Dr. Mahfuz Ali

21/06/2025

13/06/2025

নিয়মিত জগিং (Jogging) একটি চমৎকার শারীরিক ব্যায়াম যা শরীর ও মনের উপর বহুমুখী উপকার নিয়ে আসে। নিচে নিয়মিত জগিং করার কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা তুলে ধরা হলো:

🫀 ১. হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে

জগিং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে, রক্তে কোলেস্টেরল কমায় এবং হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

🧠 ২. মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে

জগিং করার সময় মস্তিষ্কে "এন্ডোরফিন" হরমোন নিঃসৃত হয়, যাকে "হ্যাপি হরমোন" বলা হয়। এটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং হতাশা বা উদ্বেগ কমায়।

⚖️ ৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে

জগিং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে এবং বিপাকীয় হার (metabolism rate) বাড়ায়, যা ওজন কমাতে সহায়ক।

🦴 ৪. হাড় ও পেশি শক্তিশালী করে

নিয়মিত জগিং হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় ও পেশিকে শক্তিশালী করে, ফলে অস্টিওপোরোসিস ও অন্যান্য হাড়ের রোগের ঝুঁকি কমে।

🛌 ৫. ঘুমের মান উন্নত করে

জগিং শরীরকে ক্লান্ত করে এবং মস্তিষ্ককে প্রশান্ত করে, যা ঘুমের মান ভালো করে এবং নিদ্রাহীনতা দূর করে।

🩺 ৬. রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

নিয়মিত দৌড় প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ফলে সর্দি-কাশি, ফ্লু প্রভৃতি সংক্রমণ প্রতিরোধে শরীর কার্যকর থাকে।

✅ পরামর্শ:
প্রতিদিন ২০–৩০ মিনিট হালকা থেকে মাঝারি গতিতে জগিং করাই যথেষ্ট। তবে শুরুতে ধীরে ধীরে অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত এবং হাঁপানী বা হৃদরোগ থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

21/04/2025

The First Affiliated Hospital of Shihezi Medical University

21/04/2025

.

16/04/2025

😍
🐫
🌍
🎓
Mahfuz Ali

05/04/2025

💙💙