Raipura Runners Community -RRC

26/08/2025

Hello Runners...!!!

Exciting news

Raipura Marathon 2025
Run for Bangladesh, Run for health

Official pacing Plan Faruk Mirza
Check Out The Point and keep Training

হেডারঃ রায়পুরা ম্যারাথন ২০২৫

পেসারঃ ফারুক মির্জা
রেস ডিসটেন্সঃ ২১.১০ কিলোমিটার
পেস বাস/ টার্গেট ফিনিশিং টাইমঃ ২:০০ ঘন্টা
ইভেন্ট ডেটঃ ০৩/১০/২০২৫
ট্র্যাকঃ রায়পুরা মেরাথন ২০২৫
স্প্লিট/ কিলোমিটারঃ ৫:৪৫ মিনিট/ কিলোমিটার
টোটাল টাইম ফর হাইড্রেশন ব্রেকঃ ৫ মিনিট

আমরা প্রথম ১০.৫০ কিলোমিটারে ২ বার হাইড্রেশন বিরতি নিবো, প্রথমবার ৪ কিলোমিটারে, দ্বিতীয়বার ৮ কিলোমিটারে, ফেরত আসার সময় ১২ কিলোমিটার পর তৃতীয় হাইড্রেশন বিরতি, ১৬ কিলোমিটার পর চতুর্থ হাইড্রেশন বিরতি এবং ১৮ কিলোমিটার পর আমরা পঞ্চম হাইড্রেশন বিরতি নেব ইনশাআল্লাহ! প্রতিটি হাইড্রেশন পয়েন্টে গড়ে ১ মিনিট করে বিরতি নিব, অর্থাৎ আমাদের মোট হাইড্রেশন বিরতি হবে ৫ মিনিট।

আপনারা যারা ২ ঘন্টায় হাফ ম্যারাথন সম্পন্ন করতে চান, তারা উপরোল্লেখিত নিয়মে সেপ্টেম্বর মাসে ২ থেকে ৩ টি হাফ ম্যারাথনের প্রস্তুতি নিবেন, তবে রেস ডেটের এক সপ্তাহ আগে থেকে লং ডিস্টেন্স এবং স্পিড রান করবেন না, এখন থেকে নিয়মিত পুষ্টিকর সহজলভ্য খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, ভাজাপোড়া এবং অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার পরিহার করুন আর কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার যেমন মিষ্টি আলু প্রতিদিন কিছুটা করে রাখতে পারেন, রানের সময় আপনাদের যাতে কষ্ট কম হয় সেজন্য আমার গল্প, ভিডিও, আড্ডা থাকবে আপনাদের সাথে, দেখা হবে ইনশাআল্লাহ! ৩ অক্টোবর রায়পুরার ট্র্যাকে, ধন্যবাদ সবাইকে।

শুভকামনা, হ্যাপি রানিং ।

Supported by. District Administration Narsingdi
Organized by.Administration Raipura, Narsingdi & Raipura Runners community

Raipura Marathon 2024 Raipura Runners Raipura Runners Community -RRC Narsingdi kids Run Festival Narsingdi Runners Raipura Marathon 2025 Narsingdi Runners

25/08/2025

Hello Runners....!!!
exciting News

Raipura Marathon 2025
Run for Bangladesh, Run for Health

Name, T-Shirt size & others correction.

Send details officials Page inbox or comment Below Post
Start with number and issues

correction details accept untill
Wednesday 27 August 2025

Raipura Marathon 2025
Run for Bangladesh, Run for health

Supported by. District Administration Narsingdi
Organized by.Administration Raipura, Narsingdi & Raipura Runners community

Raipura Marathon 2024 Raipura Runners Community

25/08/2025

Hello Runners...!!!

Raipura Marathon 2025
Run for Bangladesh, Run for health

Official pacing Plan Nipu Sen
Check Out The Point and keep Training

ইভেন্ট তারিখ। ০৩/১০/২৫
ইভেন্ট ডিসটেন্সঃ ম্যারাথন ( ৪২.১৯৫ কিলোমিটার )
টার্গেট ফিনিশিং টাইমঃ ৬ ঘন্টা
প্লেসঃ রায়পুরা

পেসিং প্ল্যানঃ

যেহেতু এটা একটা ম্যারাথন ডিসটেন্স, আমরা আশা করবো সবাই নিজেদের আগে তৈরি করবেন এই রেসের জন্য, যারা এর আগে এক বা একাধিক হাফ ম্যারাথন দিয়েছেন তারা ধীরে ধীরে দৌড়ের মাইলেজ বাড়িয়ে প্রস্তুতি নিলে সুস্থ ভাবে শেষ করতে পারবেন এই রেস । পেসিং প্ল্যানের শেষ অংশে আমি রেসের প্রিপারেশন নিয়ে কিছু টিপস দিবো আশা করি কাজে লাগবে ।

এই ফুল ম্যারাথনকে আমরা প্রথমেই দুইটি হাফে ভাগ করে নিবো,

প্রথম হাফ আমরা প্রতি কিলোমিটার ৭ মিনিট ৩৫ সেকেণ্ড এই গতিতে আগাবো এবং মূল উদ্দেশ্য থাকবে ২ ঘন্টা ৪৫ মিনিটের ভেতরে আমরা আমাদের প্রথম ২১.১ কিলোমিটার শেষ করে ফেলবো, এই সময় থেকে আমরা ৫ মিনিট ব্যায় করবো হাইড্রেশন আর নিউট্রিশন নিতে । সহজ করে বললে, ২ ঘণ্টা ৪০ মিনিট দৌড় আর এর ফাঁকে ফাঁকে প্রয়োজন অনু্যায়ী ৫ মিনিটে আমরা খাবার আর পানিও গ্রহণ করবো, এ ছাড়াও দৌড়ের সময়ও আমরা আমাদের মতো করে নিজেদের খাবার আর পানি নিবো।

দ্বিতীয় হাফ, এই দূরত্বকে আমরা আবার দুই ভাগে ভাগ করে নিবো এবং প্রথম ১১ কিলোমিটার আমরা বেশ দুলকি চালে আগাবো এবং ৮ মিনিট ৩০ সেকেন্ডে প্রতি কিলোমিটার কাভার করবো, তাহলে এখানে আমাদের ব্যায় হবে ১ ঘন্টা ৩৪ মিনিট, আর আমরা খানা পিনায় ব্যায় করবো ৬ মিনিট তাহলে এই ১১ কিলোমিটারে আমরা মোট সময় নিবো ১ ঘন্টা ৪০ মিনিট ।

আমাদের রেস প্রায় শেষের পথে, কিন্তু শেষ এই ১০.১ কিলোমিটার হবে আমাদের সব চেয়ে কঠিন দৌড়, শক্তি কমে যাবে আর মনে হবে এটা আরও কঠিন হচ্ছে তাই আমরা এই সময়ে আরও গতি কমিয়ে ৯ মিনিটে প্রতি কিলোমিটার কাভার করবো আর খাবার দাবার খেতে খেতে আগাবো, প্রয়োজন অনু্যায়ী আমরা ব্রেক নিবো আর এটার জন্যেও ৫ মিনিট আলাদা করা থাকবে । হিসেব অনুযায়ী আমরা এই শেষ ১০ কিলোমিটারে সময় নিবো ১ ঘন্টা ৩৫ মিনিট । এই শেষ সময়ে আমাদের বেশ ধৈর্যের পরিচয় দিতে হবে আর এই শেষ ১০ কিলোমিটারই হলো আসল ম্যারাথন এটাই আপনাকে পরিচয় করিয়ে দিবে ম্যারাথনের আসল সৌন্দর্য আর কষ্টের সাথে আর এটা আমরা একসাথে পার করে জয় করবো আমাদের ম্যারথনের অর্জন, যা সারাজীবনের জন্য আমাদের সাথে থাকবে।

রেসের আগে আমাদের হাতে সময় আছে ৪০ দিনের মতো, আমরা প্রথমেই রেসের আগের দিনে আর আগামীকাল বাদ দিয়ে দিবো, তাহলে আমাদের হাতে থাকবে ৩৮ দিন, আর এই সময়ে আমরা ভালো কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন খাবো, সবজী, ফল, পানি পর্যাপ্ত পরিমাণ পান করবো এবং ধীরে ধীরে আমাদের সাপ্তাহিক দৌড়ের দূরত্ব বাড়াবো, আরও সহজ করে বললে, সেপ্টেম্বরের ১৯ তারিখের ভেতরে আমরা আমাদের সবচেয়ে লম্বা দৌড় যেটা হবে ৩০ থেকে ৩৫ কিলোমিটারের মধ্যে, এটা দিয়ে টেপারিং টাইম শুরু করবো। টেপারিং হচ্ছে সেই সময়, যেই সময়ে আমরা আমাদের দৌড়ের দুরুত্ব কমিয়ে ভালো খাবার আর পানিয় গ্রহণ করে শরীরকে তৈরি করবো আমাদের ম্যারাথনের জন্য , এই জমিয়ে রাখা রসদ আমাদের সাহায্য করবে রেসের দিন সুস্থ ভাবে রেস শেষ করতে।

যারা এই ৬ ঘন্টায় ম্যারাথন শেষ করতে চান তারা আমাকে নক করতে পারেন, আমরা সবাই মিলে একটা গ্রুপ খুলে প্রস্তুতি নিতে পারি আমাদের কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের।

শুভকামনা, হ্যাপি রানিং ।

Supported by. District Administration Narsingdi
Organized by.Administration Raipura, Narsingdi & Raipura Runners community

Raipura Marathon 2024 Raipura Runners Community -RRC Narsingdi kids Run Festival Narsingdi Runners Raipura Marathon 2025 Raipura Runners Narsingdi Runners

23/08/2025

Because we Are Working Ahead Raipura Marathon 2025 Festival and experience
Trust us inspiring us inspiring You
Keep training keep faith
That's we conquer path towards global competition

Raipura Runners Community -RRC Narsingdi kids Run Festival Raipura Marathon 2024 Narsingdi Runners Raipura Marathon 2025 Raipura Runners

21/08/2025

Greatest Narsingdi bijoy Ultra 50k Run 2023
Because Ultra marathon race details
On The Book List

We want to achieve milestone kids To adults globally relevant bylaws
And Best Experts

Let's check Out
Past experience

Narsingdi kids Run Festival

20/08/2025

বীরশ্রেষ্ঠ মতিউর রহমান

আজ ২০ আগষ্ট ২০২৫খ্রি;
বীরশ্রেষ্ঠ মতিউর রহমানের ৫৪তম মৃত্যুবার্ষিকী ।
১৯৭১ সালের এই দিনে পাকিস্তানের করাচির মাসরুর বিমানঘাঁটিতে প্রশিক্ষণার্থী রশিদ মিনহাজের কাছ থেকে টি-৩৩ প্রশিক্ষণ বিমান নিয়ে আসার চেষ্টা করেন তিনি। এ সময় ভারতীয় সীমান্তের ৩৫ মাইল দূরে থাট্টায় বিমানটি বিধ্বস্ত হয়। পরে তাঁর মৃতদেহ ঘটনাস্থল থেকে প্রায় অর্ধমাইল দূরে অক্ষত অবস্থায় পাওয়া যায়। মুক্তিযুদ্ধের সময় মতিউর রহমান ফ্লাইট লেফটেন্যান্ট পদে ছিলেন।

দেশের এ মহান সন্তানের জন্ম ১৯৪১ সালের ২৯ নভেম্বর ঢাকার আগাসাদেক রোডের বাড়িতে। তার পৈতৃক নিবাস নরসিংদী রায়পুরা উপজেলার রামনগর গ্রামে।
প্রাথমিক পড়ালেখা শুরু হয় ঢাকার কলেজিয়েট স্কুলে। এরপর ভর্তি হন সারগোদায় বিমানবাহিনী পাবলিক স্কুলে। ১৯৬১ সালে পাকিস্তান বিমানবাহিনীতে যোগ দেন তিনি।

১৯৬৩ সালে রিসালপুর পিএএফ কলেজ থেকে পাইলট অফিসার হিসেবে কমিশন লাভ করেন। কমিশনপ্রাপ্তির পর তিনি করাচির মৌরিপুর (বর্তমান মাসরুর) এয়ার বেজের দুই নম্বর স্কোয়াড্রনে জেনারেল ডিউটি পাইলট হিসেবে নিযুক্ত হন। এখানে তিনি টি-৩৩ জেট বিমানের ওপর কনভার্সন কোর্স সম্পন্ন করেন। ইরানের রানী ফারাহ দিবার সম্মানে পেশোয়ারে যে বিমান মহড়া অনুষ্ঠিত হয়, তাতে তিনিই একমাত্র বাঙালি পাইলট ছিলেন।

মুক্তিযুদ্ধে মতিউরের অসম সাহসিকতার জন্য বাংলাদেশ সরকার তাঁকে সর্বোচ্চ জাতীয় খেতাব ‘বীরশ্রেষ্ঠ’ উপাধিতে ভূষিত করে। পাকিস্তান সরকার মতিউর রহমানের মরদেহ করাচির মাসরুর বেসের চতুর্থ শ্রেণির কবরস্থানে সমাহিত করেছিল। ২০০৬ সালের ২৪ জুন মতিউর রহমানের দেহাবশেষ পাকিস্তান থেকে বাংলাদেশে ফিরিয়ে আনা হয়। ২৫ জুন তাঁর দেহাবশেষ পূর্ণ মর্যাদায় শহীদ বুদ্ধিজীবী কবরস্থানে ফের দাফন করা হয়।
এ বীরশ্রেষ্ঠের ৫৪তম মৃত্যুবার্ষিকিতে রইল বিনম্র শ্রদ্ধা।

Raipura Marathon 2025 Raipura Runners Community -RRC Narsingdi kids Run Festival Raipura Marathon 2024 Raipura Marathon 2025 Narsingdi Runners Raipura Runners Narsingdi Runners

20/08/2025

বীরশ্রেষ্ঠ মতিউর রহমান

আজ ২০ আগষ্ট ২০২৫খ্রি;
বীরশ্রেষ্ঠ মতিউর রহমানের ৫৪তম মৃত্যুবার্ষিকী ।
১৯৭১ সালের এই দিনে পাকিস্তানের করাচির মাসরুর বিমানঘাঁটিতে প্রশিক্ষণার্থী রশিদ মিনহাজের কাছ থেকে টি-৩৩ প্রশিক্ষণ বিমান নিয়ে আসার চেষ্টা করেন তিনি। এ সময় ভারতীয় সীমান্তের ৩৫ মাইল দূরে থাট্টায় বিমানটি বিধ্বস্ত হয়। পরে তাঁর মৃতদেহ ঘটনাস্থল থেকে প্রায় অর্ধমাইল দূরে অক্ষত অবস্থায় পাওয়া যায়। মুক্তিযুদ্ধের সময় মতিউর রহমান ফ্লাইট লেফটেন্যান্ট পদে ছিলেন।

দেশের এ মহান সন্তানের জন্ম ১৯৪১ সালের ২৯ নভেম্বর ঢাকার আগাসাদেক রোডের বাড়িতে। তার পৈতৃক নিবাস নরসিংদী রায়পুরা উপজেলার রামনগর গ্রামে।
প্রাথমিক পড়ালেখা শুরু হয় ঢাকার কলেজিয়েট স্কুলে। এরপর ভর্তি হন সারগোদায় বিমানবাহিনী পাবলিক স্কুলে। ১৯৬১ সালে পাকিস্তান বিমানবাহিনীতে যোগ দেন তিনি।

১৯৬৩ সালে রিসালপুর পিএএফ কলেজ থেকে পাইলট অফিসার হিসেবে কমিশন লাভ করেন। কমিশনপ্রাপ্তির পর তিনি করাচির মৌরিপুর (বর্তমান মাসরুর) এয়ার বেজের দুই নম্বর স্কোয়াড্রনে জেনারেল ডিউটি পাইলট হিসেবে নিযুক্ত হন। এখানে তিনি টি-৩৩ জেট বিমানের ওপর কনভার্সন কোর্স সম্পন্ন করেন। ইরানের রানী ফারাহ দিবার সম্মানে পেশোয়ারে যে বিমান মহড়া অনুষ্ঠিত হয়, তাতে তিনিই একমাত্র বাঙালি পাইলট ছিলেন।

মুক্তিযুদ্ধে মতিউরের অসম সাহসিকতার জন্য বাংলাদেশ সরকার তাঁকে সর্বোচ্চ জাতীয় খেতাব ‘বীরশ্রেষ্ঠ’ উপাধিতে ভূষিত করে। পাকিস্তান সরকার মতিউর রহমানের মরদেহ করাচির মাসরুর বেসের চতুর্থ শ্রেণির কবরস্থানে সমাহিত করেছিল। ২০০৬ সালের ২৪ জুন মতিউর রহমানের দেহাবশেষ পাকিস্তান থেকে বাংলাদেশে ফিরিয়ে আনা হয়। ২৫ জুন তাঁর দেহাবশেষ পূর্ণ মর্যাদায় শহীদ বুদ্ধিজীবী কবরস্থানে ফের দাফন করা হয়।
এ বীরশ্রেষ্ঠের ৫৪তম মৃত্যুবার্ষিকিতে রইল বিনম্র শ্রদ্ধা।

রায়পুরা হাফ মেরাথন ২০২৩
এর মেডেল।
আমাদের ঐতিহ্য সম্মিলিত একটি মেডেল।
কারণ এই মেডেল এর প্রতিকৃতিতে আছে।
আমাদের নরসিংদী, রায়পুরার জাতীর বীর শেষ্ঠ সন্তান বীর শেষ্ঠ মতিউর রহমান।।

রায়পুরা মেরাথন
আমাদের ঐতিহ্য, আমাদের গৌরব।

18/08/2025

Because we care All about healthy entertainment industry Bangladesh marathon community and fitness enthusiastic people participate Raipura Marathon 2025

One Race life time achievement

Raipura Marathon 2025
Run for Bangladesh, Run for health

Supported by. District Administration narsingdi
Organized by.Upazila administration Raipura Narsingdi & Raipura Runners Community -RRC

Raipura Runners Narsingdi Runners Raipura Marathon 2024 Narsingdi kids Run Festival Raipura Runners Community -RRC TopFans

18/08/2025

Exciting News Runners

45 day's to go

Train up Let The easy comfortable finish

Raipura Marathon 2025
Run for Bangladesh, Run for health

Supported by. District Administration narsingdi
Organized by.Upazila administration Raipura Narsingdi & Raipura Runners Community -RRC

Raipura Runners Narsingdi Runners Raipura Marathon 2024 Narsingdi kids Run Festival Raipura Runners Community -RRC

17/08/2025

রায়পুরা হাফ মেরাথন ২০২৩
এর মেডেল।
আমাদের ঐতিহ্য সম্মিলিত একটি মেডেল।
কারণ এই মেডেল এর প্রতিকৃতিতে আছে।
আমাদের নরসিংদী, রায়পুরার জাতীর বীর শেষ্ঠ সন্তান বীর শেষ্ঠ মতিউর রহমান।।

রায়পুরা মেরাথন
আমাদের ঐতিহ্য, আমাদের গৌরব।

14/08/2025

আসসালামু আলাইকুম সম্মানিত রানার্স।
ইতিমধ্যে যাঁরা রায়পুরা মেরাথন ২০২৫ সম্পন্ন করছেন।
সবাইকে অনেক অভিনন্দন।

রায়পুরা মেরাথন ২০২৫ আপনার অভিমত প্রকাশ করবেন,
আপনি কি রায়পুরাতে এসে থাকতে চান?
আপনি কি রায়পুরাতে এসে ক্যাম্পিং করতে চান।
আপনি গতবারে অভিজ্ঞতা শেয়ার করবেন।
রায়পুরা মেরাথন ২০২৫ আরো কিভাবে সুন্দর করা যায় উপদেশ,পরামর্শ দিবেন।
আপনি যদি রেস গ্রাউন্ডে ক্যাম্পিং করতে চান।
অবশ্যই মেসেজটি দেখবেন এবং কমেন্ট বক্সে কনফার্ম করবেন।
আপনার মতামত আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ইভেন সংক্রান্ত কোনো পরামর্শ থাকলে অবশ্যই আমাদেরকে জানাবেন
ইভেন্টের বিব সহ সকল ডিটেইলস কনফার্ম করা হবে।
অফিসিয়াল মেইল কিছুদিনের ভেতরে সেন্ড করা হবে।
সকল ধরনের আপডেট পেতে আমাদের পেইজে যুক্ত থাকবেন।
এইবারের রায়পুরা মেরাথন ২০২৫ আপনাদের জন্য ঐতিহাসিক।
আমরা একসাথে দৌড়াবো, একসাথে বাংলাদেশকে এগিয়ে নিয়ে যাবো।

Raipura Marathon 2025
Run for Bangladesh, Run for health

Supported by. District Administration narsingdi
Organized by.Upazila administration Raipura Narsingdi & Raipura Runners Community -RRC

Raipura Runners Narsingdi Runners Raipura Marathon 2024 Narsingdi kids Run Festival l Raipura Runners Community -RRC Raipura Marathon 2025 Narsingdi Runners

13/08/2025

নরসিংদীর রায়পুরায় দেশ-বিদেশের ৭০০ দৌড়বিদের অংশগ্রহণে হবে রায়পুরা ম্যারাথন। ‘রান ফর বাংলাদেশ, রান ফর হেলথ’স্লোগ.....