Nutritionist Nusrat Rayka

Nutritionist Nusrat Rayka Hi! I’m Nusrat Rayka, a freelance nutritionist. I create personalized meal plans & lifestyle guidance for all ages & genders — babies, teens, adults & seniors.

Hi, I'm 𝐍𝐮𝐬𝐫𝐚𝐭 𝐑𝐚𝐲𝐤𝐚👩🏻‍⚕️
I'm a Freelance Nutritionist, and I design personalized nutrition plans for all ages and genders — to feel healthier and live better 🧡 Services include weight management, hormonal support, family diet plans, medical condition diets & healthy living tips.
💚 DM now to start your health journey — everyone can be healthier at any age!

📍 Announcement কালকে থেকে আমাদের রামাদান ডায়েট প্রোগ্রাম শুরু হবে😊তবে হ্যাঁ যারা অন্য ধর্মাবলম্বী আছেন তারা রেগুলার ডায...
16/02/2026

📍 Announcement
কালকে থেকে আমাদের রামাদান ডায়েট প্রোগ্রাম শুরু হবে😊
তবে হ্যাঁ যারা অন্য ধর্মাবলম্বী আছেন তারা রেগুলার ডায়েট প্ল্যান নিতে পারবেন😊
➡️ যেকোন ডায়েট প্ল্যান নিতে আমাদের পেইজে মেসেজ করুন বা WhatsApp এ যোগাযোগ করুন🤍

নুসরাত রায়কা
পুষ্টিবিদ

আমার আজকের পেশেন্ট এর মেইন কনসার্ন ছিল তার ২ মাস ধরে পিরিয়ড মিসিং😐সাধারনত হরমোনাল ইমব্যালেন্স না থাকলে টানা দুই মাস এমন...
15/02/2026

আমার আজকের পেশেন্ট এর মেইন কনসার্ন ছিল তার ২ মাস ধরে পিরিয়ড মিসিং😐
সাধারনত হরমোনাল ইমব্যালেন্স না থাকলে টানা দুই মাস এমন হবার কথা না।
তবুও যেহেতু তার কোনো টেস্ট করা হয়নি তাই আমি তার সিম্পটম শুনে এই ডায়াগনোসিস করেছি এবং টেস্ট সাজেস্ট করেছি ।
বর্তমানে তাকে ব্যালেন্স ডায়েট দিয়েছি যেনো বডি শকে না চলে যায়।

আমাদের মধ্যে আসলে অনিয়ম অনেক বেশি , especially যারা স্টুডেন্ট বা ওয়ার্কিং উওমেন তাদের বেশী।আর এই শ্রেনীর মধ্যে এই হরমোনাল ইমব্যালেন্স, পিসিওএস, পিসিওড এসব বেশি লক্ষ্য করা যায়।😓

তবে করণীয় কি অবশ্যই ভাবছেন🤔
একটা হেলদি লাইফস্টাইল,মডিফাইড ডায়েট ও ডিসিপ্লিনইড লাইফ মেইনটেইন করা ।
যার জন্য অবশ্যই একজন প্রফেশনাল এর হেল্প নেয়া প্রয়োজন।

➡️যেকোন ডায়েট প্ল্যান নিতে আমাদের পেইজে মেসেজ করুন বা WhatsApp এ যোগাযোগ করুন🤍

নুসরাত রায়কা
পুষ্টিবিদ

আমার আর আমার আজকের পেশেন্ট এর কথপোকথন 🥲আমি - আপনি সকালে কি খেয়েছেন ?পেশেন্ট - দুধ চা,পরোটা আর গরুর মাংস ভুনা।আমি - আপনা...
14/02/2026

আমার আর আমার আজকের পেশেন্ট এর কথপোকথন 🥲
আমি - আপনি সকালে কি খেয়েছেন ?
পেশেন্ট - দুধ চা,পরোটা আর গরুর মাংস ভুনা।
আমি - আপনার না ডায়াবেটিস আর হাই ব্লাড প্রেসার !!
পেশেন্ট - ম্যাডাম কি করবো কয়দিন পর এমনেই মইরা যাবো ,আবার আপনিও খাবার কমায় দিবেন তাই একবারে খেয়ে নিচ্ছি।
আবার তিনি দুপুরে দাওয়াতে ছিলেন সেখানে পোলাও,গরুর মাংস,রোস্ট,ডিম, ভেজিটেবল আর কোল্ড ড্রিঙ্কস খেয়েছেন আবার রাতে উনি বিরিয়ানি খাবেন বলে গেছেন কারণ কালকে থেকে ডায়েট করবেন 🙂
ভাষা হারিয়ে ফেলেছি আমি😭
উনাকে আমি কোনো স্ট্রিক্ট ডায়েট দেইনি আর তার সাথে উনার টাস্ক আছে ডেইলি আমাকে কি খাচ্ছেন ছবি পাঠাবেন।

আমাদের কাজ কিন্তু শুধু ডায়েট চার্ট দেয়া না একটা পেশেন্ট এর মেন্টাল কাউন্সিলিং ও কিন্তু আমাদের কাজের পার্ট 🤍
আর বলুন তো কেনো আমি তাকে স্ট্রিক্ট ডায়েট দেইনি??
👇🏻কমেন্টে জানিয়ে দিন আপনার মতামত!

➡️ডায়েট চার্ট নিতে আমাদের পেইজে মেসেজ করুন বা WhatsApp এ যোগাযোগ করুন🤍

নুসরাত রায়কা
পুষ্টিবিদ

📍 Announcement আগামীকাল থেকে যথারীতি আপনারা অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে পারবেন😊আর যাদের কনসালটেশন হোল্ড করা ছিল কালকে নির্দিষ্...
13/02/2026

📍 Announcement
আগামীকাল থেকে যথারীতি আপনারা অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে পারবেন😊
আর যাদের কনসালটেশন হোল্ড করা ছিল কালকে নির্দিষ্ট সময়ে আপনারা জয়েন করবেন আমি মেসেজ করে দিবো।
কালকে পর আর পেন্ডিং কনসালটেশন থাকলে আমি পরবর্তীতে তাদের কিন্তু পছন্দমতো সময় দিতে পারব না তাই কালকেই সবাই যথাসময়ে এলার্ট থাকবেন।

➡️কনসালটেশন বুক করতে আমাদের পেইজে মেসেজ করুন বা WhatsApp এ যোগযোগ করুন🤍

নুসরাত রায়কা
পুষ্টিবিদ

11/02/2026

কালকে সকলে অবশ্যই ভোট দিতে যাবেন,সাথে পানি রাখবেন আর শুকনা খাবার অবশ্যই রাখবেন ।

📍 Announcement আসসালামু আলাইকুম,যেহেতু বর্তমানে বিকাশের একটু সমস্যা হচ্ছে তাই আমরা আপাতত কিছুদিন অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিচ্ছি...
10/02/2026

📍 Announcement
আসসালামু আলাইকুম,যেহেতু বর্তমানে বিকাশের একটু সমস্যা হচ্ছে তাই আমরা আপাতত কিছুদিন অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিচ্ছি না!
যাদের অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুকড ছিল তাদের যথাসময়ে কাউন্সিলিং করা হবে আর নতুন অ্যাপয়েন্টমেন্ট ১৩ ফেব্রুয়ারি থেকে শুরু হবে।

➡️যেকোনো অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য পেজে মেসেজ করুন

নুসরাত রায়কা
পুষ্টিবিদ

রামাদান কিন্তু একেবারেই আমাদের অনেক কাছে দরজায় কড়া নাড়ছে বলা যায়😓তাই আমাদের পক্ষ থেকে আপনাদের জন্য ছোট্ট একটি উপহার🫶...
09/02/2026

রামাদান কিন্তু একেবারেই আমাদের অনেক কাছে দরজায় কড়া নাড়ছে বলা যায়😓

তাই আমাদের পক্ষ থেকে আপনাদের জন্য ছোট্ট একটি উপহার🫶🏻

আগামী ১৫ তারিখ পর্যন্ত আমাদের "প্রী-রামাদান+ রামাদান ডায়েট প্ল্যান " প্রোগ্রাম চালু থাকবে।
তার সাথে অবশ্যই একটা লিমিটেড অফার থাকবে☺️😌
তাই এই রামাদান সুস্থ্য থাকতে ও হেলদি লাইফস্টাইল শুরু করতে আজই আমাদের প্রোগ্রামে জয়েন করুন🤗

➡️প্রোগ্রামের বিস্তারিত জানতে আজই মেসেজ করুন আমাদের পেইজে 🤗

নুসরাত রায়কা
পুষ্টিবিদ

আচ্ছা আপনারা কবে থামবেন বলেন তো😐আপনারা কেনো এইযে আজেবাজে কফি , জুস, চা এসব খেয়ে ওজন কমাতে চান!!!🙄আবার so called Faceboo...
07/02/2026

আচ্ছা আপনারা কবে থামবেন বলেন তো😐
আপনারা কেনো এইযে আজেবাজে কফি , জুস, চা এসব খেয়ে ওজন কমাতে চান!!!🙄
আবার so called Facebook Influencer/ vlogger দের ফলো করেন ওজন কমাতে???😖
এরা আপনাদের যে কিভাবে বোকা বানায় সেটা কি বুঝতে সমস্যা আপনাদের!!!😒

আপনারা এখন আপনাদের পাশের যেকেনো হাসপাতাল বা ডায়াগনস্টিক সেন্টারে ডায়েটিসিয়ান/ নিউট্রিশনিস্ট পাবেন কষ্ট করে তাদের সাথে consult করবেন নাহলে আমরা অনেকেই অনলাইনে পেশেন্ট দেখি তাদের কাছেও consult করতে পারেন,কিন্তু না আপনারা সেই এদের ফলো করবেন আর বলবেন "ডায়েট করতে অনেক টাকা লাগে" এরপর হতাশ হয়ে যাবেন🫠

আপনি একটু এসব বাদ দিয়ে একজন প্রফেসনাল এর হেল্প নিন দেখবেন আপনার ওজন ও কমবে আর কোনো complications ও হবে না।🤗
অনেকসময় শুনি আমরা পেশেন্টরা বলেন "ম্যাডাম ডায়েট এ মাথা ঘুরায়, চুল পড়ে যায়,স্কিন নষ্ট হয়ে যায়" অথচ ডায়েট করলে এসব হবার কথাই না 😓
কিন্তু কেনো হচ্ছে জানেন !!!
আপনি ভুল ডায়েট করছেন তাই এখনি একজন প্রফেসনালের হেল্প নিন।
সুস্থ থাকুন আর সুস্থ্য রাখুন🤍

যেকোনো ডায়েট প্ল্যান নিতে আমাদের মেসেজ করুন🤍

নুসরাত রায়কা
পুষ্টিবিদ

04/02/2026

মশলা চা হাতে নিয়ে সবার আবদার দেখতেছি 🥲
আপনাদের এত কিউট কিউট আবদার,কিন্তু দুঃখিত এই আবদার পূরণ করতে পারছি না😪

নুসরাত রায়কা
পুষ্টিবিদ

03/02/2026

আজকে অনেকেই নফল ইবাদতের জন্য রাত জাগবেন,তাই ক্ষুধা লাগাটা স্বাভাবিক!
তবে ক্ষুধা লাগলে ভাত,রুটি এসব না খেয়ে চাইলে মুড়ি খেতে পারেন।
বাদাম খাওয়া যায় তবে রাতে আসলে আজকে অনেকেই অয়েলি খাবার খেয়েছেন তাই স্কিপ করাই উত্তম আর বেশি করে পানি খাবেন।
নামাজের মাঝে মাঝে অল্প পানি খেয়ে নিবেন।

নুসরাত রায়কা
পুষ্টিবিদ

আজকে পবিত্র শাব-ই-বারাত এর রাত✨মুসলিমদের জন্য আজকের রাতটি অনেক বরকতময়🤍আল্লাহ্ সুবহানুতলাহ আজকের দিনে আমাদের সকলের গুনাহ...
03/02/2026

আজকে পবিত্র শাব-ই-বারাত এর রাত✨
মুসলিমদের জন্য আজকের রাতটি অনেক বরকতময়🤍
আল্লাহ্ সুবহানুতলাহ আজকের দিনে আমাদের সকলের গুনাহ্ মাফ করে আমাদের হিদায়াত দিক এই দুয়াই করি।
আমরা একে অপরের জন্য দুয়া করবো যেনো সকলেই সুস্থ্য থাকতে পারি, ইনশাআল্লাহ।

Address

Lalkha More, Lalkha, Fatullah, Narayangonj, Dhaka. Bangladesh
Narayanganj
1421

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Nusrat Rayka posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category