Physiotherapy Home Care in Rangpur -PHCR

19/03/2026

"ব্যালেন্স এবং স্ট্রেন্থ—দুটোই যখন একসাথে! জিম বলের সাহায্যে দারুণ একটি ওয়ার্কআউট সেশন। 🏋️‍♂️🔥 "

18/03/2026

শরীরে ভিটামিন B12, ভিটামিন D, জিংক ও আয়রন কমে গেলে অনেক সময় একই ধরনের কিছু লক্ষণ দেখা যায়, আবার প্রতিটির আলাদা লক্ষণও আছে। নিচে সহজভাবে চার্ট আকারে দিলাম।
১️⃣ ভিটামিন B12 কমে গেলে
লক্ষণ
দুর্বলতা ও ক্লান্তি
মাথা ঘোরা
হাত-পা ঝিনঝিন করা
স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া
জিহ্বা লাল বা জ্বালাপোড়া
মেজাজ খিটখিটে হওয়া
রক্তস্বল্পতা
কারণ
বেশি নিরামিষ খাওয়া (মাংস/ডিম কম)
গ্যাস্ট্রিক সমস্যা বা অম্লতা
অন্ত্রে শোষণ সমস্যা
দীর্ঘদিন এসিডিটির ওষুধ খাওয়া
লিভার দুর্বলতা
২️⃣ ভিটামিন D কমে গেলে
লক্ষণ
হাড় ও জয়েন্টে ব্যথা
কোমর ব্যথা
পেশি দুর্বলতা
সহজে ক্লান্ত হয়ে যাওয়া
বারবার সর্দি-কাশি
মন খারাপ বা ডিপ্রেশন
কারণ
রোদে না থাকা
বেশি ঘরে থাকা
লিভার বা কিডনি সমস্যা
স্থূলতা
বয়স বাড়া
৩️⃣ জিংক কমে গেলে
লক্ষণ
ক্ষুধা কমে যাওয়া
চুল পড়া
ক্ষত ধীরে শুকানো
স্বাদ বা গন্ধ কম পাওয়া
ত্বকের সমস্যা
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া
কারণ
অপুষ্টিকর খাদ্য
অতিরিক্ত ফাস্টফুড
ডায়রিয়া বা অন্ত্রের সমস্যা
বেশি চিনি খাওয়া
দীর্ঘদিন অ্যান্টিবায়োটিক
৪️⃣ আয়রন কমে গেলে
লক্ষণ
রক্তস্বল্পতা
মাথা ঘোরা
শ্বাস নিতে কষ্ট
মুখ ফ্যাকাশে
চুল পড়া
ঠান্ডা লাগা বেশি
নখ ভেঙে যাওয়া
কারণ
আয়রনযুক্ত খাবার কম খাওয়া
অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ (মাসিক বেশি হওয়া)
কৃমি
অন্ত্রের শোষণ সমস্যা
দীর্ঘদিন অপুষ্টি
🔎 আয়ুর্বেদিক দৃষ্টিতে
এগুলোকে অনেক সময় রস ধাতু ও রক্ত ধাতু দুর্বলতা,
এবং অগ্নি দুর্বলতা (মন্দাগ্নি) এর সাথে সম্পর্কিত ধরা হয়।
কারণ:
অজীর্ণ
গ্রহনীর সমস্যা
দুর্বল পাচন শক্তি
স্রোতস অবরোধ
✅ সাধারণ সমাধান (খাদ্য)
ডিম
গরু/খাসির মাংস
কলিজা
ছোট মাছ
তিল
খেজুর
কুমড়ার বিচি
রোদে থাকা (ভিটামিন D)

15/03/2026

Vertebral Columns and Their Anatomical Similarities to Animals


🔹 In anatomy, visual analogies are used to facilitate the understanding of complex shapes and to embed them in memory. One of the most famous analogies is comparing some vertebrae of the spinal column to the shapes of well-known animals.
🔹 Cervical vertebrae – Elephant head (C1–C7)
They are characterized by prominent transverse processes, and when viewed from certain angles, they resemble an elephant’s head, where the lateral projections represent the ears, and the spinous process corresponds to the center of the head. #আল-আরাফাহ #হোম_সার্ভিস #হোম_সার্ভিস #স্পীচথেরাপি
🔹 Thoracic vertebrae – Giraffe head (T1–T12)
The thoracic vertebrae, which are connected to the ribs, have a longer and backward-tilted spinous process, giving a shape close to a giraffe’s head, while the rib joints resemble the position of the ears.
🔹 Lumbar vertebrae – Jaw head (L1–L5)
They are the strongest and largest in size, characterized by broad transverse extensions forming a shape resembling a jaw with projections that mimic its strong bones.

13/03/2026

Balance Practice

08/03/2026

মানব দেহে আসলে ৩ টি হার্ট থাকে!
১.
বুকের মাঝে একটা-যা সারাদেহ দেহ থেকে দুষিত রক্ত সংগ্রহ করে...আবার ফুসফুসে পাঠিয়ে অক্সিজেন সমৃদ্ধ করে...পূনরায় সারাদেহে বিশুদ্ধ রক্ত পৌছে দেয়!
২.
দুই পায়ের কাফ মাসলে (সোলিয়াস) ২ টা পেরিফেরাল হার্ট থাকে...এগুলোর প্রকৃত নাম সাইনুসয়েড!
এখানে এসে রক্ত জমে থাকে...হাটলে, দৌড়ালে বা ব্যায়াম করলে এই রক্ত দ্রুত উপরের দিকে...হার্টে পাঠিয়ে দেয়!

এই পেরিফেরাল হার্টের গুরুত্ব কি?
নিয়মিত ব্যায়াম না করলে, না হাটলে...কাফ মাসল এর এক্সারসাইজ না করলে...আপনার এই পেরিফেরাল হার্ট দূর্বল হয়ে যায়!
তখন অল্প দাঁড়ালেই পা ফোলে...পা শুলায়..চাবায়..কামড়ায়...কারো কারো ভ্যারিকোস ভেইন বা পায়ের শিরা আকাবাকা হয়!
কখনো কখনো ঘুমের মাঝে পায়ের মাংশপেশীতে টান খায়!
অনেকে কষ্ট কমাতে নাতিপুতি বউ বাচ্চাকে দিয়ে পা পাড়ায় নেয়!

পায়ের এই হার্টের যত্ন নিতে তাই...
১. ওজন কমান
২. দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকবেন না
৩. পায়ের পাতার ব্যায়াম করুন।
৪. হাটুন, দৌড়ান, একটিভ থাকুন।

06/03/2026

বাচ্চা জন্মের পরপরই Vitamin K1 ইনজেকশন দেওয়া হয় কারণ নবজাতক শিশুর শরীরে ভিটামিন K খুব কম থাকে। এই ভিটামিন রক্ত জমাট বাঁধতে (blood clotting) খুব গুরুত্বপূর্ণ।
🛑🛑🛑কেন দেওয়া হয়—
1️⃣ রক্তক্ষরণ প্রতিরোধ করতে
নবজাতকের শরীরে Vitamin K কম থাকলে Vitamin K Deficiency Bleeding (VKDB) হতে পারে। এতে হঠাৎ করে
নাভি থেকে রক্ত
নাক বা মুখ দিয়ে রক্ত
মল বা বমিতে রক্ত
এমনকি মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণও হতে পারে।
2️⃣ লিভার ও অন্ত্র এখনও পরিপূর্ণ কাজ করে না
নবজাতকের লিভার পুরোপুরি পরিপক্ব হয় না, তাই শরীরে Vitamin K তৈরি কম হয়।
3️⃣ মায়ের দুধে Vitamin K কম থাকে
ব্রেস্টমিল্কে Vitamin K এর পরিমাণ কম থাকে, তাই জন্মের পর শিশুকে আলাদা করে দিতে হয়।

27/02/2026

26/02/2026

"গতি হয়তো ধীর, কিন্তু সংকল্প অটুট। আবার নিজের পায়ে শক্ত করে দাঁড়ানোর লড়াই।"

​ #গেইট_ট্রেনিং #ফিজিওথেরাপি #সুস্থতা #নতুন_পথচলা

18/02/2026

"হাসপাতালের ভিড় এড়িয়ে এখন দক্ষ ফিজিওথেরাপি নিন আপনার নিজের ঘরেই! রংপুরে আমরাই দিচ্ছি বিশ্বস্ত ফিজিওথেরাপি হোম সার্ভিস। সুস্থ থাকুন, সচল থাকুন PHCR-এর সাথে।"

16/02/2026

প্রতিদিন ডিম খাওয়ার উপকারিতা:-

✅ ডিমে থাকা স্মৃতি শক্তি বাড়ায় ও মাথার কাজ ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

✅ Lutein ও Zeaxanthin চোখের শক্তি বাড়ায়, চোখের সমস্যা কমায়।

✅ ডিমে ভালো মানের প্রোটিন আছে, যা পেশী ঠিক রাখে ও শক্তি দেয়।

✅ ডিমে থাকা Vitamin D ক্যালসিয়াম শরীরে ঠিকভাবে কাজে লাগাতে সাহায্য করে।

✅ Selenium শরীরকে রোগের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে।

✅ Vitamin B12 ও Folate ভালো রক্ত তৈরি করতে জরুরি।

06/10/2025

World Cerebral palsy Day 2025