Helso Together we can handle everything!

12/01/2023
Чтобы успокоиться и избавиться от стресса, не всегда нужны успокоительные. Попробуйте 5 техник, которые помогут расслаби...
03/01/2022

Чтобы успокоиться и избавиться от стресса, не всегда нужны успокоительные. Попробуйте 5 техник, которые помогут расслабиться и снять напряжение!

Дыхание
Вы что-нибудь слышали о «методе пяти секунд»? Эта простая техника помогает быстро успокоить дыхание и нормализовать сердечный ритм при эмоциональных нагрузках. Запомните эту последовательность: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Каждый этап должен длиться 5 секунд, а весь цикл нужно повторять в течение трех минут.

Рисование
Неважно, умеете ли вы рисовать или нет! Простые наброски помогают снизить уровень кортизола и достичь расслабления. Также обратите внимание на антистресс-раскраски — сосредоточенное раскрашивания мелких деталей хорошо помогает отвлечься от ежедневной суеты и негативных мыслей. Многим помогает!

Прогулки
Если вам повезло, и поблизости есть парк или аллея, старайтесь гулять на улице хотя бы по 10-20 минут в день. Именно гулять — средним шагом в спокойном ритме. И никакого телефона! Увидите, вам почти сразу станет легче.

Визуализация
Представьте место, где вы спокойны и счастливы. Вспомните приятные сцены из любимых фильмов или радостные моменты из ваших путешествий. Сделайте так, чтобы картинка в голове стала похожа на реальность. Для этого нужно как можно четче представить все детали, ощутить запахи и визуализировать цвета. Всего несколько минут — и вы станете спокойнее.

Спорт
Сосредоточьтесь на движениях — и на какое-то время это займет мысли. Многим помогает бег. Монотонные движения в среднем темпе отвлекают от суеты и стрессов, помогая перестроиться на позитивный лад. Аэробные нагрузки полезны не только для нервной системы. Регулярные занятия бегом и другие физические нагрузки помогут держать вес под контролем и предотвратить «заедания» стресса — вредной привычки, которой страдают многие люди, переживающие сильные эмоциональные нагрузки.

Как воспитать в себе силу воли и всегда добиваться цели?Сила воли — штука серьезная. Новое исследование Кембриджского ун...
27/12/2021

Как воспитать в себе силу воли и всегда добиваться цели?

Сила воли — штука серьезная.
Новое исследование Кембриджского университета привело ученых к выводу, что люди, страдающие от ожирения, становятся толстыми, потому что не могут держать себя под контролем, когда видят еду. В ходе исследования людям с лишним весом и с нормальной фигурой предложили пройти компьютерный тест, состоявший из вопросов о правильном питании. Обе группы показали одинаковые результаты: они разбираются в том, что есть нужно, а что нет. Зато когда испытуемых привели в ресторан, люди, страдавшие ожирением, сами незаметно для себя начали есть невероятно много.
Очевидно, что недостаток силы воли заставляет людей вести себя вне рамок здравого смысла. Вот вам 10 советов, как прокачать свою силу воли.
• Прокручивайте задуманное в голове
Когда вам нужно сделать невероятное усилие над собой — например, провести лекцию на тему, в которой вы ничего не понимаете, или участвовать в тяжелой тренировке по кроссфиту, 45% вашего успеха — в визуализации. Представьте себя уже победившим эти трудности и празднующим победу.
• Смотрите на красное
Если в тренажерном зале вам не хватает мотивации, постарайтесь смотреть на красные цвета. Красный на психологическом уровне ассоциируется со страстью и силой и, кроме того, повышает уровень тестостерона.
• Соревнуйтесь
Сохраняйте дух соперничества не только в спортивном зале, но и на работе, и в личной жизни. Это энергия, которая будет всегда двигать вас вперед.
• Собирайтесь заранее
Да, это звучит как назидание от мамы, но работает действительно отменно. Когда вы закидываете вещи в рюкзак, одновременно заваривая утренний кофе, обязательно что-нибудь упадет или сломается.
• Держите мечты на виду
Старайтесь хранить фотографию машины своей мечты или, например, актера, на которого вы хотите быть похожим, на видном месте. Это одно из главных правил визуализации целей, которое действительно работает.
• Не перерабатывайте
Будьте честны с собой и не пытайтесь достичь большой цели в короткий срок. Отводите на каждое дело ровно столько времени, сколько оно требует. Но не больше!
• Вознаграждайте себя
Если вы разобьете большое восхождение на несколько ступеней и на каждой будете делать небольшую передышку, то будет проще справиться с задачей и достичь цели. Устраивайте себе небольшой праздник каждый раз, когда вы сделали часть чего-то важного.
• Не оставляйте неприятные дела напоследок
Если провести параллель с тренажерным залом, то делайте, например, приседания первыми, а не в конце тренировки, потому что усталое тело с большим трудом будет выполнять задание, которое вам не по душе.
• Слушайте музыку
Если вы занимаетесь в зале или делаете пробежку, попробуйте поставить любимый хит. Когда музыка играет во время физических нагрузок, она отвлекает вас от усталости и настраивает на нужный лад.
• Умейте фокусироваться на задаче
Если вы просто хотите быть подтянутым, но не ставите себе конкретных целей, вполне вероятно, что результата вы не добьетесь. Если вы хотите большие руки, научитесь фокусироваться только на бицепсах и трицепсах. Это правило работает не только в качалке, но и в других аспектах жизни.

Топ самых странных профессий современности!С первого взгляда может показаться, что описанные ниже профессии довольно бес...
26/12/2021

Топ самых странных профессий современности!

С первого взгляда может показаться, что описанные ниже профессии довольно бесполезны. Однако, ничего не появляется просто так — формирование вакансий в этих областях является ответом на спрос у бизнеса и населения в целом. Например, малому бизнесу становится все более выгодно размещать товары на «Авито» для их продажи на площадке.
В результате появляются «авитологи» — по сути, маркетологи, основная деятельность которых заключается в публикации объявлений на «Авито» и сборе показателей успешности объявлений. Примерно половина компаний малого бизнеса в стране используют эту платформу для продажи своих товаров и услуг, поэтому им и необходимы такие странные специалисты, заточенные под одну конкретную платформу.
С ростом распространенности технологий и их внедрения в нашу жизнь, все более актуальным становится исследование влияния гаджетов на психологию человека. Например, существуют исследования, подтверждающие, что увеличение экранного времени повышает риск развития депрессии. Изучением связи между внутренним состоянием человека и технологиями занимается недавно появившаяся область науки — киберпсихология. А проводят эти исследования киберпсихологи. Может показаться, что это довольно узкая область, но с каждым годом важность научных работ в ней растет.
Помимо авитологов и киберпсихологов на современном рынке труда можно встретить дизайнеров эмоций. Эти люди придумывают, какие эмоции должен вызывать конкретный бренд у потребителя, и предлагают руководству шаги для их формирования. Довольно близко к этой теме лежит должность «директора по счастью». Правда, эти люди не думают о потребителях. Они заточены на улучшение эмоционального состояния сотрудников компании и делают все, чтобы повысить их мотивацию и разгрузить однообразные будни.
С ростом цифровизации у нас будет появляться все больше профессий в киберпространстве, которые потребуют довольно нетипичных навыков и умений. Тем не менее, чем более новая и редкая профессия, тем лучше она оплачивается. По крайней мере, на первых порах, пока рынок не будет пересыщен специалистами в этой сфере.
С первого взгляда может показаться, что описанные ниже профессии довольно бесполезны. Однако, ничего не появляется просто так — формирование вакансий в этих областях является ответом на спрос у бизнеса и населения в целом. Например, малому бизнесу становится все более выгодно размещать товары на «Авито» для их продажи на площадке.
В результате появляются «авитологи» — по сути, маркетологи, основная деятельность которых заключается в публикации объявлений на «Авито» и сборе показателей успешности объявлений. Примерно половина компаний малого бизнеса в стране используют эту платформу для продажи своих товаров и услуг, поэтому им и необходимы такие странные специалисты, заточенные под одну конкретную платформу.
С ростом распространенности технологий и их внедрения в нашу жизнь, все более актуальным становится исследование влияния гаджетов на психологию человека. Например, существуют исследования, подтверждающие, что увеличение экранного времени повышает риск развития депрессии. Изучением связи между внутренним состоянием человека и технологиями занимается недавно появившаяся область науки — киберпсихология. А проводят эти исследования киберпсихологи. Может показаться, что это довольно узкая область, но с каждым годом важность научных работ в ней растет.
Помимо авитологов и киберпсихологов на современном рынке труда можно встретить дизайнеров эмоций. Эти люди придумывают, какие эмоции должен вызывать конкретный бренд у потребителя, и предлагают руководству шаги для их формирования. Довольно близко к этой теме лежит должность «директора по счастью». Правда, эти люди не думают о потребителях. Они заточены на улучшение эмоционального состояния сотрудников компании и делают все, чтобы повысить их мотивацию и разгрузить однообразные будни.
С ростом цифровизации у нас будет появляться все больше профессий в киберпространстве, которые потребуют довольно нетипичных навыков и умений. Тем не менее, чем более новая и редкая профессия, тем лучше она оплачивается. По крайней мере, на первых порах, пока рынок не будет пересыщен специалистами в этой сфере.

Поиграем ?Назовите всех животных на этой картинке и проверьте свою внимательность!
24/12/2021

Поиграем ?
Назовите всех животных на этой картинке и проверьте свою внимательность!

Address

Rajshahi Division

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Helso posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share