𝐇𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐆𝐚𝐢𝐧, Chittagong, Nasirabad (2025)

09/06/2023

🌿🥛🥛প্র-তি রা-তে ঘুমা'তে যাও'য়ার আ'গে এ'ক গ্লা'স করে লো-ফ্যাট দুধ খেলে শরীরের কোলেস্টেরল লেভেল অনেকটাই কমে এবং শরীর সুস্থ থাকে। দুধে যে প্রোটিন থাকে তা খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে। গরুর দুধ ভিটামিন এ, ডি এবং ক্যালসিয়ামে সমৃদ্ধ, যা আমাদের হৃদযন্ত্রকেও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।🥛🌿

09/06/2023

🍇'🍏🥣'আ'ঙু'রে র'য়ে'ছে ভিটা'মিন' কে, সি,' বি১, বি৬ এবং খনিজ উপাদান ম্যাংগানিজ ও পটাশিয়াম। আঙুর কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়াবেটিস, অ্যাজমা ও হৃদরোগের মতো রোগ প্রতিরোধে বিশেষ ভূমিকা রাখে। আঙুরের বীজ ও খোসায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা বার্ধক্য রোধে কাজ করে। শুধু তাই নয়, হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালিগুলোকে বুড়িয়ে যাওয়ার হাত থেকেও রক্ষা করে।🍇🔶🟠

09/06/2023

'🟠🔶🥛দই মা'ন'সিক চা'প ও উত্তে'জ'না প্র'শ'মিত ক'রে। প্র'তিদিন ২০০-৫০০ গ্রাম দই খাওয়া যায়। এরচেয়ে বেশী খেলে শারীরিক জটিলতা তৈরি হতে পারে। প্রতি ১০০ গ্রাম দইয়ে : ক্যালসিয়াম থাকে ১৫০ মিলিগ্রাম, ভিটামিন এ থাকে ১০২ আইইউ, প্রোটিন থাকে ৩ গ্রাম, ফ্যাট থাকে ৪ গ্রাম, ময়েশ্চার থাকে ৯০ গ্রাম, ক্যালরি ভ্যালু থাকে ৬০ কিলো ক্যালরি।🥛🥂

09/06/2023

🍹🌿*শরী-রের সা'মগ্রিক শ'ক্তি ও তা'রুণ্য বা'ড়ায়। হা'ড় ও দাঁ'ত গ'ঠনে: মধু'র গু'রু'ত্বপূর্ণ উ'পকরণ ক্যালসিয়াম। ক্যালসিয়াম দাঁত, হাড়, চুলের গোড়া শক্ত রাখে, নখের ঔজ্জ্বল্য বৃদ্ধি করে, ভঙ্গুরতা রোধ করে। রক্তশূন্যতা ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে: এতে রয়েছে ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স, যা রক্তশূন্যতা ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।🍹🌿

09/06/2023

🟠🍑শ'রী'র থে'কে ক্ষ'তি'কর ট'ক্সি'ন বে'রি'য়ে গে'লে'ই শ'রীর থাকবে সুস্থ। পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটা ক্যারোটিন, ফ্লেভানয়েড, লুটেইন, ক্রিপ্টোক্সান্থিন আছে। এছাড়াও আরো অনেক পুষ্টি উপাদান আছে যেগুলো শরীরের জন্য খুবই উপকারী। ক্যারোটিন ফুসফুস ও অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।🍉🍅

09/06/2023

🍅🍅:টমে'টোতে হি'স্টামিন: না;:মে'র এক: ধর'নের উপা:দান আছে। যা থেকে ত্বকে অ্যালার্জির সৃষ্টি করে। টমেটো অতিরিক্ত খেলে মুখ, জিহ্বা ও মুখের ফোলাভাব, হাঁচি, গলার জ্বালা ইত্যাদি মারাত্মক লক্ষণ দেখা দিতে পারে। >> অতিরিক্ত টমেটো খেলে কিডনিতে পাথর হতে পারে।🍅🍅

09/06/2023

🟢🌿☘️'এ শা'কে বি'দ্যমা'ন খ'নি'জ উ'পা'দা'নের ম'ধ্যে আ'য়রন বা লৌহ, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, দস্তা, পটাশিয়াম, ফসফরাস উল্লেখযোগ্য। এ ছাড়া এতে রয়েছে প্রচুর ক্যারোটিন; যার পরিমাণ প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১২ হাজার মাইক্রোগ্রাম। চোখ ভালো রাখতে লালশাকের ক্যারোটিন বেশ উপকারী। শাকটিতে আরও রয়েছে ভিটামিন বি–১, ভিটামিন বি–২, ভিটামিন সি।🌿🌿

09/06/2023

🍐🥑পে'য়া'রা এক'টি ফা'ই'বার জা'তী'য় ফ:ল আর তাই' এ'টি খে'লে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় আর তাই কারো ঠিকমত পায়খানা না হলে পেয়ারা খেয়েই করতে পারেন আপনার সমস্যার সমাধান। পেয়ারাতে ভিটামিন এ আছে আর যার কারণে এটি খেলে এটি আমাদের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। তাছাড়া এটি খেলে চোখের ছানি হওয়ার সম্ভাবনা অনেকটা কমে যায়।🍐🍐

09/06/2023

🟠🥭🥭এ'ক'টি পা'কা আ'মে থা'কে প্র'চুর প'রি'মাণে প'টা'শি'য়াম, যা আ'পনার শ'রীরে'র র'ক্ত স্ব'ল্পতা' দূর করতে এবং হার্ট সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। তাই যাদের রক্তস্বল্পতা সমস্যা আছে তারা প্রতিদিন অল্প পরিমাণে হলেও আম খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। অন্যদিকে যাদের হাড়ের সমস্যা আছে তাদের জন্যও আম বেশ উপকারী একটি ফল।🥭🥭

09/06/2023

🌿☘️'পুদি'নাপা'তা:র র'স শ্বাস:প্রশ্বা'সের না'লি খু'লে দে'ওয়া'র কা'জে স'হা'য়তা করে। ফলে অ্যাজমা এবং কাশির সমস্যায় পুদিনাপাতা বেশ কার্যকর। পুদিনাপাতা গরম পানিতে ফুটিয়ে সেই পানির ভাপ নিলে এবং গার্গল করলে বেশ উপকার পাওয়া যায়। পুদিনাপাতার রস ব্যথানাশক উপাদান হিসেবেও কাজ করে।☘️🍀

09/06/2023

🍒🔵🔶পু'ষ্টি'গু'ণে ভ'র'পুর খে:জু:রে র'য়ে'ছে ভি'টা'মিন, আঁশ, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও জিঙ্ক। খেজুর একজন সুস্থ মানুষের শরীরে আয়রনের চাহিদার প্রায় ১১ ভাগই পূরণ করে। তাই প্রতিদিন খেতে পারেন খেজুর। পুষ্টিবিদদের মতে, শরীরের প্রয়োজনীয় আয়রনের অনেকটাই খেজুর থেকে আসে।🟠🔷🟢

09/06/2023

🔶🫑🔻স'কা'লের নাস্তা'র পর', দুপু'রের খাবা'রের সঙ্গে' সা'লাদ :হিসাবে, বিকালে নাস্তার সঙ্গে, টক দইয়ের সঙ্গে কিংবা রাতের খাবারের সঙ্গে। অন্য খাবারের সাথে শসা থাকলে খাবার সুস্বাদু হয়। এছাড়া খাবারটা আপনার শরীরে ধীরে ধীরে হজম হয়; যা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে। তখন রক্তের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।,🔶🍹🔵

09/06/2023

🟠🍉ত'র'মু'জের গু'ণ-হা'র্টের রো'গ থে'কে মু'ক্তি দি'তে তর'মুজ অ'প'রিহার্য। কা'র্ডিও'ভ্যাস'কুলার রোগ প্রতিরোধে, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে, রোগের ঝুঁকি কমাতে তরমুজের জুড়ি মেলা ভার। 3/10তরমুজের গুণ-তরমুজে বহু মিনারেল ও ভিটামিন থাকায় তা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তরমুজে থাকা উপাদান চোখ ভাল রাখতে সাহায্য করে🍉

09/06/2023

🔶🫑🫑ক্যা'মসি'কামও ফ্যা'ট পু'ড়ি'য়ে দে'য়। এ'টি শ'রী'রের যে কো'নও ধরনের প্রদাহ কমায়। মেটাবলিজম বাড়ায়। খিদে নিয়ন্ত্রণ করে। দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। ফলে অতিরিক্ত খাবার থেকে বাঁচায়। ওজন বাড়ে না। ✅✅

09/06/2023

🍹🔶🔵নি'য়মি'ত অ'লি'ভ অ'য়ে'ল খে'লে ও'জ'ন নি'য়ন্ত্র'ণে থাকে। এটি প্রাকৃতিক ফ্যাট বার্নার হিসেবে কাজ করে। বিপাকীয় হার বাড়িয়ে দেয়। তাই রান্নায় ব্যবহার করুন অলিভ অয়েল।🥰❣️🔻

09/06/2023

🧆🌮🔷খা'দ্যে'র উ'পা'দা'নের ম'ধ্যে ভি'টা'মিন ও মি'না'রেল'সের অ'ন্য'তম উৎ'স হল শা'ক-সব'জি ও ফলমূল। মূলত ভিটামিন ও মিনারেলস শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে থাকে এবং আমাদের শরীরকে খাদ্যের শর্করা, আমিষ ও চর্বির ব্যবহারে সাহায্য করে। অর্থাৎ আমাদের শরীর রক্ষায় শাক-সবজি ও ফলমূলের গুরুত্বপূর্ণ অবদান রয়েছে।🔵🔶

𝐇𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐆𝐚𝐢𝐧

09/06/2023

09/06/2023

09/06/2023

09/06/2023

09/06/2023

09/06/2023

09/06/2023

09/06/2023

09/06/2023

09/06/2023

09/06/2023

09/06/2023

09/06/2023

09/06/2023

09/06/2023

09/06/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category