
11/06/2025
নাক ডাকা আমাদের অনেকেরই সমস্যা।।
নিজের অথবা পার্টনার এর ঘুমের সমস্যা হয় এই কারনে।। অনেক সময় বাচ্চারাও নাক ডাকে।।
নিশ্বাসের সময় গলা দিয়ে অস্বাভাবিক শব্দ হওয়াকে আমরা “ঘুমের সময় নাক ডাকা” বা “Snoring” বলি। এটি শুধু বিরক্তিকর নয়, বরং একটি স্বাস্থ্য সমস্যা হিসেবেও বিবেচিত হতে পারে।
🛌 ঘুমের সময় নাক ডাকার কারণসমূহ:
• গলার পেশির অতিরিক্ত শিথিলতা
• নাক বন্ধ থাকা বা সাইনাস সমস্যা বা নাক বাঁকা।
• স্থূলতা বা গলা ও জিভের অতিরিক্ত টিস্যু
• অস্বাভাবিক শোয়ার ভঙ্গি (বিশেষত পিঠের উপর)
• স্লিপ অ্যাপনিয়া (Sleep Apnea) – এটি একটি গুরুতর রোগ
~ বাচ্চাদের এডিনয়েড বা নাকের পেছনের টনসিল বড় হলে।
⚠️ সমস্যা উপেক্ষা করবেন না!
নাক ডাকা যদি নিয়মিত হয় এবং সঙ্গে অতিরিক্ত ক্লান্তি, দম বন্ধ হয়ে ঘুম ভেঙে যাওয়া বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে – তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
✅ সমাধান কী হতে পারে?
• ওজন কমানো
• পাশে ফিরে ঘুমানো
• অ্যালকোহল বা ঘুমের বড়ি এড়ানো
• নাকের সমস্যার চিকিৎসা
• প্রয়োজনে স্লিপ স্টাডি ও ENT বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
সুস্থ নিদ্রা, সুস্থ জীবন।
#নাকডাকা