Dr Nazmul Haque

Dr Nazmul Haque Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Nazmul Haque, Doctor, Edward College Get, Radhanagar, Pabna.

ডা. মোঃ নাজমুল হক (DHMS) ডাক্তার ও লাইফস্টাইল মডিফায়ার। বিজ্ঞানভিত্তিক স্বাস্থ্য ও পুষ্টি সমাধান ছড়িয়ে দেওয়া, যাতে আপনি সহজ ভাষায় বৈজ্ঞানিক স্বাস্থ্য টিপস, সঠিক পুষ্টি ও লাইফস্টাইল গাইডলাইন পেতে পারেন, সুস্থতার এই যাত্রায় যুক্ত হতে আজই ফলো করুন।

12/08/2025

যদি সুস্থ থাকতে চান রাত ৮ টার মধ্যেই খান ১০ টার মধ্যেই ঘুমান

10/08/2025

সুস্থতা মহান আল্লাহর সবচাইতে বড় নেয়ামত আল্লাহ আমাদের সবাইকে সুস্থ রাখুন আমিন।

06/08/2025

আজ সঠিক হাঁটার নিয়ম শেখাবো লাইভে অংশগ্রহণ করুন।
Dr Nazmul Haque

হৃদরোগ নীরব ঘাতক! অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ, ধূমপান ও শরীরচর্চার অভাব হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। স্বাস্থ্যকর জীব...
26/03/2025

হৃদরোগ নীরব ঘাতক! অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ, ধূমপান ও শরীরচর্চার অভাব হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, নিয়মিত ব্যায়াম ও পরিমিত খাবার গ্রহণ হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়ক। নিজের ও পরিবারের সুস্থতার জন্য এখনই সচেতন হোউন!

জনস্বার্থে পোস্টটি শেয়ার করুন। এবং পেজটি ফলো করে সঙ্গে থাকুন।
#শুভ_স্বাধীনতা_দিবস

আজ মহান স্বাধীনতা দিবস! 🇧🇩✨২৬শে মার্চ, ১৯৭১—এই দিনেই আমরা স্বাধীনতার পথে প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছিলাম। লাখো শহীদের রক্তের বিন...
25/03/2025

আজ মহান স্বাধীনতা দিবস! 🇧🇩✨

২৬শে মার্চ, ১৯৭১—এই দিনেই আমরা স্বাধীনতার পথে প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছিলাম। লাখো শহীদের রক্তের বিনিময়ে অর্জিত এই স্বাধীনতা আমাদের অহংকার, আমাদের গৌরব। আসুন, সবাই মিলে একটি উন্নত, সমৃদ্ধ এবং শান্তিপূর্ণ বাংলাদেশ গড়ে তুলি।

#শুভ_স্বাধীনতা_দিবস #২৬শে_মার্চ

লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহারের অনেক উপকারিতা রয়েছে, যা শরীরের সুস্থতা ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত কার্যকর। নিচে এ...
25/03/2025

লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহারের অনেক উপকারিতা রয়েছে, যা শরীরের সুস্থতা ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত কার্যকর। নিচে এর কিছু মূল উপকারিতা তুলে ধরা হলো:

১. শারীরিক ব্যায়াম:

সিঁড়ি ওঠা-নামা একটি চমৎকার কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম। এটি হৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।

২. ক্যালরি খরচ:

সিঁড়ি ব্যবহার করলে প্রচুর ক্যালরি পোড়ে। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত মেদ কমায়।

৩. পেশি শক্তিশালীকরণ:

সিঁড়ি ওঠা-নামা করার ফলে পায়ের পেশি, উরু, নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডের পেশিগুলো শক্তিশালী হয়।

৪. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা:

নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহারের মাধ্যমে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এটি ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।

৫. হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নয়ন:

সিঁড়ি ব্যবহারের ফলে হাড়ের ঘনত্ব বাড়ে এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমে।

৬. মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি:

সিঁড়ি ব্যবহারের সময় এন্ডরফিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মানসিক চাপ কমাতে এবং মুড ভালো রাখতে সাহায্য করে।

৭. পরিবেশবান্ধব ও টেকসই:

লিফটের চেয়ে সিঁড়ি ব্যবহারে বিদ্যুৎ খরচ হয় না, যা পরিবেশের জন্য উপকারী।

৮. সময় সাশ্রয়:

লিফটের জন্য অপেক্ষা করার সময় বাঁচে, বিশেষ করে যদি সিঁড়ি ব্যবহার করা সহজ এবং দ্রুত হয়।

প্রতিদিন সিঁড়ি ব্যবহার করার অভ্যাস গড়ে তুললে শরীরের সামগ্রিক সুস্থতা ও কর্মক্ষমতা উন্নত হয়।

সচেতনতায়-----
ডা. মোঃ নাজমুল হক সরকার (DHMS)
ফুড, নিউট্রিশন ও লাইফস্টাইল মডিফায়ার।

25/03/2025
উদ্যোক্তা হউন স্বাধীন জীবন গড়ুন। মনোযোগ দিয়ে পড়ুন জীবন বদলে যাবে ইনশাল্লাহ। ডা. মোঃ নাজমুল হক সরকার প্রধান নির্বাহী প...
20/03/2025

উদ্যোক্তা হউন স্বাধীন জীবন গড়ুন। মনোযোগ দিয়ে পড়ুন জীবন বদলে যাবে ইনশাল্লাহ।

ডা. মোঃ নাজমুল হক সরকার
প্রধান নির্বাহী পরিচালক: গ্রীন নিউট্রিশন ফুডস। প্রেসিডেন্ট: ফোকাস উদ্যোক্তা ফোরাম।

সফলতার জন্য নিজেকে ডেভেলপ করার কৌশল-

১. পরিচিত পরিবেশ থেকে বেরিয়ে আসা:
আপনার আশেপাশের মানুষজন যদি আপনাকে সামনে এগিয়ে যেতে সাহায্য না করে, তাহলে সেই পরিবেশ থেকে বের হয়ে আসতে হবে।
বড় গাছের নিচে ছোট গাছ বেড়ে ওঠে না, তাই অন্যের ছায়ায় না থেকে নিজের জন্য নতুন জায়গা তৈরি করতে হবে।
প্রয়োজন হলে নিজের শহর ছেড়ে নতুন কোনো জায়গায় গিয়ে থাকা উচিত, যেখানে নতুন কিছু শেখার সুযোগ আছে।

২. সাময়িক পিছিয়ে যাওয়া – সফলতার জন্য প্রস্তুতি:
অনেক সময় সফলতা পাওয়ার জন্য কিছুদিন নিজেকে লুকিয়ে রাখতে হয়। পেস বোলাররা যেমন গতি বাড়াতে পেছনে সরে আসে, তেমনি আপনাকেও মাঝে মাঝে ধৈর্য ধরে পরিকল্পনা করতে হবে। সমালোচনা আসবেই, কিন্তু একদিন সেই সমালোচনাকারীরাই আপনার প্রশংসা করবে। মনে রাখতে হবে "Success is the best revenge"।

৩. নির্দিষ্ট একটি স্কিল ডেভেলপ করাঃ
আজকের দুনিয়ায় একটি ভালো স্কিল আপনাকে ডিগ্রীর থেকেও বেশি প্রোডাক্টিভ করতে পারে। নিচের যেকোনো একটি স্কিলে দক্ষতা অর্জন করুন: মৎস চাষ, গরুর খামার,
ভিডিও এডিটিং, গ্রাফিকস ডিজাইন, কোডিং, ইউটিউবিং, কন্টেন্ট রাইটিং, রান্নাবান্না টানা ছয় মাস একটি স্কিলের পেছনে লেগে থাকুন, দক্ষতা আসবেই।

৪. একজন মেন্টর খুঁজে নেওয়া
সফলতার জন্য একজন উপযুক্ত মেন্টর বা পরামর্শদাতা নির্বাচন করুন। তার গাইডলাইন অনুসরণ করুন, ভালো বই পড়ুন, কোর্স করুন, ইউটিউব ভিডিও দেখুন। সফল ব্যক্তিদের জীবন থেকে শিক্ষা নিন।

৫. অর্থের সঠিক ব্যবহার ও ভ্রমণের অভিজ্ঞতা: অপ্রয়োজনীয় খরচ কমিয়ে সেই টাকা সঞ্চয় করুন। একটি একটি করে দেশ ভ্রমণ করুন, এতে করে আপনার আন্তর্জাতিক অভিজ্ঞতা তৈরি হবে। ইন্টারন্যাশনাল কালচারের সাথে পরিচিত হলে বড় দেশে যাওয়ার সুযোগ তৈরি হবে।

৬. প্রোডাক্টিভ মানুষের সংস্পর্শে থাকা:
অলস বা নেতিবাচক মানসিকতার মানুষের সঙ্গ এড়িয়ে চলুন। উদ্যমী, পরিশ্রমী ও সৎ মানুষের সাথে সময় কাটান, তাদের থেকে শেখার চেষ্টা করুন।

৭. নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া
সুস্থ শরীর মানেই সুস্থ মন, তাই নিজের স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের দিকে মনোযোগ দিন।
জিম করুন বা বাড়িতে ব্যায়াম করুন, মাত্র ছয় মাসের মধ্যেই শরীরের গঠন পরিবর্তন হয়ে যাবে। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শক্তিশালী হাত, পেশিবহুল বুক ও মজবুত পা গঠন করা সম্ভব।

৮. সফল ব্যক্তিদের কৌশল ও অভ্যাস অনুসরণ করা:
নীচে কয়েকজন সফল ব্যক্তির কিছু গুরুত্বপূর্ণ কৌশল তুলে ধরা হলো:
এলন মাস্ক: দিনে ১২-১৬ ঘণ্টা কাজ করেন এবং বহুমুখী দক্ষতা অর্জনে বিশ্বাসী।

ওয়ারেন বাফেট: প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা বই পড়েন এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনায় অটল থাকেন।

স্টিভ জবস: সিম্পল ও ফোকাসড থাকার ওপর জোর দিতেন, প্রোডাক্টিভিটি বাড়ানোর জন্য অপ্রয়োজনীয় কাজ এড়িয়ে চলতেন।

বিল গেটস: নতুন স্কিল শেখার জন্য প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ব্যয় করতেন।

৯. দরকারি বই পড়া ও গবেষণা করা: সফলতা অর্জনের জন্য নিচের কিছু বই পড়তে পারেন:

"Atomic Habits" - James Clear (অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে সফল হওয়ার কৌশল)

"Deep Work" - Cal Newport (গভীর মনোযোগ দিয়ে কাজ করার দক্ষতা)

"The 7 Habits of Highly Effective People" - Stephen Covey (সফল ব্যক্তিদের মূল অভ্যাস)

"Think and Grow Rich" - Napoleon Hill (আর্থিক স্বাধীনতা অর্জনের পথ)

"Business Blueprint, Cash Machines, Brain Balance Bank Balance
By Coach Kanchan

১০. ধৈর্য ও একাগ্রতা ধরে রাখা:
দ্রুত সফলতা আসে না, এজন্য ধৈর্য ধরতে হবে। দৈনিক ছোট ছোট অভ্যাস পরিবর্তন করলেই দীর্ঘমেয়াদে বড় সাফল্য অর্জন করা সম্ভব।
ছোট ছোট লক্ষ্য সেট করুন এবং ধাপে ধাপে এগিয়ে যান।
শেষ কথা-
সফলতা একদিনে আসে না, তবে যদি পরিকল্পিতভাবে নিজেকে ডেভেলপ করেন, তাহলে একদিন অবশ্যই লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন। নিজের স্কিল উন্নয়ন করুন, পরিশ্রম করুন, সঠিক সিদ্ধান্ত নিন এবং ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করুন – সাফল্য আপনার হাতের মুঠোয় আসবেই!
পরিশেষে একটি কথা-
হয় বস হও- না হয় বসে যাও।
জনস্বার্থে শেয়ার করুন



03/03/2025

ওজন কমাতে শুধু ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করলেই হবে না দরকার মাইন্ড সেট।

Alhamdulillah
27/01/2025

Alhamdulillah

সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার বেশ কিছু উপকারিতা ও সতর্কতা রয়েছে।উপকারিতা:1. শক্তি প্রদান: কলায় প্রাকৃতিক শর্করা, ফাইবার, এব...
23/01/2025

সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার বেশ কিছু উপকারিতা ও সতর্কতা রয়েছে।

উপকারিতা:
1. শক্তি প্রদান: কলায় প্রাকৃতিক শর্করা, ফাইবার, এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা শরীরকে শক্তি যোগায়।

2. হজমের জন্য ভালো: কলার ফাইবার হজমের প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে।

3. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে: কলায় পটাশিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

4. ত্বকের জন্য ভালো: কলার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।

5. মেজাজ ভালো রাখে: এতে থাকা ট্রিপ্টোফ্যান সেরোটোনিন হরমোন উৎপাদনে সহায়তা করে, যা মেজাজ উন্নত করে।
সতর্কতা:
1. অতিরিক্ত এসিডিটি: কলা খালি পেটে খেলে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে।

2. ওজন বৃদ্ধি: অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে ক্যালোরি বেশি হলে ওজন বাড়তে পারে।

3. মুখের শর্করা বৃদ্ধি: খালি পেটে কলা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে।

যদি আপনার অ্যাসিডিটির সমস্যা না থাকে, তবে সকালে ১-২টি কলা খাওয়া উপকারী হতে পারে। তবে ব্যালেন্সড ডায়েটের অংশ হিসেবে অন্য খাবারও রাখুন।

সচেতনতায়-----
ডা. মোঃ নাজমুল হক সরকার (DHMS)
ফুড, নিউট্রিশন ও লাইফস্টাইল মডিফায়ার
প্রধান নির্বাহী পরিচালক: গ্রীন নিউট্রিশন ফুডস
প্রেসিডেন্ট: ফোকাস উদ্যোক্তা ফোরাম (FUF)

Address

Edward College Get, Radhanagar
Pabna
6600

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Nazmul Haque posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Nazmul Haque:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category