Aurélie Tubier Kiné

19/05/2026

Et si on arrêtait d’attendre d’avoir mal pour s’occuper de son dos ?

En Belgique, notre système de santé est super performant… mais surtout quand il s’agit de soigner. On intervient quand le problème est déjà là.
Heureusement, il existe des campagnes de prévention pour certaines maladies (cancer du sein, de la prostate,…), et ça, c’est une vraie avancée.

Mais pour le dos ? 🤔
Alors que les douleurs lombaires font partie des premières causes de consultation et d’incapacité… on attend souvent que ça coince.

👉 Et si on changeait un peu de logique ?
👉 Et si on apprenait à comprendre notre colonne vertébrale AVANT qu’elle ne se rappelle à nous ?

La santé du dos, ce n’est pas juste une question de bonne posture.
C’est une histoire de mouvement, d’habitudes, de confiance dans son corps.

Bouger mieux, bouger plus, bouger différemment… ça s’apprend. Et surtout, ça se travaille au quotidien.

💡 L’idée n’est pas de vivre dans la peur de se faire mal, mais plutôt de devenir acteur de son dos.

C’est exactement dans cet esprit que je propose :
– des accompagnements en kiné centrés sur la compréhension et l’autonomie
– et un atelier-conférence en septembre pour faire le point, déconstruire certaines idées reçues et repartir avec du concret

Si on peut prévenir certaines maladies… pourquoi pas les douleurs de dos aussi ?

Ton dos t’accompagne tous les jours. Peut-être que c’est le bon moment de commencer à en prendre soin 😉

24/04/2026

Hello tout le monde 👋

Petit point pratique pour vous simplifier la vie 😊
Sur mon site, vous trouverez toutes les consultations que je propose actuellement.
👉 Si un type de rendez-vous n’y apparaît pas, c’est simplement que je ne le fais pas.

Mais pas de panique !
Si vous avez un doute, une question ou que vous ne savez pas trop vers quoi vous orienter, je reste bien sûr dispo 💬
Un petit mail ou un coup de fil, et je vous réponds dès que possible pour vous guider.

L’idée, c’est que vous trouviez facilement ce qui vous convient 👍
À très vite !
Aurélie

21/04/2026

Tu fais du sport… mais tu as quand même mal au dos ? 🤔

👉 Et si tu étais un **sportif sédentaire** ?

C’est le profil de beaucoup de gens aujourd’hui :
✔️ 2–3 séances de sport par semaine
❌ mais 8 à 10h assis par jour

Et le problème, c’est que… ça ne s’équilibre pas.

Ton corps ne retient pas uniquement tes séances de sport.
Il retient surtout **ce que tu fais le plus souvent**.

👉 Rester assis longtemps = muscles peu actifs, articulations qui s’enraidissent, dos qui encaisse.

Résultat :

* tensions qui s’installent
* douleurs qui reviennent
* sensation de “dos fragile” malgré le sport

💡 La vraie clé, ce n’est pas forcément de faire plus de sport.

C’est de **bouger plus souvent dans ta journée**.

Quelques idées simples :
→ te lever régulièrement
→ marcher un peu plus (même 5 min)
→ varier tes positions
→ intégrer des petits mouvements dans la journée

Ton dos préfère **le mouvement régulier** à la grosse séance isolée.

👉 Faire du sport, c’est bien.
👉 Bouger régulièrement, c’est encore mieux.

Dis-moi en commentaire : tu te reconnais dans le sportif sédentaire ?

01/04/2026

Chers patients,

Grande nouveauté au cabinet : pour mieux organiser vos séances et l'administratif, j’ai engagé une secrétaire 🐾
Merci d’être indulgents avec elle, elle est encore un peu sensible… et surtout, elle vous répondra dès qu’elle aura terminé sa sieste 😴

Très belle journée à tous !

30/03/2026

Vendredi passé, j’ai décidé de m’accorder une vraie pause.
Pas juste ralentir… mais vraiment me reconnecter.

Une journée riche en découvertes : breathwork, ice bath, exercices Point of You… le tout accompagné par de super intervenantes, avec en plus une belle ouverture sur l’ayurvéda et les fleurs de Bach.

Je ne vais pas mentir : ça bouscule.
Mais ça fait surtout un bien fou.

Ce que je retiens ?
On oublie trop souvent quelque chose de fondamental : respirer.

En tant que kiné, ça m’a encore rappelé à quel point le diaphragme est essentiel.
C’est un muscle clé, notamment pour les lombaires où il s’insère.
👉 Mieux respirer, c’est déjà soulager son dos.

Et puis il y a l’expérience du froid…
Ce moment où tu sors de ta zone de confort, où tout ton corps s’active,
et où derrière, tu ressens ce boost incroyable (endorphines, sérotonine, dopamine).

Je l’ai fait pour moi…
mais aussi pour enrichir ma pratique et accompagner encore mieux mes patients.

Au final, une vraie remise en mouvement, autant physique que mentale.

Et toi, est-ce que tu prends encore le temps de respirer consciemment dans tes journées ? 💬

23/03/2026

🚧 Info pratique – accès au cabinet 🚧

Des travaux sont en cours pour une durée de 10 jours ouvrables entre le rond-point du Lidl et l’église de Longchamps.

👉 Pas de panique, le cabinet reste accessible :

En venant de Leuze : via la route de la Terre Franche

En venant de l’autoroute : via la route de la Bruyère, puis en tournant à hauteur de la place de la Terre Franche

N’hésitez pas à prévoir un petit peu plus de temps pour votre trajet 👍

Merci pour votre compréhension et à très vite !

Après de nombreux relais et démarches auprès du SPW, la réfection de la Route de La Bruyère, entre l’église de Longchamps et le rond-point du LIDL, débutera la semaine prochaine.

➡️ Le chantier prévoit le rabotage de 9 cm de la chaussée et la pose d’un nouveau revêtement afin d’améliorer durablement l’état de cette portion particulièrement dégradée.

➡️ La route sera fermée dans les deux sens durant les travaux. Une déviation sera mise en place via la Chaussée de Namur et la Route des Six Frères.

➡️ À titre exceptionnel, l’accès au lotissement Tige Caton sera fermé depuis la Route de La Bruyère pendant la durée du chantier. Les habitants pourront toutefois accéder à leur domicile via la rue de la Marka.

➡️ Les commerces de la zone (Aldi, Comptoirs du Vin, Crelan) resteront accessibles pendant toute la durée du chantier.

➡️ Durée estimée : 10 jours ouvrables (sous réserve des conditions météorologiques).

ℹ️ Informations
Pour toute question, vous pouvez contacter :
• Service communal : voiries@eghezee.be
• Société COLAS : wallonie@colas.be
ou 04/257.48.31

Merci pour votre compréhension et votre patience pendant ces travaux.

06/03/2026

🎥 Dans une précédente vidéo, j’expliquais simplement ce qu’est une sciatique.

Mais la question qui revient le plus souvent est finalement très concrète :
“D’accord… mais je fais quoi si j’ai une sciatique ?”

Déjà, on respire 😌
Dans la grande majorité des cas, il y a des choses utiles à faire.

🔄 Bouger reste essentiel
Contrairement aux idées reçues, le repos strict est rarement la solution.
Un mouvement adapté et progressif aide souvent le corps à récupérer.

👉 Ne pas paniquer
La douleur peut être impressionnante, mais elle n’est pas forcément synonyme de gravité. Le corps est souvent capable de récupérer.
👉 Rester en mouvement (adapté)
Marcher, changer de position, bouger dans des amplitudes confortables aide souvent plus que rester immobile.
👉 Éviter les recettes magiques
Étirements “obligatoires”, posture parfaite, automédication prolongée… ce n’est pas universel. Chaque situation est différente.
👉 Se faire évaluer cliniquement
Un examen permet de comprendre d’où vient la douleur, de vérifier qu’il n’y a pas de signaux d’alerte… et surtout de guider la récupération.
👉 Reprendre confiance dans son dos
La peur du mouvement entretient souvent la douleur. Réapprendre à bouger progressivement fait déjà partie du traitement.

🎥 Dans cette vidéo, je te partage les premières choses utiles à faire quand on parle de sciatique.

💬 Tu as déjà vécu une sciatique ?

19/02/2026

En coulisses de la vie de kiné 🚗

On imagine souvent que tout se passe au cabinet… mais la réalité est bien plus mobile ! Entre les soins à domicile pour les personnes âgées ou en post-opératoire, les trajets vers les formations, et les sessions de coworking pour avancer sur l’administratif (compta, accords mutuelles, dossiers patients), les journées sont bien remplies.

Être kiné, c’est aussi : s’adapter, bouger, se former en continu et organiser tout ce qui permet de vous accompagner au mieux — même en dehors de la table de soin.

10/02/2026

✨ Défi – l’occasion de mieux me présenter ✨

Je vois qu’il y a de plus en plus de monde par ici 👋
Alors ce défi, c’est l’excuse parfaite pour me présenter autrement, avec 10 fun facts sur moi :

1️⃣ Je me suis cassée le petit orteil lors d’un camp scout… comme quoi la prévention commence tôt 😄
2️⃣ En rhéto, je papotais beaucoup en cours — suffisamment pour être citée dans le discours de fin d’année 😅
3️⃣ Mon totem scout est Pinto : esprit d’équipe et débrouillardise toujours présents.
4️⃣ Mon quali : Freedom of speech. J’aime les échanges ouverts et les discussions constructives.
5️⃣ J’ai fait trois fois ma première année d’université : la persévérance fait partie de mon ADN.
6️⃣Passion assumée pour les films de Noël 🎄
7️⃣En stage kiné, un patient paraplégique m’a fait croire que je lui avais marché sur le pied… gros moment de solitude 😅
8️⃣ J’ai eu un accident de voiture le jour de mon mariage… et j’ai appris que l’imprévu fait aussi partie du chemin.
9️⃣ Team cappuccino ☕️ (ma sœur a deviné ma 2ᵉ grossesse parce que je ne supportais plus le café… alors que ce moment du matin est sacré)
🔟 J’adore apprendre, échanger, évoluer : formations, congrès, GLEK… si je pouvais, ce serait tous les mois

Voilà un peu plus de moi 🙋‍♀️
Et maintenant, à ton tour : un fun fact sur toi ? 👀👇

06/02/2026

Bonne nouvelle! ⭐⭐⭐

Je l'attendais depuis longtemps, la voilà en fin!
A partir de ce lundi 9/2/2026, pour les nouvelles prescriptions, les e-services seront actifs.
Mais concrètement ça change quoi?
🌀Paiement à la séance et remboursement dans les 2 jours après la consultation
🌀 Fini le papier et rendre à la mutuelle, sauf si bug internet (le papier est en back up)
🌀 Pour les assurances complémentaires, vous pourrez toujours recevoir un reçu
🌀 Les demandes (pathologie lourde, post-opératoire, 2ème traitement) se feront en ligne et donc réponse dans les 2 semaines par les mutuelles!

Bref, j'espère une simplification administrative 🙏🏻

02/02/2026

Sciatique : on en parle ?
Le mot sciatique est utilisé à toutes les sauces… et forcément, ça fait peur.
Mais une vraie sciatique, c’est quoi exactement ?
👉 C’est une douleur qui prend naissance dans le bas du dos et qui descend à l’arrière de la jambe, parfois jusqu’au talon.
👉 Elle peut s’accompagner de fourmillements, picotements, sensations électriques.
👉 La douleur est souvent profonde, lancinante, bien différente d’une simple gêne musculaire.
👉 Bonne nouvelle : dans ± 80 % des cas, l’évolution est spontanément favorable, avec une prise en charge conservative, notamment en kinésithérapie.
👉 Et point important : l’intensité de la douleur ne reflète pas la gravité de la situation.
🔄 Bouger reste essentiel
Contrairement aux idées reçues, le repos strict est rarement la solution.
Un mouvement adapté, progressif et bien guidé aide souvent le corps à récupérer.
Mieux comprendre sa douleur, rester actif et éviter les raccourcis permet souvent d’aller mieux… et plus vite.

“D’accord… mais je fais quoi si on me parle de sciatique ?”
Déjà, on respire 😌
Dans la grande majorité des cas, il y a des choses à faire.
👉 Ne pas paniquer
La douleur peut être impressionnante, mais elle n’est pas forcément synonyme de gravité. Le corps est souvent capable de récupérer.