Dr.Md.Sarwar Zahan

26/12/2022

04/08/2022

যদি কারো প্রয়োজন হয়
এখানে যোগাযোগ করতে পারেন।

11/07/2022

নিশ্চিন্তে গরুর মাংস খান তবে অতিরিক্ত কোনকিছুই ভালো না।এতে কোন প্রেসার বাড়ে না। প্রেসারের রুগীদের শুধু অতিরিক্ত লবণ খাওয়া নিষেধ। প্রেসারের রুগীদের উপদেশ-
১) নিয়মিত প্রেসারের ঔষধ খাবেন।
২) নিয়মিত হাঁটবেন। দৈনিক কমপক্ষে ৩০ মিঃ।
৩) অতিরিক্ত লবণ কাঁচা বা ভাঁজা খাবেন না।
৪) শাক সবজি বেশি খাবেন।
৫) অতিরিক্ত ওজন কমান।

04/07/2022

#গড়ে_উঠুক মধুর সম্পর্ক আমের সাথে!!

✅আমে উপস্থিত ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ক্যারোটিনয়েড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
✅আম পরিপাকতন্ত্রের জন্য ভালো।
✅লো গ্লাইসেমিক ইনডেক্স হওয়ায় আম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
✅আম ফাইবার সমৃদ্ধ, লো-ক্যালোরি সম্পন্ন এবং এটি পেট ভরার অনুভূতিআনে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
✅শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস্ গুণাবলী আপনার ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়ায়।
✅ আমে উপস্থিত পুষ্টিগুণ দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
✅আম প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেলস ও পলিফেনলসমৃদ্ধ যা প্রকৃতিগতভাবে অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক তাই ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে।

ডাঃ মোঃ সারোয়ার জাহান
এমবিবিএস,সিসিডি(বারডেম)
ডিএমইউ (আল্ট্রাসনোগ্রাফী)
এমডি রেসিডেন্ট ( ফরেনসিক মেডিসিন),
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয় ।

29/06/2022

👉আপনার ডায়েটে সুস্বাদু খেজুর রাখতে ভুলবেন না !!
✅ মস্তিষ্কের জন্য ভালো ।
✅ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস ইত্যাদি খনিজ উপস্থিত থাকায় হাড়কে মজবুত করে।
✅খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে ।
✅কোষ্ঠকাঠিন্যে উপযোগী।
✅ক্যান্সারের সম্ভাবনা কম করে ।
✅খেজুরে ক্যারোটিনয়েড্স থাকায় এটি চোখের জন্য উপকারী।
✅খেজুর আয়রন, ফোলেট এবং ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ যা রক্তকনিকার উৎপাদন বাড়িয়ে অ্যানিমিয়ার থেকে সুরক্ষিত রাখে।

ডাঃ মোঃ সারোয়ার জাহান
এমবিবিএস,সিসিডি(বারডেম)
ডিএমইউ (আল্ট্রাসনোগ্রাফী)
এমডি রেসিডেন্ট ( ফরেনসিক মেডিসিন),
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয় ।

24/06/2022

#স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য ৯টি সরল উপায় !!

✅তাড়াতাড়ি ডিনার সেরে ফেলুন, তবে পরিমিত মাত্রায়।
✅রাতে পানি পান কম করুন।
✅রাতে চা কিংবা কফি এড়িয়ে চলুন।
✅ ধূমপান ছেড়ে দিন।
✅এমার্জেন্সি না থাকলে বেডরুমে মোবাইল বা ল্যাপটপ নেবেন না
✅ঘুমের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়সূচি মেনে চলার চেষ্টা করুন।
✅সারাটাদিন ভীষণভাবে সক্রিয় থাকুন।
✅সবাইকে ক্ষমা করে দিন।
✅আপনার শোওয়ার ঘরটি অন্ধকার রাখুন।

ডাঃ মোঃ সারোয়ার জাহান
এমবিবিএস,সিসিডি(বারডেম)
ডিএমইউ (আল্ট্রাসনোগ্রাফী)
এমডি রেসিডেন্ট ( ফরেনসিক মেডিসিন),
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয় ।