20/07/2025
আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ হলো কিডনি (বৃক্ক)। শিমের বীজের মতো দেখতে এই দুটি কিডনি মেরুদণ্ডের দুই পাশে, পিঠের নিচের দিকে অবস্থান করে। এটি রেচনতন্ত্রের প্রধান অংশ এবং সুস্থ জীবন ধারণের জন্য অপরিহার্য।
কিডনি রোগের লক্ষণসমূহ
কিডনি রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে প্রায়শই কোনো সুস্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না, যার কারণে এটি "নীরব ঘাতক" নামে পরিচিত। তবে রোগের অগ্রগতির সাথে সাথে কিছু লক্ষণ প্রকাশ পেতে পারে:
👉 বিশেষ করে পা, গোড়ালি, হাত বা মুখে ফোলাভাব দেখা
👉 ঘন ঘন প্রস্রাব (বিশেষ করে রাতে), প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়া, প্রস্রাবে রক্ত বা ফেনা দেখা
👉 খাবারে অরুচি ও বমি ভাব বা বমি হতে পারে
👉 শুষ্ক ত্বক, চুলকানি বা ত্বকের রঙের পরিবর্তন দেখা দেওয়া
👉 কিডনি সঠিকভাবে কাজ না করলে রক্তচাপ অনিয়ন্ত্রিত হতে পারে
কিডনি সুস্থ রাখার উপায়
কিডনি সুস্থ রাখতে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি:
✅ প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা
✅ তাজা ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য গ্রহণ করা। প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত লবণ, চিনি এবং চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করা
✅ প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর মতো হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়াম করা
✅ অতিরিক্ত ওজন কিডনির উপর চাপ ফেলে, তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি
✅ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অতিরিক্ত বা দীর্ঘমেয়াদী ব্যথানাশক ওষুধ সেবন থেকে বিরত থাকা
✅ বিশেষ করে যদি আপনার কিডনি রোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকে বা আপনি উচ্চ রক্তচাপ/ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন, তাহলে নিয়মিত কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা করা খুবই জরুরি