https://www.facebook.com/108041292180571/

Tarannum Musarrat Tusqa

Home
Bangladesh
Tejgaon
Tarannum Musarrat Tusqa

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Tarannum Musarrat Tusqa, Psychologist, Tejgaon.

03/01/2026

🎯আজ নিজেকে খুব সহজ একটা প্রশ্ন করুন-
“আমার ভেতরে কোন অনুভূতিটা সবচেয়ে বেশি দেখা দেয়?”

যে অনুভূতিগুলো আমরা খেয়াল করি না,
সেগুলোই সবচেয়ে বেশি আমাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে!

আজকে কিছু ঠিক করার প্রয়োজন নেই, শুধু Identify করুন!

Practice this at home!🙂

©️

02/01/2026

🎯 আপনার প্রথম Reaction-টা আসে আপনার Habit থেকে!! কাজেই তখনই আপনার সিদ্ধান্ত সঠিক হবে যখন যে কোন আচরণের পূর্বে আপনি একটু সময় নিবেন, Pause দিবেন!

01/01/2026

আজকে সকালে হয়তো কারো কথায় বা আচরণে আপনি Hurt হয়েছেন। হয়তো খুব সাধারণ বিষয়...
- কেউ সময়মতো Reply দেয়নি,
- কেউ আপনার কথাটা গুরুত্ব দেয়নি,
- আপনার দিকে মুখ তুলে কথা বলেনি!

ঠিক এই মুহূর্তে কী হয়?

আমরা Decision-এ চলে আসি!!
-“ওর দোষ",
- "সে আমাকে Insult করলো..."!
- "ও আমাকে Avoid করছে..."!

মাঝের একটা ধাপ পার করেই নিজের মত সিদ্ধান্তে পৌঁছে যাই আমরা!

একটু থেমে নিজেকে প্রশ্ন করবেন...
-এই মুহূর্তে আমি কী অনুভব করছি?
-আমি কি কষ্ট পেয়েছি?
-আমি কি নিজেকে অবহেলিত মনে করছি?
-আমি কি ক্লান্ত?
- অপর দিকের মানুষটাও কী কোন অসুবিধার ভেতর দিয়ে যাচ্ছে?

আপনার নিজের সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি এবং সঠিক বিবেচনাবোধ ধারণ করতে পারবেন তখনই যখন চট করে সিদ্ধান্তে না পৌঁছে নিজেকে প্রশ্নগুলো করবেন!

Practice this in daily life! 🙂

©️

31/12/2025

🎯 আমাদের কাছে অনেক সময়ই আপনারা Knock করেন! আত্মীয়, বন্ধু, পরিবারের মানুষ থেকে শুরু করে অচেনা অনেকে...
কেউ কথা বলতে চান, কেউ নিজের কষ্টের কথা Share করতে চান!

ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও সবার দিকে মনোযোগ দেওয়া সবসময় সম্ভব হয় না। এটা কারো প্রতি অবহেলা বা অবজ্ঞা নয়। কেউ রাগ করবেন না দয়া করে! আমাদের সময়টাও তো আর আলাদা নয়, ২৪ ঘণ্টার মধ্যেই বাঁধা!

তবুও, কিছু একটা করার ইচ্ছা থেকেই যায়...
আমরাও প্রতিদিন চাই একটু বেশি কিছু দিতে,
সমাজে সামান্য হলেও অবদান রাখতে,
আরও কয়েকজন মানুষের পাশে দাঁড়াতে!

এই ভাবনা থেকেই নতুন বছরের জন্য একটি ছোট কিন্তু অর্থবহ পথচলা শুরু করতে যাচ্ছি ইনশাআল্লাহ..

আমাদের এমন সময় আসে যখন মনে হয়-
নিজের মানসিক যত্ন নেওয়া দরকার।
নিজে ভালো নেই- এটাও আমরা বুঝতে পারি।
কিন্তু সমস্যাটা হয় শুরুতে।

শুরুটা কোথা থেকে করবো, কীভাবে করবো-
সেটাই সবচেয়ে কঠিন মনে হয়। আর সেই কারণেই শুরুটা আর হয়ে ওঠে না।

এইবার শুরুটা আমরা খুব ছোট করে করবো ইনশাআল্লাহ।
✅ January মাস থেকে আমরা প্রতিদিন একটু করে নিজের দিকে তাকানোর সুযোগ তৈরি করবো।
✅ কোনো বড় পরিবর্তনের চাপ নেই।
✅ নিজেকে 'ঠিক' করে ফেলতেই হবে- এমন কোনো শর্তও নেই।
✅ শুধু প্রতিদিন নিজের সাথে এক মিনিটের একটা Reflection..
✅ প্রতিদিন থাকবে একটি করে 'Daily Mental Health Tips' যেটা Follow করে আপনি নিজের সাথে নিজেই কাজ করবেন!
✅ এক বছরে মোট ৩৬৫টি Challenge!

এভাবেই খুব সাধারণভাবে শুরু করা যাক... একসাথে...যেন বছর শেষে নিজেই অবাক হয়ে ভাববেন -এত ছোট করেও পরিবর্তন আনা যায়!

And of course, these tips are supportive and educational.
They are not a replacement for therapy, counseling, or medical care.

আর আজকে!
কাউকে কষ্ট দিয়ে নয়, বরং ছোট কোনো Welfare Activity অর্থাৎ কল্যাণমূলক কাজ দিয়ে বছরটা শুরু করুন!

আপনার মনেই এর একটা সুন্দর প্রভাব পড়বে 🙂

©️

23/12/2025

🎯 সহিংসতা, অরাজকতা, একের পর এক Crisis—চারপাশের এই লাগাতার খবরগুলো আমাদের অনেকেরই মনকে অতিভারাক্রান্ত (Mind Overloaded) করে ফেলছে। ফলে সামনে কী হবে সেই অনিশ্চয়তা, ভয়, এমনকি নিজের কাজের প্রতিও একধরনের অনীহা তৈরি হচ্ছে।

👉 মনে রাখবেন, পৃথিবীর সবকিছু আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই। কিন্তু নিজের মন, নিজের কাজ, নিজের সিদ্ধান্ত- এগুলো আপনার কিছুটা নিয়ন্ত্রণে আছে। এই মুহূর্তে এই চাপা অস্থিরতা থেকে বেরিয়ে আসার প্রথম ও সবচেয়ে জরুরি ধাপ হলো- নির্দিষ্ট সময় বেঁধে News দেখা।

অন্তহীন Scroll আপনাকে প্রতিদিন একটু একটু করে আপনার উদ্দেশ্য থেকে সরিয়ে নেবে। ধীরে ধীরে আপনি নিজের ওপরই নিয়ন্ত্রণ হারাতে থাকবেন।

নিজের শান্তি বাঁচাতে হলে, এখনই সচেতনভাবে থামতে শিখুন।

©️

21/12/2025

“আমরা দানের সময় পকেট হাতড়ে সবচেয়ে ছোট কয়েনটা খুঁজি, তারপর আবার আল্লাহর কাছে সর্বোচ্চ জান্নাত চাই!

আমাদের দান কতই না সামান্য- আর আমাদের চাওয়া কতই না বিশাল!”

20/12/2025

🎯 তুমি এক পাল্লায় রেখে দাও ক্ষমতা আর প্রতিহিংসা-
অন্য পাল্লায় দেখে নাও সম্মান, দুআ আর ভালোবাসা!

আরও দেখো তার মর্যাদা যার অপেক্ষা এক গুলির,
ইনসাফ আর সত্যে - চির উন্নত তারই শির!

"বলো, সত্য এসেছে আর মিথ্যা বিলীন হয়েছে। নিশ্চয়ই, মিথ্যা তো বিলীন হওয়ারই। (আল- কুরআন ১৭:৮১)"

অবশ্যই আল্লাহর ওয়াদা সত্য!☝️

18/12/2025

"যদি সে মারা যায় অথবা তাকে হত্যা করা হয়, তবে তোমরা কি তোমাদের পেছনে ফিরে যাবে ? আর যে ব্যক্তি পেছনে ফিরে যায়, সে কখনো আল্লাহর কোন ক্ষতি করতে পারে না। আর আল্লাহ অচিরেই কৃতজ্ঞদের প্রতিদান দেবেন।" (আল কুরআন : ৩:১৪৪)

Learning: 👉 Keep going!

16/12/2025

🎯 "দু'টি নিয়ামত আছে যেগুলোকে অনেক মানুষ অবহেলা করে/ অপচয় করে: সুস্বাস্থ্য এবং অবসর সময়!"

সুতরাং, শরীরে শক্তি থাকা পর্যন্ত ভালো কাজ করতে থাকুন....সময়কে ভালো কাজে ব্যয় করুন।

অচিরেই এই শরীর তার সমস্ত শক্তি বের করে দিবে!

সময়গুলো কর্পূরের মত হারিয়ে যাবে!

©️

15/12/2025

🎯 একেকটা গুলি, একেকটা ধ্বংসের প্রচেষ্টা আসলে একেকটা Booster!

একটা মানুষকে সরিয়ে দেয়ার চেষ্টা করে, কত শত মানুষের চোখের সামনে যে তাকে এবং তার আদর্শকে খুনি গং নিয়ে আসলো সেটা তারা নিজেরাও বুঝলো না! যেমন বুঝেনি পতিত ফ্যাসিস্ট!! যেমন বুঝেনি ফিরআউন!!

✊

تَوَكَّلْتُ عَلَى اللَّهِ ☝️

13/12/2025

🎯 Despite knowing the possible threats and massacre, despite knowing the possible targets, they just sit behind and wait for the time to repond with-

"সর্বোত্তম চিকিৎসা",
"আশ্বাস",
"পরিবারের সাথে সাক্ষাৎ",
"উন্নত চিকিৎসার জন্য বিদেশে পাঠানো"!!!!

সেই নাটকের মঞ্চ... আশেপাশে কিছু Drama Artists... আর চরিত্র বদল হতে থাকা Victim- এর দল! এগুলো আশ্বাসবাণী না, বিশ্বাসভঙ্গের Script!

তারা কী জানতো না?
তাদের কাছে কী তথ্য ছিলো না?
জেনেও কী চুপ ছিলো?
নাকি দায়িত্বে অবহেলা?
নাকি মুখ বন্ধ কাগজের চাপে?
অথবা গুরুদের ক্ষমতার ভয়ে হৃদয় কাঁপে!

প্রশ্ন করা এ দেশে অপরাধ!
কিন্তু প্রশ্ন করবো...
যেখানে প্রশ্ন করার সংস্কৃতি মরে যায়,
সেখানে একের পর এক মানুষ
নাটকের চরিত্রে পরিণত হয়!

আর Last Scene-এ রাষ্ট্র এসে বলে- "Our deepest condolences...to you and your family!"

Such a ridicule!

12/12/2025

বলো, সত্য এসেছে আর মিথ্যা বিলীন হয়েছে। নিশ্চয়ই, মিথ্যা তো বিলীন হওয়ারই। (আল- কুরআন ১৭:৮১)

Address

Tejgaon
1207

Telephone

+8801621313840

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tarannum Musarrat Tusqa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Tarannum Musarrat Tusqa:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tejgaon?