Physiotherapy Zone-Sylhet

04/05/2026

04/05/2026

সেরিব্রাল পালসি (Cerebral Palsy) সম্পর্কে জানুন

সেরিব্রাল পালসি এমন একটি অবস্থা যা শিশুর নড়াচড়া, পেশির নিয়ন্ত্রণ এবং শরীরের ভঙ্গিমাকে প্রভাবিত করে। এটি সাধারণত জন্মের আগে, সময় বা পরে মস্তিষ্কের বিকাশজনিত সমস্যার কারণে হয়ে থাকে।

👶 লক্ষণসমূহ:
✔ দেরিতে বসা, হামাগুড়ি বা হাঁটা
✔ পেশি শক্ত (Stiff) বা দুর্বল হওয়া
✔ ভারসাম্য ও সমন্বয়ে সমস্যা
✔ কথা বলা বা গিলতে অসুবিধা

💡 গুরুত্বপূর্ণ তথ্য:
👉 এটি ছোঁয়াচে নয়
👉 এটি ধীরে ধীরে খারাপ হয় না
👉 দ্রুত থেরাপি শুরু করলে শিশুর উন্নতি অনেক বেশি হয়

🏥 চিকিৎসা ও সহায়তা:
✔ ফিজিওথেরাপি (Movement উন্নতির জন্য)
✔ অকুপেশনাল থেরাপি (দৈনন্দিন কাজ শেখাতে)
✔ স্পিচ থেরাপি (কথা ও গিলতে সহায়তা)
✔ বাসায় নিয়মিত অনুশীলন

❤️ মনে রাখবেন:
সঠিক চিকিৎসা, নিয়মিত থেরাপি এবং পরিবারের ভালোবাসা পেলে সেরিব্রাল পালসি আক্রান্ত শিশুরাও স্বাভাবিক ও সুন্দর জীবন যাপন করতে পারে।

08/02/2026

ক্যাট-ক্যামেল এক্সারসাইজ (পিঠের ব্যথার জন্য)

উদ্দেশ্য:
• মেরুদণ্ডের (spine) জোড়া এবং পেশী শিথিল করা
• পিঠের লচিকতা (flexibility) বৃদ্ধি করা
• পিঠের শক্তি ও রক্তস্রোত বাড়ানো
• দীর্ঘ সময় বসার কারণে বা খারাপ ভঙ্গিমা (posture) থেকে ব্যথা কমানো

কিভাবে করবেন (ধাপে ধাপে)

১. শুরু অবস্থান:
• চারপায়ে দাঁড়ান (হাত কাঁধের নিচে, হাঁটু কোমরের নিচে)
• মেরুদণ্ড নিয়ন্ত্রিত সোজা রাখুন, মাথা আরামদায়ক অবস্থায়
• পায়ের আঙুল ফ্ল্যাট রাখুন বা পায়ের আঙুলগুলো ভাঁজ করুন

২. ক্যাট পজিশন (Flexion) – পিঠ বেঁকানো:
• ধীরে ধীরে পিঠকে ছাদের দিকে বেঁকান
• ঠোঁট চেস্টের দিকে টেনে নিন
• পেট ভেতরের দিকে টানুন
• ২–৩ সেকেন্ড ধরে রাখুন
• পিঠের পেশীতে হালকা টান অনুভব করবেন

৩. ক্যামেল পজিশন (Extension) – পিঠ প্রসারিত করা:
• পেট নিচে নামান
• চেস্ট এবং পুচ্ছ হাড় ধীরে ধীরে উপরে তুলুন
• মাথা সামান্য পিছনের দিকে নাড়া যেতে পারে (গলা ক্ষতিগ্রস্ত করবেন না)
• ২–৩ সেকেন্ড ধরে রাখুন

৪. পুনরাবৃত্তি:
• ১০–১৫ বার ধীরে ধীরে করুন
• হঠাৎ না হাটিয়ে নিয়ন্ত্রিতভাবে করুন

টিপস (Back Pain এর জন্য)
• শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন: ক্যাটে নিঃশ্বাস ছাড়ুন, ক্যামেলে শ্বাস নিন
• যতদূর আরামদায়ক ততদূর বেঁকানো/প্রসারিত করুন
• দিনে ২–৩ বার করা যায়, বিশেষ করে সকালে বা দীর্ঘ সময় বসার পর
• অন্য শক্তি বৃদ্ধি এক্সারসাইজ করার আগে পিঠ প্রস্তুত করে

ফায়দা
• পিঠের কঠিন পেশী শিথিল করে
• পিঠের চলাফেরার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
• পেশী টান ও ব্যথা কমায়
• পিঠকে শক্তিশালী করার এক্সারসাইজের জন্য প্রস্তুত করে

Viral -camel

13/01/2026

01/01/2026

#

26/12/2025

টেনিস এলবো (Tennis Elbow) হলো বাহুর বাইরের অংশের কনুইয়ের ব্যথা, যা সাধারণত ল্যাটেরাল এপিকন্ডাইলাইটিস (Lateral Epicondylitis) নামে পরিচিত। এটি মূলত কনুইয়ের বাইরের অংশের টেন্ডনের প্রদাহ বা ক্ষয় থেকে হয়।

প্রধান লক্ষণসমূহ:
• কনুইয়ের বাইরের অংশে ব্যথা বা স্পর্শকাতরতা
• কব্জি বা হাত ধাক্কা দেওয়ার সময় ব্যথা বৃদ্ধি
• হাত শক্তভাবে ধরতে বা তুলতে সমস্যা
• দৈনন্দিন কাজ যেমন হাতের চেপে ধরা বা বস্তু তুলতে অসুবিধা

টেনিস এলবো সাধারণত অতিরিক্ত হাতের ব্যবহার বা পুনরাবৃত্তি কাজ যেমন টেনিস, কম্পিউটার কাজ, হালকা বা ভারী কাজের কারণে হয়।

16/12/2025

15/12/2025

Sylhet book fair -2025@@ Everyone # viral

13/10/2025

যে সব বাচ্চা ধরতে পারে না। সব সময় হাত মুঠ করে রাখে। সাধারনর সেরেব্রাল পালসি বাচ্চারা হাত মুঠ করতে পারে না।

13/10/2025

বাচ্চা জম্মের সময় মাথায় আঘাত পাইছে। মাথা ছোট এখন কি করব? এই থেরাপি টা নিয়মিত করতে হবে দিনে ৩ বেলা ১০ বার করে।