30/11/2025
আমাদের মস্তিষ্কের একটি অদ্ভুত বৈশিষ্ট্য হলো, দুঃখের স্মৃতি অনেকদিন ধরে মনে রাখি, কিন্তু আনন্দের স্মৃতি খুব তাড়াতাড়ি ভুলে যেতে থাকি।
একটা খারাপ কথা, প্রিয় মানুষের থেকে পাওয়া কষ্ট, রিজেকশন, অপমান-বছর পরেও মনের ভেতর কেমন একটা চাপা অনুভূতি রেখে যায়।
কিন্তু কেউ প্রশংসা করলো, হাসালো, ভালোবাসা দিলো, ভালো ব্যবহার, ভালো মুহূর্ত কিছুদিন গেলেই ভুলে যায়।
এটা আমাদের মস্তিষ্কের ন্যাচারাল সেটআপ।
গবেষণায় দেখা যায়, মানুষের মস্তিষ্ক negative memory বিশ্লেষণে amygdala নামের অংশ অনেক বেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে।
এই কারণে খারাপ অভিজ্ঞতা long-term memory হিসেবে জমা হয়ে যায়।
Evolutionary psychology বলে, আমাদের পূর্বপুরুষদের বেঁচে থাকার জন্য বিপদকে বেশি মনে রাখা জরুরি ছিল, তাই danger-related স্মৃতি মস্তিষ্ক বেশি গুরুত্ব দিয়ে জমা রাখে।
অন্যদিকে positive স্মৃতি ধরে রাখতে আমাদের মস্তিষ্ক conscious effort চায়।
মানে, ভালো কিছু ঘটে গেলেই মস্তিষ্ক তা নিজে থেকে বেশি সময় ধরে রাখে না।
আমাদেরই সচেতনভাবে ভালো মুহূর্তগুলো স্মৃতিতে জায়গা করে দিতে হয়, যেমন-
➤ প্রতিদিন ছোট ছোট ভালো ঘটনা মনে করার অভ্যাস
➤ কৃতজ্ঞতা চর্চা (gratitude practice)
➤ জার্নালিং
➤ নিজের ভালো মুহূর্ত replay করা
➤ কারো সাথে আনন্দের স্মৃতি শেয়ার করা
যদি আমরা প্রতিদিন অন্তত ১০–২০ সেকেন্ড ভালো মুহূর্তগুলো নিয়ে intentionally ভাবি, তাহলে সেগুলো মস্তিষ্কের long-term storage-এ জমা হতে শুরু করে।
ভালো থাকতে চাইলে শুধু ভালো মুহূর্ত তৈরি করাই যথেষ্ট না, সেগুলো মনে রাখার mental habit-ও গড়ে তুলতে হবে।
জীবন বদলাতে শুরু করে তখনই, যখন আমরা শুধুমাত্র কষ্ট নয়, আনন্দকেও গুরুত্ব দিয়ে স্মৃতিতে ধরে রাখতে শিখি।
