Nutritionist & Dietitian Mahfuza Nasreen Shampa

Nutritionist & Dietitian Mahfuza Nasreen Shampa অনলাইন ও অফলাইন ডায়েট চার্ট ও কাউন্সিলিং এর জন্য ইনবক্সে এ যোগাযোগ করুন অথবা ওয়াটস্ আপ এ নক করুন 01312180451.

As a Dietatian & Nutritionist I would like to suggest proper food & food utilization for good health

16/02/2026

হলুদ ফুলকপি

#হলুদ #ফুলকপি

👉 রোজা চলে আসছে তাই এখন বেশি করে খেয়ে নেই, কিছুটা আরাম করে নেই , এই ভাবনা থেকে বিরত থাকুন।নয়তো নতুন নিয়মে অভ্যাস হতে আ...
16/02/2026

👉 রোজা চলে আসছে তাই এখন বেশি করে খেয়ে নেই, কিছুটা আরাম করে নেই , এই ভাবনা থেকে বিরত থাকুন।নয়তো নতুন নিয়মে অভ্যাস হতে আপনারই শরীরেরই সমস্যা হবে।

👉 হলুদ ফুলকপি কেন খাবো #হলুদ #ফুলকপি
15/02/2026

👉 হলুদ ফুলকপি কেন খাবো

#হলুদ #ফুলকপি

🥰 ফাল্গুন এর হলুদ আর Valentine's day র লাল। এই দিবস কে উপলক্ষ করে লাল হলুদ জামা কাপড় পড়ার সাথে সাথে যদি আমরা লাল আর হল...
14/02/2026

🥰 ফাল্গুন এর হলুদ আর Valentine's day র লাল।
এই দিবস কে উপলক্ষ করে লাল হলুদ জামা কাপড় পড়ার সাথে সাথে যদি আমরা লাল আর হলুদ রং এর ফল আর সবজি খাই 🍎🍊 তাহলে এতে থাকা বিটা ক্যারোটিন,লাইকোপিন,জিয়াজেনথিন,লুটেইন, ভিটামিন- সি, পটাসিয়াম ইত্যাদি উপাদান থাকে যা আমাদের চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করবে ফলে আমারা ফাল্গুনী ভালোবাসা সুন্দর ভাবে দেখতে পাবো। আমাদের হৃদপিন্ড কে ভালো রাখবে ফলে আমরা ফাগুনের ভালোবাসা হৃদয় দিয়ে উপভোগ করতে পারবো। আমরা তরুন থাকবো তাই ভালোবাসা উপভোগ করতে পারবো প্রান ভরে।
চলুন ফাল্গুন আর ভালোবাসার রং এর ফল সবজী খাই আর ফাগুনের ভালোবাসায় মিশে যাই।

👉 পুরুষ হরমোন হলো testosterone. যা পুরুষ কে পুরুষালী ভাব আনতে সাহায্য করে।এই হরমোনে অভাবে পুরুষদের মধ্যে নানান ধরনের সমস...
13/02/2026

👉 পুরুষ হরমোন হলো testosterone. যা পুরুষ কে পুরুষালী ভাব আনতে সাহায্য করে।
এই হরমোনে অভাবে পুরুষদের মধ্যে নানান ধরনের সমস্যা দেখা দেয় --- যেমন --
# মাংসপেশি র শিথিলতা অর্থাৎ খেয়াল করলে দখা যাবে বিশেষ করে বাহুর যে মাংস পেশী আছে তার মধ্যে শক্ত কোন ভাব নেই।
# শরীরে চর্বি র পরিমান বাড়তে থাকবে বিশেষ করে সেন্ট্রাল ওবিসিটি দেখা দিবে ।
# চর্বি বাড়ার কারনে দেখা দিবে উচ্চ রক্তচাপ,হৃদরোগ,টাইপ ২ ডায়বেটিস।
# low libido এবং erectile dysfunction দেখা দেয়।
# পুরুষ স্তনের আকার বৃদ্ধি পায়।
# প্রোস্টেট বৃদ্ধি পাওয়া।
# সন্তান জন্মদানের ক্ষমতা কমে যায়।
# বিষন্নতা, কাজে মনোযোগ কমে যাবে।


বয়সের সাথে testosterone হরমোন কমবে এটা স্বাভাবিক কিন্তু বয়স হওয়ার আগেই অনেকের এই হরমোন বিভিন্ন কারনে কমতে পারে। তার মধ্যে উল্লেখ্য যোগ্য কারন হলো-
# বিভিন্ন ধরনের রোগ যেমন লিভার ডিজিজ, কিনডি ডিজিজ, ডায়বেটিস ইত্যাদি।
# ওজন বেড়ে গেলে।
# অস্বাস্থ্যকর , ভুল খাদ্যাভ্যাস।
# অলস জীবন যাপন।
# মানসিক চাপ, কম ঘুম।

সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন
পুষ্টিবিদ
মাহফুজা নাসরীন শম্পা

12/02/2026

যেই দল ক্ষমতায় আসুক না কেন।
দেশের জন্য যেনো ভালো কিছু করে।
দেশ টাকে যেনো স্বার্থের উর্ধ্বে রাখে।

আমরা মা, মেয়ে ভোট দিয়ে আসলাম 🙂 এইবার আমার মেয়ে প্রথম ভোটার।Gen G এর সাথে Gen Z. Gen Z রা এবার মনে হলো স্বত:স্ফুর্ত ভাব...
12/02/2026

আমরা মা, মেয়ে ভোট দিয়ে আসলাম 🙂 এইবার আমার মেয়ে প্রথম ভোটার।Gen G এর সাথে Gen Z. Gen Z রা এবার মনে হলো স্বত:স্ফুর্ত ভাবে ভোট দানে অংশগ্রহণ করেছে।
ভোট এর সেই আগের পরিচিত পরিবেশ দেখলাম অনেক পুলিশ, আর্মি টহল দিচ্ছে।
শান্তিপূর্ণ পরিবেশে ভোট দিয়ে আসলাম।
আপনারা ভোট দিয়েছেন?

🙂🌙" শবেবরাত" এ আগে অনেক আয়োজন ছিল। রোজা রেখে চালের রুটি, বিভিন্ন ধরনের হালুয়া, বরফি বানাতো হতো সব বাসায় ।প্রতিবেশীদের বা...
11/02/2026

🙂🌙" শবেবরাত" এ আগে অনেক আয়োজন ছিল। রোজা রেখে চালের রুটি, বিভিন্ন ধরনের হালুয়া, বরফি বানাতো হতো সব বাসায় ।প্রতিবেশীদের বাসায় চালের রুটি, বরফি, হালুয়া সাজিয়ে পাঠানো হতো।কে কত রকম হালুয়া বানাতে পারে, কে কত সুন্দর নকশা করে হালুয়া, বরফি নকশা করতে পারে তার একটা প্রতিযোগিতা চলতো।
অনেক ভিক্ষুক আসতো তারা জানতো আজ সব বাসায়,রুটি হালুয়া,দেয়া হবে।
রাতে হাতে মেহেদী পড়া হতো। সন্ধ্যা গোসল করে মাগরিব থেকে নামাজ পড়া শুরু হতো। সারারাত নামাজ দোয়া,দুরুদ আর জিকির। ফজর নামাজ পড়ে ঘুম।
এজন্য শবেবরাত এর পরদিন সরকারি ভাবে ছুটি ঘোষণা করা হয় যা এখনো আছে।
আর এখন নতুন ভাবে জানানো হচ্ছে শবেবরাত বলে কিছু হাদিস শরীফে নেই, তাই এই দিনের আয়োজন ধীরে ধীরে কমে যাচ্ছে।
তবুও আমরা যারা এই শবেবরাত এর আয়োজন দেখেছি তারা এখনো কিছু না কিছু করার চেষ্টা করি বা ভালো লাগে।
সেই স্মৃতি থেকেই হয়তো আমাদের হাসপাতালের নেফ্রলজিস্ট ডা: নাজিয়া আফরিন আপা আমার চেম্বারে হালুয়া, বরফি পাঠিয়েছিলেন।☺️
আপা অনেক ভালো রান্না করতে পারেন। এই সুযোগে আমিও আপার মজার খাবার মাঝে মাঝেই মজা করে খাই 🥰।অনেক ধন্যবাদ আপা কে ❤️।

👉 পুষ্টিবিদ রা নাকি ১ কাপ ভাত খেতে দেয়। ২ টা রুটি খেতে দেয়। মজার মজার খাবার খেতে দেয় না। কত বদনাম আর হাস্যরস পুষ্টিবিদদ...
09/02/2026

👉 পুষ্টিবিদ রা নাকি ১ কাপ ভাত খেতে দেয়। ২ টা রুটি খেতে দেয়। মজার মজার খাবার খেতে দেয় না।
কত বদনাম আর হাস্যরস পুষ্টিবিদদের নিয়ে।
আবার সেই বদনাম করা মানুষ গুলোই অসুস্থ হওয়ার পর ভাত, মিষ্টি, মজার খাবার সব বাদ দিয়ে দিব্বি লতা পাতা খেয়ে যাচ্ছে। আবার নিজেরা পরামর্শও দিয়ে যাচ্ছে অন্যদের ।
যত দোষ নন্দ ঘোষ।
সময় থাকতে পুষ্টিবিদের কথা শুনলে ভালো টা আপনারাই হবে।

সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন
পুষ্টিবিদ
মাহফুজা নাসরীন শম্পা

নিজে সবজি চাষ করে তা নিজে খাওয়া, প্রতিবেশি, আত্মীয় স্বজনকে দেয়া এর মতো আনন্দের আর কিছু নেই।
08/02/2026

নিজে সবজি চাষ করে তা নিজে খাওয়া, প্রতিবেশি, আত্মীয় স্বজনকে দেয়া এর মতো আনন্দের আর কিছু নেই।

👉 আপনি healthy খাবার কে unhealthy করে খাচ্ছেন না তো। ➡️মাংস কে পুড়িয়ে খাচ্ছেন? ➡️দুধ এ চিনি দিয়ে খাচ্ছেন? ➡️আটার রুটি ...
08/02/2026

👉 আপনি healthy খাবার কে unhealthy করে খাচ্ছেন না তো।
➡️মাংস কে পুড়িয়ে খাচ্ছেন?
➡️দুধ এ চিনি দিয়ে খাচ্ছেন?
➡️আটার রুটি তেল দিয়ে খামির করছেন?
➡️আস্ত ফল কে জুস করে চিনি দিয়ে খাচ্ছেন?
তাহলে এই healthy food গুলোই কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য unhealthy হয়ে যাবে।

সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন
পুষ্টিবিদ
মাহফুজা নাসরীন শম্পা

🍎 Apple shape body অর্থাৎ যাদের শরীরের মাঝ খানটা স্হুুল কিন্তু শরীরের অন্যান অংশ যেমন -কাঁধ , হাত , পা শরীর থেকে চিকন মন...
07/02/2026

🍎 Apple shape body অর্থাৎ যাদের শরীরের মাঝ খানটা স্হুুল কিন্তু শরীরের অন্যান অংশ যেমন -কাঁধ , হাত , পা শরীর থেকে চিকন মনে হয় ।
পেট ও কোমড়ে চর্বি যাদের বেশি তাদের body shape কে বলা হয় apple shape বা anroid body। .
যাদের শরীররে মাঝ খান টা স্হুুল হয় তাদের শরীরে ভিতরের অর্গান গুলোতে চর্বি জমে বিভিন্ন রোগ তৈরি হয়।
সাধারণত Apple shape body যাদের তাদের হৃদরোগ ও টাইপ ২ ডায়বেটিস হওয়ার সম্ভবনা বেড়ে যায়।

তাদের জন্য প্রোপার ডায়েট ফলো করা জরুরি
সাথে এক্সারসাইজ।

সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন
পুষ্টিবিদ
মাহফুজা নাসরীন শম্পা

Address

Impulse Hospital
Tejgaon
1215

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist & Dietitian Mahfuza Nasreen Shampa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritionist & Dietitian Mahfuza Nasreen Shampa:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category