Nutritionist Jakia Akbar

14/08/2025

📍 Consultation with
Nutritionist Jakia Akbar,
BSc, MSc (Food & Nutrition), CND (BIRDEM)
Rangpur Community Medical College & Hospital, Rangpur
Former Nutritionist – Samorita Hospital, Panthapath, Dhaka
Chamber: Doctor’s Diagnostic Center (Unit-2), Dhap Jail Road, Rangpur
🕒 Time: 5:30 PM – 8:30 PM
📞 01774-405690

🌿 Your health is in your hands – make the right nutrition your daily partner! 🌿

13/08/2025

💡 হাইপারটেনশন রোগীদের জন্য পুষ্টি পরামর্শ:
✅ লবণ কম খান — প্রতিদিন ৫ গ্রাম (১ চা চামচ) এর বেশি নয়
✅ পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান — কলা, পালং শাক, মিষ্টি আলু
✅ শাকসবজি ও ফলমূল বেশি খান — প্রতিদিন কমপক্ষে ৫ পরিবেশন
✅ পূর্ণ শস্যের খাবার — লাল আটা, ব্রাউন রাইস, ওটস
✅ স্বাস্থ্যকর প্রোটিন — মাছ, ডাল, বাদাম
✅ পর্যাপ্ত পানি পান করুন — দিনে ৮–১০ গ্লাস

🚫 এড়িয়ে চলবেন:
❌ অতিরিক্ত লবণযুক্ত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার
❌ চর্বিযুক্ত ও ভাজাপোড়া খাবার
❌ অতিরিক্ত চিনি ও সফট ড্রিংকস
❌ ধূমপান ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন

🩺 High Blood Pressure Control with Nutrition
Nutritionist Jakia Akbar
Ex-Nutritionist, Samorita Hospital
Rangpur Community Medical College & Hospital
Chamber: Doctors Diagnostic Center (Unit 2)
🕒 5:30 PM – 8:30 PM

📞 Contact Info:
📍 Doctors Diagnostic Center, Unit-2
📱 01774-405690

12/08/2025

“সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে অনেক রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ করা সম্ভব। আপনার জন্য উপযুক্ত ডায়েট প্ল্যান জানতে আজই যোগাযোগ করুন।”

📌 আরও পুষ্টি বিষয়ক আপডেট ও টিপস পেতে ফলো করুন:
👉 Nutritionist Jakia Akbar

11/08/2025

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সহজ ও কার্যকর পুষ্টি পরামর্শ-
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই সম্ভব, যদি সঠিক খাবার ও জীবনযাপন মানা হয়। নিচের কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলুন:

🍽️ বেশি মিষ্টি ও চিনি কম খান।
🍽️ দিনে ছোট ছোট করে ৩-৫ বার খাবার খান।
🍽️ প্রচুর সবজি, ডাল ও ফল খান, যাতে ফাইবার বেশি থাকে।
🍽️ তেল ও লবণ যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করুন।
🚶‍♀️ প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাটা বা ব্যায়াম করুন।
💧 পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
🩸 রক্তে শর্করা নিয়মিত পরীক্ষা করান।

এই নিয়মগুলো মেনে চলুন এবং প্রয়োজনে অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না।

আরো জানতে এবং নিয়মিত পুষ্টি টিপস পেতে ভিজিট করুন:
👉 Nutritionist Jakia Akbar

23/05/2025

পাটগ্রামের স্বীকৃতির, এক মাসে 5 কেজি ওজন কমেছে। তার ওজন যে কমবে সে বিশ্বাসই করছিল না, কারণ সে অনেক চেষ্টা করেছে আমার কাছে আসার আগে ওজন কমানোর কিন্তু কমেনি। এবার ওজন কমায় সে অনেক খুশি।

17/05/2025

Your nutritionist can help manage hypertension by recommending a low-salt, heart-healthy diet, encouraging more fruits and vegetables, and guiding lifestyle changes like regular exercise, stress management, and better sleep.

17/05/2025

🌡️ গ্রীষ্মকালে স্বাস্থ্যঝুঁকি
গ্রীষ্মকালে উচ্চ তাপমাত্রার কারণে খোসপাঁচড়া, হজমের সমস্যা, ডিহাইড্রেশন ইত্যাদি সমস্যা বেড়ে যাচ্ছে। চিকিৎসকেরা পরামর্শ দিচ্ছেন পর্যাপ্ত পানি পান, হালকা খাবার গ্রহণ এবং সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলার জন্য।

Send a message to learn more

15/05/2025

🧡 স্বাস্থ্য সুরক্ষায় পুষ্টিবিদের পরামর্শ কেন জরুরি?
🌿 সুস্থ থাকতে পুষ্টির সঠিক পরামর্শ নিন
🍎 আপনাদের পাশে, পুষ্টির যত্নে – Nutritionist Jakia Akbar
🌼 ছোট কিছু পরিবর্তনে বড় সুস্থতা – পুষ্টিবিদের পরামর্শে শুরু হোক আজই

14/05/2025

🌟 Share Your Experience with Nutritionist Jakia Akbar! 🌟

Have you benefited from Nutritionist Jakia Akbar's guidance? Your feedback helps others make informed decisions and allows us to serve you better.

👉 Leave a Review: https://www.facebook.com/NutritionistJakiaAkbar/reviews/

Thank you for being a valued part of our community!

10/02/2025

🧑‍⚕️বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে কিছু ভিটামিনের অভাব দেখা দিতে পারে, যা বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়....💊🌿

✅ ভিটামিন C – রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে সংক্রমণ ও স্কার্ভি থেকে রক্ষা করে 🍊🥦
✅ ভিটামিন D – হাড় ও দাঁত শক্ত রাখে, অস্টিওপরোসিস ও জয়েন্ট ব্যথা প্রতিরোধ করে ☀️🐟
✅ ভিটামিন B12 – নার্ভ সুরক্ষা দেয়, স্মৃতিশক্তি হ্রাস ও রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করে 🥩🥚
✅ ভিটামিন E – হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, ত্বক ও চুল সুস্থ রাখে, বয়সের ছাপ দূর করে 🌰🥑

⚠️ এই ভিটামিনগুলোর অভাবে হতে পারে:
❌ দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
❌ জয়েন্ট ব্যথা ও হাড় দুর্বলতা
❌ মানসিক অবসাদ ও স্মৃতিশক্তি হ্রাস
❌ চুল পড়া ও ত্বকের অকালে বুড়িয়ে যাওয়া

👉 সঠিক ডায়েট ও পুষ্টির পরামর্শ পেতে Nutritionist Jakia Akbar-এর সাথে যোগাযোগ করুন!
📞 01774-405690
📍 Doctor's Diagnostic Center Unit 2 (Lift-3), Rangpur-5400.

📌 আরও স্বাস্থ্য টিপস ও আপডেট পেতে আমাদের https://www.facebook.com/Nutritionistjakiaakbar ফেসবুক পেজ ফলো করুন! 🔵

01/02/2025

বিটরুট একটি উজ্জ্বল লাল সবজি, যা প্রচুর ভিটামিন, খনিজ ও আঁশের উৎস।

Nutritionist Jakia Akbar এর একটি সংক্ষিপ্ত সাক্ষাৎকার।
https://www.facebook.com/share/v/1Bi9PhxK6X/

"সুস্থতার জন্য সঠিক পুষ্টি আপনার পাশে!"

28/01/2025

🍎 সুস্থ জীবনযাপনে পুষ্টিকর খাবারের গুরুত্ব 🍎

প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। সঠিক পুষ্টি শুধু রোগ প্রতিরোধই নয়, শরীর ও মনকে সুস্থ ও উদ্যমী রাখতেও সহায়তা করে। আসুন জেনে নিই কীভাবে সঠিক পুষ্টি আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে।

✅ খাবারের তালিকায় যা থাকা উচিত:
শাক-সবজি ও ফল: ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
প্রোটিন: ডাল, মাছ, মুরগির মাংস, ডিম বা দুধ শরীরের শক্তি ও পেশি গঠনে সাহায্য করে।
শস্য: লাল চাল, লাল আটা ও ওটসের মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত শস্য হজমে সহায়তা করে।
স্বাস্থ্যকর চর্বি: জলপাই তেল, সরিষার তেল বা বাদামে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট হার্টের জন্য উপকারী।
পর্যাপ্ত পানি: প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করতে।

❌ যা এড়িয়ে চলুন:
অতিরিক্ত লবণ ও চিনি
প্রক্রিয়াজাত (Processed) খাবার
ভাজাপোড়া খাবার
কার্বোনেটেড বা সফট ড্রিংকস

🎯 কেন সঠিক পুষ্টি জরুরি?
রোগ প্রতিরোধ: সঠিক পুষ্টি শরীরকে ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাস থেকে রক্ষা করে।
শক্তি বৃদ্ধি: স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করলে সহজেই স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা সম্ভব।
মনের প্রশান্তি: পুষ্টিকর খাবার মনকে শান্ত রাখে এবং মানসিক চাপ কমায়।

📌 বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন!
আপনার বয়স, রোগ বা শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনা দরকার হতে পারে। তাই সঠিক পুষ্টি পরিকল্পনার জন্য পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।

📞 যোগাযোগ করুন: +880 1774-405690
📍 ঠিকানা: Doctor's Diagnostic Center Unit 2, Rangpur, Bangladesh.

আপনার ও আপনার পরিবারের সুস্থ ভবিষ্যৎ নিশ্চিত করতে আজই সচেতন হোন। পুষ্টি নিয়ে সচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন!

Nutritionist Jakia Akbar
"সুস্থতার জন্য সঠিক পুষ্টি আপনার পাশে!"