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RubenS - Les Sens de Soi

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RubenS - Les Sens de Soi

Massages - Shiatsu - Formations - Reiki Usui - Gestion du stress
Au cabinet (à Ans), en entreprise ou lors de vos événements.
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14/05/2026

Il me reste quelques disponibilités pour ce mois de mai, pour des massages de minimum 60 minutes🌞

Si aucun de ces créneaux ne vous convient, je peux toujours tenter de vous intercaler pour des massages plus courts, dans la mesure de mes possibilités.

Prenez soin de vous 💚

08/05/2026

J'ai pris conscience, repris conscience en fait, de l'importance du pardon, durant ma dernière retraite Vipassana.

Un souvenir m'est revenu. Celui d'une personne qui m'avait fait du mal il y a bien longtemps et qui, près de 30 ans plus t**d, m'a contactée pour s'excuser et simplement reconnaitre le tort que son comportement m'avait causé.

Je pensais cette histoire loin derrière moi, bien digérée, voire enterrée. Mais son message m'a profondément touché et est venu réparer ce qu'il restait de douleur, d'incompréhension et de sentiment d'injustice ressenti à l'époque, alors que tout cela n'était plus accessible à ma conscience mais profondément enfouis.

En y repensant, j'ai donc pris, repris, conscience de l'importance du pardon, pour soi et pour l'autre.
Pour celui qui a blessé, car, si on vit avec une culpabilité sans avoir tenté de réparer, alors le tort qu'on a causé laisse une trace en nous, pour peu qu'on soit doté d'un minimum d'empathie.
Et pour celui qui a été blessé, car je pense qu'il est important pour sa propre reconstruction de se sentir reconnu dans sa souffrance, d'autant plus par la personne qui en est la cause, et d'autant plus lorsqu'on a aimé cette personne.

J'ai donc pris la décision de reprendre contact avec certaines personne que j'ai conscience d'avoir blessées et leur présenter mes excuses. Peu importe qu'elles les acceptent finalement. Je pense que j'ai cette responsabilité de contribuer à leur réparation, même modestement, par ce simple "pardon, je t'ai fait souffrir et j'en ai conscience" 🙏

Je pense que si on s'y mettais tous, beaucoup de gens seraient plus en paix, ceux qui ont blessés et ceux qui ont été blessés.

Ca vous dit de tenter aussi l'expérience ?

Belle fin de semaine 💚

04/05/2026

Aujourd'hui j'ai envie de vous proposer quelques éléments relativement facile à intégrer dans votre quotidien pour améliorer votre bien-être. Facile à dire, mais le tout est d'arriver à s'y tenir.

Je vous rassure tout de suite, la moitié passe souvent à la trappe. Mais ca vous fait quelques idées dans lesquelles piocher si cela vous tente.

- Le matin au réveil, position de l'enfant dans le lit, suivie de quelques mouvements d'automassage, de la tête aux pieds - Temps total : 5 minutes.
- Quand j'ai le temps et le courage : 8 minutes de HIIT (pompes, squats, abdos) avant la do**he. Pour les plus sportifs, on remplace les pompes par des burpees 💪
- Attendre au moins 10 minutes avant de consulter mon téléphone.
- Un petit-déjeuner riche en protéines (œufs, boulette, sardines) et, si possible, accompagné de légumes (carottes, concombre, endives...)... et surtout pas de sucré (surtout pour les cerveaux atypiques (TDA etc.) sinon on le paye cash dans les heures qui suivent).
- Eviter de garder mon téléphone trop près de moi, pour éviter la tentation du scrolling... j'avoue, ce point est assez difficile pour moi. Mais quel gain de temps et d'énergie quand j'arrive à m'y tenir !
- 30 minutes à l'extérieur, en journée, même juste pour admirer un paysage. L'idéal étant de marcher ces 30 minutes, même en plusieurs fois.
- Une activité physique de minimum 1h, 2 à 3 fois par semaine (muscu, rando, yoga dynamique...)
- Un souper léger (quand c'est possible) et avant 20h. Et un soir par semaine où je jeune.
- Tenir un journal où je note mes états d'âme, les événements important de ma vie, mes projets, mes envies. Un endroit pour pouvoir déposer une partie de ce flot de pensées.
- Deux minutes de gratitude. Même pour une chose qui peut paraitre banale mais que je reconnais comme positive dans ma vie, dans ma journée. Je respire ! Si ca ce n'est pas déjà une super nouvelle ! 🌞
- Etirements légers avant de me mettre au lit (5-10 minutes).
- Lire 10 minutes au lit avant de rejoindre Morphée.
- Essayer d'avoir entre 7 et 8h de sommeil par nuit... j'ai bien dit essayer 😅

N'hésitez pas à partager vos propres conseils !

Prenez soin de vous 💚

01/05/2026

Je vous souhaite un bon 1er mai !

C'est la fête du muguet, mais n'oublions pas que c'est aussi et surtout la journée internationale de lutte pour les droits des travailleurs ! 🧑‍⚕️👩‍🌾🧑‍🍳👨‍🎓👩‍🎤👨‍🏭👨‍💼👨‍🔧👩‍🔬🧑‍🚒👩‍✈️🧑‍⚖️🧙‍♂️

J'aime à le rappeler, sans vouloir entrer dans le débat, quand je vois ce que certains en font, dans des lieux hautement symboliques. Je ne sais pas si c'est de la provocation, de la bêtise ou de l'ignorance... Mais à ce niveau là... Bref.

Alors bonne fête à tous les travailleurs, les ex-travailleurs, les futurs-travailleurs, les travailleurs qui n'en peuvent plus...

Et encore merci à ma cliente pour ce joli bouquet du jardin !

Prenez soin de vous 💚🌞

30/04/2026

C'est bientôt la fête des mères... Offrez-lui un moment de détente et de bien-être inoubliable ! 🤩

Vous pouvez offrir le soin/massage de votre choix ou juste choisir une durée (30-50-60-90 ou 120 minutes).

Les chèques-cadeaux sont disponibles en version papier ou électronique.

👉 Infos et réservation par messagerie, email ou téléphone.

A bientôt !

26/04/2026

En guise de deuxième partage, cette simple prise de conscience : marcher me permet d'évacuer le stress, les tensions par l'activité physique qu'elle représente.

Hors de mes envies de "performance", plus je suis touché par la colère, dans une moindre mesure par la tristesse, plus je vais marcher vite. Dans ce cas, mon allure va diminuer à mesure que la colère s'allège.

Mais je m'amuse aussi parfois à ralentir l'allure au maximum pour prendre pleinement conscience de ce mouvement si évident, auquel on ne prêt plus aucune attention quand on a la chance de pouvoir la pratiquer. Chaque pas est alors une prouesse d'équilibre, de maitrise du geste. Une tentative de ne plus être dans un perpétuel déséquilibre, chute-rattrapage-chute-rattrapage... Chaque pas reste ancré pendant que le suivant se déroule, pour rester stable à n'importe quel moment. Cette marche au ralenti extrême amène un focus tel que je suis presque dans un état de transe quand je la pratique... A éviter au milieu d'une foule si vous ne voulez pas être pris pour un dingue 😅

Mais la marche crée aussi un espace pour toutes ces pensées qui m'assaillent, tout en les mettant un peu à distance, une saine distance. Marcher est pour moi souvent un moment de créativité intérieure : un agencement des idées de façon différente qui me permet d'envisager d'autres perspectives, ou simplement un flux de projets, de dialogues intérieurs, de prises de conscience... une idée en entrainant une autre, depuis ma liste de course pour arriver à des questions plus existentielles 😂

Durant la retraite Vipassana, j'ai beaucoup marché, beaucoup compte tenu du temps dont nous disposions pour le faire. Une façon d'évacuer les tensions liées à l'immobilité prolongée, mais aussi celles liées à ce travail sur moi en profondeur qui se déroulait parallèlement. Une façon de rester en contact avec quelque chose de solide, de "stable".

Et vous, ca vous fait ça aussi la marche ❓

Belle fin de weekend ! 🌞

Photos prises aujourd'hui au cours d'une marche ADEPS du côté de Werbomont.

23/04/2026

Comme promis, voici un premier partage, suite à mon moment de déconnexion.

Certain.e.s le savent, j'ai récidivé et me suis à nouveau engagé dans une retraite vipassana de 10 jours 🧘‍♂️ Il s'agit d'une technique de méditation de la tradition bouddhiste.

Elle est non-confessionnelle, et repose sur trois piliers à respecter pour en retirer tous les bénéfices : le respect de la moralité (Sila) (ne pas tuer, ne pas voler, ne pas consommer de drogues...), l'apprentissage de la maitrise de l'esprit (Samadhi) et la sagesse (Panna).

Lors de ces retraites, les participants sont invités à respecter le "noble silence" afin de permettre à chacun de pratiquer dans les meilleures conditions possibles.

➡️ Les bienfaits que j'en ai personnellement retiré :
- Une attention améliorée malgré un trouble de l'attention.
- Une meilleure capacité de prise de recul face aux vicissitudes de la vie, par la prise de conscience de l'impermanence de toute chose. Pas seulement théorique, mais par une réelle expérimentation. L'équanimité est un concept-clef de cette technique.
- Une vision plus claire sur ma vie, moi, mes mécanismes délétères... une vraie action psychothérapeutique.

☢️ Attention : je ne conseille pas forcément ce type de retraite intensive à tout le monde, en tout cas pas dans n'importe quelle phase de vie. Durant ces 10 jours, on peut passer par des moments très intenses, douloureux, secouants, effrayants... Ca a été mon cas. J'ai tenu bon parce que je savais, qu'au bout des dix jours j'en ressortirai grandi. Et ce fut le cas 🙏 Il y eut aussi des moments de grâce.

Le programme journalier est chargé : réveil par le gong à 4h. Environ 10h de temps de méditation. 1h30 d'enseignements et deux repas par jour, végétarien bien entendu.

Le tout se déroule dans un environnement magnifique, en pleine nature. Les pauses sont l'occasion de se promener dans le magnifique parc et d'y faire la rencontre de nombreux animaux 💚

Si vous désirez en savoir plus, je vous transmettrai les infos avec grand plaisir.

La photo montre le gong qui rythmait nos journées.

Prenez soin de vous 🙏

20/04/2026

Je vous reviens après dix jours de déconnexion totale. Pas de téléphone, pas de PC, même pas une radio ! Mais une reconnexion totale à moi-même. Juste moi face à moi. Pour y plonger en profondeur, explorer, m'y perdre, réparer deux-trois trucs cassés en chemin et remonter à la surface plus serein.
Ces dix jours m'ont été vraiment bénéfiques et je pense vous partager certaines de mes réflexions et expériences dans les prochaines publications. On ne sait jamais que ca puisse vous être utile 🙏

Je vous retrouve donc plus serein, avec une belle énergie et une disponibilité maximale pour prendre soin de vous comme vous le méritez 💚

Je vous souhaite un excellent début de semaine 🌞

08/04/2026

Mon GSM et mon PC seront éteints durant cette période afin de profiter d'une réelle déconnexion.

Je vous retrouve et je vous lirai avec joie à partir du 20 avril 🌞

Prenez bien soin de vous d'ici-là ! 💚

30/03/2026

Je n'ai pas l'habitude de beaucoup me livrer ici, mais sachez que ces dernières semaines ont été émotionnellement compliquées pour moi et que je ressens la nécessité de faire un break, afin de continuer à vous recevoir avec toute la présence et l'énergie nécessaires, pour vous accompagner de la façon la plus juste 🙏

Je prévois une déconnexion complète et ne serai dès lors pas joignable du 8 au 19 avril inclus.

Si vous désirez prendre rendez-vous pour une séance "rapidement", il me reste une disponibilité le 27 avril à 16h30 et le 29 avril à 17h.

Prenez soin de vous 💚

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Rue Des Trois Rois 10
Ans
4430

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