11/08/2025
*ভাইরাস জ্বরে করণীয় ও বর্জনীয়*
বিষয়গুলো মূলত উপসর্গ লাঘব ও শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিচে সংক্ষেপে ও সহজভাবে দেওয়া হলো—
✅ করণীয়
1. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন – শরীরকে সুস্থ হওয়ার জন্য সময় দিন।
2. প্রচুর পানি ও তরল খাবার পান করুন – যেমন স্যুপ, ডাবের পানি, ফলের রস (চিনি ছাড়া)।
3. হালকা, পুষ্টিকর খাবার খান – ভাত, ডাল, সেদ্ধ সবজি, ফলমূল।
4. জ্বর বেশি হলে প্যারাসিটামল ব্যবহার করুন (ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী)।
5. পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন – হাত ধোয়া, ব্যক্তিগত জিনিসপত্র আলাদা রাখা।
6. শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন – কুসুম গরম পানিতে গা মুছে দিতে পারেন।
7. চিকিৎসকের পরামর্শ নিন – বিশেষ করে যদি শ্বাসকষ্ট, র্যাশ, অতিরিক্ত দুর্বলতা বা ৩ দিনের বেশি জ্বর থাকে।
🚫 বর্জনীয়
1. অ্যান্টিবায়োটিক নিজের থেকে খাবেন না – ভাইরাস জ্বরে সাধারণত অ্যান্টিবায়োটিক দরকার হয় না।
2. অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত ও ঝাল খাবার এড়িয়ে চলুন।
3. ঠান্ডা পানীয় বা বরফজাতীয় খাবার বেশি খাবেন না – গলা ব্যথা বাড়াতে পারে।
4. অতিরিক্ত ব্যায়াম বা পরিশ্রম করবেন না – শরীর দুর্বল হয়ে যাবে।
5. ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন – রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়।
6. অতিরিক্ত ওষুধ সেবন করবেন না – শুধুমাত্র ডাক্তার যা বলেছেন সেগুলো সেবন করুন।
