01/12/2025
মাত্র ২০ দিনে,
ঘাড় ও কোমড় ব্যথা হতে মুক্তি পেয়ে, রোগীর প্রতিক্রিয়া।
✅লক্ষণ:
✓ ঘাড়ে টান ও ব্যথা
✓ কোমর ব্যথা পায়ে ছড়ানো
✓ ঝিন ঝিন/সুঁই ফোটার মতো অনুভূতি
✓ মাথা ঘোরানো/ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া
✓ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে কষ্ট
✅যা করলে উপকার পাবেন:
✔ প্রতিদিন ১০–১৫ মিনিট স্ট্রেচিং
✔ সঠিক ভঙ্গিতে চলাচল করা
✔ প্রতি ৩০–৪০ মিনিটে একটু হাঁটা
✔ ওজন নিয়ন্ত্রণ
✔ কাজের সময় ঘাড়–কোমর সাপোর্ট ব্যবহার
✔ প্রয়োজন হলে ফিজিওথেরাপি নিন
✅কখন চিকিৎসকের পরামর্শ জরুরি?
- ব্যথা ১–২ সপ্তাহেও কমছে না
- ব্যথা হাত–পা পর্যন্ত ছড়ায়
- দুর্বল লাগছে বা হাঁটতে সমস্যা
- হাত–পা অবশ হয়ে যাচ্ছে
তাই, সচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন।
ঘাড় ও কোমরের যত্ন নিন।
#নরসিংদী
