
13/06/2025
☀️ গরমে ত্বকের যত্ন☀️
✍️ ডা. ইকবাল আহমদ
🩺 চর্ম ও যৌন রোগ বিশেষজ্ঞ
বাংলাদেশে গ্রীষ্মকালে প্রচণ্ড গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ার কারণে আমাদের ত্বকে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। সঠিক ত্বকের যত্ন না নিলে এসব সমস্যার পরিমাণ বাড়তে পারে। তাই আজকের আলোচনার বিষয় – “গরমে ত্বকের যত্ন”।
🔎 গরমে ত্বকে যে সমস্যা বেশি দেখা দেয়:
১. ঘামাচি (Miliaria)
২. ফাংগাল ইনফেকশন (যেমন Tinea corporis, Tinea cruris)
৩. সানবার্ন ও সানট্যান
৪. অ্যালার্জিক র্যাশ
৫. ব্রণের সমস্যা
📌 ত্বকের সমস্যা থেকে বাঁচতে করণীয়:
✅ ১. প্রতিদিন পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
• দিনে অন্ততপক্ষে ২ বার গোসল করুন।
• Antibacterial বা pH balanced soap ব্যবহার করুন
(Reference: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L. Dermatology, 4th edition, Chapter 14 – Hygiene & Skin Care)
✅ ২. হালকা ও ঢিলেঢালা কাপড় পরুন
• সুতির কাপড়ের তৈরি ঢিলেঢালা পোশাক পরলে ঘাম কম হবে এবং ত্বকে ঘষা কম লাগবে।
(Reference: Rook’s Textbook of Dermatology, 9th edition, Volume 1, Chapter – Skin and the Environment)
✅ ৩. রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন
• বাইরে বের হলে ছাতা ব্যবহার করুন।
• Broad-spectrum sunscreen (SPF 30 বা বেশি) ব্যবহার করুন।
• রোদে বের হওয়ার ৩০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে এবং প্রতি ২ ঘণ্টা পর পুনঃপ্রয়োগ করতে হবে।
(Reference: Fitzpatrick’s Dermatology, 9th edition, Chapter – Photoprotection and Sunscreens)
✅ ৪. ত্বক শুষ্ক রাখতে চেষ্টা করুন
• ঘাম জমা হয় এমন জায়গাগুলো (গলা, বগল, কুঁচকি) শুষ্ক রাখুন।
• ট্যালকম পাউডার বা মেডিকেটেড ডাস্টিং পাউডার ব্যবহার করতে পারেন।
(Reference: Habif TP. Clinical Dermatology: A Color Guide to Diagnosis and Therapy, 6th edition, Chapter – Superficial Fungal Infections)
✅ ৫. খাদ্যাভ্যাসে সতর্কতা অবলম্বন করুন
• অতিরিক্ত তেল-ঝাল খাবার পরিহার করুন।
• পর্যাপ্ত পানি পান করুন (কমপক্ষে ২.৫–৩ লিটার/দিনে)
• তাজা ফল ও সবজি খান, যেমন শসা, তরমুজ, খেজুর, ইত্যাদি
📛 যেসব লক্ষণ থাকলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রয়োজন:
• ফুসকুড়ি বা র্যাশ কয়েকদিনেও ভালো না হলে।
• তীব্র চুলকানি ও লালচে ফোস্কা দেখা দিলে।
• ত্বকে পুঁজ হলে।
💬 গরমে ত্বকের যত্ন নেওয়া মানে শুধু ফর্সা থাকার চেষ্টা নয়, বরং সুস্থ ত্বক বজায় রাখা। সঠিক সময় সঠিক যত্নই পারে গ্রীষ্মকালীন ত্বকের সমস্যা থেকে আমাদের রক্ষা করতে।
আপনি যদি গরমের সময় ত্বক নিয়ে সমস্যায় পড়েন, তাহলে অবশ্যই চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
⸻
📍 চেম্বার: AL HARAMAIN HOSPITAL, Kali Tower, Samata-30, Chali Bandar, Sylhet
🕔 সময়: প্রতিদিন বিকেল ৫টা – রাত ৮:৩০ (শুক্রবার বন্ধ)
📞 হটলাইন: +8801911717104
📧 Email: info@haramainhospital.com