https://www.facebook.com/107417018474652/

Nutri-Tiff.be

Startpagina
België
Anderlues
Nutri-Tiff.be

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Nutri-Tiff.be, Voedingsdeskundige, Rue de Chèvremont 94, Anderlues.

Coach en nutrition, Conseillère en Nutrition Humaine certifiée Cerden / Nutrithérapeuthe, je vous accompagne au quotidien dans l’optimalisation de votre alimentation santé.

03/01/2023

Pour consommer local et de saison, voici un peu d’inspiration avec les légumes de janvier 😊☀️

.be

27/12/2022

Avec quelle consultation de nutrition ou de micronutrition puis-je vous aider?

- Vous désirez perdre du poids
- Vous souhaitez rééquilibrer votre alimentation
- Vous êtes stressé(e), épuisé, déprimé
- Vous attendez un enfant
- Vous êtes sportive/sportif
- Vous souffrez d’une pathologie chronique
- Vous souhaitez réaliser votre profil alimentaire
- ..

Contactez-moi au 0485-87.11.96 pour prendre votre premier RDV ⭐️

01/11/2022

Brrrrr ça y est, le mois de novembre est de retour.. 🤧

Les journées sont plus courtes, le temps se rafraîchit et les microbes circulent..
Sans compter qu’on ne capte plus suffisamment de lumière pour pouvoir combler nos besoins en vitamine D.

Une règle d’or, donc : en cette saison, on prend soin de soi, on booste nos défenses immunitaires et on veille à bien apporter à notre organisme tout ce dont il a besoin pour fonctionner ! 💪

Savez-vous comment booster votre immunité? 💊🍁

22/07/2022

Le sel, c’est du chlorure de sodium.
Plus la consommation de sel est importante, plus il y a de sodium dans l’intestin .. et plus le glucose va pouvoir être absorbé.

Le contenu en sel de votre repas a donc une influence sur l’élévation de la glycémie après celui-ci!

Je vous passe les détails, mais en gros : plus il y a de sel, plus on va stocker!

Que faire? Consommer moins de sel et plus de potassium (qui est un protecteur!) 🤗
On en retrouve dans les fruits, les légumes, les légumineuses ou encore les oléagineux..

Envie d’en savoir plus sur les freins qui pourraient vous empêcher de perdre du poids?
Contactez-moi au 0485 87.11.96 pour une consultation au cabinet ou via zoom.

21/07/2022

Merci les fibres! 🤗

21/03/2022

Riches en ovomucoïde, une substance inhibitrice de la réaction allergique, les oeufs de caille contribuent à atténuer les manifestations désagréables comme la rhinite, les larmoiements, les éternuements ou encore les démangeaisons !

.copmed

19/03/2022

Combien de temps devrait durer un repas?

Il est important de manger quand on a faim, dans le calme, lentement et en mastiquant bien.

Un repas devrait durer au moins 20 minutes.

Pourquoi?
Car c'est le temps nécessaire au cerveau pour libérer l'hormone de la satiété, la leptine, qui apparait 15/20minutes après le début du repas :)

19/03/2022

Le meilleur régime qui soit est simplement de ne pas en faire..
Cela ne signifie pas qu’il ne faille rien changer dans son assiette!

On oublie dès maintenant les régimes restrictifs qui excluent souvent des groupes entiers d’aliments nécessaires au bon fonctionnement de notre corps et on mise sur une approche globale 🌞

16/03/2022

Le thé Matcha, vous connaissez? 🍵

Les études disent qu’il est antiviral, anti-inflammatoire, favorise la détox, régule l’immunité, a des effets protecteurs, anticancer..

De plus, il agit de manière bénéfique sur notre microbiote!

➡️ On le choisit de préférence bio avec appellation “premium” (il doit être vert pétant!)

➡️ On en boit 2 tasses dans la matinée, mais on peut également l’utiliser en cuisine (mmmh un petit cake au matcha 😋)

➡️ On le mélange au fouet (de bambou c’est encore mieux 🤗) avec un peu d’eau froide et ensuite seulement on ajoute l’eau chaude (ou le lait végétal) pour éviter les grumeaux

Santé! 🍵

21/02/2022

Les symptômes d’insuffisance thyroïdienne ne manquent pas (il en existe plus de 50!) et les causes d’hypothyroïdie sont nombreuses..

Votre prise de sang est “normale” alors que les symptômes sont là?

➡️ Bienvenue au club…
L’hypothyroïdie n’est pas toujours “franche”, elle peut en effet également être subclinique, plus légère..

La nutrition et l’environnement jouent alors souvent, dans ce cas, un rôle de premier ordre 🤓

La stratégie pour assurer la synthèse et le métabolisme de ces hormones (thyroïdiennes)? Optimiser votre statut nutritionnel par l’assiette ou par des compléments alimentaires, si nécessaire.

Vous vous reconnaissez dans ces symptômes et désirez une prise en charge personnalisée? Contactez-moi au 0485.87.11.96

18/02/2022

Le SPM? Kézako?

Il s’agit de l’ensemble des troubles et symptômes dont certaines (beaucoup!) de femmes souffrent avant les règles.
Il intervient en seconde partie de cycle sous l’influence des hormones.

Ces symptômes peuvent être physiques ou psychiques (ou même les 2 🤷🏻‍♀️🥳)

“Ok, je me sens moins seule… mais je fais quoi pour limiter ces symptômes?”

1. On agit sur le syndrome inflammatoire (merci l’huile d’onagre, les omégas 3, le curcuma, gingembre..)

2. On agit sur la rétention d’eau et les douleurs de l’endomètre (grâce au magnésium, la Vit B6, la taurine et aux tisanes d’achillée millefeuille)

3. On agit sur les pulsions et l’irritabilité (on mise cette fois sur le tryptophane que l’on trouve par exemple dans les graines, oléagineux, le cacao cru, le yaourt.. et on pensera aussi au Safran!)

4. Et pour le transit ? Vos meilleures alliées seront dans ce cas les fibres 🤗!

Belle journée 😘
RDV : 0485.87.11.96

06/02/2022

Back to the Basics : faire de soi une priorité 💆🏻‍♀️

🕵🏻 Et vous, comment prenez-vous soin de vous?

06/02/2022

Manger des légumes (et fruits!) de saison… important?

🥬 En plus d’avoir plus de goûts que ceux récoltés hors-saison, ils sont riches en vitamines et en minéraux !

🌎Vous aidez de plus à préserver la planète en diminuant les émissions de CO2 dues aux transports des fruits et légumes exportés.

Bon appétit 🤗

01/02/2022

Le poulet rôti.. mmmh… LE plat qu’on allait chercher le dimanche en famille.. (avant de savoir qu’on pouvait le préparer sans matière grasse et sans stress à la maison 🤗)

Car oui, le poulet peut être croustillant à l’extérieur, moelleux et juteux à l’intérieur.. sans aucun ajout de matière grasse (là j’ai hâte qu’il sorte du four! 😂🤤)

Comment le préparer ?

- on prend un joli poulet, élevé au sol et bio de préférence (tant qu’à faire..)
- ⛔️on ne le lave pas!
- on l’assaisonne (l’intérieur uniquement!!) avec tout ce qu’on aime : sel, poivre, curcuma, thym, basilic, curry, herbes.. bref: tout ce qui peut parfumer votre poulet.. ➡️ et on le secoue pour que l’assaisonnement se diffuse bien
- on préchauffe le four à 200 degrés et lorsqu’il est chaud: on enfourne!

💡Petite astuce : déposez votre poulet sur la grille du four et mettez un plat sous la grille pour récolter la graisse qui s’écoulera (et il y en aura!)

Pour un poulet d’1,5 kg voici les temps de cuisson (attention, nous ne sommes pas sur une cuisson basse température qui aurait été le top du top..) :

- 20 minutes à 200 degrés
- 25 minutes à 180 degrés
- 25 minutes à 160 degrés

À ajuster en fonction de votre four 🤗

Il ne reste plus qu’à déguster avec plein de légumes 🤩

Bon appétit! (Et n’hésitez pas à me dire si vous avez testé 🍗)

01/02/2022

En 2 mots : quand vous faites régime vous perdez du poids mais aussi du muscle.
OR ce sont vos muscles qui brûlent vos calories au repos (la graisse elle ne brûle pas de calories.. ça serait trop beau!).

En plus de 2 mots :

- Vous perdez du poids ➡️ vous perdez du muscle
- Vous perdez du muscle ➡️ vous brûlez moins de calories
- Vous pensez avoir atteint votre objectif 🥳 ➡️ vous remangez “normalement”
- MAIS comme vous avez perdu du muscle et que vous brûlez moins de calories ➡️ vous reprenez du poids

Et (super mauvaise nouvelle) vous reprenez plus.. car tant que vous n’avez pas reconstitué votre masse musculaire initiale : votre corps va vous réclamer à manger.

Le temps que votre appétit se calme vous aurez repris plus de poids.. vous refaites donc régime et (vous l’aurez deviné.. ) reprendrez du poids 🔄

Et ce n’est pas tout car vos hormones s’en mêleront aussi (mais on en reparlera!)

Vous souhaitez la correction de votre poids, non pas par une approche ponctuelle mais dans une perspective de permanence?
➡️ Contactez-moi dès maintenant 🌟

.blot.endermologie

01/02/2022

Et si votre nouvelle résolution était de manger des légumes de saison?

Cuits, crus, en velouté, salade, poêlés, en purée, galettes ou jus… il y a tant de déclinaisons possibles! 🤩

Laissez libre court à votre imagination! Et si besoin d’un coup de pouce, vous pouvez compter sur moi 🤗😘

Adres

Rue De Chèvremont 94
Anderlues
6150

Telefoon

+32485871196

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Nutri-Tiff.be nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.