Aesthetic Nation Fitness

Home
Bangladesh
Sylhet
Aesthetic Nation Fitness

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Aesthetic Nation Fitness, Health & Wellness Website, Sylhet/Bangladesh, Sylhet.

I inspire individuals and transform lives through my holistic approach to fitness coaching, fostering positive lifestyle changes that empower my clients to achieve their health and wellness goals. গত ৪ বছর ধরে আমি প্রফেশনালি ১০০ জন উপরে পার্সোনাল ট্রেনিং করে তাদের লাইফ স্টাইল পরিবর্তন করতে পেরেছি। সেটা অনলাইন বা সরাসরি দুই ভাবেই করিয়েছি।
যারা নিজের স্বাস্থ্য নিয়ে অনেক দুশ্চিন্তায় ছিলো।এর মধ্যে কেউ মোটা ছিল যাদের আমি ওজন কমিয়েছি এবং এর মধ্যে কেউ চিকন ছিল,যাদের ওজন আমি বাড়িয়েছি।
এর জন্য শুধু আমি দায়ী নই। যারা আমার সাথে করেছেন তারা আমার দিকনির্দেশনা গুলো যথাযথ পালন করেছে যার জন্য তারা খুব ভালো ফলাফল পেয়েছে।এজন্য তাদের কাছে আমিও কৃতজ্ঞ।
কেন আমার সাথে করবেন?
১।সার্টিফাইড ট্টেইনার এডভান্স ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট ও নিউট্রিশন এর উপর।
২। ১১ বছরের অভিজ্ঞতা।
৩।৯৯ শতাংশ ভালো রিভিউ।
আমার সাথে ট্রেনিং করার প্রথম শর্ত হচ্ছে।
১।আমি যা যা বলবো তা আপনাকে যথাযথ পালন করতে হবে।
২।আমার নির্দেশনার বাইরে কোন কিছু করলে আমি আপনাকে ট্রেনিং করানো বন্ধ করে দেব।
৩।আপনি আমাকে নির্দিষ্ট সময় দিতে হবে।
৪।ট্রেনিং করার সময় অবশ্যই ধৈর্য থাকতে হবে। কারণ অনেকেই আছে যারা অর্ধেক জিম করেই আর করতে চায় না কারণ তাদের ধৈর্য ছিল না।
৫।জিম একটা সিরিয়াস বিষয় তাই আমি কখনো কাউকে রাতারাতি বডি বানিয়ে দিবো এটা আমার পহ্মে সম্ভব হলেও আমি এটা করব না যেহেতু এতে অনেক ঝুঁকি আছে।তাই একটা জিনিস মাথায় রাখতে হবে তাড়াতাড়ি বডি বানানোর চিন্তা বাদ দিতে হবে।
৬।ডেডিকেটেড হতে হবে তা না হলে আমি আপনাকে করাবো না।
৭। আপনাকে আমি দেড় ঘন্টার বেশি সময় দিতে পারবো না।
৮।অনলাইন ট্রেনিং এর হ্মেএে আপনি চাইলে যখন তখন সময় নিতে পারবেন না।
৯।ট্রেনিং চলাকালীন সময়ে মোবাইল ব্যবহার বা অন্য কোন কিছু করা সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ।
১০। যেকোন বিষয়ে আমার সিদ্ধান্ত চূড়ান্ত বলে গণ্য হবে।
আমার সাথে ট্রেনিং করার সুবিধা গুলো:
১।আপনার মাইক্রো এবং মেক্রো নিউট্রিশিনের ডায়েট চার্ট তৈরি করা আমার দায়িত্ব এবং এটা অনেকবার চেঞ্জ হতে পারে। (পার্সোনাল ট্রেনিং এর জন্য আলাদা কোন ফি নেয়া হয় না)
২।আপনি যেমন চান তেমন শরীর গঠন করা হবে।
৩।আপনি কি কি খাচ্ছেন না কি করছেন তা মনিটরিং করা হবে।
৪।আপনার জন্য একটা স্পেশাল ওয়ার্কআউট প্লান করা হবে। (পার্সোনাল ট্রেনিং এর ক্ষেত্রে এই ফি আলাদা প্রযোজ্য নয়)
৫।অন্য সকল থেকে আপনার একটি আকর্ষণীয় ফিগার হবে ইনশাআল্লাহ।
পার্সোনাল ট্রেনিং এর জন্য আপনাকে অগ্রিম টাকা পেমেন্ট করতে হবে।(এক্সট্রা কোন ফি নেই) এবং এটি শুধু এক মাসের জন্য।কন্টিনিউ করতে চাইলে আগামী মাসে একইভাবে পেমেন্ট করতে হবে।
যারা শুধু ওজন বাড়াতে, কমাতে এবং ফিট থাকতে চান তারা ডায়েট প্ল্যান নেওয়ার জন্য ইনবক্সে যোগাযোগ করুন।
**শর্ত এবং চার্জ প্রযোজ্য**

11/03/2026

এই পোস্টটা একদম নতুনদের জন্য। আপনারা যারা জিমে জয়েন করেন তারা বেশিরভাগ মানুষ ইন্সটাগ্রাম, ফেইসবুক, ইউটিউব বা বিভিন্ন প্লাটফর্ম থেকে ফেন্সি বা এডভান্স ব্যায়াম দেখে মনে করেন এভাবে ব্যায়াম করলে আমার এরকম মাসল হবে।কিন্তু বাস্তবতা ভিন্ন।
আপনি যদি জিমে নতুন হয়ে থাকেন ব্যাসিক ওয়ার্কআউট দিয়ে শুরু করুন।ব্যাসিক ব্যায়ামগুলা যদি মাস্টারি করতে পারেন তাহলে আপনি ফ্যান্সি বা এডভান্স ব্যায়ামগুলো করুন। ফেন্সি এবং এডভান্স ব্যায়ামগুলো করা তুলনামূলকভাবে অনেক কঠিন। আপনি যদি জিমে নতুন হয়ে থাকেন তাহলে এগুলো করা থেকে বিরত থাকুন। এতে আপনার ইনজুরি হওয়ার সম্ভাবনাও আছে। আপনি চাইলে ব্যাসিক ব্যায়াম করেও ভালো বডি বানাতে পারবেন।

Written by
Health & Fitness Coach
MD Tujammal Hossain Robin
Owner & Founder Of
Aesthetic Nation Fitness

যারা এমন কোয়ালিটি কন্টেন এবং ফ্রী টিপস চান তারা আমাদের গ্রুপে জয়েন করতে পারেন Aesthetic Nation Fitness

27/02/2026

প্রথম দিন জিমে যাওয়ার পর হাত-পা ব্যথা করলে কি করবেন?

21/02/2026

রোজা রাখার সুবিধা গুলো-

১।ওজন কমাতে সাহায্য করে।
২।কোলেস্টেরল কমায়।
৩।ক্যান্সার সেল ধ্বংস করে।
৪।মেটাবলিক জাতীয় রোগ যাতে না হয় বাধা প্রধান করে।
৫।ইমোইন সিস্টেম শক্তিশালী করে তোলে ।
৬। যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে।
৭।শরীরে হরমোনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে।
৮।ইনসুলিন সেন্সিটিবিটি বাড়ায়।
৯।ইনফ্লামেশন কমায়।
১০।টাইপ- ২ ডায়াবেটিস ভালো করতে সাহায্য করে।
১১।হার্ট হেলথ ভালো রাখে।
১২।আপনার ব্রেন এক্টিভিটি বাড়াায়
১৩।ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে ইত্যাদি।

যারা রোজার মাসে ওজন কমাতে চান তারা ডায়েট চার্ট নিয়ে খুব সহজে ওজন কমাতে পারবেন ইনশাল্লাহ।
**চার্জ এবং শর্ত প্রযোজ্য **

Written by
Health & Fitness Coach
MD Tujammal Hossain Robin
Owner & Founder Of
Aesthetic Nation Fitness

যারা এমন কোয়ালিটি কন্টেন এবং ফ্রী টিপস চান তারা আমাদের গ্রুপে জয়েন করতে পারেন Aesthetic Nation Fitness

19/02/2026

যে ৫ টি মাসল গুলো খুব দেরিতে বিল্ড হয়

১।ক্যালফ-বেশির ভাগ মানুষ এটাকে ট্রেনিং করে না এবং ট্রেনিং ভালোভাবে করতে জানোনা। তবে এটি সত্যি এটি বিল্ড হতে অনেক সময় নেয়।

২।রিয়ার ডেল্ট-সোল্ডারের সব ব্যায়াম করলেও আমরা রিয়ার ডেল্ট এর ট্রেনিং এর কথা মনেই থাকে না।তাছাড়া রিয়ার ডেল্ট ট্রেনিং করা কিন্তু অনেক হার্ড।

৩।আপার চেস্ট- জিমে ৮০%মেম্বারদের কমপ্লেন তাদের আপার চেস্ট বড় হয় না। তার কারন হচ্ছে চেস্ট শুরু করার আগে প্লাটবেঞ্চ দিয়ে শুরু করা, সঠিক ভাবে পারফর্ম না করা ও প্রোগ্রেসিভ ওভারলোড না নেওয়া ইত্যাদি।

৪।লোয়ার ল্যাট-আমরা বেশিরভাগ সময় আপার বডি বেক ওয়ার্ক আউট খুব বেশি করি।অথচ লোয়ার লেট কিন্তু আমাদের ব্যাকের এই একটি অংশ। সঠিকভাবে ট্রেইন করলে লোয়ার লেট ইমপ্রুভ হবে।

৫।হ্যামস্ট্রিং-জিমে বেশিরভাগ মেম্বার লেখের এক্সারসাইজ করতে চায় না। তারমধ্যে যদি বলি হ্যামস্টিং ট্রেনিং করার জন্য তাইলে তো কথায় নেই।

উপরের পাঁচটি মাসল বিল্ড করতে সবকিছু ঠিকভাবে পারফর্ম করার পরেও অনেক সময লাগে এটা সত্যি।তাই এগুলো সঠিকভাবে বিল্ড করার জন্য সময় দিন। সবচেয়ে ভাল হবে আপনার ট্রেইনার কাছে এগুলো করার জন্য সাজশন নিন।

18/02/2026

কেন রমজান মাসে না খেয়ে থেকেও ওজন কমে না?

17/02/2026

রমজান মাসে ইফতারের সময় অনেকেই ট্যাং, টেস্টি বা বিভিন্ন ব্র্যান্ডের লিকুইড ও পাউডার ড্রিংক কিনে জুস বানান। কিন্তু বাস্তবে এগুলোর বেশিরভাগই চিনি, কৃত্রিম ফ্লেভার এবং রং দিয়ে তৈরি। পুষ্টিগুণ খুবই কম, অনেক ক্ষেত্রে প্রায় শূন্যের কাছাকাছি।

এগুলো নিয়মিত খেলে যেসব ক্ষতি হতে পারে-

১।রক্তে শর্করা দ্রুত বেড়ে যেতে পারে-অতিরিক্ত চিনি শরীরে হঠাৎ গ্লুকোজ বাড়ায়। এতে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে এবং যাদের আগে থেকেই ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য ক্ষতিকর।

২।ওজন বৃদ্ধি-লিকুইড ক্যালোরি খুব দ্রুত শরীরে ফ্যাট হিসেবে জমা হয়। প্রতিদিন ইফতারে খেলে পেটের মেদ বাড়তে পারে।

৩।লিভারের সমস্যা-বেশি চিনি দীর্ঘদিন খেলে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি তৈরি হতে পারে।

৪।দাঁতের ক্ষয়-চিনি ও অ্যাসিডিক উপাদান দাঁতের এনামেল নষ্ট করে এবং ক্যাভিটির ঝুঁকি বাড়ায়।

৫।হৃদরোগের ঝুঁকি-অতিরিক্ত চিনি রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়ায়, যা ভবিষ্যতে হার্টের সমস্যার কারণ হতে পারে।

৬।শিশুদের ক্ষেত্রে-অতিরিক্ত মিষ্টি পানীয় তাদের মিষ্টির প্রতি আসক্ত করে তোলে এবং অস্বাস্থ্যকর
খাদ্যাভ্যাস তৈরি করে।

এখন আপনার প্রশ্ন আসতে পারে ইফতারে ভালো বিকল্প কি হতে পারে?

১।লেবু পানি অল্প চিনি দিয়ে বা চিনি ছাড়া হলে ভালো
২।ডাবের পানি
৩।তাজা ফল ব্লেন্ড করে স্মুদি
৪।তোকমা বা চিয়া সিড ভিজিয়ে পানি ইত্যাদি।

আমি জানি আমি যে অপশন গুলো দিয়েছি এগুলো খেতে এতটা মজা লাগবে না তুই একটা জিনিস চিন্তা করেন এগুলো খেয়ে অসুস্থ হওয়ার থেকে সুস্থ থাকাটাই বেশি জরুরী।

17/02/2026

বাংলাদেশে ক্যান্সারের প্রতিদিন গড়ে প্রায় ৪০০+ মানুষ নতুন করে ক্যান্সারে আক্রান্ত হচ্ছেন।ভাবুন তো আজ যে সংখ্যাটা শুধু একটা পরিসংখ্যান, আগামীকাল সেটা হতে পারে আমাদের পরিবারের কেউ।

আমাদের দেশে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়:
• ফুসফুসের ক্যান্সার
• স্তন ক্যান্সার
• লিভার ক্যান্সার
• মুখের ক্যান্সার
• জরায়ুমুখের ক্যান্সার

আমরা কী করতে পারি?
১।ভেজালযুক্ত খাবার পরিহার করা
২।ধূমপান ও তামাক বর্জন
৩।নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা
৪।পুষ্টিকর খাবার
৫।প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা/ব্যায়াম
৬।অস্বাভাবিক কোনো লক্ষণ দেখলে দেরি না করে পরীক্ষা বা ডাক্তারের কাছে যাওয়া।

সূত্র -

বাংলাদেশের ক্যান্সার আক্রান্তদের সংখ্যা প্রতি বছর প্রায় ১.৫–২ লাখ রকম (উৎস: WHO/IARC গ্লোবক্যান ডেটা)

16/02/2026

রমজান মাসে ওয়েট লুজ করা একদম পানির মত সহজ। যদি আপনি সঠিক খাবার খান এবং টুকটাক হাটাহাটি করেন তাহলে ১ মাসে অনেক ভালো ওজন কমানো সম্ভব।রমজান উপলক্ষে আমি ডায়েট এবং হোমওয়ার্ক আউট সাজিয়েছি যেটা আপনার ৫+ কেজি ওজন ১ মাসে কমিয়ে আনা সম্ভব। তার মধ্যে এটি যদি বাজেট ফ্রেন্ডলি ডায়েট এবং ফি হয় তাহলে তো কোন কথাই নেই।

এই প্যাকেজ তাদের প্রযোজ্য যারা ৭-৮ কেজি কমাতে চান।

এই ৭ দিনের জন্য থাকিবে।

14/02/2026

🔥 Personal Training – Limited Time Deal 🔥

রমজান মানেই আত্মশুদ্ধি + শরীরের যত্ন
এই পবিত্র মাসে নিজের ফিটনেসকেও ইবাদতের অংশ বানান!

রমজান স্পেশাল অফার:
✅ ৩০ দিনের পার্সোনাল ট্রেনিং
✅ কাস্টমাইজড ডায়েট প্ল্যান (সেহরি + ইফতার ভিত্তিক)
✅ ফ্যাট লস / মাসল গেইন স্পেশাল প্রোগ্রাম
✅ হোয়াটসঅ্যাপ সাপোর্ট
💥 ২০% – ৩০% ডিসকাউন্ট (শুধু রমজান মাসে)
⏳ অফার শেষ হবে ঈদের আগে!

🎯 টার্গেট:
✔️ ওজন কমাতে চান
✔️ পেটের চর্বি কমাতে চান
✔️ রোজার সময় শক্তি ধরে রাখতে চান
✔️ ঈদের আগে পাঞ্জাবি পড়ে ফিট লুক চান
📩 এখনই ইনবক্স করুন "RAMADAN" লিখে
📞 Contact: 01720979407

10/02/2026

বর্তমানে বিভিন্ন ইনফ্লুয়েন্সারদের ভিডিও দেখে এটা সেইটা মিশিয়ে বা ব্লেল্ড করে খেলে যদি মনে করেন বডি হয়ে যাবে তাহলে ভাই আপনি ভুলের স্বর্গে বাস করছেন। অনলাইনে যেসব পণ্য বা উপাদান গুলো দেখছেন এগুলো হল সহায়ক, কিন্তু একটা জিনিস খেলে যে আপনার বডি হবে তা ইম্পসিবল।

এখন আপনার প্রশ্ন আসতে পারে বডি বানাইতে কি করা লাগবে?

১।আপনার ডেইলি কত গ্রাম প্রোটিন,কার্বস এনং ফাইবার ইনটেক লাগবে তা হিসাব করুন।
২।আপনি ৮ ঘন্টা ভালোভাবে ঘুমাচ্ছেন কিনা তা হিসাব করুন।
৩।আপনি ব্যায়াম ঠিকভাবে,প্রোগেসিভ অভারলোড ও অভার ট্রেনিং ইত্যাদি করছেন কিনা তা খেয়াল রাখুন।
৪। আপনি সবকিছু শৃংখলার মধ্যে মানছেন কিনা তা খেয়াল রাখুন।
৫। বডি কখনো ২-৩ মাসে হয় না বছর পার হতে পারে তাই সময় দিন।

এই পাঁচটি ব্যাপার যদি আপনি খেয়াল রাখতে পারেন তাহলে ইনশাল্লাহ আপনার বডি হবেই।

Written by
Heath & Fitness Coach
MD Tujammal Hossain Robin
Owner & Founder Of
Aesthetic Nation Fitness

যারা ঘরে বসে ওজন কমাতে বাড়াতে চাচ্ছেন তারা আমার সাথে সরাসরি যোগাযোগ করতে পারেন অবশ্যই চার্জ এবং শর্ত প্রযোজ্য।

**টিপস সর্বত্র ফ্রি **

07/02/2026

স্মার্ট ফোন আমাদের জীবনে সবচেয়ে ধ্বংসকারী বস্তু।
এখন আপনার প্রশ্ন আসতে পারে কিভাবে?

১।ঘুমের ব্যাঘাত :- ইয়াং জেনেরেশন এর সবচেয়ে একটা সমস্যা হচ্ছে রাতে মোবাইলে সময় কাটানো।যাট কারনে তারা ঘুমায় অনেক লেইট করে।

২।দৃষ্টি শক্তি কমে যাওয়া:- অতিরিক্ত মোবাইল চোখের দৃষ্টিশক্তি কমে যায়

৩।সময় এর অপচয়:- মোবাইলকে ব্যবহার করে কিন্তু অনেক প্রোডাক্টিভিতে কাজ করা যায় কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ মোবাইল ব্যবহার করে সময় নষ্ট করার জন্য।

৪। সামাজিক বিচ্ছিন্নতা:-স্মার্টফোন আমাদের ভার্চুয়ালি সবার সাথে যুক্ত রাখলেও, বাস্তবে আমরা মানুষের থেকে দূরে সরে যাচ্ছি। দেখা যায় একই ঘরে বসে চারজন মানুষ চারটা মোবাইল নিয়ে ব্যস্ত, কেউ কারো সাথে কথা বলছে না। একে 'ফাবিং' (Phubbing) বলা হয়, যা আমাদের সামাজিক দক্ষতা কমিয়ে দিচ্ছে।

৫। মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি:-সোশ্যাল মিডিয়ায় অন্যদের 'চমকপ্রদ' জীবন দেখে নিজের জীবনের সাথে তুলনা করা অনেক সময় হতাশ ও হীনম্মন্যতা তৈরি করে। এছাড়া সারাক্ষণ নোটিফিকেশন চেক করার প্রবণতা আমাদের মধ্যে অস্থিরতা এবং মনোযোগের ঘাটতি (Attention Span) তৈরি করছে।

৬। শারীরিক সমস্যার বিস্তার :-অতিরিক্ত ফোন ব্যবহারের ফলে শুধু চোখের ক্ষতি নয়, আরও কিছু সমস্যা দেখা দেয় যমন:-

টেক্সট নেক (Text Neck): দীর্ঘক্ষণ নিচের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে ঘাড় ও মেরুদণ্ডে প্রচণ্ড ব্যথা।
আঙুলের সমস্যা: সারাক্ষণ টাইপ করার কারণে হাতের আঙুল বা কব্জিতে ব্যথা হওয়া।
স্থূলতা: অলসভাবে এক জায়গায় বসে ফোন চালালে শারীরিক পরিশ্রম কমে যায়, যা ওজন বৃদ্ধির কারণ।

৭। ব্যক্তিগত গোপনীয়তা ও নিরাপত্তা ঝুঁকি
স্মার্টফোনে আমরা আমাদের জীবনের সব তথ্য রাখি। একটু অসতর্কতায় হ্যাকিং বা ডেটা চুরির মাধ্যমে আমরা সাইবার ক্রাইমের শিকার হতে পারি। এছাড়া ফেক নিউজ বা ভুল তথ্য ছড়িয়ে পড়ার কারণেও সমাজে বিশৃঙ্খলা তৈরি হচ্ছে।

মোবাইলে আমাদের লাইফে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস বটেই কিন্তু অতিরিক্ত এর ব্যবহার পরিহার করি।

Written by
Heath & Fitness Coach
MD Tujammal Hossain Robin
Owner & Founder Of
Aesthetic Nation Fitness

যারা ঘরে বসে ওজন কমাতে বাড়াতে চাচ্ছেন তারা আমার সাথে সরাসরি যোগাযোগ করতে পারেন অবশ্যই চার্জ এবং শর্ত প্রযোজ্য।

**টিপস সর্বত্র ফ্রি **

06/02/2026

একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত ইনস্ট্যান্ট নুডলস খায় তাদের হৃদরোগ, স্ট্রোক ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি।সপ্তাহে ২–৩ বার নুডলস খাওয়াও শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

এখন আপনি বলতে পারেন সমস্যা কোথায়?
ইনস্ট্যান্ট নুডলসে থাকে—
১।অতিরিক্ত লবণ (সোডিয়াম)
২।রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট
৩।খারাপ ফ্যাট ও প্রিজারভেটিভ

এইগুলো একসাথে রক্তচাপ বাড়ায়, কোলেস্টেরল খারাপ করে আর ব্লাড সুগার বাড়ায়।

এই গবেষণাটির রিসার্চ লিংক (মূল প্রবন্ধ) নিচে দিলাম:

Instant Noodle Intake and Dietary Patterns Are Associated with Distinct Cardiometabolic Risk Factors in Korea – The Journal of Nutrition
https://academic.oup.com/jn/article-pdf/144/8/1247/30059248/1247.pdf

এটা অধ্যাপক Shin, Cho, Lee & Hu (2014) দ্বারা প্রকাশিত গবেষণা যেখানে ইনস্ট্যান্ট নুডলসের গ্রহণ এবং হৃদরোগ/মেটাবলিক ঝুঁকির সম্পর্ক দেখা হয়েছে।

Address

Sylhet/Bangladesh
Sylhet
3100

Telephone

+8801720979407

Website

http://AestheticNationFitness.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aesthetic Nation Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Aesthetic Nation Fitness:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Sylhet?

Aesthetic Nation Fitness

11/03/2026

27/02/2026

21/02/2026

19/02/2026

18/02/2026

17/02/2026

17/02/2026

16/02/2026

14/02/2026

10/02/2026

07/02/2026

06/02/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category