13/10/2025
#কিডনি রোগের কারণঃ
অনেক কারণে কিডনিতে রোগ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে টাইপ-১ বা টাইপ-২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, পলিসিস্টিক কিডনি রোগ, বংশগত কিডনি রোগ, বয়সজনিত কিডনির সমস্যা, প্রোস্টেট গ্রন্থি বড় হয়ে যাওয়া, কিডনিতে পাথর হওয়া, গ্লোমেরুলোনফ্রাইটিস, ইন্টারস্টিসিয়াল নেফ্রাইটিস, ক্যান্সার, মূত্রথলির প্রদাহ, পাইলোনেফ্রাইটিস, মূত্রথলিতে পাথর।
কয়েকটি ঘরোয়া পদ্ধতি মেনে চললে কিডনিকে ভালো রাখা সম্ভব। চলুন, একনজরে দেখে নেওয়া যাক সেসব পদ্ধতি—
#পর্যাপ্ত পানি পান করাঃ
কিডনি ভালো রাখার সহজ উপায় হলো প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা। পানি খেলে অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। পানি আমাদের শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়, যা কিডনির জন্য অনেক উপকারী।
#সোবহান স্বাস্থ্যকর খাবারঃ
অস্বাস্থ্যকর খাবার কিডনি নষ্ট হওয়ার অন্যতম কারণ। তাই কিডনিকে ভালো রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার বিকল্প নেই। প্রতিদিন তেল, মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া কিডনির জন্য ক্ষতিকর। অতিরিক্ত লবণ, চিনি, চর্বিযুক্ত খাবার কিডনি রোগের ঝুঁকি অনেকাংশে বাড়িয়ে দেয়। তাই পটাশিয়ামযুক্ত খাবার, যেমন : কলা, কমলালেবু, পালংশাক খেতে পারেন; যা কিডনিকে ভালো রাখতে সহায়তা করে।
#নিয়মিত শরীর চর্চাঃ
নিয়মিত শরীর চর্চা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকার এবং কিডনি সুস্থ রাখতেও সহায়তা করে। একই সঙ্গে নিয়মিত শরীর চর্চা রক্তচাপ অনেকটা কমিয়ে দেয়। তাই চিকিৎসকরা প্রতিদিন ২০-৩০ মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
#ধূমপান ত্যাগ করাঃ
ধূমপান মৃত্যুর কারণ জানার পরও আমরা অনেকেই ধূমপান করি। অতিরিক্ত ধূমপান ফুসফুসের জন্য যেমন ক্ষতিকর, তেমনি আমাদের কিডনিকেও খারাপ করে দেয়। তাই আপনি যদি অতিরিক্ত ধূমপান করেন, তাহলে আজ থেকেই সেটি ত্যাগ করুন। তাহলে আপনার কিডনি সুস্থ থাকবে, সঙ্গে আপনিও।
#ব্যথানাশক ওষুধ কম খাওয়াঃ
ব্যথা কমানোর জন্য আমরা অনেকেই আইবুপ্রোফেন ও অ্যাসপিরিনের মতো ব্যথানাশক ওষুধ খেয়ে থাকি। এসব ওষুধ বেশি দিন খেলে আমাদের কিডনির ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই এসব ওষুধ কম খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে।
#রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোঃ
কিডনির জন্য উচ্চ রক্তচাপ ও উচ্চ শর্করার পরিমাণ মারাত্মক ক্ষতিকর। এ জন্য নিয়মিত ডায়াবেটিস পরীক্ষা করান এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখতে চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ খেতে পারেন।
