সবসময় সঙ্গে রাখুন এবং ডাক্তারের পরামর্শমতো ব্যবহার করুন।
- ধুলা ও ধোঁয়ার সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।

---

# # # **শীতকালে ঠোঁট ফাটার সমস্যার সমাধান**
ঠান্ডা আবহাওয়ায় ঠোঁট ফাটা খুব সাধারণ একটি সমস্যা।
- প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার হিসেবে নারকেল তেল বা অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন।
- দিনে কয়েকবার পেট্রোলিয়াম জেলি লাগান।
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং শুষ্ক আবহাওয়া এড়িয়ে চলুন।

---

# # # **ডায়েটারি ফাইবার ও হজমের জন্য তিলের বীজ খান**
- তিলের বীজ শীতকালে শরীরকে উষ্ণ রাখে এবং হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে।
- এটি ক্যালসিয়াম, আয়রন, এবং ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস, যা হাড় শক্তিশালী করে।
- সকালে খাবারের সাথে এক চিমটি তিল যোগ করুন।

---

# # # **ক্যান্সার প্রতিরোধে রঙিন খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ুন**
- গাঢ় সবুজ, লাল, কমলা এবং বেগুনি রঙের শাকসবজি ও ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- ব্রকোলি, বীট, গাজর, এবং বেরিজাতীয় ফল ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকর।

---

# # # **শীতকালে শিশুর ত্বকের যত্ন নিন**
- শিশুর ত্বকে প্রতিদিন হালকা গরম নারকেল তেল মালিশ করুন।
- খুব গরম পানি দিয়ে স্নান করাবেন না।
- শিশুর জন্য প্রাকৃতিক এবং হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।

---

আপনার ও পরিবারের সুস্থতা আমাদের প্রধান দায়িত্ব। আরও স্বাস্থ্য পরামর্শ পেতে আমাদের পেজটি ফলো করুন।

**হাসপাতাল কর্তৃপক্ষ**
🌟 **আপনার সুস্থতাই আমাদের সেবা।** 🌟

27/01/2025

আজকের নতুন স্বাস্থ্য পরামর্শ:

# # # **স্মৃতিশক্তি বাড়াতে খাদ্য তালিকায় ওমেগা-৩ যুক্ত খাবার যোগ করুন**
- মাছ যেমন স্যামন, ম্যাকারেল এবং সার্ডিনে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে।
- এছাড়াও আখরোট, চিয়া সিড এবং ফ্ল্যাক্স সিড স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

---

# # # **শীতকালে চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বাড়তি যত্ন নিন**
- হালকা গরম নারকেল তেল দিয়ে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
- সপ্তাহে একবার মেথি বাটা বা দইয়ের মাস্ক ব্যবহার করলে চুল ঝরঝরে এবং মজবুত থাকে।
- শীতকালে চুল ধোয়ার জন্য অতিরিক্ত গরম পানি ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

---

# # # **ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খালি পেটে মেথি ভেজানো পানি পান করুন**
মেথি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
- রাতে এক চামচ মেথি এক গ্লাস পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।
- সকালে খালি পেটে এই পানি পান করুন।

---

# # # **শীতকালে সর্দি-কাশি প্রতিরোধে ঘরোয়া ভেষজ পানীয় পান করুন**
- আদা, দারুচিনি, লবঙ্গ, এবং মধু দিয়ে ভেষজ চা বানিয়ে পান করুন।
- এটি ঠান্ডা এবং কাশির সমস্যা কমাতে কার্যকর।

---

# # # **কাঁধ ও ঘাড়ের ব্যথা দূর করতে অফিসে হালকা ব্যায়াম করুন**
দীর্ঘক্ষণ ডেস্কে কাজ করলে কাঁধ ও ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে।
- প্রতি এক ঘণ্টা পর স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন।
- ঘাড় ধীরে ডান ও বামে ঘোরান এবং কাঁধের রোলিং এক্সারসাইজ করুন।

---

আপনার সুস্থতা আমাদের সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার। আরও স্বাস্থ্য পরামর্শ পেতে আমাদের পেজটি ফলো করুন।

**হাসপাতাল কর্তৃপক্ষ**
🌟 **আপনার সুস্থতাই আমাদের সেবা।** 🌟

26/01/2025

প্রিয় রোগী ও শুভানুধ্যায়ীগণ,

আজকের বিশেষ স্বাস্থ্য পরামর্শ:

# # # **প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে হলুদের ব্যবহার করুন**
হলুদে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান, যা শরীরের প্রদাহ কমায়।
- প্রতিদিন গরম দুধে এক চিমটি হলুদ মিশিয়ে পান করুন।
- এটি ঠান্ডা, কাশি এবং জয়েন্টের ব্যথা দূর করতে সহায়ক।

---

# # # **ডিহাইড্রেশন এড়াতে শীতকালেও পর্যাপ্ত পানি পান করুন**
শীতকালে তৃষ্ণা কম লাগে বলে অনেকে কম পানি পান করেন। কিন্তু এটি ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে।
- প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করুন।
- চাইলে লেবু বা তাজা ফলের ফ্লেভার দিয়ে পানিকে আকর্ষণীয় করে তুলুন।

---

# # # **শীতকালে ফ্রোজেন খাবার এড়িয়ে চলুন**
ফ্রোজেন খাবার বা অতিরিক্ত ঠান্ডা পানীয় হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এর পরিবর্তে গরম এবং তাজা খাবার খান, যা শরীরকে উষ্ণ রাখবে।

---

# # # **অ্যান্টিবায়োটিকের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন**
- যেকোনো সংক্রমণের ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করবেন না।
- অতিরিক্ত অ্যান্টিবায়োটিক শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে।

---

# # # **শ্বাসনালীকে পরিষ্কার রাখতে নিয়মিত স্টিম নিন**
- গরম পানির স্টিম শ্বাসনালীর জটিলতা দূর করতে সহায়ক।
- এতে নাক বন্ধ, সাইনাস বা ঠান্ডাজনিত সমস্যা থেকে আরাম পাওয়া যায়।
- স্টিম নেওয়ার সময় গরম পানিতে ইউক্যালিপটাস অয়েল বা পুদিনার পাতা যোগ করতে পারেন।

---

আপনার সুস্থতা আমাদের অঙ্গীকার। প্রতিদিন স্বাস্থ্য পরামর্শ পেতে আমাদের পেজটি ফলো করুন এবং সুস্থ থাকুন।

**হাসপাতাল কর্তৃপক্ষ**
🌟 **আপনার সুস্থতাই আমাদের সেবা।** 🌟

25/01/2025

আজকের স্বাস্থ্য পরামর্শ:

# # # **ঠান্ডা ও ফ্লু প্রতিরোধে নিয়মিত হাত ধুতে ভুলবেন না**
ঠান্ডা এবং ফ্লু প্রতিরোধে সঠিক উপায়ে হাত ধোয়া অত্যন্ত কার্যকর। ২০ সেকেন্ড ধরে হাত ধুয়ে জীবাণু মুক্ত রাখুন। বাইরে থেকে এসে বা খাবার খাওয়ার আগে অবশ্যই হাত ধুতে হবে।

---

# # # **শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ করুন**
স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন অ্যাভোকাডো, অলিভ অয়েল, বাদাম এবং চিয়া সিডস খেলে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং শরীরের এনার্জি লেভেল বাড়ে।

---

# # # **শীতকালে পর্যাপ্ত সূর্যের আলো গ্রহণ করুন**
ভিটামিন ডি-এর অভাব থেকে হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে। শীতকালে প্রতিদিন সকালে ১৫-২০ মিনিট সূর্যের আলো গ্রহণ করুন।

---

# # # **ধূমপান ও এলকোহল পরিহার করুন**
ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এটি ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। নিজেকে সুস্থ রাখতে এই অভ্যাসগুলো ত্যাগ করুন।

---

# # # **শরীরকে সক্রিয় রাখতে নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন**
- অফিসে কাজের মাঝে উঠে হাঁটুন।
- দৈনিক ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা স্ট্রেচিংয়ের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- এটি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক।

---

আপনার সুস্বাস্থ্য আমাদের অগ্রাধিকার। আরও স্বাস্থ্য পরামর্শ পেতে আমাদের পেজটি ফলো করুন। সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন!

**হাসপাতাল কর্তৃপক্ষ**
🌟 **আপনার সুস্থতাই আমাদের দায়িত্ব।** 🌟

19/01/2025

আজকের স্বাস্থ্য পরামর্শ:

শীতকালে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখুন
শীতকালে ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে:

তেল বা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
বেশি গরম পানি ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ত্বকের আর্দ্রতা কমিয়ে দিতে পারে।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং তাজা শাকসবজি ও ফল খান।

শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ এড়াতে সঠিক ব্যবস্থা নিন
ঠান্ডা এড়াতে গলা ও নাক ঢাকা রাখুন।
গরম পানীয় যেমন আদা চা বা ভেষজ পানীয় পান করুন।
ঘরের জানালা খুলে দিন, যাতে তাজা বাতাস চলাচল করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন
উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে:

অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
নিয়মিত হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যায়াম করুন।
মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান বা যোগব্যায়াম করুন।

হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ করুন
শীতকালে হাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে:

দুধ, দই, পনির এবং বাদাম জাতীয় খাবার খান।
ভিটামিন ডি-এর জন্য প্রতিদিন সকালে সূর্যের আলো গ্রহণ করুন।

আপনার সুস্বাস্থ্য আমাদের দায়িত্ব। প্রতিদিন স্বাস্থ্য পরামর্শ পেতে আমাদের পেজটি ফলো করুন। সুস্থ থাকুন এবং হাসিখুশি থাকুন!

হাসপাতাল কর্তৃপক্ষ
🌟 আপনার সুস্থতাই আমাদের সেবা। 🌟

18/01/2025

আজকের স্বাস্থ্য পরামর্শ:

সুস্থ ফুসফুসের জন্য শ্বাস ব্যায়াম করুন
প্রতিদিন ৫-১০ মিনিট শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এটি ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যাগুলো দূর করতে সাহায্য করে।

গরম পানির ভাপ নিন
শীতকালে ঠান্ডা লাগা বা সাইনাসের সমস্যা হলে গরম পানির ভাপ নিন। এতে শ্বাসতন্ত্র পরিষ্কার থাকবে এবং আরাম বোধ করবেন।

রাতে বেশি ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন
রাতে অতিরিক্ত খাবার খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে। রাতের খাবার হালকা রাখুন এবং ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খেয়ে নিন।

মাথা ব্যথা এড়াতে হাইড্রেটেড থাকুন
পর্যাপ্ত পানি পান না করলে মাথা ব্যথা বাড়তে পারে। দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন এবং শীতকালেও পানি পানের অভ্যাস বজায় রাখুন।

পৌষ্টিকতার জন্য শাকসবজি খান
সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক, মুলার শাক এবং লাল শাক নিয়মিত ডায়েটে রাখুন। এতে আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান থাকে, যা শরীরকে শক্তিশালী রাখে।

আপনার স্বাস্থ্য আমাদের অগ্রাধিকার। প্রতিদিন স্বাস্থ্য টিপস পেতে আমাদের পেজটি ফলো করুন। সুস্থ থাকুন এবং ভালো থাকুন!

হাসপাতাল কর্তৃপক্ষ
🌟 আপনার সুস্থতাই আমাদের দায়িত্ব। 🌟

14/01/2025

আজকের স্বাস্থ্য পরামর্শ:

শীতকালে ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধে গরম পানি দিয়ে গার্গল করুন

ঠান্ডা লাগা বা গলা ব্যথা এড়াতে দিনে দুবার গরম পানি দিয়ে গার্গল করুন। এতে গলা জীবাণুমুক্ত থাকবে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করা সম্ভব হবে।

---

প্রতিদিন পুষ্টিকর নাশতা খাওয়ার অভ্যাস গড়ুন

সকালের নাশতা কখনো বাদ দেবেন না। স্বাস্থ্যকর নাশতা, যেমন ডিম, ওটস, ফলমূল বা বাদাম খেলে সারাদিন কর্মক্ষম থাকা সহজ হয়।

---

মসৃণ ত্বকের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করুন

শীতকালে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।

---

নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার রাখুন

দাঁত সুস্থ রাখতে প্রতিদিন দুবার ব্রাশ করুন এবং সপ্তাহে একদিন মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে গিয়ে চেকআপ করাও গুরুত্বপূর্ণ।

---

ভেজাল খাবার এড়িয়ে চলুন

বাজার থেকে কেনা প্রসেসড ফুড বা রাস্তার খাবার খাওয়ার আগে সচেতন থাকুন। বাড়িতে রান্না করা খাবার বেশি নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর।

---

আপনার সুস্বাস্থ্য আমাদের অঙ্গীকার। প্রতিদিন স্বাস্থ্য টিপস পেতে আমাদের পেজটি ফলো করুন এবং সুস্থ থাকুন।

হাসপাতাল কর্তৃপক্ষ
🌟 আপনার সুস্থতাই আমাদের লক্ষ্য। 🌟