Hasan Al Farabi Himel

08/08/2025

05/08/2025

ডিপ্রেশন সম্পর্কে জানুন।

01/08/2025

Heading to naogaon with family.

27/07/2025

বক্স ব্রিদিং: সহজে প্রশান্তি লাভের একটি কৌশল।

যখন আমরা টেনশনে থাকি বা মন অস্থির থাকে, তখন আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস এলোমেলো হয়ে যায়। তখনই এই বক্স ব্রিদিং আমাদের সাহায্য করতে পারে — এটি থেরাপিতে, মেডিটেশনে, এমনকি উচ্চ-কর্মক্ষম পেশাদারদের দ্বারাও ব্যবহৃত হয়।

🫁 কীভাবে করবেন?

১. ৪ সেকেন্ড ধরে শ্বাস নিন
২. ৪ সেকেন্ড শ্বাস আটকে রাখুন
৩. ৪ সেকেন্ড ধরে শ্বাস ছাড়ুন
৪. ৪ সেকেন্ড বিরতি দিন (শ্বাস ছাড়ার পর)

এই ধাপগুলো বারবার করুন — ২-৫ মিনিট করলেই মন শান্ত হতে শুরু করবে।

🧠 কেন এটি করবেন?

🔹 মনকে শান্ত করে
🔹 দুশ্চিন্তা কমায়
🔹 মনোযোগ বাড়ায়

🕰️ কখন ব্যবহার করবেন?

✅ পরীক্ষার আগে
✅ গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের আগে
✅ যখন মন অস্থির লাগে

চেষ্টা করে দেখুন; এই ছোট্ট অনুশীলনেই আপনি ফিরে পাবেন প্রশান্তি ও ফোকাস।

21/07/2025

আমি স্তব্ধ, বাকরুদ্ধ, গভীর শোকাহত। এই মর্মান্তিক দুর্ঘটনায় শোক প্রকাশের ভাষা আমার জানা নেই। উত্তরায় মাইলস্টোন ক্যাম্পাসে অকস্মাৎ ঘটে যাওয়া অনাকাঙ্ক্ষিত প্রশিক্ষণ বিমান দুর্ঘটনায় যারা প্রাণ হারিয়েছেন তাদের পরিবারের প্রতি আন্তরিক সমবেদনা জানাচ্ছি। মহান আল্লাহ রাব্বুল আলামীন নিহতদের পরিবারকে যেন এই শোক সহ্য করার ক্ষমতা দান করেন। কোমলমতি শিশু শিক্ষার্থী যারা আহত হয়েছে তারা দ্রুত সুস্থ হয়ে মায়ের কোলে ফিরে আসুক-এই প্রার্থনা করছি।
সবার প্রতি অনুরোধ, রক্তদানে এগিয়ে আসুন। হাসপাতালে অযথা ভিড় করবেন না, তাতে চিকিৎসা সেবায় বিঘ্ন ঘটতে পারে। এ সংক্রান্ত যেকোনো খবর প্রচারে অধিকতর যত্নশীল হন।

19/07/2025

Pasilc এ চলছে বেইসিক কাউন্সেলিং স্কিল ট্রেনিং এর প্রথম দিন। ছবিতে ট্রেইনিরা গ্রুপ ডিসকাশনে ব্যস্ত।