https://www.facebook.com/103457825906602/

Dr. Shakila Akter, Sylhet (2025)

28/07/2025

ঘাড় ব্যথার প্রধান কারণ হতে পারে দৈনন্দিন জীবনযাত্রার ভুল অভ্যাস বা শারীরিক সমস্যা। নিচে ঘাড় ব্যথার সাধারণ কারণগুলো তুলে ধরা হলো:

১. পেশীর টান বা ক্লান্তি:
দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার বা মোবাইল ব্যবহার করা।
ভুল ভঙ্গিতে বসা বা শোয়া।
ভারী জিনিস তোলা বা একটানা মাথা নিচু রাখা।

২. পেশী বা লিগামেন্টের ইনজুরি:
হঠাৎ ধাক্কা বা আঘাত পাওয়া।ব্যায়াম বা শারীরিক কাজে ভুল পদ্ধতি।

৩. অস্টিওআর্থ্রাইটিস বা বাতের ব্যথা:
বয়স বৃদ্ধির কারণে ঘাড়ের জয়েন্টে ক্ষয় হওয়া।
কারটিলেজ ক্ষতিগ্রস্ত হলে হাড়ে ঘর্ষণ হয়ে ব্যথা সৃষ্টি হয়।

৪. সার্ভাইক্যাল স্পন্ডাইলোসিস:
মেরুদণ্ডের ঘাড়ের অংশে হাড়ের ক্ষয় বা গঠন পরিবর্তন।
এটি দীর্ঘস্থায়ী ঘাড় ব্যথার অন্যতম কারণ।

৫. ডিস্ক প্রলাপস (স্লিপ ডিস্ক):
মেরুদণ্ডের ডিস্কের অবস্থান পরিবর্তন বা স্নায়ুর উপর চাপ পড়া।
এটি ঘাড় ব্যথার পাশাপাশি হাতেও ব্যথা ছড়াতে পারে।

৬. টেক্সট নেক (Text Neck):
অতিরিক্ত সময় ধরে মোবাইল বা ট্যাবলেট ব্যবহার করার ফলে ঘাড়ে চাপ সৃষ্টি হয়।
এটি বর্তমানে ঘাড় ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ।

৭. মানসিক চাপ:
উদ্বেগ বা স্ট্রেস পেশীগুলোকে শক্ত করে দেয়, বিশেষ করে ঘাড় ও কাঁধের পেশী।

৮. ঘাড়ের সংক্রমণ বা প্রদাহ:
মেনিনজাইটিস বা লিম্ফ নোড ফোলা ঘাড় ব্যথার কারণ হতে পারে।

৯. দুর্ঘটনা বা আঘাত:
গাড়ি দুর্ঘটনা বা ঘাড়ে সরাসরি আঘাত।
এটি হুইপল্যাশ ইনজুরি নামে পরিচিত।

১০. অস্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস:
বেশি উঁচু বা শক্ত বালিশে ঘুমানো।
ঘুমানোর ভুল ভঙ্গি।

ঘাড় ব্যথা এড়ানোর জন্য করণীয়:
সঠিক ভঙ্গিতে বসা এবং কাজ করা।
মোবাইল বা ল্যাপটপ ব্যবহার করার সময় ঘাড় সোজা রাখা।
নিয়মিত স্ট্রেচিং এবং ঘাড়ের ব্যায়াম করা।

উঁচু বা অতিরিক্ত নরম বালিশ ব্যবহার এড়িয়ে চলা।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া।

ঘাড় ব্যথা বারবার হলে অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

18/07/2025

👶শিশুর ছত্রাক সংক্রমণ বা Oral Thrush👶

শিশুর মুখের ভেতরে ছত্রাক সংক্রমণ বা Oral Thrush,এটি মূলত শিশুর মুখের ভেতরে জিভ, গাল, তালু ও ঠোঁটে দেখা যায়।

👶 শিশুর মুখে ছত্রাক সংক্রমণ বা Oral Thrush এর কারণসমূহ:

১. শিশুকে দুধ খাওয়ানোর পরে শিশুর মুখ পরিষ্কার না করা

২. শিশুকে অপ্রয়োজনে অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ সেবনের পর শিশুর মুখে ছত্রাক বৃদ্ধি পাওয়া

৩. শিশুর দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা – যেমন নবজাতক বা প্রিম্যাচিউর শিশু

৪. Pacifier বা Bottle nipple's এর মাধ্যমে শিশুর মুখে ছত্রাক সংক্রমণ

👉 শিশুর মুখে ছত্রাক সংক্রমণ বা Oral Thrush এর লক্ষণসমূহ

• শিশুর জিভে, গালের ভিতরে বা ঠোঁটে সাদা বা দুধের মতো আস্তরণ গড়ে ওঠে

• সাদা আস্তরণ কাপড় দিয়ে বা কিছু দিয়ে মোছার চেষ্টা করলে লাল ও রক্তঝরার মত অবস্থা তৈরি হয়

• খাবার খাওয়ার সময় শিশুর বিরক্তি প্রকাশ বা কান্না কাটি করে

• মায়ের বুকের দুধের নিপলে ছত্রাক সংক্রমণ বা Ni**le thrush দেখা যায়। মা শিশুকে স্তন্যপান করালে তাঁর Ni**les-এ ব্যথা পান, Ni**les-এ লালচে ভাব দেখা যায়।

👉 কখন চিকিৎসক দেখানো জরুরি:

• শিশুর মুখে ছত্রাক সংক্রমণ বা Oral Thrush রোগটির বারবার হচ্ছে

• শিশু খাবার খেতে চাচ্ছে না

• শিশুর মুখে ছত্রাক সংক্রমণ বা Oral Thrush রোগটির দীর্ঘদিনেও উপশম হচ্ছে না

• শিশুর দেহের ওজন কমছে।

17/07/2025

আমরা এতদিন "Oxytocin" কে চিনেছি ভালোবাসার হরমোন হিসেবে, কিন্তু বিজ্ঞান আজ বলছে: ভালোবাসা শুধু অনুভব নয়, এটা হতে পারে হৃদয়ের চিকিৎসা!
Michigan State University এর এক গবেষণায় প্রমাণিত, Oxytocin আমাদের হার্টের ভেতরের ঘুমিয়ে থাকা stem cell-কে জাগিয়ে তোলে। আর এই স্টেম সেল থেকেই জন্ম নেয় নতুন cardiac muscle, যা একসময় হার্ট অ্যাটাকের ক্ষত মেরামত করতে পারে।
একটা মাছ—জেব্রাফিশ—হার্টে আঘাত পেলে অক্সিটোসিন ২০ গুণ বেড়ে যায়। আর সেই হরমোন হার্টকে আবার আগের মতো করে তোলে। আর অবাক করা ব্যাপার হলো, মানুষের কোষেও দেখা গেছে ঠিক একই প্রতিক্রিয়া। এর নেতৃত্বে ছিলেন ড. আইটর আগুইর। তার ভাষায়,“We might be able to use love to literally heal a broken heart.”

আমি একজন আদর্শ হোমিওপ্যাথ হতে চাই কারণ মানুষের শরীর, মন আর আশা—এই তিনের মাঝে একটা সেতুবন্ধন গড়তে চাই আমি। এই খবরটা শুনে আমার ভেতরে একটা কথা বারবার ঘুরছিলো,"ভালোবাসা দিয়ে শুরু, ভালোবাসা দিয়েই হয়তো জীবন ফিরবে একদিন।"একজন হোমিওপ্যাথ হিসেবে, আমার চোখে এটা কেবল খবর না। এটা বর্তমান এবং আগামীর চিকিৎসা, আগামীর আশাবাদ।

যারা হারিয়ে ফেলেছেন সাহস, এটা তাঁদের জন্য নতুন আলো। আর যারা এই পোস্টটা পড়ছেন তারা ভালোবাসা দিয়ে হার্ট সারানোর বিজ্ঞানটা মনে রাখুন। কারণ বিজ্ঞান আর ভালোবাসা—দুটোই জীবনের চিকিৎসক।

14/07/2025

নারীদের শরীরে ‘ভিটামিন ডি’ অভাবের কিছু লক্ষণ

নারীদের শরীরে ‘ভিটামিন ডি’ অভাবের কিছু লক্ষণ
ভিটামিন ‘ডি’ শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি পুষ্টি উপাদান। তবে বিভিন্ন কারণে
শরীরে অনেক সময় ভিটামিন ডির ঘাটতি হয়। ভিটামিন ডির প্রধান উৎস সূর্যের
আলো। ভিটামিন ডির ঘাটতি পূরণে সাধারণত সকালবেলার সূর্যের আলোর কাছে
যেতে বলা হয়। এ ছাড়া কিছু খাবার থেকে ভিটামিন ডি সামান্য পরিমাণে পাওয়া যায়।
যেমন : ডিমের কুসুম, চর্বি জাতীয় মাছ, মাশরুম, দুধ, দুই ইত্যাদি। এগুলোও খাওয়া যেতে পারে।

নারীদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতি, যেভাবে বুঝবেন?

👉দুর্বলতা

ভিটামিন ডির অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। ভিটামিন ডির ঘাটতির অন্যতম একটি লক্ষণ এটি।

👉 হাড় ও পেশি ব্যথা

হাড় ও পেশি ব্যথা নারীদের ক্ষেত্রে ভিটামিন ডির অভাবের অন্যতম আরেকটি লক্ষণ।
প্রবীণদের ক্ষেত্রে হাড় দুর্বল হওয়ার খুব প্রচলিত সমস্যা। তবে তরুণ বয়সে পেশি
ব্যথা ভিটামিন ডির অভাবের বড় কারণ।

👉হাড় ফ্র্যাকচার

হাড় দুর্বল হয়ে গেলে হালকাভাবে পড়ে গেলেও হাড় ফ্র্যাকচার হয়। অল্পতেই প্রায়ই
হাড় ফ্র্যাকচার ভিটামিন ডির ঘাটতির বড় একটি কারণ।

👉বিষণ্ণতা

গবেষণায় বলা হয়, ভিটামিন ডির ঘাটতির কারণে বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা
থাকে। বিশেষত নারীদের ক্ষেত্রে। মস্তিষ্কের কাজ ভালোভাবে হওয়ার জন্য ভিটামিন ডি
জরুরি। সুতরাং শরীরে ভিটামিন ডির অভাব হলে, বিষণ্ণতাসহ অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য
সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

👉ক্ষত না সারা
ভিটামিন ডির ঘাটতি হলে ক্ষত সারতে দেরি হয়। তাই এ ধরনের সমস্যা হলে ভিটামিন
ডির ঘাটতি হয়েছে কি না পরীক্ষা করুন।

👉প্রায়ই অসুস্থ হওয়া

ভিটামিন ডির অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে। এই ভিটামিনের অভাব হলে শরীর
দুর্বল লাগতে পারে। ভিটামিন ডি শরীরে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদান উৎপাদনে
সাহায্য করে। এটি সংক্রমণের সঙ্গে লড়াই করে এবং রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

11/07/2025

ওমেপ্রাজল ( ওমেপ্রাজল, ইসোমেপ্রাজল, ল্যানসোপ্রাজল) সেবনে বাড়ে হিপ ফ্রাকচার!!!(গ্যাসের ঔষধ হিসেবে সচরাচর যেটা আমরা খাই যেমন সেকলো,ম্যাক্সপ্রো,ওমেপ,লোসেকটিল)
বছর খানেক আগে stomach Cancer হয় গবেষনায় পেয়ে সেইগুলো ঊঠিয়ে দেয়।
চিকিৎসক এর পরামর্শ না নিয়েই আমরা অনেকেই এই ওষধ সেবন করে থাকি, গ্যস্ট্রিক এর সমস্যায় তো কথাই নেই।
প্রোটন পাম্প ইনহেবিটর (পিপিআই) যেমন ওমেপ্রাজল, ইসোমেপ্রাজল, ল্যানসোপ্রাজল আমরা সবাই মুড়িমুড়কির মতো সেবন করি। পেটে একটু অস্বস্তি লাগলেই এসব ওষুধ সেবন করে থাকি। কিন্তু সম্প্রতি একটি গবেষণায় জানা গেছে, এটি দেহের জন্য ক্ষতিকর।
বয়স্ক নারীরা হিপ ফ্রাকচার বা উরুর উপরের দিকের হাড় ভেঙে যাওয়ার সমস্যায় বেশি ভোগেন। মেয়েদের মাসিক বন্ধের পর এ সমস্যা বেশি দেখা দেয়। বোস্টনের ম্যাসাচুচেট জেনারেল হাসপাতালের গবেষকরা গবেষণার পর দেখতে পান যারা বেশি পিপিআই সেবন করেন তাদের হিপ ফ্রাকচার বেশি হয়। সাধারণত যারা ২ বছরের বেশি সেবন করেন তাদের এ সমস্যা দেখা দেয়। যারা যত বেশি দিন পিপিআই সেবন করেন তাদের এ ঝুঁকি আরো বাড়ে। এ তথ্য বিখ্যাত বিএমজে জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে। এ গবেষক দলের নেতৃত্ব দেন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট হামিদ খলিলি। গবেষকরা জানান, যারা ২ বছরের
বেশি পিপিআই সেবন করেন তাদের হিপ ফ্রাকচার হওয়ার ঝুঁকি ৫০ শতাংশ বাড়ে। এর ওপর যারা ধূমপান করেন তাদের ঝুঁকি আরো বাড়ে। গবেষকরা
অহেতুক পিপিআই সেবন না করার জন্য পরামর্শ দিয়েছেন।

07/07/2025

শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য প্রধানত আয়রন, ভিটামিন বি১২, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি যুক্ত খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন। এই উপাদানগুলো রক্ত তৈরি করতে এবং রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করে। নিচে কিছু উপকারী খাবারের তালিকা দেওয়া হলো:
১. আয়রনসমৃদ্ধ খাবার
আয়রন রক্তে হিমোগ্লোবিন তৈরিতে
সাহায্য করে।
* লাল মাংস: গরু বা খাসির মাংস (মোটাতি বাদ দিয়ে)।
* যকৃত (লিভার): আয়রনের চমৎকার উৎস।
* সবুজ শাকসবজি: পালং শাক, কচু শাক, মেথি শাক।
* ডাল: মসুর, মুগ।
* বাদাম: কাজু, আখরোট।
* শস্য: গোটা গম, ব্রাউন রাইস।

---

২. ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার
ফলিক অ্যাসিড নতুন রক্তকোষ তৈরি করতে সাহায্য করে।
* সবুজ শাকসবজি: পালং শাক, ব্রকলি।
* ডাল: চানা, মটর।
* কমলালেবু ও আমলকী।

৩. ভিটামিন বি১২ যুক্ত খাবার
ভিটামিন বি১২ রক্ত তৈরিতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
* ডিম: বিশেষত কুসুম।
* মাছ: টুনা, স্যামন।
* মাংস ও লিভার।
* দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য।

৪. ভিটামিন সি যুক্ত খাবার
ভিটামিন সি আয়রন শোষণ বাড়ায়।
লেবু, কমলা, পেয়ারা, টমেটো,বেল, আমলকী।

৫. প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার
প্রোটিন রক্তের প্লাজমা তৈরিতে সাহায্য করে।
মুরগি ও মাছ,ডিম,ডাল, সয়া।

৬. বিটরুট ও অন্যান্য সবজি
বিটরুট: রক্ত তৈরিতে সাহায্যকারী পুষ্টি উপাদানসমৃদ্ধ।
গাজর ও মিষ্টি কুমড়া।

৭. পানি ও তরল খাবার
রক্তের সঞ্চালন ভালো রাখতে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা জরুরি।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
ডাবের পানি।

👉অতিরিক্ত পরামর্শ
1. ক্যাফেইন (যেমন চা বা কফি) আয়রন শোষণে বাধা দেয়, তাই খাবারের সঙ্গে এড়িয়ে চলুন।
2. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।

এই খাবারগুলো রক্তস্বল্পতা দূর করতে ও রক্তের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করবে।

02/07/2025

বাচ্চাদের জন‍্য যেসব জিনিস ঘরে আনবেন না-
ইন্সট‍্যান্ট নুডলস,
চিপস,
বিস্কিট/কুকিজ,
চকোলেট/ক‍্যান্ডি,
জুস,
সস/কেচাপ,
প‍্যাকেটজাত সেরেলাক্স
•
তাহলে কী নিয়ে যাবেন বাচ্চার জন‍্য?

খাবার: মৌসুমি ফল, টকদই, চীজ , বাদাম

শিক্ষামূলক গিফট
👉 অক্ষর বা সংখ্যা শেখার বোর্ড
👉 ম্যাগনেটিক অ্যালফাবেট সেট
👉 পাজল গেম
👉 চিত্রাঙ্কন বই ও রঙ পেন্সিল
👉 ফ্ল্যাশ কার্ড (রঙ, পশুপাখি, ফল)

ক্রিয়েটিভ গিফট
👉 প্লে-ডো (মাটির খেলনা)
👉 আর্ট অ্যান্ড ক্রাফট কিট
👉 স্ট্যাম্প সেট
👉 স্টিকার বুক
👉 পাজল ব্লক বা লেগো

বই
👉শিশুদের গল্পের বই
👉 ইন্টারঅ্যাকটিভ সাউন্ড বুক

কম খরচে জনপ্রিয় গিফট আইডিয়া
👉পেন্সিল বক্স সেট
👉রঙিন জলরঙ
👉ছোট স্টাফড টয়
👉পাজল বা ব্লক

01/07/2025

গোড়ালি ব্যথার কারণ:

গোড়ালির ব্যথাকে ইংরেজিতে 'হিল পেইন' বলে। গোড়ালির ব্যথা সাধারণত গোড়ালির নিচের দিকে অথবা গোড়ালির পেছন দিকে হয়। যদি পায়ের গোড়ালির ব্যথার কারণে আপনাকে খুঁড়িয়ে খুঁড়িয়ে হাঁটতে হয় বা সকালে বিছানা থেকে কয়েক কদম পা ফেলতে গিয়েই যদি পায়ের তলায় ব্যথা অনুভব করেন তাহলে বুঝতে হবে যে আপনার প্ল্যানটার ফেসাইটিস হয়েছে।

আমাদের পায়ের তলায় যে কানেক্টিভ টিস্যু থাকে তাকে প্ল্যানটার ফেসিয়া বলে। এই প্ল্যানটার ফেসিয়া নামক সংযোগকারী কলার ইনফ্লামেশন বা প্রদাহের জন্যই প্ল্যানটার ফেসাইটিস বা পায়ের গোড়ালির ব্যথা হয়। এটা মারাত্মক কোনো সমস্যা না। তবে এটা অনেক বেশি পীড়াদায়ক একটি সমস্যা। কিন্তু সুখবর হচ্ছে- এই সমস্যা প্রতিরোধের সহজ কিছু উপায় আছে। আসুন আমরা জেনে নিই যন্ত্রণাদায়ক সমস্যাটির আরো কিছু কারণ ও এর প্রতিকার সম্পর্কে।

ব্যথা হওয়ার কারণ:
-------------------
পায়ের পাতার মাংসপেশির দুর্বলতা গোড়ালির পেশী শক্ত হলে গোড়ালিতে অনেক বেশি চাপ পড়লে ত্রুটিপূর্ণ জুতা পরার কারণে কম নড়াচড়া করার জন্য এবং হাঁটু বা কোমরের কোনো সমস্যার কারণে। ওজন বেশি হলেও প্ল্যানটার ফেসাইটিস হতে পারে। আঘাতজনিত কারণ। হাড়ের টিউমার। বার্সাইটিস। ফাইব্রোমায়ালজিয়া। গোড়ালির প্যাড ছিঁড়ে যাওয়া। অস্টিওমাইলাইটিস। এটি হাড়ের সংক্রমণ। প্রান্তিক স্নায়ুর সমস্যা। প্লান্টার ফাসাইটিস। ক্যালকেনিয়াল স্পার
এমন কোনো উপসর্গ থাকলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

26/06/2025

শিশুর চুল কামানো কি চুল ঘন করে? জানুন – বিজ্ঞান কী বলে?"

চুল কামালেই ঘন হয়”—এটা একেবারেই ভুল ধারণা।

শিশুর চুলের ঘনত্ব নির্ভর করে তার জিন বা DNA-এর ওপর, চুল কামানোর ওপর নয়।

তাই বলি — গুজবে নয়, বিজ্ঞানকে বিশ্বাস করুন।
শিশুর চুলের যত্নে যা প্রয়োজন:

- নিয়মিত তেল ব্যবহার
- মাথা পরিষ্কার রাখা
- মাইল্ড বেবি শ্যাম্পু ব্যবহার করা

শিশুর ভালোবাসা হোক যত্নে...

14/06/2025

🦠 Cutaneous Larva Migrans (চামড়ার নিচে কৃমি) — জানুন ও সতর্ক থাকুন!

পায়ের পাতায় হঠাৎ আঁকাবাঁকা লাল দাগ?
👉 এটা হতে পারে Cutaneous Larva Migrans, অর্থাৎ চামড়ার নিচে কৃমির সংক্রমণ।

🎯 কিভাবে হয়?
-বাথরুমে খালি পায়ে হাঁটলে
-বাগানে খালি পায়ে কাজ করলে
-সৈকতে বা বালিতে খালি পায়ে হাঁটলে
-মাটিতে বা বালিতে থাকা কুকুর-বিড়ালের মল থেকে সংক্রমিত হতে পারে।

🎯 লক্ষণ:
আঁকাবাঁকা লাল দাগ যা ধীরে ধীরে এগিয়ে চলে
প্রচণ্ড চুলকানি
হালকা ব্যথা বা জ্বালাপোড়া

চুলকানির জন্য প্রয়োজনমতো অ্যান্টিহিস্টামিনও দেওয়া হয়।

🎯 করণীয় ও সতর্কতা:
✅ বাথরুমে ও বাইরে সবসময় জুতা পরুন।
✅ বাগান বা বালুতে কাজ করলে গ্লাভস ও জুতা ব্যবহার করুন।
✅ পোষা প্রাণী নিয়মিত ডিওয়ার্মিং করুন।
✅ হাত-পা ধুয়ে পরিষ্কার রাখুন।
✅ শিশুকে পরিষ্কার বালিতে খেলতে দিন।

08/06/2025

যাদের বাসায় ছোট্ট সোনামণি আছে (অথবা যারা নিজেরাই ছোট্ট সোনামণি) তাদের হাতে মোবাইল ফোন তুলে না দিয়ে সুন্দর সুন্দর বই তুলে দিন।
মোবাইল ফোন,ইন্টারনেট তাদের অভ্যাসে পরিণত হলে মেধাবিকাশ,সৃজনশীলতা বিঘ্নিত হতে পারে।

অপরদিকে বই পড়া মেধা এবং সৃজনশীলতা কে অনেক গুন বাড়িয়ে দিতে পারে।

06/06/2025

ঈদ মোবারক!!
কোরবানি ঈদ মানেই মাংস খাওয়ার ধুম! তবে অতিরিক্ত রেড মিট বা গরু-খাসির মাংস কিন্তু রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। যার কারণে বেড়ে যেতে পারে হৃদরোগের ঝুঁকি। এছাড়াও এই সময়ে লাগামহীন খাওয়া দাওয়া করলে বদহজমসহ পরিপাকতন্ত্রের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। অল্প কিছু নিয়ম মেনে খাবার খেলেই কিন্তু আমরা নিজেদের সুস্থ রাখতে পারি:

১. কোরবানি ঈদে সাধারণত মসলাযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া হয়। তাই খাওয়া শেষে ডেজার্টে দই জাতীয় হালকা মিষ্টি খাবার ও তাজা ফলমূল রাখুন। দুধে তৈরি মিষ্টি এই সময় কম খাওয়া কিংবা না খাওয়াই ভালো।

২. মাংসের সাথে ভাত পরিমিত পরিমাণে খাবেন। লাল আটার রুটি খেতে পারলে সবচেয়ে ভালো হয়।

৩. বেশি করে সালাদ খাবেন, এতে বদহজমের সম্ভাবনা কমে যাবে।

৪. যারা কনস্টিপেশনের ভুক্তভোগী, তারা অবশ্যই আঁশ জাতীয় খাবার ও সবজি খাবেন বেশি করে।

৫. একবারে বেশি না খেয়ে বরং অল্প অল্প করে সারাদিনে কয়েকবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

Dr. Shakila Akter
D.H.M.S Dhaka
B.H.M.S (on course) Dhaka University

Dr. Shakila Akter

28/07/2025

18/07/2025

17/07/2025

14/07/2025

11/07/2025

07/07/2025

02/07/2025

01/07/2025

26/06/2025

14/06/2025

08/06/2025

06/06/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category