Diabetes and action (2026)

21/01/2026

🛢️ ভোজ্য তেল: কোনটা খাবেন, কোনটা এড়াবেন?
-------------------
সুস্থ থাকতে সঠিক তেল বেছে নেওয়া খুবই জরুরি।

✅ যেসব তেল খাওয়া ভালো (পরিমিত মাত্রায়)

✔️ সরিষার তেল
হার্টের জন্য উপকারী, ওমেগা–৩ সমৃদ্ধ
👉 ভর্তা ও হালকা রান্নায় উপযুক্ত

✔️ অলিভ অয়েল (Extra Virgin)
হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
👉 সালাদ ও লো-হিট রান্নায় ভালো

✔️ সয়াবিন তেল
ভিটামিন E সমৃদ্ধ
👉 দৈনন্দিন রান্নায় সীমিত ব্যবহার

✔️ সূর্যমুখী তেল
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
👉 অতিরিক্ত ভাজা নয়

✔️ নারকেল তেল
দ্রুত শক্তি দেয়
👉 খুব অল্প পরিমাণে

❌ যেসব তেল এড়িয়ে চলুন

❌ বনস্পতি / ডালডা
➡️ ট্রান্স ফ্যাট বেশি → হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

❌ বারবার ব্যবহৃত পোড়া তেল
➡️ ক্যান্সার ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়

❌ অতিরিক্ত রিফাইন্ড ও নিম্নমানের তেল
➡️ পুষ্টিগুণ প্রায় নেই

❌ ভেজাল বা মিশ্রিত তেল
➡️ লিভার ও কিডনির ক্ষতি করতে পারে।

⚖️ দিনে কতটুকু তেল যথেষ্ট?

🟢 দিনে ২০–২৫ গ্রাম
🟢 অর্থাৎ ৪–৫ চা-চামচের বেশি নয়
🟢 এক ধরনের তেল না খেয়ে ঘুরিয়ে ব্যবহার করুন।

🔑 মনে রাখবেন

“তেল বাদ নয়, সঠিক তেল ও সঠিক পরিমাণই সুস্থতার চাবিকাঠি।”
✍️ ডা. আজাদ
(স্বাস্থ্য সচেতনতার জন্য)

#ভোজ্যতেল
#স্বাস্থ্যকরখাবার

30/12/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Sharif Uddin Sarker, Gobinda Roy, Naz Mul, Mustafa Snoussi, Vijay Kumar Chandla, MD Obaydur Rohman Obaydur, Nona Claudia, Ajay Kumar, Masud Rana, Md Rana, Mahamuda Akter Bela, Puspa Raj UP, Skh Khurshed Officel, Nazrul Bhai, Samuel Boimah, Japheti Wilfredi

29/12/2025

🔥ডায়াবেটিস আছে? তাহলে এই পোস্টটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
একটি ছোট ফোস্কা, সামান্য কাটাছেঁড়া—যা আপনি অনুভবই করছেন না—সেটাই নীরবে আপনাকে নিয়ে যেতে পারে ভয়ংকর বিপদের দিকে। এটিই ডায়াবেটিক ফুট।

দীর্ঘদিন রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে পায়ের স্নায়ু নষ্ট হয়, রক্ত চলাচল কমে যায়। ফলে ক্ষত সারে না, সংক্রমণ ছড়ায়, শেষ পর্যন্ত পা কেটে ফেলার ঝুঁকিও তৈরি হয়।
ভয় পাওয়ার জন্য নয়—সচেতন হওয়ার জন্যই এই বার্তা।

👉 প্রতিদিন পা দেখুন
👉 খালি পায়ে হাঁটবেন না
👉 যেকোনো ক্ষত হলে দেরি না করে চিকিৎসা নিন
👉 সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখুন

একটু যত্ন, একটু সচেতনতা—
আপনাকে বাঁচাতে পারে আজীবনের জন্য।

s

Diabetes and action

Address

6000

Telephone

+8801715804470

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diabetes and action posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diabetes and action:

Diabetes and action