Strak Plan

21/11/2025

📉 “Als ik mezelf vaker weeg, blijf ik gemotiveerd.”
📈 “Zonder weegschaal verlies ik de controle.”

Het zijn uitspraken die we vaak horen in onze praktijk. En we snappen van waar ze komen.
De weegschaal voelt als een soort houvast.
Een manier om ‘in het oog te houden’ of je goed bezig bent.

Maar eerlijk? Hoe vaak hielp op de weegschaal staan je écht vooruit, op de lange termijn. Integendeel. Het zorgt vaak voor méér twijfel, méér frustratie, méér zelfkritiek.
Want wat als het getal hoger is dan gisteren? Of dan wat je gehoopt had?
Wat doet dat met je stemming? Je keuzes? Je vertrouwen in jezelf?

📌 Gewicht is geen kompas voor hoe jij je voelt.
Geen graadmeter voor je succes.
Geen bewijs van hoe ‘sterk’ je bent geweest.

Het is een momentopname. Een getal. Punt.

💬 Wat wél helpt?
Een zachtere, bredere blik.
Niet vanuit controle, maar vanuit verbinding.
Niet om alles los te laten, maar om beter te luisteren, naar je lichaam, naar je behoeften en naar wat voorr jou werkt op lange termijn.

🧠 Vragen die écht vooruit helpen zijn geen “Wat zegt de weegschaal vandaag?”, maar wel:
– Hoe voel ik me vandaag in mijn lijf?
– Wat heb ik nodig?
– Wat zou mildheid op dit moment betekenen?

👉 Herkenbaar? Boek jouw GRATIS ADVIESGESPREK of INTAKEGESPREK in via www.strak-plan.be

16/11/2025

Meal preppen? Zeker doen!
Maar niet met een dieetbril op.

Meal preppen is top… als het je leven makkelijker maakt.
Niet als het een manier is om jezelf te controleren. ❌

° “Ik kook voor 3 dagen omdat ik tijd wil winnen” = ✅
° “Ik kook afgemeten kip, rijst & broccoli zonder saus zodat ik niet kan ‘zondigen’” = 🚫

Je hoeft je bord niet vooraf te beperken.
Maak grote hoeveelheden klaar en schep op wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.
Honger is geen vijand.
Variatie en flexibiliteit = vrijheid.

💡 MEAL PREPPEN mag een hulpmiddel zijn, geen gevangenis.
Luister naar je lichaam, niet naar oude dieetregels.
(En nee, de video is niet echt mealpreppen, wel vrijheid. Want chocoladepudding maken als je metekind op bezoek komt én er ook zelf van eten is 🧘‍♀️)

📅 Klaar om te leren hoe je voeding kunt inzetten zonder dieetmindset?
Boek je GRATIS adviesgesprek via www.strak-plan.be

14/11/2025

✨ Eetbuivrij. En zoveel meer dan dat. ✨

"De eetbuien zijn gestopt. De uitdagingen in het leven?
Die zijn er nog steeds... maar nu pak ik ze anders aan."

Deze woorden raken zó de kern van wat we doen bij Strak Plan.
Het doel is niet alleen ‘niet meer eten uit emotie’.
Het doel is grip krijgen op je gevoelens, je gedrag, je leven. 💪

Je leert nieuwe manieren om met stress, verdriet of spanning om te gaan, zonder naar eten te grijpen.
Stap voor stap. Zonder oordeel. Met begeleiding die écht bij je past.

💬 Herkenbaar?
Start jouw Emotie eten/Eetbuien- traject vandaag nog. Boek jouw INTAKEGESPREK in via www.strak-plan.be en ontdek hoe jij ook eetbuivrij kan leven.

12/11/2025

💉 Ozempic, Wegovy, Mounjaro... de ‘afslankspuit’ opnieuw in opmars
Vanaf 30 november mogen huisartsen in België opnieuw Ozempic voorschrijven bij obesitas – zonder dat je diabetes moet hebben.

Maar wat betekent dat voor jou?
👉 Werkt het écht?
👉 Hoe veilig is het?
👉 En wat met je eet- en leefstijl?

📅 Daarom organiseert Strak Plan een GRATIS webinar op dinsdag 23 december om 19u30.

Wat je leert:
✔️ Hoe deze medicijnen werken in je lichaam
✔️ Voor wie ze geschikt zijn (en voor wie niet)
✔️ Voor- en nadelen van de ‘afslankspuit’
✔️ Waarom alleen medicatie vaak niet genoeg is en hoe het Strak Plan Afslanktraject een perfecte aanvulling is
✔️ Hoe begeleiding wél het verschil maakt

Voor wie?
Iedereen die overweegt om te starten met Ozempic, Wegovy of Mounjaro of gewoon goed geïnformeerd wil zijn.

🕒 Wanneer?
Dinsdag 23 december, van 19u30 tot 20u30 – online & GRATIS
📌 INSCHRIJVEN verplicht via 👉 https://forms.gle/NyncdY1pVuZXEAwg8

📩 Stuur deze post gerust door naar iemand die hier ook vragen over heeft!

10/11/2025

🧠 Voeding is geen morele test.

Toch labelen we voeding (en onszelf!) vaak als goed of slecht, afhankelijk van wat er op ons bord ligt.
➡ “Ik heb gezond gegeten vandaag” = ik ben goed bezig
➡ “Ik at chips of chocolade” = ik heb gefaald

Maar voeding is géén alles-of-niets-'spel'.
En jij bent méér dan je eetpatroon.
Bij Strak Plan werken we met een visie die verder gaat dan kilo’s verliezen.
In onze trajecten rond afslanking en/of emotie-eten draait het om duurzame keuzes, zonder oordeel, zonder regels, mét ruimte voor wat je lichaam en geest écht nodig hebben.

👉 In onze nieuwste blog duiken we dieper in waarom het loslaten van “goed en slecht” de eerste stap is naar een gezonde relatie met voeding. En wat je daaraan kan doen.

📖 Lees de blog via https://www.strak-plan.be/wat-is-gezond-eten-echt-stop-met-voedsel-labelen-als-goed-of-slecht/

Want gezonder leven begint niet met minder eten, maar met anders kijken. 👀

09/11/2025

De kracht van SAMENWERKING tussen DIETIST én PSYCHOLOOG. 👥✨

👉 Als DIETISTEN leggen wij uit:
° Waarom structuur belangrijk is
° Hoe je afstapt van dieetregels
° Waarom maaltijden overslaan averechts werkt

Maar dat is maar één kant van het verhaal.

🛋️ Bij de PSYCHOLOOG duik je dieper:
° Waarom ben je zo streng voor jezelf?
° Waarom vertrouw je je lichaam niet?
° Waarom heb je lijsten nodig van wat 'mag' en wat 'verboden' is?
° Waar komt dat stemmetje vandaan dat zegt dat je "flink" moet zijn om iets lekkers te verdienen?

Misschien kreeg je vroeger vaak te horen:
🍽️ “Eet je bord leeg”
🥕 “Eerst je groenten, dan een koekje”
Klinkt onschuldig, maar het kan de basis zijn van heel wat EMOTIONELE PATRONEN en/of DENKFOUTEN rond eten.

Enkele psychologen waarmee we graag samenwerken of naar doorverwijzen:
Equipe Elien Timmerman .indra , Tine Vanhee

💡 Samen kunnen we die cirkel doorbreken.
www.strak-plan

03/11/2025

Ik blijf met fierheid deze recensie lezen en herlezen.

Bedankt Celine Vereeck 😌

(...) Het gehele boek is een warme oproep om aan de slag te gaan, om ondersteund te
worden en om niet te settelen voor een leven met een eetstoornis.
Waardoor het boek een aanrader is voor personen met een eetstoornis en hun omgeving, al haal je er als (gespecialiseerde) diëtiste ook zeker kennis en tips uit.

Leen eindigt haar boek met: “Personen met een eetstoornis zijn personen met een EETSTOORNIS. Geen eetstoornispatiënten.
Ze zijn zoveel meer. Wij weten dat. Nu zijzelf nog.” Een uitspraak die nauw bij mijn hart ligt omdat onze cliënten aan de overkant van de tafel of
bureau inderdaad zo veel meer zijn dan hun aandoening, ziekte, uiterlijk, gewicht, (eet)gedrag en zo veel meer.

Lees de volledige recensie via https://www.strak-plan.be/recensie-eet-gewoon-tijdschrift-voor-voeding-en-dietetiek/

31/10/2025

Wanneer je kind worstelt met een eetstoornis, staat je wereld plots op z’n kop.
Niet alleen voor je zoon of dochter is het zwaar – ook jij als ouder draagt die emotionele last mee.
De sfeer thuis verandert.
De maaltijden zijn geen gezellige momenten meer, maar gespannen confrontaties.

Je wil helpen, maar alles wat je zegt lijkt verkeerd te vallen.
Herken je dat gevoel van continu op eieren lopen?
Bij Strak Plan, jouw online dietistenpraktijk in Vlaanderen en Nederland, begrijpen we hoe machteloos je je kunt voelen.
Samen met Annemie Wysmans van HerstelWys – herstelcoach én mama van een dochter met een eetstoornis – ontwikkelden we een speciaal OUDERTRAJECT.
Geen theorie alleen, maar ook praktische tools, diepgaande inzichten en vooral: een veilige plek voor herkenning en steun.

✍️ Inschrijven kan tot 9 november, PLAATSEN BEPERKT.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfoJvPEEhxo5bK1OCsSdu7p9gARuRXiy90oiJ2QfKMqVbIwWA/viewform

💡 Info over de INHOUD van de sessies, lees je hier:
https://www.strak-plan.be/inhoud-sessies-oudertraject-eetstoornissen/

30/10/2025

Hey, ik ben Emma!

Je kan bij mij terecht voor hulp bij:
✅ Eetstoornissen (ARFID, anorexia, boulimia, orthorexia)
✅ Emotioneel eten & eetbuien
✅ FODMAP & prikkelbare darm
✅ Kinderen, tieners én volwassenen

Naast mijn werk bij Strak Plan, heb ik ook mij eigen praktijk in regio Kortrijk
en voordien werkte ik reeds 5 jaar als diëtiste binnen een psychologenpraktijk.

Je kan bij mij terecht op maandag, woensdag en vrijdag.

📩 Heb je een vraag voor mij? Mail dan gerust naar emma@strak-plan.be

24/10/2025

21/10/2025

Bij Strak Plan geloven we in voeding zonder dieet, maar mét begrip. 😌
Voeding moet begrijpelijk, haalbaar en persoonlijk zijn,
helemaal afgestemd op jouw leven.
Warm, efficiënt én menselijk.

Geen verboden lijsten, geen strikte schema’s. 🚫
Wel duurzame gedragsverandering en mildheid als kern.
We willen dat je niet afhankelijk wordt van een lijst, maar dat je wéét waarom je bepaalde keuzes maakt.
Zo leer je het jezelf.

Boek vandaag je gratis adviesgesprek via strak‑plan.be en hoor even of ons AFSLANKTRAJECT iets voor jou is.

17/10/2025

Emotie eten of eetbuien hebben niets te maken met “te weinig wilskracht” en alles met een dieperliggende oorzaak.
Denk aan emoties, stress, gewoontes of zelfs strikte diëten die leiden tot eetbuien als reactie op beperking.

Bij Strak Plan geloven we niet in strenge diëten.
Wél in duurzame verandering.
👉 Zo pak je eetbuien aan zonder dieet:

° Breng je patronen in kaart: Wanneer, waar en waarom gebeurt het? Inzicht is de eerste stap.

° Eet voldoende overdag: Te weinig eten leidt vaak tot overeten later op de dag.

° Werk aan emotionele triggers: Stress, verveling of verdriet vragen om andere oplossingen dan eten.

Met ons Emotie eten/Eetbuien- traject leer je stap voor stap een gezondere relatie met voeding opbouwen, zonder schuldgevoel, zonder dieet.

Alle info via www.strak-plan.be >>CONSULTATIES >> EMOTIE ETEN