Mohammad Niamul Wakil

22/07/2025

গাজার ৮৫% মানুষ পুষ্টিহীনতার ৫ম ধাপে প্রবেশ করেছে, যা সবচেয়ে গুরুতর এবং বিপজ্জনক পর্যায়। ভবিষ্যতে খাদ্য পাওয়া গেলেও এই পর্যায় থেকে পূর্বের অবস্থায় ফেরত আসা প্রায় অসম্ভব হবে।

07/07/2025

🌍 Thrilled to Share a New Learning Milestone! 🧠🧪

I’m honored to have participated in the Advanced Training Program on “Methods in Health Research and Ethics”, focusing on:

🔬 Disease Outbreak Investigation and Surveillance
🧫 Infectious Diseases Epidemiology in Field and Communities

The session was expertly delivered by Dr. Anoop Velayudhan (Scientist-E, Indian Council of Medical Research), and organized by:

🔹 Global Consortium of Global Health Actors, Leaders, and Thinkers (GLOBAL-ALT)
🔹 The Global Health Forum
🔹 World AIDS Forum
🔹 Global Brain and Mental Health Forum
🔹 Bangladesh Institute of Innovative Health Research

This experience further strengthened my commitment to advancing ethical and evidence-based research in global and public health.

A heartfelt thank you to Prof. Maheswar Satpathy and the organizing institutions for this opportunity to grow and connect with passionate health professionals from around the world. 🌐

📜 | 📅 June 28, 2025
📍 Field Epidemiology | Research Ethics | Global Health

06/07/2025

30/06/2025

⭕ঘুমের সময় লালা পড়ে কেন?

ঘুম থেকে উঠে বালিশে ভেজা দাগ দেখলে বুঝবেন, ঘুমের মধ্যে আপনার মুখ থেকে অতিরিক্ত লালা বেরিয়েছে। ঘুমের সময়ও আমাদের লালা উৎপাদন হয়, যা সাধারণ বিষয়।

🤔 ঘুমের সময় লালা পড়া কি স্বাভাবিক?

হ্যাঁ, অনেক সময় এটা স্বাভাবিক। লালার উৎপাদন দিনে বেশি এবং রাতে কম হলেও, এটা সম্পূর্ণ বন্ধ হয় না। এটি মুখ ও গলা আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে, যা স্বাস্থ্যর জন্য জরুরি। তবে অতিরিক্ত লালা ঘুমের সময় মুখ দিয়ে বেরিয়ে পড়লে অস্বস্তি, মুখ শুকিয়ে যাওয়া, এবং পারিপার্শ্বিক অবস্থায় লজ্জা অনুভূত হয় ।

😴 ঘুমের সময় লালা কেন পড়ে?

🛏️ ঘুমের ভঙ্গি:
যদি আপনি পাশে বা উল্টে শুয়ে থাকেন, তাহলে মাধ্যাকর্ষণের কারণে লালা নিচে পড়ে যায়। আর পিঠে শোয়ার সময় লালা গলায় বা মুখেই থেকে যায়। পিঠে শোয়ার অভ্যাস করলে লালা পড়া কমে যেতে পারে।

🤧 ঠান্ডা বা অ্যালার্জি:
ঠান্ডা, গলা ব্যথা বা সাইনাস ব্লক থাকলে আপনি মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে বাধ্য হন, ফলে লালা বেশি পড়ে।

🔥 গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্স (GERD):
GERD রোগীদের মধ্যে গলা ভারী লাগা, গিলতে সমস্যা ও লালা বেশি হওয়া দেখা যায়।

😴 অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া:
ঘুমের সময় শ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া ও মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার কারণে লালা বেরিয়ে যায়। এ রোগে ঘুম ভেঙে যাওয়া, নাক ডাকা, সকালে মাথাব্যথা ইত্যাদিও হয়।

😬 দাঁত ঘষা (Bruxism):
ঘুমের মধ্যে দাঁত ঘষলে মুখ খোলা থাকে, ফলে লালা বের হয়।

💊 ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া:
কিছু ওষুধ যেমন অ্যান্টিবায়োটিক, সাইকিয়াট্রিক ওষুধ বা আলঝেইমার চিকিৎসার ওষুধ লালার পরিমাণ বাড়াতে পারে।

🧠 স্নায়ুজনিত রোগ:
পার্কিনসন, সেরিব্রাল পালসি, স্ট্রোক, ব্রেইন ইনজুরি ইত্যাদি রোগে গিলতে সমস্যা ও লালা পড়া বেশি দেখা যায়।


🏥 কখন ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করবেন?

যদি মনে হয় আপনি অত্যধিক লালা ফেলছেন বা এটি কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, তাহলে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

=================

26/06/2025

1. Carrot → Eyes
When sliced, a carrot resembles the structure of the eye. It’s rich in beta-carotene, which converts to vitamin A in the body—essential for maintaining healthy vision and protecting the cornea.

2. Mushroom → Ears
A sliced mushroom looks like a human ear. Mushrooms are a natural source of vitamin D, which is important for healthy bones and ear function, especially the tiny bones inside the ear.

3. Kidney Beans → Kidneys
Kidney beans are shaped like kidneys and help maintain kidney function. They are a great source of fiber and nutrients that support detoxification and blood sugar regulation.

4. Tomato → Heart
A tomato has four chambers, just like the human heart. It’s packed with lycopene, a powerful antioxidant known to reduce the risk of heart disease and support cardiovascular health.

5. Walnut → Brain
A walnut looks strikingly similar to the brain, with its two hemispheres and folds. It’s rich in omega-3 fatty acids and antioxidants that support cognitive function and memory.

6. Avocado → Uterus
Avocados resemble the shape of a uterus and are rich in folic acid, which is vital for reproductive health and preventing birth defects during pregnancy.

7. Citrus (Orange, Grapefruit) → Breasts
Citrus fruits, when cut open, resemble mammary glands. They contain vitamin C and antioxidants that may help reduce the risk of breast cancer and support breast tissue health.

8. Grapes → Lungs
Grapes hang in clusters that resemble alveoli in the lungs. They contain resveratrol, which helps reduce inflammation and supports respiratory function.

9. Olives → Ovaries
Olives are similar in size and shape to ovaries. They’re rich in healthy fats that help regulate hormones and support ovarian function.

10. Sweet Potato → Pancreas
Sweet potatoes are shaped like the pancreas and help balance blood sugar levels due to their high fiber content and low glycemic index.

11. Ginger → Stomach
Ginger root resembles the stomach and is widely known for aiding digestion, soothing nausea, and reducing inflammation in the digestive tract.

12. Celery → Bones
Celery stalks look like bones and are rich in silica, a mineral that strengthens bones. Celery also contains vitamin K, which is important for bone health.

Conclusion
While the resemblance between certain foods and body parts may seem coincidental, their nutritional benefits often align surprisingly well with the organs they resemble. This supports the ancient wisdom: “Let food be thy medicine and medicine be thy food.” Eating mindfully can nourish and heal your body from the inside out.
©️

14/06/2025

🦠 আবার করোনা: এবার জ্বর নেই, কাশি নেই--সোজা ফুসফুসে আঘাত করছে XBB!

নতুন করে শুরু হয়েছে করোনার আরেকটি ঢেউ।
নতুন রূপ -- XBB -আগের মতো নয়।
এই ভাইরাসে সাধারণভাবে জ্বর বা কাশি হয় না,
তবে শরীরের ভেতরে নীরবে চলতে থাকে ভয়াবহ সংক্রমণ।

রোগীরা মাথাব্যথা, গলা ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা, ক্ষুধামান্দ্য, পিঠে অস্বস্তি--এসব উপসর্গ নিয়ে আসেন।
অনেক সময় নাকের সোয়াব পরীক্ষায় রিপোর্ট নেগেটিভ আসে,
কিন্তু এক্স-রেতে ধরা পড়ে নিউমোনিয়া।

XBB ডেল্টা ভ্যারিয়েন্টের তুলনায় অন্তত ৫ গুণ বেশি সংক্রামক এবং
সরাসরি ফুসফুসে আঘাত করে--তাই উপসর্গ হালকা হলেও ঝুঁকি অনেক বেশি।

🔍 লক্ষণ যেগুলো দেখা যাচ্ছে:
• মাথা ব্যথা
• গলা ও জয়েন্টে ব্যথা
• পিঠে চাপ
• ক্ষুধা হ্রাস
• ক্লান্তি
• এক্স-রেতে নিউমোনিয়া

শরীরের বাইরে থেকে ধরা না পড়লেও ভিতরে আক্রান্ত হচ্ছে শ্বাসতন্ত্র।

⚠️ এই রূপ আরও ছলনাময়, আরও নীরব।
তাই সময় থাকতে সতর্ক হওয়া জরুরি।

✅ করণীয়:
• মাস্ক ব্যবহার করা
• জনসমাগম এড়িয়ে চলা
• ১.৫ মিটার দূরত্ব বজায় রাখা
• নিয়মিত হাত ধোয়া
• উপসর্গ থাকলে প্রয়োজনে এক্স-রে বা HRCT করানো

📢 ব্যক্তিগত অনুরোধ:
এই বার্তাটি ছড়িয়ে দিন।
পরিবার, সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব -- সবার সঙ্গে শেয়ার করুন।

সতর্ক থাকলে সুরক্ষা সম্ভব।
©️ Maifun Nahar_Clinical Dietitian

11/06/2025

🌍 Honored to have attended the Interdisciplinary Symposium on Agriculture, Forestry, Fisheries, and Environment (ISAFFE 2025) at National Chung Hsing University, Taiwan 🇹🇼

The theme “Strengthening Climate Resilience on Food Systems for Island Regions” was not only timely but essential for shaping sustainable and resilient food systems in the face of climate change. 🌱🌊

Grateful for the opportunity to connect with researchers, scholars, and change-makers from diverse fields dedicated to environmental sustainability and food system resilience.

A big thank you to the organizers, especially the College of Agriculture and Natural Resources and the International Doctoral Program in Agriculture, for hosting such a valuable event.

30/03/2025

আমাদের পরিচিত অনেক হেলথ এডভাইস আসলে আউটডেইটেড হয়ে গেছে। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যারা ক্লিনিক্যাল প্র‍্যাক্টিসে থাকেন তাদের এগুলো জানার সুযোগ হয়ে ওঠে না প্রচন্ড কাজের চাপের কারনে।

♨️ কিন্তু রোগীদের জন্য এগুলোই হয়ে দাঁড়ায় ক্ষতির কারন।

এরকম কিছু হেলথ এডভাইস মেনশন করছি।

১)কাচা লবন হার্টের জন্য ক্ষতিকর

এই এডভাইসটা এখন আউটডেটেড হয়ে গেছে। বরঞ্চ এটা এখন প্রমানিত যে দিনে ৩ থেকে ৬ গ্রাম পর্যন্ত সোডিয়াম খাওয়া যায়। বরঞ্চ দিনে ৩ গ্রামের কম সোডিয়াম খেলে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বেড়ে যায়। আপনি যদি লবন কম খান, আপনার কিডনি শরীর থেকে বাড়তি লবন শোষন করে রক্তে সোডিয়াম লেভেল স্বাভাবিক রাখে, ফলে আপনার কোষে সোডিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়।
মোটকথা, ৩ গ্রামের চেয়ে কম সোডিয়াম দিনে খাওয়া হেলদি না এবং এটা ডায়বেটিসের সম্ভাবনা বাড়ায়।

২)ফাস্টিং করলে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হয়

এই কুপরামর্শ অনেককে দিতে দেখা যায়। বাস্তবে, এইটা হয় দিনের পর দিন আপনার BMR এর চেয়ে কম খেয়ে থাকলে। সাধারন বাংলাদেশী মেয়েদের BMR ১১০০-১৪০০ এর মধ্যে, ছেলেদের ১৪০০ থেকে ১৮০০ এর মধ্যে BMR থাকতে দেখা যায়।

এর চেয়ে কম খেয়ে ফাস্টিং করলে আপনার মাসল লস হতে পারে এবং আপনি ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্ট হয়ে যাবেন আস্তে আস্তে।

৩)এনিটাইম দিনে ৮ ঘন্টা ঘুমালেই আপনি হেলদি থাকবেন

পুরোপুরি ভুল ধারনা। সুস্থতার জন্য রাত ৯টা-২টা এর মধ্যে আপনাকে অন্তত ৩ ঘন্টা ঘুমাতেই হবে, মোট ঘুমের পরিমান ৫ থেকে ৯ ঘন্টার মধ্যে যেকোন পরিমান হতে পারে। আমাদের অনেকের মধ্যেই DEC2 নামের একটা জিন আছে যেটা থাকলে কম ঘুমিয়েও হেলদি থাকা যায়। কিন্তু রাত ৯টা-২টা, শরীরের জন্য এটা নন নেগোশিয়েবল।

মাত্র এক সপ্তাহ রাত ২টার পর ঘুমালে আপনার ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ৩০% বেড়ে যেতে পারে, মাত্র ২ দিন স্বাভাবিকের অর্ধেক পরিমান ঘুমালে আপনার ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ৩০% বেড়ে যেতে পারে। যারা মাসের পর মাস রাত জাগেন তাদের হেলথ কেন খারাপ তা ব্যাখ্যা করতে এটুকুই ইনাফ।

আর ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বাড়া মানেই ডায়বেটিস হওয়া থেকে শুরু করে হার্ট ডিজিজ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যাওয়া।

আজকে আপাতত এই ক'টাই থাক।

সামনে এমন আরো অনেক ব্যাপারে আমরা গ্রুপে আলাপ করবো ইনশা আল্লাহ।

নিজে জানুন, নিজেকে ও প্রিয়জনদেরকে বাচান।
====

©️ Clinical Nutritionist Sajal Sir

20/03/2025

ধরুন, দুপুরে খাওয়ার শেষে এক পিস মাংস রয়ে গেছে। রাতে খাওয়ার সময় মাংসটা কাকে দেবেন? পরিবারে শুধু আপনারা দুজন আর ফুটফুটে এক সন্তান।

কমন যে চিত্রটি আমরা দেখতে পাই:
বাচ্চাকে পুরো মাংসটা দিয়ে দেওয়া হয়। আর বাবা মা দুজনে ড্যাব ড্যাব করে তাকিয়ে থাকে, সন্তানের খাওয়া দেখে তাদের মনটা ভরে যায়। আহা কি শান্তি!

আসলে যা করা দরকার ছিল:
রাতে ৩ জনই একসাথে খেতে বসুন। তার সামনেই মাংসটা সমান ৩ ভাগে ভাগ করুন। আর ৩ জনে ৩ টুকরা খেয়ে নিন।

বিশ্বাস করুন, বাচ্চাকে আস্ত মাংসটা খাওয়ানোর কোনো ফায়দা নেই। আপনার এই ভুলের কারণে তার ব্রেনে একটা ভুল মেসেজ আজীবনের জন্য সেট হয়ে যাচ্ছে।

অথচ, মাংসের টুকরোটা ভাগ করে খাওয়া তাকে শেখাবে কীভাবে অল্প জিনিসও সবার সাথে ভাগ করে খেতে হয়। তার অপজিটে থাকা মানুষগুলো খেয়েছে কিনা সেই ব্যপারে খেয়াল রাখার মানসিকতা তার মধ্যে জাগ্রত হয়। আর এই বোধ আজীবনের জন্য তার ব্রেইনে ঢুকে যায়।

এটা একেবারে ছোটবেলা থেকেই করা উচিত। বাচ্চা তার বয়স অনুযায়ী যতটুকু বোঝার ঠিকই বুঝবে। শিশুরা তাদের মতো করে সবকিছুই বুঝে নেয়।

ট্রিক্সটা কাজে লাগালেই দেখবেন, তাকে কিছু খেতে দিলে খাওয়ার আগে সে দেখবে বাবা মায়ের ভাগটা আছে কিনা!

বর্তমান সময়ে অনেক বাচ্চাদের দেখা যায় সবকিছু একেবারে নিজের করে পেতে চায়, তারই ভাই বা বোন পেল কিনা সেদিকে খেয়ালই রাখে না। যেন সবটাই তার চাই!

এই গল্পটি আমাদের শিক্ষা দেয় কীভাবে ছোট ছোট কাজের মাধ্যমে শিশুদের মধ্যে মূল্যবোধ এবং ভাগাভাগির শিক্ষা গড়ে তোলা যায়। এটি পরবর্তীতে তাদেরকে জীবনে সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তুলতে এবং অন্যদের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে সাহায্য করে।

©️ Choklet Boy Rafsan