Auré On the Move - Nutrithérapeute /Nutrition du Sport

24/04/2023

🌼Bonjour à toutes et tous🌼

Je souhaite vous remercier de m’avoir suivie sur cette page et dans la vie réelle concernant mon activité de nutritionniste/nutrithérapeute. 🥗🏃‍♀️

Je mets cependant un terme à cette activité pour me plonger pleinement dans mon boulot si merveilleux et si prenant de directrice de crèche. 👶🥰

La relève est assurée à la clinique du sport du CHRH par Aziza Catoul : elle est top! 👌

En espérant vous recroiser ici ou là , prenez soin de vous et encore merci🥰

02/02/2023

30/01/2023

🥗Vous cherchez des idées de recettes qui vous feront du bien?

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😍Prendre soin de vous fait partie de vos objectifs?

Alors, ce livre est fait pour vous.. n’hésitez pas à vous l’offrir🤩

22/01/2023

21/12/2022

L'huître est un mollusque bivalve et comestible fixé aux rochers marins par une valve de sa coquille.

Elle est peu calorique et convient parfaitement dans le cadre d'un régime.
Elle est riche en fer, zinc, phosphore et sélénium.

Le sélénium aide l'organisme à produire du glutathion, principal détoxifiant du corps. Il aide à limiter la dégradation des brins d'ADN grâce à ses effets antioxydants. Il aide à lutter contre les maladies liées au vieillissement telles que la maladie d'Alzheimer , de Parkinson, l'athérosclérose, la cataracte et certains cancers.

Si ce mollusque se retrouve sur vos tables des fêtes, ne vous en privez pas et bonne dégustation!

20/12/2022

✨ A little part ✨

Une fois n’est pas coutume, je vous parle un peu de mon parcours… exercice dont j’ai moins l’habitude mais qui permettra de répondre à une question qui m’est quelques fois posée sur la page de notre 𝐜𝐚𝐛𝐢𝐧𝐞𝐭 sportif...

Mais qui se cache donc derrière 𝐅𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝟐𝐅𝐢𝐭❓

Pour ceux et celles qui ne me connaissent pas encore, je m’appelle 𝐀𝐫𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞.

Je suis 𝐦𝐚𝐦𝐚𝐧 et 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡 sportive au 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 sportif Functional2Fit que j’ai fondé il y a un peu plus de 𝟒 𝐚𝐧𝐬 maintenant.

Depuis le plus jeune âge, le 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 fait partie de mon quotidien, tant au niveau de la 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞́𝐭𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 qu’au niveau de l’𝐞𝐧𝐬𝐞𝐢𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.
Graduat de commerce extérieur en poche, le tennis devient ma 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧.
J’atteins la place de 12ème joueuse belge en 2006 et j’enseigne la discipline parallèlement depuis plus de 20 ans.

Cette passion du sport, les différentes 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 suivies ainsi que l’𝐞𝐱𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 décennale que j’ai eu la chance d’acquérir dans le domaine 𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥 et 𝐩𝐡𝐚𝐫𝐦𝐚𝐜𝐞𝐮𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 m’ont permis de développer les connaissances 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 et 𝐩𝐞́𝐝𝐚𝐠𝐨𝐠𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 que j’utilise dans mon métier chaque jour.

Animatrice et Monitrice ADEPS, je reprends, il y a 5 ans, une formation en Personal Training.

Ecolée par une kiné lors d’un passage de plusieurs mois en rééducation de l’appareil locomoteur (clinique du dos), je décide de me spécialiser dans des méthodes de 𝐫𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 plus 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐮𝐞𝐮𝐬𝐞𝐬 de la 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 du corps ainsi que dans l'𝐚𝐟𝐟𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 et le 𝐫𝐚𝐟𝐟𝐞𝐫𝐦𝐢𝐬𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 de la 𝐬𝐢𝐥𝐡𝐨𝐮𝐞𝐭𝐭𝐞 (gymnastique hypopressive/normopressive et technique respiratoire/posturale).

Pour vous accompagner au mieux, je suis donc formée:

🌱 Moniteur Adeps

🌱 Personal Trainer

🌱 Ab/Dos/Périnée de Gasquet®️

🌱 Yoga sans dégâts de Gasquet®️

🌱 Maternité Yoga pré/post natal de Gasquet®️

🌱 Instructeur Pilates Mat I (débutant)

🌱 Instructeur Pilates Mat II (intermédiaire)

🌱 Instructeur Pilates Mat III (avancé).

Je propose des 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬 et des 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐞𝐥𝐬 dans ces différents thèmes ainsi que du fitness par ems.

Dans tous les cas, j’essaye de privilégier au maximum l’entraînement 𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥, c’est-à-dire un entraînement avec des exercices qui impliquent les chaînes musculaires dans leur 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ et qui s’effectuent au 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 (sans charge ou charges très légères) ou avec du 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭 𝐦𝐚𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐥 (fit ball, soft ball, élastiques, bosu).

D’où le nom du 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞...

𝐅𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝟐𝐅𝐢𝐭, littéralement « s’entraîner de manière fonctionnelle pour être en forme »

2023 sera synonyme de 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐚𝐮𝐭𝐞́𝐬 puisque je projette de vous 𝐜𝐡𝐨𝐮𝐜𝐡𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 davantage en ajoutant d’autres cordes à mon arc 🤗

Envie de 𝐬’𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐫 chez nous❓

𝐅𝐮𝐧𝟐𝐅𝐢𝐭
Wanze

Infos
Functional2Fit.com

Rdv
0495/10.01.76

09/12/2022

❄️L'hiver est là !❄️

L'hiver est souvent une période difficile à passer et qui nous semble d'autant plus longue que le froid limite nos activités en plein air.

Comment conserver de l'énergie quand nous nous sentons légèrement ralenti?

Un bon sommeil, une alimentation saine et du mouvement peuvent vous aider à faire face avec plus de vitalité à la saison froide.

❄️Malgré le froid, ne renoncez pas à une activité physique hebdomadaire.
La marche par ex est tout à fait possible et même très tonifiante!
Pensez simplement à bien vous couvrir. Pour vous motiver, vous pouvez la pratiquer en binôme. Surtout, forcez-vous un peu, même quand l'envie n'est pas là: vous vous sentirez tellement mieux après!

❄️En hiver, il n'est pas nécessaire de manger plus, sauf si vous passez beaucoup de temps dehors, donc exposé au froid qui brûle les calories.
Mais vous pouvez miser sur les glucides lents( céréales complètes et légumineuses, etc..) qui libèrent progressivement leur énergie. Et leur teneur élevé en fibres booste l'immunité tout en régulant le transit.
Notre organisme se défend aussi moins bien contre les maladies à cette période. Nous avons tendance à manger davantage, et notre énergie est concentrée sur le processus de digestion, laissant peu de vitalité à l'organisme pour fabriquer des anticorps qui luttent contre les bactéries et les virus.
Un jeûne court ( entre 13 et 16h , en buvant beaucoup d'eau et de tisanes) pourra alors booster votre système immunitaire.

❄️Prenez soin aussi de votre sommeil: bien dormir est indispensable pour se sentir en forme, donc ne rognez pas sur vos nuits, même si vos journées sont fort chargées.

30/11/2022

Vous souhaitez ménager vos articulations ? 💛
Voici nos meilleurs conseils pour en prendre soin au quotidien :

🥗 Mangez varié et équilibré ! L’alimentation est la clé de la santé. Pour favoriser le bon fonctionnement des articulations et des muscles, misez donc sur les oméga-3 (puissants anti-inflammatoires) grâce aux poissons gras et aux noix. Faites aussi le plein de légumes, en particulier les légumes alcalins (asperges, épinards, radis, betterave, brocolis…) pour profiter de leurs vertus antioxydantes et booster le renouvellement cellulaire. Ajoutez aussi des protéines végétales à vos menus : elles favorisent le renouvellement de la masse osseuse et des tissus musculaires !

💧 Buvez beaucoup d’eau ! Essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme, l’hydratation est aussi cruciale pour les articulations, car celles-ci sont composées en majorité d’eau.

🤸‍♂️ Bougez ! Rien de tel que l’activité physique pour huiler la grande machine qu’est l’organisme. Si vos articulations sont sensibles, privilégiez des sports doux : yoga, natation, marche, Pilates, gym, etc.

🧘‍♂️ Étirez-vous ! Force musculaire, résistance articulaire et souplesse sont liées. Le manque de souplesse est d’ailleurs généralement dû à un manque de tonus et de force dans les muscles. Si faire du sport et bouger au quotidien est donc nécessaire pour développer les muscles, vous étirer un peu tous les jours est tout aussi important pour favoriser une meilleure santé et flexibilité de vos articulations.

Belle journée à tous et toutes !