26/07/2025
In mijn praktijk verkondig ik het al jaren en nu komt het eindelijk ook eens in de media .
carbs innemen ≠ carbs opnemen/oxideren.
Geloof dus niet zomaar elk advies🤔
Waarom zo individueel?
1. Darmgezondheid & ‘gut training’
Suikertransporters (SGLT1, GLUT5) kun je trainen → meer transporters = betere opname.
Dysbiose, “leaky gut” of trage maag = klachten, minder opname, minder oxidatie.
2. Insulinegevoeligheid
Hoge gevoeligheid = snelle glucose-opname in spier, efficiëntere verbranding.
Insulineresistent? Dan circuleert glucose langer, verbrand je minder, cellen zijn minder gevoelig voor opname van suiker en je stapelt sneller vet op.
Bottom line
📊 Fuel is persoonlijk. Test, finetune, train je darmen en werk aan je insulinegevoeligheid.
💸 Minder verspilde gels, minder GI-ellende, betere prestaties.
