04/12/2025
বক্ষব্যাধি হলে যেসব অভ্যাস বদলাবেন —
✅ সকালে গভীর শ্বাস নেওয়া অভ্যাস করুন
প্রতিদিন ৫–১০ মিনিট ধীরে ধীরে শ্বাস নিন ও ছাড়ুন—
ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়।
✅ ধুলো–ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন
রাস্তা, কারখানা, রান্নাঘর—
যেখানে ধোঁয়া বেশি, সেখানে মাস্ক ব্যবহার করুন।
✅ তীব্র ঠাণ্ডা বাতাসে হঠাৎ বের হবেন না
ঠাণ্ডা বাতাস সরাসরি শ্বাসনালীর প্রদাহ বাড়ায়।
✅ ঘরের বায়ু পরিষ্কার রাখুন
জানালা খুলে বায়ু চলাচল নিশ্চিত করুন,
এয়ার ফ্রেশনার ও ধূপকাঠি কম ব্যবহার করুন।
✅ নুন–গরম পানিতে গার্গল করুন
কাশি ও গলাব্যথায় আরাম দেয়, শ্বাসনালী পরিষ্কার রাখে।
✅ ধূমপান বন্ধ করুন — প্যাসিভ স্মোকও না
ধূমপান শ্বাসতন্ত্র ধ্বংসের প্রধান কারণ—ফুসফুস দ্রুত দুর্বল হয়।
✅ ফুসফুসের ব্যায়াম শিখুন
(রোগী-সহায়ক শ্বাসচর্চা, Pursed Lip Breathing, Diaphragmatic Breathing)
✅ পানি বেশি খান
ঘন কফ পাতলা হয়ে বের হয়, শ্বাস নিতে স্বস্তি পাওয়া যায়।
✅ ওষুধ বন্ধ করবেন না
ইনহেলার/নেবুলাইজার ডাক্তার যেভাবে দিয়েছেন, সেভাবেই চালিয়ে যান।
✅ হঠাৎ শ্বাসকষ্ট হলে দেরি করবেন না
চেস্ট টাইটনেস, ঠোঁট নীলাভ হওয়া বা কথা বলতে কষ্ট—
এগুলো জরুরি সংকেত।
🫶🏼 আপনি যত যত্ন নেবেন, শ্বাস তত স্বস্তি দেবে।
