Leshwin

16/07/2025

🇺🇸 Are you looking for a job in the United States, then this post is for you. 🇺🇸

🇺🇸 U.S. Citizens or Permanent Residents — Start Working Today! 💼🧼

Who Can Apply?
✔️ U.S. Citizens
✔️ Permanent Residents (Green Card holders)
✔️ Must be 18+ and ready to work!

📢 Know someone who qualifies? Tag them or share this opportunity now!

Job link
https://leshwin.com/2025/07/16/start-a-career-today-cleaning-jobs/

https://www.af9m8trk.com/L6311D3D/AXP12BVP/?s1=leshwin_usa

https://go2affm.com/c/?p=49433&o=18654&s1=leshwin_usa

18/04/2025

কেন ঘুম আসে না: ৭টি অভ্যাস যা আপনার রাতকে নতুন করে সাজিয়ে তোলে

কেন ঘুম আসে না: ৭টি অভ্যাস যা আপনার রাতকে নতুন করে সাজিয়ে তোলে
পৃথিবীর বাকি অংশ স্বপ্ন দেখার সময় ছাদের দিকে তাকিয়ে থাকা - পরিচিত শোনাচ্ছে? যদি রাতের ভালো ঘুম দূরের স্মৃতির মতো মনে হয়, তাহলে আপনি একা নন। লক্ষ লক্ষ মানুষ অনিদ্রার সাথে লড়াই করে, এবং প্রায়শই, অপরাধী কোনও রহস্যময় রোগ নয়, বরং দৈনন্দিন (এবং রাতের) অভ্যাসের একটি সংগ্রহ যা অনিচ্ছাকৃতভাবে আমাদের ঘুমকে নষ্ট করে দিচ্ছে।
আপনার ঘুমচক্রকে একটি সূক্ষ্ম যন্ত্র হিসাবে ভাবুন। সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য, এর জন্য সঠিক জ্বালানি এবং ব্যাঘাতকারী উপাদানের অনুপস্থিতি প্রয়োজন। তবে, আমাদের আধুনিক জীবনধারা প্রায়শই এমন অভ্যাসে পরিপূর্ণ যা এই যন্ত্রটিকে সম্পূর্ণরূপে ভারসাম্যহীন করে দেয়। সুসংবাদ? আপনার রাতকে নতুন করে সাজানোর এবং বিশ্রামের সেই মূল্যবান ঘন্টাগুলি পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা আপনার আছে।
এখানে ৭টি সাধারণ অভ্যাসের কথা বলা হল যা আপনার ঘুম না আসার কারণ হতে পারে এবং কীভাবে সেগুলিকে আরও বিশ্রামময় রাতের জন্য পুনরায় সাজানো যায়:

১. লেট-নাইট টেক ট্যাঙ্গো:

অভ্যাস: সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রোল করা, ইমেলের উত্তর দেওয়া, অথবা ঘুমানোর আগে পর্যন্ত আপনার প্রিয় অনুষ্ঠানটি বারবার দেখা।
সমস্যা: আমাদের স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো মেলাটোনিনকে দমন করে, যে হরমোনটি আপনার শরীরকে ঘুমের সময় বলে দেয়। এটি ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে এবং আপনার ঘুমের মান ব্যাহত করে। ব্যস্ত কন্টেন্ট আপনার মস্তিষ্ককে যখন ঘুমিয়ে পড়া উচিত তখন তা সক্রিয় এবং সক্রিয় রাখে।

রিওয়্যার: ঘুমানোর কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে "ডিজিটাল কারফিউ" বাস্তবায়ন করুন। আপনার শোবার ঘরের বাইরে আপনার ফোন চার্জ করুন। স্ক্রিনের পরিবর্তে, বই পড়া, শান্ত সঙ্গীত শোনা বা উষ্ণ স্নানের মতো আরামদায়ক কার্যকলাপ বেছে নিন।

২. সন্ধ্যার ক্যাফিনের উন্মাদনা:
অভ্যাস: সারা দিন ধরে বিকেলের ল্যাটে বা সন্ধ্যার সোডা উপভোগ করা।

সমস্যা: ক্যাফিন একটি উদ্দীপক যা আপনার শরীরে কয়েক ঘন্টা ধরে থাকতে পারে। ঘুমানোর খুব কাছাকাছি এটি গ্রহণ করলে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হতে পারে এবং সারা রাত ঘুম ভেঙে যেতে পারে।

রিওয়্যার: ক্যাফিন বিরতির সময় নির্ধারণ করুন, আদর্শভাবে আপনার পছন্দসই শোবার সময় 6-8 ঘন্টা আগে। সন্ধ্যায় ডিক্যাফিনেটেড পানীয় বা ভেষজ চা পান করুন।

৩. রাতের খাবার:
অভ্যাস: খাবার খাওয়ার ঠিক আগে ভারী খাবার বা চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া।

সমস্যা: খাবার হজম করার জন্য আপনার শরীরের সময় প্রয়োজন। ঘুমানোর আগে প্রচুর খাবার খেলে বদহজম, বুকজ্বালা এবং অস্বস্তি হতে পারে, যার ফলে ঘুমাতে অসুবিধা হয়। চিনিযুক্ত খাবার থেকে শক্তির উত্থান আপনাকে জাগিয়ে রাখতে পারে।

পুনরায় ব্যবহার: ঘুমানোর কমপক্ষে ২-৩ ঘন্টা আগে আপনার শেষ খাবার শেষ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার পেট খারাপ হয়, তাহলে হালকা, সহজে হজমযোগ্য খাবার যেমন এক মুঠো বাদাম বা কলা বেছে নিন।

৪. ঘুমের সময়সূচীর অসঙ্গতি:

অভ্যাস: সপ্তাহান্তে দেরিতে ঘুমানো বা প্রতি রাতে একেবারে ভিন্ন সময়ে ঘুমাতে যাওয়া।

সমস্যা: একটি অসঙ্গতিপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী আপনার শরীরের প্রাকৃতিক অভ্যন্তরীণ ঘড়ি, যা আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ নামেও পরিচিত, ব্যাহত করে। এটি ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে, যার ফলে ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয় এবং দিনের বেলায় অস্থিরতা অনুভব হয়।

রিওয়্যার: প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার লক্ষ্য রাখুন, এমনকি সপ্তাহান্তেও। এটি আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং আরও সুসংগত ঘুমের প্রচার করে।

৫. বিছানা সবকিছুর কেন্দ্রবিন্দু:

অভ্যাস: কাজ করা, টিভি দেখা, অথবা বিছানায় বিল পরিশোধ করা।

সমস্যা: আপনার মস্তিষ্ক ঘুম ছাড়া অন্য কোনও কাজের সাথে আপনার বিছানাকে যুক্ত করতে শুরু করে। এটি ঘুমের সময় আসলে মানসিক এবং শারীরিকভাবে বিশ্রাম নেওয়া কঠিন করে তুলতে পারে।

রিওয়্যার: আপনার বিছানা শুধুমাত্র ঘুম এবং ঘনিষ্ঠতার জন্য সংরক্ষণ করুন। আপনি যদি স্ক্রিনের সাথে কাজ করতে বা আরাম করতে চান, তাহলে এটি আপনার বাড়ির অন্য কোনও জায়গায় করুন। এটি আপনার বিছানা এবং ঘুমের মধ্যে একটি শক্তিশালী মানসিক সম্পর্ক তৈরি করতে সাহায্য করে।

৬. দিনের ঘুমের ওভারলোড:

অভ্যাস: দীর্ঘ বা দেরিতে ঘুমানো।

সমস্যা: ছোট ঘুম উপকারী হতে পারে, দীর্ঘ বা দেরিতে ঘুমানো আপনার রাতের ঘুমের ড্রাইভে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এগুলি আপনার ঘুমের চাপ কমাতে পারে, যার ফলে আপনার নিয়মিত ঘুমের সময় ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে পড়ে।

রিওয়্যার: যদি আপনার ঘুমানোর প্রয়োজন হয়, তাহলে তা ছোট রাখুন (২০-৩০ মিনিট) এবং দিনের বেলায় খুব বেশি দেরিতে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন (বিকাল ৩টার আগে লক্ষ্য রাখুন)।

৭. উদ্বেগের ঘূর্ণি:

অভ্যাস: বালিশে মাথা ঠোকার সাথে সাথেই আপনার চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ বৃদ্ধি পেতে দিন।

সমস্যা: চাপ এবং উদ্বেগ আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে তোলে, যার ফলে শিথিল হওয়া এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে পড়ে। বিছানায় সমস্যা নিয়ে চিন্তা করা ঘুমের সাথে নেতিবাচক সম্পর্ক তৈরি করতে পারে।

রিওয়্যার: সন্ধ্যার আগে একটি "উদ্বেগের জানালা" স্থাপন করুন যেখানে আপনি আপনার উদ্বেগগুলি সমাধান করতে পারেন। আপনার মনকে শান্ত করার জন্য জার্নাল লেখা, ধ্যান করা বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। যদি উদ্বেগ আপনাকে ক্রমাগত জাগ্রত রাখে, তাহলে পেশাদার সাহায্য নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।

রাতের ঘুম পুনর্নির্মাণে সময় এবং ধারাবাহিকতা লাগে:
রাতারাতি আপনার ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তনের আশা করবেন না। নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন এবং ধীরে ধীরে এই পরিবর্তনগুলি বাস্তবায়নের দিকে মনোনিবেশ করুন। ধারাবাহিকতা গুরুত্বপূর্ণ। রাতের এই অভ্যাসগুলিকে সচেতনভাবে পুনর্গঠন করে, আপনি ঘুমের জন্য সহায়ক পরিবেশ তৈরি করতে পারেন এবং আপনার শরীরের স্বাভাবিক ঘুমের প্রক্রিয়াগুলিকে কার্যকরভাবে কাজ করার সুযোগ দিতে পারেন।

https://leshwin.com/2025/04/17/why-you-cant-sleep-the-7-habits-that-rewire-your-night/
#ঘুম

Why You Can’t Sleep: The 7 Habits That Rewire Your NightTossing and turning, staring at the ceiling while the rest of the world dreams – sound familiar? If a good night’s sleep feels like a distant memory, you’re not alone. Millions struggle with insomnia, and often, the culprit isn’t some...

14/04/2025

বাংলাদেশে এই প্রথম পহেলা বৈশাখ ১৪৩২ উপলক্ষে ড্রোন শো। স্থান : জাতীয় সংসদ ভবন, ঢাকা।

🌸 শুভ নববর্ষ ১৪৩২ 🌸
নতুন সূর্যের আলোয়,
পুরোনো গ্লানি মুছে যাক—
আনন্দে, ভালোবাসায় ভরে উঠুক প্রতিটি দিন।

আজ পহেলা বৈশাখ, বাংলা ক্যালেন্ডারের প্রথম দিন।
আসুন, বাঙালিয়ানা উদ্‌যাপন করি হৃদয়ের সবটুকু ভালোবাসা দিয়ে।
🎉 নতুন পোশাকে, নতুন স্বপ্নে,
🎨 মঙ্গল শোভাযাত্রায় রঙ ছড়াক প্রাণের উচ্ছ্বাস।
🍲 পান্তা-ইলিশে থাকুক ঐতিহ্যের ছোঁয়া।

শুভ কামনা রইলো সকলের জন্য—
নতুন বছর বয়ে আনুক শান্তি, সুস্থতা আর সাফল্য।
"বাঙালি হই প্রাণে প্রাণে, সংস্কৃতির বর্ণে বর্ণে!"

🔔 শুভ পহেলা বৈশাখ!

#নববর্ষ #বাঙালিয়ানায়ভরপুর #বাংলাদেশ

11/04/2025

SpaceX স্টারশিপ ২০২৫: মহাকাশ অভিযানের নতুন দিগন্তের সন্ধান ।

https://leshwin.com/2025/04/11/spacex-starship-2025-pioneering-the-next-frontier-of-space-exploration

২০২৫ সালের দিকে এগোতে থাকা মানবজাতির বহু-গ্রহে বসবাসের স্বপ্নকে বাস্তবায়নের পথে সবচেয়ে শক্তিশালী রকেট হিসেবে আবির্ভূত হয়েছে SpaceX-এর স্টারশিপ। চাঁদ, মঙ্গল, এবং তারও পরের গন্তব্যে মানুষ ও পণ্য পরিবহনের জন্য নকশাকৃত এই রকেট মহাকাশ প্রযুক্তিতে এক যুগান্তকারী বিপ্লবের প্রতীক। ২০২৫ সালে স্টারশিপের লক্ষ্য, সম্ভাবনা, এবং মানবসভ্যতার ভবিষ্যৎ নিয়েই এই বিশেষ আপডেট।

স্টারশিপের যাত্রা: প্রোটোটাইপ থেকে কক্ষপথে
স্টারশিপের বিকাশ হয়েছে ধারাবাহিক পরীক্ষা-নিরীক্ষার মধ্য দিয়ে। ২০২৩ সালের মধ্যে SpaceX অর্জন করেছে বেশ কিছু মাইলফলক:

ইন্টিগ্রেটেড ফ্লাইট টেস্ট: র্যাপ্টর ৩ ইঞ্জিনের (৩৩০+ টন থ্রাস্ট) সফল স্ট্যাটিক ফায়ার এবং একাধিক অরবিটাল ফ্লাইটের প্রচেষ্টা। প্রতিটি পরীক্ষায় হিট শিল্ডের টেকসইতা, স্টেজ বিচ্ছেদ, এবং পুনরায় ব্যবহারযোগ্য ল্যান্ডিং সিস্টেম উন্নত হয়েছে।

সুপার হেভি বুস্টার: ৩৩টি ইঞ্জিনযুক্ত এই প্রথম স্টেজের সাহায্যে পৃথিবীর লো-অরবিটে (LEO) ১৫০ টনের বেশি পে লোড নেওয়ার ক্ষমতা প্রদর্শিত হয়েছে—যা Saturn V রকেটের চেয়ে দ্বিগুণ।

নিয়ন্ত্রক অনুমোদন: টেক্সাসের বোকা চিকা থেকে অরবিটাল লঞ্চের জন্য FAA-এর অনুমোদন এবং পরিবেশগত ছাড়পত্র।

২০২৫: স্টারশিপের অপারেশনাল যুগের সূচনা
২০২৫ নাগাদ স্টারশিপ পরীক্ষামূলক ফ্লাইট থেকে বাস্তব মিশনে প্রবেশ করার প্রস্তুতি নিচ্ছে:
১. আর্টেমিস III চন্দ্র অভিযান:

NASA-এর আর্টেমিস III মিশনে স্টারশিপকে হিউম্যান ল্যান্ডিং সিস্টেম (HLS) হিসেবে নির্বাচিত করা হয়েছে। ২০২৫ সালের শেষের দিকে এটি মহাকাশচারীদের চাঁদের দক্ষিণ মেরুতে নামাবে—১৯৭২-এর পর প্রথম মানববাহী চন্দ্রল্যান্ডিং।

মূল প্রযুক্তি: স্টারশিপের অরবিটাল রিফুয়েলিং ক্ষমতা (মহাকাশে জ্বালানি স্থানান্তর) দীর্ঘমেয়াদি মিশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

২. স্টারলিঙ্ক মেগা-কনস্টেলেশন:

স্টারশিপের বিশাল পে লোড ক্ষমতা (ফ্যালকন ৯-এর ৬০টির বদলে প্রতি ফ্লাইটে ৪০০+ স্যাটেলাইট) স্টারলিঙ্কের বৈশ্বিক হাই-স্পিড ইন্টারনেট কভারেজকে ২০২৫-এর মধ্যে ত্বরান্বিত করবে।

৩. মঙ্গল অভিযানের প্রস্তুতি:

যদিও মানববাহী মঙ্গল মিশন ২০৩০-এর পরেই সম্ভব, ২০২৫ সালে আনক্রুড স্টারশিপ মঙ্গলের কক্ষপথে পরীক্ষা, ল্যান্ডিং সিমুলেশন এবং বরফ থেকে পানি উত্তোলনের মতো সম্পদ ব্যবহারের পরীক্ষা চালাবে।

৪. পয়েন্ট-টু-পয়েন্ট আর্থ ট্রাভেল:

স্টারশিপকে সাবঅরবিটাল যান হিসেবে ভাবছে SpaceX, যা নিউ ইয়র্ক থেকে শাঙ্ঘাই ভ্রমণকে কমিয়ে আনবে ৩০ মিনিটে! ২০২৫ সালে কার্গো বা বিশেষ ভ্রমণের জন্য প্রাথমিক ডেমো দেখা যেতে পারে।

মহাকাশ অর্থনীতিতে বিপ্লব
স্টারশিপের পূর্ণ পুনরায় ব্যবহারযোগ্যতা লঞ্চ খরচ কমিয়ে আনতে পারে **<
১০মিলিয়নপ্রতিফ্লাইটে
∗
∗
(
ফ্যালকন৯
−
এর
১০মিলিয়নপ্রতিফ্লাইটে∗∗(ফ্যালকন৯−এর ৬৭ মিলিয়নের তুলনায়)। এই সাশ্রয়ী মূল্য মহাকাশকে সবার জন্য উন্মুক্ত করতে পারে:

চাঁদের স্থায়ী বেস: NASA ও আন্তর্জাতিক সংস্থাগুলোর সাথে অংশীদারিত্বে চন্দ্রবাস নির্মাণ।

মহাকাশ পর্যটন: বেসরকারি মিশনে সাধারণ মানুষের মহাকাশ ভ্রমণ।

গভীর মহাকাশ গবেষণা: উন্নত টেলিস্কোপ ও গ্রহানু অভিযানের সুযোগ।

চ্যালেঞ্জসমূহ
প্রযুক্তিগত বাধা: অরবিটাল রিফুয়েলিং, পুনঃপ্রবেশের সময় হিট শিল্ডের টিকে থাকা এবং দ্রুত পুনরায় ব্যবহারের সক্ষমতা।

নিয়ন্ত্রক জটিলতা: পরিবেশগত প্রভাব ও আকাশপথের নিরাপত্তা নিয়ে উদ্বেগ।

জনবিশ্বাস: ব্যর্থতায় সময়সীমা পিছলতে পারে, কিন্তু SpaceX-এর "পরীক্ষা, ব্যর্থতা, উন্নতি" নীতির ইতিহাস সফল।

উপসংহার: নতুন এক যুগের সূচনা
২০২৫ সালে SpaceX-এর স্টারশিপ মানবসভ্যতাকে মহাকাশের সাথে সম্পর্কের পুনর্নির্মাণ করবে। চাঁদে পা রাখা থেকে মঙ্গলে বসতি স্থাপনের ভিত্তি তৈরি—এলন মাস্কের স্বপ্নের প্রতিফলন এই মিশন: "মাল্টিপ্ল্যানেটারি প্রজাতি হওয়া শুধু পৃথিবীর ব্যাকআপ প্ল্যান নয়, এটি আমাদের নক্ষত্রজয়ের সূচনা।"

স্টারশিপের ২০২৫ সালের মাইলফলক কেবল মহাকাশ অভিযানই নয়, বরং ভবিষ্যৎ প্রজন্মকে স্বপ্ন দেখাবে: আকাশ এখন আর সীমা নয়!

🚀 নক্ষত্রের রাজ্যে পৌঁছানোর পালা এবার আমাদেরই।

10/04/2025

🧠 আপনি কি জানেন, Microsoft এখন কাজ করছে এমন এক প্রযুক্তির ওপর যা কম্পিউটিং জগতে নতুন যুগের সূচনা করতে যাচ্ছে?
➡️ এর নাম Majorana 1 — কোয়ান্টাম কম্পিউটারের ভবিষ্যৎ চালিকাশক্তি!

🌀 Microsoft-এর “Majorana 1” ও কোয়ান্টাম কম্পিউটার: ভবিষ্যতের প্রযুক্তিতে এক অনন্য সম্ভাবনা! 🧠💡

প্রযুক্তির দুনিয়ায় প্রতিনিয়ত ঘটে যাচ্ছে বিপ্লব। এবার Microsoft হাজির হলো এক দুর্দান্ত আবিষ্কারের দ্বারপ্রান্তে – “Majorana 1” নামে একটি বিশেষ কণিকার সম্ভাব্য অস্তিত্ব, যা হতে পারে Quantum Computing-এর ভবিষ্যৎ চালিকাশক্তি! 🚀

🎯 Majorana কী?
Majorana fermion এমন এক অদ্ভুত কণা, যা নিজেই নিজের antiparticle! অর্থাৎ, ধ্বংস বা সংঘর্ষে এর নিজের প্রতিচ্ছবিই তার বিপরীত শক্তি! এই বৈশিষ্ট্য এটিকে কোয়ান্টাম কম্পিউটারে ব্যবহারের জন্য করে তুলেছে দুর্দান্তভাবে উপযোগী।

💻 কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?
Microsoft বিশ্বাস করে যে “Majorana 1” হচ্ছে Topological Quantum Computing-এর ভিত্তি। এই প্রযুক্তির মাধ্যমে তৈরি হবে এমন কোয়ান্টাম কম্পিউটার, যা হবে আরও বেশি শক্তিশালী, স্থিতিশীল এবং কম ত্রুটিপূর্ণ।

🧪 কি হতে পারে ভবিষ্যৎ?

অতি দ্রুতগতির ডেটা প্রসেসিং

জটিল গাণিতিক সমাধান মুহূর্তে

কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার বিপ্লব

ওষুধ তৈরি থেকে শুরু করে মহাকাশ গবেষণার নতুন দ্বার!

🌐 Microsoft ইতিমধ্যে এই প্রযুক্তির বাস্তবায়নে কাজ শুরু করেছে এবং বিশ্বব্যাপী গবেষকদের সঙ্গে একযোগে এগিয়ে চলেছে ভবিষ্যতের দিকে।

📌 আপনি কী মনে করেন? কোয়ান্টাম কম্পিউটার আমাদের দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে পরিবর্তন আনতে পারে?

🧠 মতামত দিন, শেয়ার করুন এবং প্রযুক্তির নতুন যুগে পা দিন!

#বাংলা_পোস্ট #প্রযুক্তি

Rajib Blog