Sarah Jacob Nutrition

25/07/2025

Vos messages et témoignages 🙏🙏🙏

30/06/2025

10/02/2025

Bravo à toi pour ta motivation et ta détermination!! 💪🏼💪🏼

08/01/2025

✨ Nouvelle année, nouvelles résolutions... mais cette fois, on va jusqu’au bout ! ✨

Janvier, c’est ce moment magique où tout semble possible. Tu te dis :
🌱 "Je vais manger mieux."
💪 "Je vais me (re)mettre au sport."
🧘‍♀️ "Je vais enfin prendre soin de moi."

Et soyons honnêtes, c’est excitant… mais souvent, ça ne dure pas. 😅

Pourquoi ?
👉 Parce que seul(e), c’est difficile. Les excuses s'accumulent, la motivation s’effrite, et les bonnes résolutions se perdent dans le quotidien.

Mais cette année, tu peux changer ça.
💡 Imagine…

Un plan clair, fait sur-mesure pour toi, qui respecte ta vie et tes besoins.
Une guidance pour t’aider à surmonter les moments de doute.
Une personne à tes côtés, qui croit en toi et te motive quand toi, tu n’y crois plus.

🎯 Et si tu t’offrais ce cadeau pour 2025 ?
Mon accompagnement n’est pas juste un programme, c’est une transformation durable, une promesse que cette année, tu seras fier(e) de toi.

💬 Prendre un rendez-vous, c’est ton premier pas.
Pas vers des résolutions passagères, mais vers un changement profond qui te correspond.

📲0475/434455

31/12/2024

La qualité du sommeil profond se détériore lorsque l’on consomme plus d’aliments riches en graisses saturées, sucres et produits ultra-transformés.

24/12/2024

🎄 CALENDRIER DE L'AVENT - JOUR 24 : JOYEUX RÉVEILLON 🎉 🎄

✨ Je vous souhaite un magnifique réveillon de Noël, rempli de bonheur, de partage et de moments précieux avec vos proches. 🎁🌟

Un grand merci à toutes les personnes qui ont participé à ce calendrier de l'Avent ! Votre engagement et vos interactions ont été une belle source de motivation et d'inspiration tout au long de ce mois. 🙏

💖 Prenez soin de vous, profitez de chaque instant et passez des fêtes inoubliables ! 💖

23/12/2024

🎄 CALENDRIER DE L'AVENT - JOUR 23 : L'ART DE S'AIMER EN 2025 💖 🎄

✨ Aujourd’hui, je vous propose de réfléchir à ce qui vous motive vraiment : votre bien-être, votre santé, et la manière dont vous souhaitez vivre pleinement en 2025.

💡 Le vrai secret pour réussir sur le long terme : l'amour de soi.

La perte de poids n'est pas seulement une question d'apparence, mais avant tout de prendre soin de soi et de respecter son corps. Lorsque vous vous aimez suffisamment pour prendre soin de vous, c'est là que les vrais changements s'opèrent. L'objectif n'est pas de se punir, mais de se donner la chance de se sentir bien, chaque jour.

🎁 Astuce bonus :
Pour 2025, faites une promesse à vous-même : prenez le temps de vous écouter, de nourrir votre corps avec des aliments qui vous apportent de l'énergie et de la joie, et bougez pour entretenir votre vitalité.
Chaque petit pas compte. Même quand les résultats ne sont pas immédiats, chaque geste positif est un acte d'amour envers vous-même.

📅 Prêt(e) à prendre soin de vous comme jamais cette année ?
Si vous êtes prêt(e) à investir en vous-même et à faire de 2025 l’année où vous prenez vraiment soin de votre bien-être, je vous invite à prendre rendez-vous pour un suivi personnalisé. Ensemble, mettons en place un plan d’action qui vous correspond et vous permet de vivre en harmonie avec votre corps.

👉 Et vous, qu’est-ce que vous vous promettez pour 2025 ? Partagez vos intentions en commentaire.

22/12/2024

🎄 CALENDRIER DE L'AVENT - JOUR 22 : LES MICRONUTRIMENTS QUI SOUTIENNENT UNE PERTE DE POIDS 🌿⚖️ 🎄

✨ Pour une gestion du poids saine et durable, certains micronutriments sont des alliés indispensables. Découvrez ceux qui vous aideront à activer votre métabolisme et à soutenir vos efforts.

1️⃣ Le magnésium :

• Régule la glycémie et diminue les fringales sucrées.

• Réduit le stress, souvent à l'origine du grignotage émotionnel.
➡️ Sources : Amandes, épinards, graines de courge, quinoa.

2️⃣ Le chrome :

• Stabilise la glycémie et améliore la sensibilité à l’insuline.
➡️ Sources : Brocolis, pommes, viande maigre, céréales complètes.

3️⃣ Les vitamines du groupe B :

• Clés pour transformer les glucides, lipides et protéines en énergie.

• Soutiennent le métabolisme et réduisent la fatigue.
➡️ Sources : Légumineuses, œufs, noix, céréales complètes, viandes rouges.

4️⃣ La vitamine D :

• Favorise la régulation hormonale, notamment de la leptine (hormone de la satiété).
➡️ Sources : Poissons gras, œufs, champignons, lumière du soleil.

5️⃣ Les oméga-3 :

• Luttent contre l’inflammation et optimisent le métabolisme des graisses.
➡️ Sources : Saumon, maquereau, noix, graines de lin.

6️⃣ Le zinc :

• Essentiel pour le maintien de la masse musculaire et la régulation du métabolisme.

• Soutient également le système immunitaire et la cicatrisation.
➡️ Sources : Viande, fruits de mer, graines de courge, noix, légumineuses.

🎁 Astuce bonus :
Pour maximiser les bienfaits de ces micronutriments, adoptez une alimentation équilibrée, faites de l’exercice régulièrement et assurez-vous de bien vous hydrater. Ces petites actions font une grande différence !

📅 Et si vous passiez à l’action ?
Pour un accompagnement adapté à vos besoins et un plan personnalisé, je suis là pour vous guider. Prenez rendez-vous dès maintenant et atteignez vos objectifs de santé.

👉 Quels sont vos incontournables santé ? Partagez vos astuces en commentaire !

21/12/2024

🎄 CALENDRIER DE L'AVENT - JOUR 21 : LES FÊTES, AVEC PLAISIR ET ÉQUILIBRE 🎅🍴 🎄

✨ Pendant les fêtes, l'important n'est pas de se priver, mais de trouver un équilibre. Savourer un bon repas fait partie de la magie de cette période, mais gardons en tête que nos choix alimentaires comptent toute l'année, pas seulement pendant quelques jours.

💡 Conseils pour profiter tout en restant raisonnable :
1️⃣ Savoure sans culpabiliser : Fais-toi plaisir pendant les repas festifs, mais reste attentif aux quantités. Savourer chaque bouchée en pleine conscience aide à être rassasié avec moins.

2️⃣ Accommode les restes intelligemment : Le lendemain, transforme les restes en une assiette équilibrée. Par exemple :

• Reste de volaille ? Ajoute des légumes vapeur et une petite portion de féculents.

• Les légumes du réveillon ? Parfaits pour une soupe ou une poêlée légère.

3️⃣ Reprends rapidement les rênes :
Pas de panique si tu as un peu trop profité. L'essentiel est de ne pas attendre pour retourner à des habitudes saines. Dès le lendemain, reviens à une alimentation simple et équilibrée pour retrouver ton rythme.

🎁 Astuce bonus :
Si tu anticipes plusieurs repas festifs, alterne les jours de fête avec des repas plus légers et riches en légumes. Et surtout, bouge ! Une petite marche digestive après les repas, une balade en famille ou une session de sport doux peut faire des merveilles pour te sentir mieux dans ton corps et limiter les effets des excès.

📅 Et toi, comment gères-tu les excès des fêtes ?
N’hésite pas à partager tes astuces en commentaire ! Si tu as besoin d’un coup de pouce pour reprendre tes habitudes ou planifier une alimentation adaptée à ton quotidien, je suis là pour t’accompagner.

👉 Un suivi personnalisé peut être le cadeau parfait pour toi ou un proche en cette fin d’année ! 🎁

20/12/2024

🎄 CALENDRIER DE L'AVENT - JOUR 20 : DEMAIN, C’EST LA CORRIDA À HANNUT 🏃‍♀️🏃‍♂️ 🎄

✨ Demain, c'est une journée spéciale : la corrida de Hannut, le Grand Prix Léon Jacob, en hommage à mon papa, un événement cher à mon cœur.
Le lien pour vous inscrire : Corrida Leon Jacob Hannut

🔴 Qui vient courir ?
Que vous soyez un coureur aguerri ou simplement là pour l’ambiance festive, c’est l’occasion parfaite de se dépasser, de se retrouver entre amis ou en famille et de participer à une belle tradition. 💪

💡 Pourquoi c’est important :
Cette course est bien plus qu'un simple événement sportif, c’est aussi une belle occasion de soutenir la santé physique tout en partageant un moment convivial avec les autres. Courir, c'est bien sûr un défi physique, mais c’est aussi une manière de prendre soin de soi, de s’amuser et de se lancer des challenges. Et peut-être que vous y trouverez même des idées pour gérer votre alimentation ou votre entraînement de manière plus saine pour les fêtes. 🎯

🎁 Astuce pour les coureurs et les spectateurs :
Si vous courez demain, n'oubliez pas de bien vous hydrater, de manger des aliments riches en énergie avant la course (comme des bananes ou des barres granola maison) et de vous échauffer correctement ! Vous êtes prêts à vivre un moment inoubliable !

📅 Alors, qui participe à ce grand événement demain ?
Si vous n'êtes pas sur la ligne de départ, venez encourager les participants et profitez de l’instant pour booster votre motivation. 😄

👉 Partagez en commentaire si vous êtes prêts à courir ou si vous serez spectateur !

19/12/2024

🎄 CALENDRIER DE L'AVENT - JOUR 19 : FESTIVITÉS SANS EXCÈS, MODÉRER L’ALCOOL 🍷🚦 🎄

✨ Les fêtes de fin d’année riment souvent avec champagne, vin et cocktails, mais saviez-vous que l’excès d’alcool peut non seulement perturber votre digestion et votre sommeil, mais aussi saboter vos efforts pour rester en forme ? Voici quelques astuces simples pour savourer ces moments festifs tout en gardant la modération comme alliée.

💡 Conseils pour une consommation maîtrisée :
1️⃣ Alternez avec de l’eau :
Pour chaque verre d’alcool, buvez un verre d’eau ou une boisson sans alcool. Cela vous aide à ralentir la consommation et à rester bien hydraté(e).

2️⃣ Privilégiez la qualité à la quantité :
Optez pour un bon verre de vin ou un cocktail fait maison, et prenez le temps de le savourer plutôt que de multiplier les verres.

3️⃣ Limitez les cocktails sucrés :
Ils contiennent souvent des quantités importantes de sucre et de calories vides. Préférez les options plus simples, comme un spritz avec un peu d’eau gazeuse ou un verre de vin.

4️⃣ Planifiez à l’avance :
Fixez-vous une limite de verres à l’avance et tenez-vous-y.

5️⃣ Proposez des alternatives festives :
Essayez des boissons sans alcool élégantes et gourmandes : mocktails, infusions pétillantes, ou encore de l’eau aromatisée avec des fruits et des herbes.

🎁 Astuce bonus :
L’alcool est un plaisir, mais en excès, il peut aussi stimuler l’envie de grignoter et rendre les lendemains difficiles. Modérez sans culpabilité et profitez des fêtes avec légèreté !

📅 Et si cette année, vous exploriez des fêtes plus saines ?
Besoin d’un plan pour naviguer les fêtes avec équilibre ? Prenez rendez-vous pour un accompagnement sur mesure et démarrez la nouvelle année en pleine forme.

👉 Quelles sont vos astuces pour gérer l’alcool pendant les fêtes ? Partagez-les avec la communauté !