22/01/2026
বাচ্চাদের রোদ লাগানোর ভালো সময় হলো সকাল ১০টার আগে এবং বিকেল ৩টা থেকে ৫টার মধ্যে। যা ভিটামিন ডি তৈরিতে সাহায্য করে। দুপুরে (সকাল ১১টা - বিকেল ৩টা) সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এই সময়ে রোদ খুব তীব্র হয়। প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট, সপ্তাহে ৩-৪ দিন রোদ লাগানো যথেষ্ট; শিশুর হাত-পা খোলা রাখতে হবে, তবে চোখ ও শরীরের সংবেদনশীল অংশ সরাসরি রোদে রাখা যাবে না।
শিশুদের সুস্থ শারীরিক গঠনে ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানটি সঠিকভাবে শরীরে পাওয়ার জন্য দরকার সূর্যের আলো,তাও নির্দিষ্ট সময়ে।
শিশুর স্বাস্থ্য সুরক্ষায় শুধু পুষ্টিকর খাবার নয়, প্রয়োজন যথাযথ সূর্যের আলোও।
সূর্যের আলো ত্বকে পড়ার পর আমাদের ত্বক দেহের মধ্যেই ভিটামিন ডি উৎপন্ন করে। ভিটামিন ডি একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোনও, যা ক্যালসিয়াম শোষণ ও বিপাককে নিয়ন্ত্রণ করে, হাড়ের সুস্বাস্থ্য রক্ষা করে। স্থানভেদে বিশ্বের ৪৫ থেকে ৭৫ শতাংশ মানুষ এ মুহূর্তে ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভুগছে। এর ফলে যে কেবল হাড় ক্ষয়, ব্যথা-বেদনা ইত্যাদি হতে পারে তা নয়, ইদানীং বলা হচ্ছে যে এ কারণে বাড়তে পারে হৃদ্রোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, ক্যানসার এবং আরও কিছু গুরুতর রোগের ঝুঁকি।
