Dr.Musa khan yousafzai PT

15/02/2026

02/02/2026

Sciatica nerve pathway. عرق النساء
کمر میں نس دبنے کی وجہ سے کمر اور نیچے ٹانگ میں شدید درد ہوتی ہے جسے شیاٹیکا، عرق النساء کہتے ہیں۔اس کا ہم بغیر آپریشن جدید آسان اور کامیاب کیروپریکٹیک علاج کرتے ہیں چند ہی منٹوں میں مریض کو درد سے مکمل آرام آجاتا ہے۔ہزاروں مریض اس جدید طریقہ علاج سے صحت یاب ہو رہے ہیں۔ مزید معلومات اور اپائنٹمنٹ لینے کیلئے کال یا وٹس ایپ پر رابطہ کریں۔ ۔
03131933267
#شیاٹیکا #عرقالنسا #کمردرد

29/01/2026

28/01/2026

25/01/2026

25/01/2026

14/12/2025

‏عاجزی
نفس کو مٹادیتی ہے
اور جہاں "میں " ختم ہو جاتی ہے وہاں " اللہ " آجاتا ہے
اور جسے اللہ مل جاتا ہے ، اسے سب مل جاتا ہے

27/11/2025

ہمیشہ اللہ سے اپنی اور دوسروں کی بہتری کے لیے دعا کریں، تاکہ ہم بیماری، بے حد خواہشات، بغض و حسد، منفی سوچوں اور ذہنی سکون کو نقصان پہنچانے والے لوگوں سے محفوظ رہ سکیں۔

25/11/2025

# sports
Tennis elbow (lateral epicondylitis) physiotherapy treatment typically includes:
- *Pain management:*
- Ice or heat application
- Ultrasound or electrical stimulation
- *Exercises:*
- Wrist extensions and flexions
- Forearm strengthening (e.g., wrist curls, grip strengthening)
- Stretching (e.g., wrist extensors, flexors)
- *Manual therapy:*
- Soft tissue massage
- Joint mobilization
- *Progressive strengthening:*
- Gradually increasing resistance exercises
- *Activity modification:*
- Avoiding aggravating activities
- Proper technique for sports and daily activities

A physiotherapist will assess and create a personalized treatment

18/11/2025

فالج کے مریض کے لئے فزیو تھراپی کا علاج کیا ہے؟

فزیو تھراپی فالج کی بحالی میں اہم کردار ادا کرتی ہے، جو مریض کی ضروریات کے مطابق ورزش پروگرام، لچک برقرار رکھنے کے لئے حرکت کی مشقیں، پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے لئے مضبوطی کی مشقیں، توازن اور ہم آہنگی کی تربیت، چلنے کو بہتر بنانے کے لئے گیت تربیت، اور پٹھوں کی سکیڑ کو فروغ دینے کے لئے برقی تحریک پر مشتمل ہے۔ اس سے کارکردگی کی صلاحیت میں بہتری، معیار زندگی میں اضافہ، معذوری میں کمی، اور خود مختاری میں اضافہ ہوتا ہے۔

13/11/2025

Bell’s palsy treatment in physiotherapy
*بال کی بیلز پالسی کی فزیو تھراپی علاج کے بارے میں معلومات کی تلاش کیسے کی جائے؟ بال کی بیلز پالسی کی فزیو تھراپی میں عام طور پر منہ کے ماسلز کو مضبوط بنانے، حرکت کو بہتر بنانے، اور منہ کے کام کو بحال کرنے کے لئے مشقیں اور تکنیک شامل ہوتی ہیں۔ کچھ عام فزیو تھراپی کے طریقوں میں شامل ہیں:
1. *چہرے کی مشقیں* (مثلا، مسکرانا، آنکھیں بند کرنا، ماتھے پر شکن ڈالنا) 2. *برقی تحریک* (مثلا، NMES, TENS) 3. *مساج اور دستی تھراپی* 4. *شیشے کے سامنے مشقیں* 5. *آنکھوں کی دیکھ بھال* (مثلا، آنکھوں کے قطرے، آنکھوں کا پٹی) فزیو تھراپسٹ مریضوں کو علامات کو سنبھالنے، پیچیدگیوں کو روکنے، اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے بارے میں بھی رہنمائی فراہم کرتے ہیں۔ کیا آپ کو بال کی بیلز پالسی یا اس کی فزیو تھراپی علاج کے بارے میں مزید معلومات درکار ہیں؟*

11/11/2025

*وزن کم کرنے کی تکنیکیں*

- *جاپانی انٹروال واکنگ تکنیک*
- *کیسے کام کرتی ہے:* تیز چہل قدمی (7/10 کوشش) کے 3 منٹ اور سست چہل قدمی (4/10 کوشش) کے 3 منٹ کے درمیان بدلیں۔ 30 منٹ کے لیے ہفتے میں 4 بار دہرائیں۔
- *فوائد:* میٹابولزم کو بڑھاتی ہے، کیلوریز کو جلا دیتی ہے، دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے، اور ٹانگوں کی مضبوطی کو بڑھاتی ہے۔

- *لمبی سانس لینے کی تکنیک*
- *کیسے کام کرتی ہے:* ایک ٹانگ آگے اور دوسری پیچھے رکھ کر کھڑے ہوں، گلٹے سکیڑیں، اور 3 سیکنڈ تک آہستہ سانس لیں جبکہ ہاتھوں کو سر سے اوپر اٹھائیں۔ پھر، 7 سیکنڈ میں شدید سانس باہر نکالیں، عضلات کو سکیڑتے ہوئے۔
- *فوائد:* عضلات کو مضبوط کرتی ہے، میٹابولزم کو بہتر بناتی ہے، اور چربی کو جلا دیتی ہے۔

*اضافی تجاویز*

- *ہائیڈریٹ رہیں:* میٹابولزم کو بڑھانے اور وزن کم کرنے میں مدد کے لیے کافی پانی پیئیں۔
- *توازن والی غذا کھائیں:* پورے، غذائیت سے بھرپور غذاؤں پر توجہ دیں، اور میٹھے مشروبات اور پروسس شدہ کھانوں سے پرہیز کریں۔
- *دوسری ورزشوں کے ساتھ شامل کریں:* وزن کم کرنے کے نتائج کو بڑھانے کے لیے طاقت کی تربیت اور دیگر جسمانی سرگرمیوں کو شامل کریں۔

*وزن کم کرنے والے گھریلو مشروبات*

- *اخروٹ چائے کے ساتھ لیموں:* میٹابولزم کو بڑھاتی ہے اور چربی کو جلا دیتی ہے۔
- *کرین بیری جوس:* وزن کم کرنے اور ڈیٹوکسفائی کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- *ادرک اور لیموں کا جوس:* ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور میٹابولزم کو بڑھاتا ہے۔
- *دار چینی اور شہد:* بلڈ شوگر کو منظم کرتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔