19/12/2025
On parle souvent de la grossesse comme d’un état. (Qui a déjà entendu « tu es enceinte, pas malade ! »?)
En réalité, c’est un processus biologique parmi les plus coûteux de l’espèce humaine.
👉 Une grossesse représente ≈ 75 000 à 85 000 kcal supplémentaires.
Pour comprendre :
• un marathon = ~2 400 à 2 700 kcal
➡️ une grossesse = 30 à 35 marathons
Pas étalés sur 10 ans. Sur 9 mois.
Sans phase de récupération. Sans arrêt complet. Avec un corps qui continue à fonctionner, travailler, penser, porter.
Ce n’est PAS “manger un peu plus”
Ces calories ne servent pas à “prendre du poids”.
Elles servent à : fabriquer un nouvel organe temporaire (le placenta), augmenter le volume sanguin maternel de 40 à 50 %, modifier la structure du cerveau maternel (neuroplasticité), construire 100 milliards de neurones chez le fœtus, développer squelette, organes, système immunitaire, maintenir une production hormonale continue, jour et nuit
👉 C’est une usine biologique ouverte 24h/24.
Même allongée. Même immobile.
Même en dormant mal.
📊 L’énergie au quotidien (moyenne)
• 1er trimestre : +100 kcal/jour
• 2e trimestre : +300 kcal/jour
• 3e trimestre : +450 à 500 kcal/jour
⚠️ Ces chiffres sont des moyennes basses.
Ils n’intègrent pas :
• les nausées
• le stress
• le travail
• les autres enfants
• la dette de sommeil
👉 Le corps pioche alors dans ses réserves profondes.
🏃♀️ Comparaison honnête avec le sport
Un marathonien : prépare sa course, adapte son alimentation, récupère après l’effort, s’arrête s’il est épuisé
Après l’accouchement : le mythe du “ça revient”
Non.
Sur le plan biologique :
• récupération utérine : 6–8 semaines
• récupération hormonale : 6–12 mois
• restauration des réserves (fer, iode, calcium, magnésium, DHA) : 12 à 24 mois
Et si allaitement :
• +400 à 900 kcal/jour
• mobilisation constante des réserves
• sommeil fragmenté chronique
👉 Le corps continue à payer l’effort de la grossesse, longtemps après.
💬 La vérité inconfortable
La fatigue de la grossesse et du post-partum n’est pas un problème à corriger.
C’est :
• un signal de survie
• une priorisation biologique
• un mécanisme de protection
Ce qui est anormal, ce n’est pas la fatigue.
👉 C’est l’exigence de performance imposée aux femmes pendant cette période.
Créer la vie est l’un des efforts physiologiques les plus coûteux qui existent.
Se reposer, ralentir, manger suffisamment, demander de l’aide : ce n’est pas du confort
👉 Et si on commençait enfin à traiter la grossesse et le post-partum comme ce qu’ils sont : une épreuve biologique majeure, pas un détail de la vie professionnelle ou sociale ?
