Diabetes and action

30/11/2025

is not just emotional harm—it creates long-term damage to our health.
It increases stress, causes sleep problems, lowers self-confidence, and can even lead to depression and anxiety.
Creating a safe and respectful environment is our responsibility—because a healthy society begins with a healthy mind. ❤️

Following

14/11/2025

🏢 কর্মস্থলে ডায়াবেটিস সচেতনতা: কেন জরুরি?
-----------------------

বিস্তারিত:

কর্মব্যস্ততা যেন স্বাস্থ্য অবহেলার না হয়! ডায়াবেটিস একটি নীরব স্বাস্থ্য ঝুঁকি, যা আপনার কর্মক্ষমতা, মনোযোগ এবং সামগ্রিক উৎপাদনশীলতাকে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে।

🔴 শুধু সমস্যা নয়, সমাধানও জানুন:

🚨 ঝুঁকিগুলো চিনে নিন:
•দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ → শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা
•কাজের চাপ → রক্তে শর্করা অনিয়ন্ত্রণ
•অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস → স্বাস্থ্যঝুঁকি বেড়ে যাওয়া

💡 সহজ সমাধানগুলো মেনে চলুন:
•মিনি ব্রেক: প্রতি ১ ঘণ্টায় ২-৩ মিনিট দাঁড়ান, হাঁটুন, শরীরটা টানটান করুন।
•স্মার্ট স্ন্যাক্স: প্রক্রিয়াজাত খাবারের বদলে ফল, বাদাম বা হেলদি স্ন্যাক্স রাখুন ডেস্কে।
•নিয়মিত চেক-আপ: বছরে অন্তত একবার রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা করুন। এটি অবশ্যই করণীয়!
•সচেতন পরিবেশ: অফিসে স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প থাকুক, সবাই মিলে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

💙 মনে রাখবেন: সুস্থ কর্মীই গড়ে তোলেন একটি সুস্থ, প্রাণবন্ত এবং উৎপাদনশীল কর্মপরিবেশ।

#ডায়াবেটিস_সচেতনতা #কর্মস্থল_স্বাস্থ্য #সুস্থ_থাকুন

08/11/2025

https://youtube.com/shorts/uulCJAPaBqI?si=Q1gwLnlnse45kR9Q

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

02/11/2025

#ডেঙ্গুপ্রতিরোধ 🦟👉 বাংলাদেশে ডেঙ্গুর ভয়াবহ পরিস্থিতি!👇
------------------------

২০২৫ সালে #ডেঙ্গু আবারও #মারাত্মক আকার ধারণ করেছে।
🔹 এ বছর (জানুয়ারি–নভেম্বর) পর্যন্ত ৭০,০০০ এর বেশি মানুষ ডেঙ্গুতে #আক্রান্ত হয়েছেন।
🔹 প্রায় ২৮০ জনের #মৃত্যু হয়েছে ( তথ্য অনুযায়ী)।
🔹 বর্ষার বৃষ্টি ও পানির জমে থাকা স্থানগুলোতে #এডিস #মশার #বংশবিস্তার বেড়ে গেছে।

⚠️ সতর্ক থাকুন – সচেতন হোন:
✅ প্রতিদিন সকালে ও বিকেলে আশপাশে জমে থাকা পানি ফেলে দিন।
✅ ফুলের টব, টায়ার, ছাদ বা পাত্রে #পানি #জমতে দেবেন না।
✅ #মশারি ও রিপেলেন্ট ব্যবহার করুন।
✅ # জ্বর, #চোখের #পেছনে ব্যথা, #র‌্যাশ বা বমিভাব দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

💬 মনে রাখবেন:
ডেঙ্গু প্রতিরোধ সম্ভব, যদি আমরা সবাই দায়িত্বশীল হই।
নিজে #বাঁচুন, #পরিবারকে বাঁচান — সমাজকে বাঁচান। ❤️

#ডেঙ্গু #ডেঙ্গুপ্রতিরোধ

30/10/2025

😰“অতিরিক্ত ওজন বনাম কম ওজন”👇
-+-+-+-+-+-+-+--+-+-+-

⚖️ অতিরিক্ত ওজন বনাম কম ওজন — দুটোই বিপজ্জনক!

আমাদের শরীরের ওজন যদি সঠিক না থাকে, তাহলে তা যেমন সৌন্দর্য নষ্ট করে, তেমনি নানা রোগেরও জন্ম দেয়।
স্বাভাবিক ওজনই সুস্থ জীবনের মূলভিত্তি।

🧍‍♂️ অতিরিক্ত ওজন (Overweight/Obesity):

📈 BMI ≥ 25
📌 সমস্যা:

হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপ

ডায়াবেটিস

হাঁটুব্যথা ও কোমর ব্যথা

ঘুমের ব্যাঘাত

মানসিক চাপ ও আত্মবিশ্বাসের অভাব

📌 কারণ:
অতিরিক্ত খাবার, ফাস্টফুড, কম হাঁটা, স্ট্রেস, হরমোনজনিত সমস্যা

📌 সমাধান:
🥗 সুষম খাবার খান
🚶 প্রতিদিন অন্তত ৩০–৪৫ মিনিট ব্যায়াম করুন
💧 প্রচুর পানি পান করুন
😴 পর্যাপ্ত ঘুম নিন

🧍‍♀️ কম ওজন (Underweight):

📉 BMI ≤ 18.5
📌 সমস্যা:

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়

রক্তস্বল্পতা (Anemia)

হাড় দুর্বল হয়ে যায়

মানসিক ক্লান্তি ও দুর্বলতা

গর্ভবতী নারীদের জটিলতা বাড়ে

📌 কারণ:
অপুষ্টি, হরমোনজনিত সমস্যা, মানসিক চাপ, দীর্ঘস্থায়ী অসুখ

📌 সমাধান:
🍚 পুষ্টিকর ও ক্যালরিযুক্ত খাবার খান
🥜 ডিম, দুধ, বাদাম ও মাছ নিয়মিত খান
🩺 প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট নিই।

🌿 শেষ কথা:

অতিরিক্ত ওজন যেমন ক্ষতিকর, কম ওজনও তেমনই ঝুঁকিপূর্ণ।
নিজের BMI 18.5–24.9 এর মধ্যে রাখুন —
👉 তাহলেই আপনি সুস্থ, সবল ও সুন্দর।

#স্বাস্থ্য িয়ন্ত্রণ #স্বাস্থ্যসচেতনা

29/10/2025

🌾 #আটা না #ময়দা — কোনটা বেশি #স্বাস্থ্যকর?
-----------------------

অনেকে ভাবেন দুটোই তো গম থেকে তৈরি, তাহলে পার্থক্য কী? আসলে পার্থক্যটা প্রক্রিয়াজাতকরণে আর পুষ্টিগুণে 👇

🍞 ময়দা (Refined Flour):

গমের বাইরের খোসা ও অঙ্কুর ফেলে শুধু ভিতরের অংশ রাখা হয়।

এতে ফাইবার, ভিটামিন ও মিনারেল অনেকটাই নষ্ট হয়ে যায়।

দ্রুত হজম হয়, ফলে রক্তে শর্করা দ্রুত বেড়ে যায়।

বেশি খেলে স্থূলতা, ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।

🥖 আটা (Whole Wheat Flour):

পুরো গম (খোসা ও অঙ্কুরসহ) পিষে তৈরি।

এতে থাকে আঁশ, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম ও ভিটামিন বি কমপ্লেক্স।

ধীরে হজম হয়, দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে।

ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

✅ উপসংহার:
👉 প্রতিদিনের রুটি, পরোটা বা ব্রেড তৈরিতে আটা বেছে নিন, ময়দা নয়।
👉 ময়দা জাতীয় খাবার (পাউরুটি, কেক, বিস্কুট) মাঝে মাঝে খাওয়া যায়—অভ্যাসে নয়।

🌿 সুস্থ জীবন শুরু হোক সঠিক খাদ্য বাছাই দিয়ে।।
#স্বাস্থ্য #পুষ্টি #আটা_না_ময়দা

28/10/2025

👉ডায়াবেটিক কিডনি রোগে (Albuminuria Control) Finerenone এর ব্যবহার
-----------------------
১️⃣ রোগী নির্বাচনের মানদণ্ড:
Finerenone বিবেচনা করা হবে যদি রোগী নিচের সব শর্ত পূরণ করে:
- টাইপ–২ ডায়াবেটিস (T2DM) আছে
- ক্রনিক কিডনি ডিজিজ (CKD) স্টেজ ২–৪ (eGFR ≥25 ml/min/1.73m²)
- প্রসাবে অ্যালবুমিন/ক্রিয়েটিনিন অনুপাত (UACR) ≥30 mg/g (A2 বা A3 স্টেজ)
- আগে থেকেই ACE inhibitor বা ARB (যেমন Ramipril, Losartan) ব্যবহার করছেন
- Serum Potassium ≤ 5.0 mmol/L

২️⃣ শুরুর আগে প্রয়োজনীয় মূল্যায়ন

Finerenone শুরু করার আগে নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলো করা জরুরি:
- Serum Creatinine ও eGFR: কিডনির কার্যকারিতা নির্ণয় করতে
- Serum Potassium: রক্তে পটাসিয়ামের মাত্রা যাচাই করতে
- Urine Albumin/Creatinine Ratio (UACR): বেসলাইন অ্যালবুমিন লেভেল নির্ধারণে

৩️⃣ ডোজিং নির্দেশিকা
eGFR (ml/min/1.73m²)
শুরুর ডোজ
মন্তব্য
≥ 60
দিনে একবার ২০ mg
যদি পটাসিয়াম স্বাভাবিক থাকে
25–59
দিনে একবার ১০ mg
সহ্য হলে ৪ সপ্তাহ পর ২০ mg করা যেতে পারে
< 25
ব্যবহার না করার পরামর্শ
সুপারিশযোগ্য নয়।

৪️⃣ পর্যবেক্ষণ সূচি:
- ৪ সপ্তাহে: Serum Potassium ও eGFR পরীক্ষা করুন → যদি K⁺ >5.5 হয়, Finerenone বন্ধ করুন
- ৪ মাসে: Potassium ও UACR পরীক্ষা করে উন্নতি মূল্যায়ন করুন
- ৬ মাসে: Potassium, UACR, ও Creatinine পরীক্ষা করে প্রয়োজনে ডোজ পরিবর্তন করুন।

৫️⃣ সহায়ক চিকিৎসা:
Finerenone সবচেয়ে ভালো কাজ করে যখন নিচের ওষুধগুলোর সাথে মিলিয়ে ব্যবহার করা হয়:
- ACE inhibitor / ARB (যেমন Ramipril, Losartan): গ্লোমেরুলার চাপ কমানো
- SGLT2 inhibitor (যেমন Empagliflozin, Dapagliflozin): কিডনি সুরক্ষা বৃদ্ধি
- CCB / Diuretic (যেমন Amlodipine, Indapamide): রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ
- Statin (যেমন Atorvastatin): হৃদরোগ প্রতিরোধ।

৬️⃣ প্রত্যাশিত ফলাফল:
✅ ৩–৬ মাসে প্রসাবে অ্যালবুমিন (UACR) প্রায় ২০–৩০% পর্যন্ত হ্রাস
✅ কিডনির কার্যকারিতা (eGFR) হ্রাসের গতি ধীর হয়
✅ হার্ট ফেইলিওর ও কার্ডিওভাসকুলার জটিলতার ঝুঁকি কমে

৭️⃣ সতর্কতা ও নিষেধাজ্ঞা:
- যদি Serum Potassium >5.5 mmol/L হয় → Finerenone বন্ধ করুন
- ACEI + ARB + Finerenone একসাথে ব্যবহার করা যাবে না
- গর্ভবতী নারী বা গুরুতর লিভার রোগী হলে পরিহার করতে হবে।

সারসংক্ষেপ:

Finerenone, যখন ACE inhibitor / ARB এবং SGLT2 inhibitor-এর সাথে সঠিক মনিটরিংয়ের মাধ্যমে ব্যবহার করা হয়,
তখন এটি ডায়াবেটিক কিডনি রোগে প্রসাবে অ্যালবুমিন হ্রাস ও কিডনি সুরক্ষা — দুই ক্ষেত্রেই উল্লেখযোগ্য উপকার দেয়। নিম্নের ছবিতে দেখুন।👇

21/10/2025

Hi everyone! 🌟 You can support me by sending Stars - they help me earn money to keep making content you love.

Whenever you see the Stars icon, you can send me Stars!

13/10/2025

☕ চা – স্বাদে মিষ্টি, কিন্তু স্বাস্থ্যে কতটা ভালো?
-----------------------

চা আমাদের প্রতিদিনের জীবনের অংশ। সকালে ঘুম ভাঙানো থেকে বিকেলের আড্ডা—সবই যেন চা ছাড়া অসম্পূর্ণ! কিন্তু জানেন কি, অতিরিক্ত চা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে? 😟

🔸 ১️⃣ হজমে সমস্যা:
চায়ের ট্যানিন নামক উপাদান খাবারের আয়রন শোষণে বাধা দেয়, ফলে দীর্ঘমেয়াদে রক্তাল্পতা (অ্যানিমিয়া) হতে পারে।

🔸 ২️⃣ নিদ্রাহীনতা ও উদ্বেগ:
চায়ের ক্যাফেইন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং স্নায়ুতন্ত্রকে অতি উদ্দীপিত করে, ফলে ঘুম কমে যায় ও মাথা ব্যথা বা উদ্বেগ বাড়ে।

🔸 ৩️⃣ দাঁতের দাগ ও ক্ষয়:
নিয়মিত চা পান দাঁতে হলুদ দাগ ফেলে এবং মুখের অম্লতা বৃদ্ধি করে, যা দাঁতের ক্ষয় ঘটায়।

🔸 ৪️⃣ ডিহাইড্রেশন:
অতিরিক্ত চা প্রস্রাবের পরিমাণ বাড়িয়ে শরীরের প্রয়োজনীয় পানি কমিয়ে দিতে পারে।

🔸 ৫️⃣ হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি:
অতিরিক্ত কালো চা রক্তচাপ বাড়াতে পারে, বিশেষ করে যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের জন্য এটি বিপজ্জনক হতে পারে।

✅ স্মরণ রাখুন:
দিনে ১-২ কাপ চা যথেষ্ট। খালি পেটে বা অতিরিক্ত গরম চা একদম নয়!

🍃 সুস্থ থাকুন, চা পান করুন পরিমিতভাবে!

#স্বাস্থ্য #চা