Dr. Alamgir Reza Skin and Sex Research Centre

28/01/2026

27/01/2026

আপনি কি নিজেকে সুস্থ মনে করেন? তবুও বছরে অন্তত একবার কিছু গুরুত্বপূর্ণ টেস্ট করানো অত্যন্ত জরুরি।

এই ভিডিওতে চর্ম ও যৌন রোগ বিশেষজ্ঞ ডা. আলমগীর রেজা সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা করেছেন—

একজন সুস্থ মানুষের জন্য কোন কোন টেস্ট করা উচিত

বছরে কতবার হেলথ চেক-আপ করা দরকার

ব্লাড টেস্ট, সুগার, লিপিড প্রোফাইল, লিভার ও কিডনি ফাংশন টেস্টের গুরুত্ব

উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হার্ট ডিজিজ আগেভাগে ধরার উপায়

কোন বয়সে কোন টেস্ট বেশি জরুরি

রিপোর্টে অস্বাভাবিক কিছু এলে কী করবেন

যারা নিজের স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন এবং ভবিষ্যতের বড় রোগ প্রতিরোধ করতে চান—এই ভিডিওটি তাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
-
-
ডাঃ আলমগীর রেজা স্কিন এন্ড সেক্স রিসার্চ সেন্টার
কনসালটেন্ট: ডা: মুহা: আলমগীর রেজা
চর্ম ও যৌন রোগ বিশেষজ্ঞ
এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য) ডিডিভি (চর্ম ও যৌন রোগ) এমএসিপি (আমেরিকা)
ফেলো ইন ডার্মাটো সার্জারী
এ্যাডভান্স ট্রেনিং ইন সেক্সুয়াল মেডিসিন ( SAASM)
মেম্বার সোরিয়াসিস এওয়ারনেস ক্লাব
চর্ম ও যৌন বিভাগ
রাজশাহী মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
চেম্বার: রাজশাহী জেনারেল হাসপাতাল এন্ড ডায়াগনস্টিক সেন্টার, শেরশাহ রোড, লক্ষীপুর, রাজশাহী।
সময়: প্রতিদিন বেলা ৩টা থেকে রাত ১০টা
📞 ফোন: 01739-959893
সোশ্যাল মিডিয়া লিংক:
YouTube Channel: https://youtube.com/
Instagram: https://instagram.com/dralamgirreza
TikTok: https://www.tiktok.com/
Website: https://dralamgirreza.com/
Email: dralamgirreza@gmail.com
Google Map: https://maps.app.goo.gl/G9EWcPURy2q2yj3K8

27/01/2026

কেন ব্রণ ঠিক হওয়ার পরও আবার ফিরে আসে?
অনেকেই ব্রণের চিকিৎসা নেওয়ার পর কিছুদিন ভালো থাকেন, কিন্তু অল্প সময়ের মধ্যেই আবার ব্রণ দেখা দেয়। এর পেছনে কিছু গোপন কারণ থাকে, যেগুলো আমরা প্রায়ই গুরুত্ব দিই না।

👉 বারবার ব্রণ ফিরে আসার ৫টি প্রধান কারণ:

🔹 হরমোনের ভারসাম্যহীনতা
বিশেষ করে কিশোর বয়স, মানসিক চাপ বা অনিয়মিত জীবনযাপনে হরমোন পরিবর্তনের ফলে ব্রণ হতে পারে।

🔹 ভুল স্কিন কেয়ার অভ্যাস
সব স্কিনের জন্য একই প্রোডাক্ট ব্যবহার করা বা অতিরিক্ত ফেসওয়াশ ত্বকের ক্ষতি করে।

🔹 মানসিক চাপ ও ঘুমের অভাব
স্ট্রেস বাড়লে ত্বকে তেল নিঃসরণ বেড়ে যায়, যা ব্রণের কারণ হতে পারে।

🔹 খাবারের অনিয়ম
অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার ও ফাস্টফুড ব্রণ বাড়াতে সাহায্য করে।

🔹 চিকিৎসা অসম্পূর্ণ রাখা
অনেকেই ব্রণ কমলেই চিকিৎসা বন্ধ করে দেন, ফলে সমস্যা আবার ফিরে আসে।

📌 মনে রাখবেন, ব্রণ শুধু বাইরের সমস্যা নয় — এর পেছনে শরীরের ভেতরের কারণও কাজ করে।

👨‍⚕️ পরামর্শ:
ডা. মুহা: আলমগীর রেজা
চর্ম ও যৌন রোগ বিশেষজ্ঞ

📍 চেম্বার: রাজশাহী জেনারেল হাসপাতাল এন্ড ডায়াগনস্টিক সেন্টার
🕒 সময়: প্রতিদিন বেলা ৩টা – রাত ১০টা
📞 01739-959893

💬 আপনার ব্রণ কি বারবার ফিরে আসে?
কমেন্টে জানান বা পোস্টটি Save করে রাখুন — প্রয়োজন হলে কাজে আসবে।

24/01/2026

ধ্বজভংগ (Erectile Dysfunction বা ED) বলতে পুরুষদের এমন একটি শারীরিক বা মানসিক অবস্থাকে বোঝায়, যেখানে যৌন মিলনের জন্য লিঙ্গ যথেষ্ট শক্ত হয় না বা দীর্ঘক্ষণ শক্ত থাকে না। এটি কেবল একটি শারীরিক সমস্যা নয়, বরং এটি পুরুষদের আত্মবিশ্বাস ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব ফেলে।
​চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় এর প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলো হলো:

​উত্তেজনা না আসা: যৌন আকাঙ্ক্ষা থাকা সত্ত্বেও লিঙ্গ উত্তেজিত বা শক্ত না হওয়া।

​স্থায়িত্বের অভাব: লিঙ্গ শক্ত হলেও তা দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখতে না পারা, যার ফলে মিলন সম্পন্ন করা সম্ভব হয় না।

​যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস: ধীরে ধীরে যৌন মিলনের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া।

✅সমাধান ও চিকিৎসা

​বর্তমানে আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর কার্যকর সমাধান রয়েছে। একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক (যেমন: ইউরোলজিস্ট বা সেক্সুয়াল হেলথ স্পেশালিস্ট) কারণ নির্ণয় করে নিচের ব্যবস্থাগুলো দিতে পারেন:

​কাউন্সেলিং: যদি সমস্যাটি মানসিক হয়।

​ওষুধ: চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নির্দিষ্ট কিছু ট্যাবলেট।

​শকওয়েভ থেরাপি (Shockwave Therapy): বর্তমানে এটি অত্যন্ত আধুনিক এবং কার্যকর পদ্ধতি, যা লিঙ্গের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

​ব্যায়াম: কেগেল এক্সারসাইজ (Kegel Exercise) বা পেলভিক ফ্লোর মাসল শক্ত করার ব্যায়াম এ ক্ষেত্রে দারুণ কাজ করে।

23/01/2026

চুল পড়া সমস্যায় ভুগছেন? Minoxidil ব্যবহার করবেন, নাকি PRP থেরাপি নেবেন? নাকি দুটোই একসাথে করলে বেশি উপকার হবে?
-
ডাঃ আলমগীর রেজা স্কিন এন্ড সেক্স রিসার্চ সেন্টার
কনসালটেন্ট: ডা: মুহা: আলমগীর রেজা
চর্ম ও যৌন রোগ বিশেষজ্ঞ
এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য) ডিডিভি (চর্ম ও যৌন রোগ) এমএসিপি (আমেরিকা)
ফেলো ইন ডার্মাটো সার্জারী
এ্যাডভান্স ট্রেনিং ইন সেক্সুয়াল মেডিসিন ( SAASM)
মেম্বার সোরিয়াসিস এওয়ারনেস ক্লাব
চর্ম ও যৌন বিভাগ
রাজশাহী মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
চেম্বার: রাজশাহী জেনারেল হাসপাতাল এন্ড ডায়াগনস্টিক সেন্টার, শেরশাহ রোড, লক্ষীপুর, রাজশাহী।
সময়: প্রতিদিন বেলা ৩টা থেকে রাত ১০টা
📞 ফোন: 01739-959893
সোশ্যাল মিডিয়া লিংক:
YouTube Channel: https://youtube.com/
Instagram: https://instagram.com/dralamgirreza
TikTok: https://www.tiktok.com/
Website: https://dralamgirreza.com/
Email: dralamgirreza@gmail.com
Google Map: https://maps.app.goo.gl/G9EWcPURy2q2yj3K8

20/01/2026

Acne --causes & Treatment

ব্রণ সম্পর্কে কিছু কথা ঃ

১, ব্রণ বয়োসন্ধির একটি সাধারন রোগ, বয়স বাড়ার সাথে সাথে (সাধারনত ২৫ বৎসর বয়সের মধ্যে )আপনা আপনি ভালো হয়ে যায় ।
২, শতকরা ৯০ ভাগ টিন এজার এই রোগে আক্রান্ত হয় ।
৩, দাগ, গর্ত যাতে না হয়, সেজন্য চিকিৎসা করাতে হয় ।

কারণ:--
১/ অজানা
২/ বংশগত
৩/ বয়োসন্ধিতে এন্ড্রোজেন নামক এক ধরণের হরমোনের প্রভাব
৪/ পি একটি নামক এক ধরণের জীবানুর সংক্রমন
৫/ তৈলগ্রন্থির মুখের ত্রুটি
৬/ হরমোন জনিত সমস্যা
৭/সূর্যের আলোর প্রভাব
৮/টেনশন
৯/ মুখে যে কোন প্রকার কসমেটিকস ব্যবহার
১০/ খুব বেশী সাবান বা ফেস ওয়াশ ব্যবহার করা
১১/ চুলে খুব বেশী তেল ব্যবহার করা
১২/ চুলে হেয়ার জেল ব্যবহার করা

নিষেধঃ

১, ব্রণ খুটা বা চিমটানো
২, ছাতা বা ক্যাপ ছাড়া রোদে বের হওয়া
৩, মুখে যে কোন প্রকার কসমেটিকস ব্যবহার
৪, অত্যধিক টেনশন করা
৫, খুব বেশী সাবান বা ফেস ওয়াশ ব্যবহার করা
৬, চুলে খুব বেশী তেল ব্যবহার করা
৭, চুলে হেয়ার জেল ব্যবহার করা

ব্রণের রোগীদের জন্য কিছু উপদেশ

উপদেশ---- ১, সকাল ৭ টার মধ্যে ঘুম থেকে উঠবেন;
২ , প্রচুর পানি, শাক, সব্জি ও দেশী ফল খাবেন
৩, প্রতিদিন একটানা ৪০ মিনিট হাটুন
৪/ ৩ ঘন্টা পর পর পানি দিয়ে মুখ ধুবেন

নিষেধ ঃ-- ১, ব্রণ খুটা বা চিমটানো
২, ছাতা বা ক্যাপ ছাড়া রোদে বের হওয়া
৩, মুখে পানি, সাবান, ফেস ওয়াস ( মহিলা দের ক্ষেত্রে লিপস্টিক ও চোখ সাজানো ) ছাড়া যে কোন প্রকার কসমেটিকস
৪, মাথায় জেল, তেল লাগানো নিষেধ
৫, অধিক তেল, চর্বি যুক্ত খাবার ও ফাস্ট ফুড খাবেন না
৬, ধূমপান সহ সব ধরনের মাদক নিষেধ
৭,অপ্রয়োজনে রাত জাগবেন না
৮, অত্যধিক টেনশন করবেন না

17/01/2026

🟣 9 Habits That Are Destroying Your Er****on (Erectile Health Warning Guide)

A healthy er****on depends on good blood flow, balanced hormones, healthy nerves, and a calm mind. Many daily habits slowly damage these systems, leading to erectile dysfunction (ED). The good news is—most of these causes are reversible once identified early.

🟣 1) Smoking & To***co Use (Major Blood Flow Killer)

→ Ni****ne damages blood vessels and reduces nitric oxide
→ Nitric oxide is essential for pe**le blood flow and er****on
→ Smoking narrows arteries supplying the p***s
→ Long-term smoking leads to weak, short-lasting er****ons

🟣 2) Excess Alcohol Consumption

→ Alcohol suppresses testosterone production
→ Interferes with nerve signals between brain and p***s
→ Causes temporary er****on failure initially
→ Chronic use leads to permanent erectile dysfunction

🟣 3) Sedentary Lifestyle (Too Much Sitting)

→ Poor physical activity reduces blood circulation
→ Weakens pelvic floor and core muscles
→ Promotes insulin resistance and obesity
→ All directly impair erectile strength

🟣 4) Excess Belly Fat & Obesity

→ Fat tissue converts testosterone into estrogen
→ Leads to low testosterone levels
→ Obesity damages blood vessels and worsens insulin resistance
→ Strong link between belly fat and erectile dysfunction

🟣 5) Chronic Stress & Anxiety

→ Stress hormone cortisol suppresses testosterone
→ Overactive “fight or flight” response blocks er****on signals
→ Performance anxiety worsens erectile problems
→ Mental stress can cause ED even in young men

🟣 6) Poor Sleep & Sleep Deprivation

→ Testosterone is mainly produced during deep sleep
→ Less than 6 hours of sleep lowers testosterone
→ Poor sleep worsens er****on quality and morning er****ons
→ Sleep apnea is strongly linked to ED

🟣 7) Excess P**n & Frequent Ma********on (In Some Individuals)

→ Overstimulation desensitizes brain reward pathways
→ Reduces arousal with real-life partners
→ May cause delayed or weak er****ons
→ Not harmful for everyone, but problematic with excessive use

🟣 😎 Poor Diet & High Sugar Intake

→ Junk food damages blood vessels
→ High sugar worsens insulin resistance
→ Leads to nerve and vascular damage over time
→ Nutrient deficiencies impair testosterone production

🟣 9) Ignoring Medical Conditions & Medicines

→ Diabetes damages nerves and blood vessels
→ High blood pressure reduces pe**le blood flow
→ Certain medicines (BP drugs, antidepressants) affect er****ons
→ Untreated hormonal imbalance worsens erectile function

🟣 Hidden Contributors Many Men Miss

→ Low testosterone
→ Vitamin D and zinc deficiency
→ Depression and low self-esteem
→ Long-term cycling with poor seat design

🟣 When to Take Erectile Issues Seriously

→ Persistent er****on problems lasting >3 months
→ Loss of morning er****ons
→ ED associated with fatigue, weight gain, or low libido
→ ED may be an early warning sign of heart disease

Remember:
→ Er****ons reflect overall vascular, hormonal, and mental health
→ Most er****on problems start with daily habits
→ Early lifestyle correction can fully restore erectile function
→ Ignoring ED may delay diagnosis of serious underlying diseases

⚠️ Medical disclaimer: This content is for educational purposes only and does not replace professional medical advice. Persistent erectile problems should be evaluated by a healthcare professional for proper diagnosis and treatment.

17/01/2026

চিকিৎসার আগে ও পরে
-
ডাঃ আলমগীর রেজা স্কিন এন্ড সেক্স রিসার্চ সেন্টার
কনসালটেন্ট: ডা: মুহা: আলমগীর রেজা
চর্ম ও যৌন রোগ বিশেষজ্ঞ
এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য) ডিডিভি (চর্ম ও যৌন রোগ) এমএসিপি (আমেরিকা)
ফেলো ইন ডার্মাটো সার্জারী
এ্যাডভান্স ট্রেনিং ইন সেক্সুয়াল মেডিসিন ( SAASM)
মেম্বার সোরিয়াসিস এওয়ারনেস ক্লাব
চর্ম ও যৌন বিভাগ
রাজশাহী মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
চেম্বার: রাজশাহী জেনারেল হাসপাতাল এন্ড ডায়াগনস্টিক সেন্টার, শেরশাহ রোড, লক্ষীপুর, রাজশাহী।
সময়: প্রতিদিন বেলা ৩টা থেকে রাত ১০টা
📞 ফোন: 01739-959893
সোশ্যাল মিডিয়া লিংক:
YouTube Channel: https://youtube.com/
Instagram: https://instagram.com/dralamgirreza
TikTok: https://www.tiktok.com/
Website: https://dralamgirreza.com/
Email: dralamgirreza@gmail.com
Google Map: https://maps.app.goo.gl/G9EWcPURy2q2yj3K8

16/01/2026

🥣 ওটজেম্পিক (Oatzempic): সহজ ওজন কমানোর নতুন ট্রেন্ড—বিজ্ঞান কী বলছে?

সাম্প্রতিক সময়ে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে একটি নতুন পানীয় নিয়ে বেশ আলোচনা চলছে—এর নাম ওটজেম্পিক (Oatzempic)। নামটি শুনলেই বোঝা যায়, এটি জনপ্রিয় ওজন কমানোর ও ডায়াবেটিসের ওষুধ Ozempic-এর সঙ্গে মিল রেখে রাখা। অনেক ভিডিওতে দাবি করা হচ্ছে, এই পানীয় নাকি খুব সহজে ওজন কমায়, দ্রুত পেট ভরে যায় এবং এটি ওষুধের একটি “প্রাকৃতিক বিকল্প”।
কিন্তু প্রশ্ন হলো—এই দাবিগুলোর বৈজ্ঞানিক ভিত্তি আছে কি? সংক্ষিপ্ত উত্তর: না।এবার বিষয়টি একটু সহজভাবে বোঝা যাক।

🧪 ওটজেম্পিক আসলে কী?
ওটজেম্পিকের কোনো নির্দিষ্ট বা স্বীকৃত রেসিপি নেই। তবে সাধারণত যা দেখা যায়—
🥄 ১–২ টেবিল চামচ ওটস
💧 এক গ্লাস পানি
🍋 কেউ কেউ লেবু, দারুচিনি যোগ করেন
⏳ কেউ আবার ওটস ভিজিয়ে নিয়ে ব্লেন্ড করেন

এটি পান করার পর পেট ভরা অনুভূত হয়—এটাই মূল দাবি। কেউ কেউ বলেন, এটি সকালের নাশতার বদলে খাওয়া যায়, আবার কেউ বিকেলের দিকে পান করার পরামর্শ দেন যাতে পরে অতিরিক্ত খাওয়া না হয়।

🌾 এটি পান করলে পেট ভরা লাগে কেন?
অনেকেরই ওটজেম্পিক পান করার পর পেট ভরা লাগে—এটা অস্বাভাবিক কিছু নয়।
ওটসে থাকে বিটা-গ্লুকান, যা এক ধরনের দ্রবণীয় ফাইবার। পানি মেশালে এটি জেলির মতো হয়ে যায় এবং হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে। ফলে—
⏱️ ক্ষুধা কিছুটা কম লাগে
🍽️ খাবার ধীরে হজম হয়
📉 রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি কমে
❤️ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে

এগুলো বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপকারিতা।
তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো—ওটসই একমাত্র ফাইবারের উৎস নয়। আপেল, কমলালেবু, যব, শিমজাতীয় খাবার, তিসি বীজ, ইসবগুল—এসবেও একই ধরনের ফাইবার আছে এবং একই উপকার পাওয়া যায়।

⚖️ পেট ভরা লাগা মানেই কি ওজন কমবে?
এখানেই মূল ভুল বোঝাবুঝি।
পেট ভরা লাগা আর দীর্ঘমেয়াদে টেকসই ওজন কমা এক বিষয় নয়। ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য দরকার—
🥗 সুষম খাদ্য
🍗 পর্যাপ্ত প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর চর্বি
🏃 নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম
শুধু একটি পানীয়ের ওপর ভর করে ওজন কমানো সম্ভব নয়।

🔬 ওটজেম্পিক কি ওজন কমানোর জন্য পরীক্ষিত?
না। এখন পর্যন্ত ওটজেম্পিক নামের কোনো পানীয় নিয়ে বৈজ্ঞানিক গবেষণা হয়নি।কোনো নির্দিষ্ট মাত্রা নেই, কোনো দীর্ঘমেয়াদি গবেষণা নেই।
কেউ যদি এটি খেয়ে ওজন কমায়, সেটি হতে পারে—
🔢 মোট ক্যালরি কম খাওয়ার কারণে
🔄 জীবনযাপনের অন্য পরিবর্তনের কারণে
❓ বা অন্য কোনো কারণের জন্য

এটা নিশ্চিতভাবে বলা যায় না যে ওজন কমার কারণ ওটজেম্পিকই।

💊 ওটজেম্পিক বনাম ওজেম্পিক-
এখানে একটি বিষয় পরিষ্কার হওয়া জরুরি—
💉 Ozempic একটি প্রেসক্রিপশন ওষুধ
🧠 এটি হরমোনের মাধ্যমে ক্ষুধা ও রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে
⚡ এর প্রভাব শক্তিশালী ও চিকিৎসাগত

আর Oatzempic শুধু একটি ফাইবারযুক্ত পানীয়।এটি ওষুধের মতো কাজ করে না।

👍 তাহলে কি এটি একেবারেই অকার্যকর?
না, পুরোপুরি তা নয়।
🌅 যারা সকালে কিছুই খান না, তাদের জন্য এটি নাশতার চেয়ে ভালো বিকল্প হতে পারে।
🐢 এটি ধীরে খেতে সাহায্য করে
💦 পানি ও ফাইবার শরীরের জন্য উপকারী

তবে আরও ভালো বিকল্প হতে পারে—ওটস, ফল, দই বা দুধ, বাদাম বা বীজ দিয়ে তৈরি একটি সাধারণ স্মুদি। এতে প্রোটিন, ভিটামিন ও খনিজও পাওয়া যায়।

⚠️ সম্ভাব্য ঝুঁকি!
🚫 এটি পূর্ণাঙ্গ খাবার নয়—নিয়মিত খাবারের বদলে খেলে পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে
🤢 হঠাৎ বেশি ফাইবার খেলে পেট ফাঁপা বা অস্বস্তি হতে পারে
❗ নামটি বিভ্রান্তিকর—ওষুধের মতো কাজ করে এমন ভুল ধারণা তৈরি করতে পারে
⏸️ চিকিৎসা বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া পিছিয়ে যেতে পারে

🌱 তাহলে কীভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ করবেন?
বিজ্ঞান যেগুলো সমর্থন করে—
🍳 ঘরে রান্না করা সুষম খাবার
🧬 পর্যাপ্ত প্রোটিন ও ফাইবার
🍭 চিনি ও প্রসেসড খাবার কমানো
🚰 পর্যাপ্ত পানি পান
🏋️ নিয়মিত ব্যায়াম
😴 ভালো ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ

ওজন বা খাদ্যাভ্যাস নিয়ে উদ্বেগ থাকলে চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে নিরাপদ পথ।

🧠 ওটজেম্পিক কোনো ম্যাজিক পানীয় নয়।এটি শুধু একটি ফাইবারযুক্ত পানীয়, যার কিছু সীমিত উপকার আছে।স্বাস্থ্য ও ওজন—দুটোই টিকিয়ে রাখতে হলে শর্টকাট নয়, বিজ্ঞানের পথেই হাঁটতে হয়।

কৃতজ্ঞতা:

13/01/2026

কিগেল ব্যায়াম (Kegel Exercise)
এটি নারী ও পুরুষ উভয়ের জন্যই সমান কার্যকর। এটি সরাসরি মূত্রথলির নিয়ন্ত্রণকারী পেশিকে মজবুত করে।

পদ্ধতি: প্রথমে প্রস্রাব আটকানোর চেষ্টা করলে যে পেশিগুলো সংকুচিত হয়, সেগুলোকে শনাক্ত করুন। এবার আরাম করে বসে বা শুয়ে সেই পেশিগুলো ৩-৫ সেকেন্ডের জন্য টেনে ধরুন (সংকুচিত করুন)। এরপর ৫ সেকেন্ডের জন্য শিথিল করে দিন।

মাত্রা: এভাবে টানা ১০ বার করুন। দিনে অন্তত ৩ বার (সকালে, দুপুরে ও রাতে) এই সেটটি পুনরাবৃত্তি করুন।
সতর্কতা: ব্যায়াম করার সময় শ্বাস স্বাভাবিক রাখুন এবং পেট, উরু বা নিতম্বের পেশি শক্ত করবেন না।

09/01/2026

উত্থান সমস্যার একটি প্রধান মূল কারণ হলো—

👉 লিঙ্গে রক্তপ্রবাহ কমে যাওয়া (Poor blood circulation)

যখন লিঙ্গে পর্যাপ্ত ও শক্ত রক্তপ্রবাহ হয় না, তখন স্বাভাবিক উত্থান বজায় রাখা সম্ভব হয় না। এটি সাধারণত ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ধূমপান, মানসিক চাপ বা স্নায়বিক সমস্যার কারণে হতে পারে।

09/01/2026

অনেকে মনে করেন লিঙ্গ ম্যাসাজ করলে আকার বা ক্ষমতা বেড়ে যায়। বাস্তবে বিষয়টি একটু ভিন্ন।

🔹 হালকা ও সঠিক ম্যাসাজের সম্ভাব্য উপকারিতা
✔️ সাময়িকভাবে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে
✔️ টেনশন কমাতে ও রিল্যাক্সেশন দিতে পারে

✅নিয়ম: গোড়া থেকে উপরের দিকে অলিভ অয়েল বা নারিকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন।

🔹 যা জানা জরুরি

❌ ম্যাসাজ করলে স্থায়ীভাবে সাইজ বাড়ে—এর কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই
❌ অতিরিক্ত চাপ, টানাটানি বা ভুল পদ্ধতিতে ম্যাসাজ করলে
▪️ ব্যথা
▪️ স্নায়ু ক্ষতি
▪️ রক্তনালীর সমস্যা
হতে পারে