Dr. Monsur Rahman

22/07/2025

🟩 পিঠে ব্যথা (Back Pain): কারণ, লক্ষণ ও প্রতিকার !

🔶 পিঠে ব্যথা কী?
পিঠে ব্যথা বা ব্যাক পেইন হলো এমন একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা যা শিশু থেকে বৃদ্ধ – সব বয়সের মানুষকে আক্রান্ত করতে পারে। এটি হঠাৎ শুরু হতে পারে (Acute Pain) অথবা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে (Chronic Pain)। পিঠের নিচের অংশে ব্যথা সবচেয়ে বেশি দেখা যায় (Lower Back Pain)।

🔶 পিঠে ব্যথার সাধারণ কারণগুলো:
1. বসে থাকার ভুল ভঙ্গি: দীর্ঘ সময় একভাবে বসে থাকা বা বাঁকা হয়ে কাজ করা।
2. ভারী জিনিস তোলা: সঠিক পদ্ধতি না মেনে ভারী কিছু তুললে পিঠে চাপ পড়ে।
3. মাংসপেশির টান বা আঘাত: হঠাৎ টান লাগা, পড়ে যাওয়া বা দুর্ঘটনা।
4. মেরুদণ্ডের সমস্যা: যেমন স্লিপ ডিস্ক, স্পন্ডিলাইসিস, ডিস্ক হেরনিয়েশন ইত্যাদি।
5. অতিরিক্ত মোটা হওয়া: ওজন বেশি হলে মেরুদণ্ডে বাড়তি চাপ পড়ে।
6. হরমোন বা বাতজনিত ব্যথা: নারীদের ক্ষেত্রে হরমোনজনিত সমস্যা বা বাতজনিত কারণে ব্যথা হতে পারে।

🔶 লক্ষণসমূহ:
✓কোমরে হালকা বা তীব্র ব্যথা
✓ব্যথা পায়ের দিকে ছড়িয়ে পড়া (sciatica)
✓কিছুক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে বা হাঁটলে ব্যথা বেড়ে যাওয়া
✓ঝুঁকে বসলে বা জোরে কিছু তুললে ব্যথা অনুভব
✓দীর্ঘদিন ধরে ব্যথা থেকে যাওয়া (৩ মাসের বেশি হলে chronic pain)

🔶 কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন?
✓ব্যথা ১-২ সপ্তাহের মধ্যে ভালো না হলে
✓পায়ের শক্তি কমে গেলে বা অবশ ভাব অনুভব করলে
✓মূত্রত্যাগ বা পায়খানা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হলে
✓জ্বর, ওজন কমে যাওয়া বা রাতের বেলায় ব্যথা বাড়লে

এইসব ক্ষেত্রে দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে কারণ তা কোনো জটিল রোগের লক্ষণ হতে পারে।

🔶 প্রতিকার ও করণীয়:

✅ বিশ্রাম ও সচেতনতা: হালকা ব্যথায় বিছানায় বেশি শোয়া না হয়ে হালকা চলাফেরা করুন
সোজা হয়ে বসুন, চেয়ারে পিঠ সাপোর্ট দিন।

✅ সেঁক ও ব্যায়াম:
✓গরম সেঁক দিলে ব্যথা কমে
✓ডাক্তার অনুমোদিত ব্যায়াম বা ফিজিওথেরাপি করুন

✅ লাইফস্টাইল পরিবর্তন:
✓নিয়মিত হাঁটা ও হালকা ব্যায়াম
✓ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
✓ভারী কিছু তোলার সময় হাঁটু ভেঙে উঠা

🔶 প্রতিরোধের উপায়:
✓দীর্ঘ সময় বসে কাজ করলে প্রতি ৩০ মিনিট পর একটু হাঁটুন
✓মোবাইল বা ল্যাপটপ ব্যবহার করার সময় চোখ ও গলার উচ্চতা সঠিক রাখুন
✓ঘুমানোর জন্য ভালো ম্যাট্রেস ব্যবহার করুন
✓নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং কাজের ফাঁকে স্ট্রেচিং অভ্যাস করুন

🔷 উপসংহার:
পিঠে ব্যথা অতি সাধারণ হলেও উপেক্ষা করলে তা মারাত্মক জটিলতায় পরিণত হতে পারে। সচেতনতা, সঠিক ভঙ্গি ও নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে আমরা অনেকাংশেই পিঠে ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারি। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সর্বোত্তম পথ।

#পিঠেব্যথা #সুস্থজীবন

24/03/2024

◾GPA-5 || Pranks video 😊

20/02/2024

🔥সায়াটিকা রোগের কারণ, লক্ষণ,ডায়াগনোসিস এবং চিকিৎসা।
Dr-Monsur Rahman ডা.মনসুর রহমান

05/11/2023

💥 Exercise during pregnancy for normal delivery✅

M.R. Physicaltherapy & Rehabilitation Centre ডা.মনসুর রহমান Dr-Monsur Rahman

13/04/2023

💥 GBS patient rehabilitation guidelines

02/01/2023

🔥Stage-3 PLID Patient Review
⭕কোমড় ব্যথার জন্য অপারেশন বিহীন চিকিৎসা

24/10/2022

🔥 Elbow Joint stiffness after internal fixation of proximal ulna fracture

16/10/2022

🔥 কারপাল টানেল সিনড্রম কী? কেন হয়? এই রোগের লক্ষন এবং এর প্রতিকার নিয়ে আজকের আলোচনা।
✅ ডা.মো.মনসুর রহমান
(বাত-ব্যথা,স্পাইনের ব্যথা ,যে কোন জয়েন্ট ও মাংস পেশির ব্যথা,বিকলাঙ্গ শিশু এবং প্যারালাইসিস বিষয়ে ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ )
💠প্রতিষ্ঠাতা ও পরিচালকঃ এম.আর.ফিজিক্যালথেরাপি এন্ড রিহেবিলিটেশন সেন্টার,আহমেদপুর,বড়াইগ্রাম, নাটোর।
☎️০১৭১৮-৬৯১৪৩৯

04/10/2022

16/05/2022

👉হাতের ফাংশন পুনর্বাসন ডিভাইস
#️⃣ #এই ডিভাইসের মূল বিষয় হলো হাত এবং মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণকে একত্রিত করা! এই রোবট প্রযুক্তি রোগীদের ব্যায়ামের মাধ্যমে পুনরায় শিখতে সাহায্য করে, মস্তিষ্কের স্নায়ুর আঘাতের পুনরুদ্ধারের জন্য কাজ করে, হাতের কার্যকলাপের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং স্ব-যত্ন ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করে।

05/01/2022

💥 Hemiplegic Patient after Rehabilitation