Sportdiëtiste Eva Lamot

Sportdiëtiste Eva Lamot Ik help sporters via FUEL trajecten aan meer energie, structuur, sneller herstel, betere vorm, PB’s en rust in hun hoofd rond voeding 🏆🚀

Noem me mesjogge, maar toen 16-jarig Eva Lamotje in de wachtkamer van de huisarts een brochure over huidkanker las en da...
21/04/2026

Noem me mesjogge, maar toen 16-jarig Eva Lamotje in de wachtkamer van de huisarts een brochure over huidkanker las en daarin zowat letterlijk het perfecte risicoprofiel in zichzelf herkende, zo’n albino lichaam dat al verbrandt van een felle bureaulamp, dacht ze: f**k, op mijn 35ste ga ik ooit te horen krijgen dat ik huidkanker heb.

Slaat dat ergens op? Niet echt. Was dat medisch onderbouwd? Absoluut niet. Was ik gewoon een licht neurotisch kind met een talent voor doemscenario’s en een overactieve fantasie? Zonder enige twijfel. Maar stel dat het wel zo loopt? Dan wil ik op dat moment kunnen denken: awel ja, dit is verdorie k*t, maar ik heb tenminste niet geleefd als een lauwe, karakterloze hoop menselijke mayonaise.

Want eerlijk, mijn grootste nachtmerrie is niet eens die diagnose. Mijn grootste nachtmerrie is dat ik daar ooit zit en moet denken: amai, wat een triest k*tverhaal is dit geworden. Dat ik mijn leven braaf, bang en beige heb doorgebracht. Vast in een k*tjob die mijn ziel langzaam uitwringt. In een relatie waarin passie vervangen is door irritatie en stilzwijgende frustratie. Waar mijn grootste kick een kortingsbon van de Colruyt is en een weekendje Center Parcs.

De hel. Echt waar.

Ik wil dan kunnen zeggen: ik heb gereisd waar ik wilde reizen, gezien wat ik wilde zien en mezelf in genoeg absurde outdoor avonturen gesmeten om te beseffen dat ik blijkbaar alleen dopamine voel als er zout water, spierpijn of een vleugje levensgevaar bij komt kijken. Ik heb een job gebouwd waar ik trots op ben, vrienden waar ik energie van krijg en een leven ingericht waar ik oprecht goesting in heb.

Niet slecht, Lamot. Uit pure existentiële paniek heb ik precies toch een nog vrij degelijk leven bijeen gescharreld.

Out here in the ocean, even the manta rays seem tired of diet culture. Wise, majestic, unbothered, and somehow still bet...
17/04/2026

Out here in the ocean, even the manta rays seem tired of diet culture.

Wise, majestic, unbothered, and somehow still better at nutrition takes than half the internet.

The ocean has spoken. Eat the carbs. 🌊🍝

Ik wou dat ik een jaar geleden tegen mezelf kon zeggen:Het komt allemaal goed, Evake.Over exact een jaar zit ge in Bali ...
10/04/2026

Ik wou dat ik een jaar geleden tegen mezelf kon zeggen:

Het komt allemaal goed, Evake.
Over exact een jaar zit ge in Bali op een sidequest te duiken met haaien, doet ge ’s avonds vollenbak coachingcalls met de klanten van uw dromen, en draait ge een succesvolle, gezonde business.

Geen toxische werkomgevingen meer.
Geen energie meer lekken aan plekken die u leegzuigen.
Wel vrijheid.
Wel onafhankelijkheid.
Wel een leven dat eindelijk klopt.
Precies zoals ge het altijd al hebt gewild.

En misschien is jouw droom geen Bali, geen duiken met haaien en geen eigen business.

Misschien is uw versie daarvan gewoon eindelijk rust vinden in uw hoofd rond voeding.
Eindelijk stoppen met dat eeuwige gepruts, twijfelen en hervallen.
Eindelijk het gevoel hebben dat ge uw lichaam begrijpt in plaats van er constant tegen te vechten.
Eindelijk trainen met genoeg energie.
Eindelijk presteren zonder uzelf half op te branden.

Maar het punt blijft hetzelfde.

Soms kunt ge u op een bepaald moment nog totaal vast voelen in iets dat niet klopt, terwijl ge een jaar later ineens leeft in iets waarvan ge ooit alleen maar durfde hopen dat het mogelijk was.

Dus als ge nu ergens zit waarvan ge voelt: dit kan toch niet alles zijn.
Blijf dan alsjeblieft niet zitten.

Blijf zoeken.
Blijf bijsturen.
Blijf bewegen.
Want soms zit er tussen “ik trek dit niet meer” en “amai, ik heb het toch geflikt” gewoon één jaar vol lastige, moedige, noodzakelijke keuzes.

💛💛💛

Brak wakker worden.Leeg trainen.Slecht herstellen.Cravings.Prikkelbaar zijn.Altijd wel ergens een pijntje.En toch nog de...
06/04/2026

Brak wakker worden.
Leeg trainen.
Slecht herstellen.
Cravings.
Prikkelbaar zijn.
Altijd wel ergens een pijntje.
En toch nog denken dat het probleem een bord pasta is. 🍝

Als je voor een halve of hele Iron Man traint en je lijf begint stilaan terug te vechten, dan wil je deze podcastaflevering horen. 🎧
In aflevering #12 leg ik uit waarom dit gebeurt, en hoe je je voeding opschaalt zonder in die fat loss brainrot te blijven hangen.

Klik via de link in bio ✅

WA-TER?! Wil je mij vergiftigen ofzooww?! Een meme die rentfree in mijn hoofd zal blijven leven tot in de eeuwige geit, ...
03/04/2026

WA-TER?! Wil je mij vergiftigen ofzooww?!
Een meme die rentfree in mijn hoofd zal blijven leven tot in de eeuwige geit, amen. 🐐🙏

Wanneer de marketingbudgetten van hippe elektrolytendrankjes weer worden opgeschaald, krijg ik altijd een nieuwe golf van dezelfde vraag binnen:
“Moet ik ook extra elektrolyten drinken. Gewoon ’s morgens of tussendoor. Los van sport?”

Euh. Nee, Gilbert. Rustig. 😌

Mijn feed staat ook vol met advertenties van een niet nader genoemd merk, maar dat wel begint met een Q en rijmt op Luk Alloo. 🙃

De mensen achter al die fancy drankjes zijn meestal geen bezorgde gezondheidsprofessionals. Dat zijn gewoon serial ondernemers die heel goed snappen hoe je van een snuifje zout een lifestyle maakt. Chapeau voor de marketing. Minder chapeau voor de onzin. 🫠

Dus bij deze.
Ik vind je niet achterlijk. Beïnvloedbaar misschien wel een beetje.🤭😘
Maar kijk. Als die eerste slide u deed stoppen met scrollen, dan heeft ze haar job gedaan. 😌

Bewaar deze post voor de volgende keer dat Instagram u wil doen geloven dat water ineens niet meer genoeg is. 💧

02/04/2026

Veel triatleten denken dat het grootste probleem richting een Iron Man hun conditie, discipline of karakter is.

Maar in de praktijk zie ik vaak iets anders.

Ze trainen keihard, zijn mentaal ongelooflijk sterk, maar lopen uiteindelijk vast op iets veel fundamentelers. Te weinig energie. Te weinig koolhydraten. Te weinig recuperatie. En vaak ook gewoon een serieuze onderschatting van hoeveel voeding zo’n trainingsvolume eigenlijk vraagt. 

Een full distance triathlon is niet gewoon “wat extra sporten”. Dat is een extreme fysieke belasting, en dus vraagt dat ook een totaal andere kijk op eten, plannen, herstellen en fuelen.

In aflevering 12 van De Sportvoeding Podcast neem ik je mee in:
✨Waarom zoveel triatleten te weinig eten
✨Waarom koolhydraten je beste vriend zijn
✨Waarom je niet alleen op discipline kan blijven draaien
✨En wat er nutritioneel echt komt kijken bij een full distance Iron Man

Dit fragment is dus maar het topje van de ijsberg 👀

🎧 Luister naar aflevering 12 op Spotify of Apple Podcasts
📖 Of lees het blogartikel
🔗 Alles vind je via de link in bio

Ben jij aan het trainen voor een halve of full distance triathlon, of ken je iemand die dit absoluut moet horen? Drop dan even een 🏊🚴🏃 in de comments en dan stuur ik je de link van de aflevering 🙌

Leeglopen op het einde van je race? 🥵🏁Da’s niet altijd een conditieprobleem.Heel vaak is het gewoon een fuelingprobleem....
01/04/2026

Leeglopen op het einde van je race? 🥵🏁
Da’s niet altijd een conditieprobleem.
Heel vaak is het gewoon een fuelingprobleem. 🍞🍌🥤

Geen volle tank = geen tempo. Punt. ⚡

Wie slim wil presteren, moet niet alleen hard trainen, maar ook slim eten. 💥
Voor, tijdens en rond je training of wedstrijd maakt echt het verschil. 🚀

Ben jij al ooit de man met de hamer tegengekomen tijdens een wedstrijd of lange duurtraining? 🔨
Drop het in de comments 👇

Wil je daar eindelijk komaf mee maken?
Check m’n Fuel Like A Pro traject via de link in bio 🔗🏃‍♂️🏃‍♀️

Let me de-influence you. 🙃In een wereld waar iedereen online moeiteloos, afgetraind en mentaal onaantastbaar aan de star...
30/03/2026

Let me de-influence you. 🙃

In een wereld waar iedereen online moeiteloos, afgetraind en mentaal onaantastbaar aan de start lijkt te verschijnen, had ik deze post misschien zelf nodig gehad voor mijn eerste HYROX.😇

Toen vroeg of ik mee een duo in Mechelen wou doen, zei ik meteen ja. Leuke uitdaging. Benieuwd.🤩

Maar, in de praktijk heb ik mezelf maandenlang mentaal lopen terroriseren.😱🤯

Ik sta sterk in het leven, maar op sportief vlak ben ik al heel mijn leven best wel onzeker. Sport was voor mij vooral een manier om interne chaos eruit te zweten, niet iets waarin ik ooit uitblonk. 🤗

En als je dan als sportdiëtiste elke dag werkt met mensen die de ene zotte prestatie na de andere neerzetten, is het verdorie moeilijk om zelf niet te denken: wat kom ik hier eigenlijk doen? 🫣

Trainen voor deze HYROX was vaak één lange mentale vechtpartij. Ik had gestoord veel last van faalangst🫣😩

De week ervoor was ik mentaal eigenlijk al drie keer gestorven. Maar ik wist ook: ik ging hier niet uit geraken door in mijn eigen miserie te blijven marineren, ik moest gewoon met mijn panikerende klotenlijf aan die start verschijnen. Met een doordacht sportvoedingsprotocol om me erdoor te zeulen. Want wie niet sterk is, moet slim zijn!

En eerlijk? Het viel beter mee dan gedacht. De tijd was niet bepaald om in te kaderen, maar ik had geen bloeddrukval, geen krampen, en ik heb er op het einde nog verrassend veel uit kunnen persen.

Mijn gut daarentegen? Complete war zone. Ik ben echt de queen of gut issues👑 Door pure stress en angst voelde ik mij zo bloated alsof ik ieder moment kon bevallen. In een zaal vol matching shortjes en sportbh’s voelde ik mij eerder Bridget Jones met een dik g*t dat naar Alicante zwiebelde😅😭

Wat je niet ziet op de foto’s, is dat ik nadien zó overprikkeld was van lawaai, volk en ontlading dat ik ben geëindigd met een mental breakdown op ‘t toilet van de Pain Quotidien😂

Maar ik ben wel trots dat ik het gedaan heb. Omdat moed niet proper, strak of Instagrammable moet zijn om écht te zijn. Soms is het gewoon een complete interne sh*tshow en toch blijven gaan. 💩💪

En kom, hoe langer je erover doet, hoe meer waar voor je geld. Lol.😜

27/03/2026

“Ga ’s avonds naar het frituur en pak een groot pak friet met mayonaise.” 🍟😅
Niet meteen het advies dat mensen van een sportdiëtist verwachten, I know 🤭

Maar dit is exact hoe extreem de energiebehoefte van sommige triatleten kan oplopen in zware trainingsweken 🏊🚴🏃
Zó extreem, dat “gewoon wat gezond eten” soms totaal niet volstaat 🍝🍞🥔

Iedereen is geobsedeerd door eiwitten, terwijl koolhydraten voor triatleten net dé brandstof zijn om dat trainingsvolume te kunnen dragen ⚡🍚🍌
En ja, in uitzonderlijke situaties vraagt dat soms ook een uitzonderlijke, heel praktische aanpak 😌

Want nee, ik overdrijf niet 😅
Veel triatleten vallen echt achterover van hoeveel ze eigenlijk moeten eten om niet leeg te lopen 😵‍💫📈

Benieuwd naar het volledige verhaal? 👀
Ga dan zeker luisteren naar aflevering 12 van De Sportvoeding Podcast op Spotify of Apple Podcasts 🎧, of lees het blogartikel 📖
Alle links vind je terug via de link in bio 🔗✨

POV. Your legs are ready but your stomach is planning a public meltdown. 💀If you keep getting bloated, crampy, nauseous,...
25/03/2026

POV. Your legs are ready but your stomach is planning a public meltdown. 💀

If you keep getting bloated, crampy, nauseous, refluxy, or one bad decision away from sh****ng yourself during training, you are not broken. Your gut is just not loving your current strategy.

Most of the time, the problem is not “weak digestion”.
It is bad timing, too much fiber, too much fat, too much protein, poor hydration, stress, or race fuel you never actually practised.

It’s time for a quick reality check:
✅ What triggers gut issues during training
✅ What foods are riskier before intense sessions
✅ What to swap instead
✅ How to fuel smarter so your session does not turn into survival mode

Save it. Share it. Respect your gut.

What is your gut’s biggest red flag before training? Let’s hear the chaos in the comments below 💀💩👇

P.S. Yes, I intentionally switched “pants” and “sh*t” around. It’s okay, I’m on the spectrum too.

23/03/2026

Afvallen voor betere sportprestaties? Ja, maar alleen als je het slim aanpakt.

Veel sporters denken dat lichter automatisch beter is. In de praktijk zie ik net het omgekeerde gebeuren. Te weinig eten leidt vaak tot verlies van spiermassa, minder kracht, minder snelheid, meer cravings, meer blessures en uiteindelijk ook slechtere prestaties. 

Succesvol vet verliezen draait niet gewoon om minder eten.
Het draait om:
✨ een mild energietekort
✨ voldoende eiwitten
✨ krachttraining
✨ je spiermassa maximaal behouden
✨ en vooral. niet onder je bare minimum aan energie gaan

Want laag kan functioneel zijn.
Maar té laag? Dat is waar de problemen beginnen.

🎧 Meer weten?
Beluister dan aflevering 11 van De Sportvoeding Podcast: Wanneer is laag, té laag? Op Spotify of Apple Podcasts

20/03/2026

Gewichtsverlies en een lager vetpercentage kunnen in het begin positief aanvoelen. Je voelt je lichter, sneller en scherper. Maar wanneer je energie inname te lang te laag blijft tegenover wat je lichaam verbruikt, kan dat leiden tot lage energie beschikbaarheid (LEA). En als dat blijft aanhouden, kan dat uitmonden in RED-S. Relative Energy Deficiency in Sport. 

Het moeilijke daaraan is dat de signalen vaak niet meteen duidelijk zijn. In het begin lijkt alles nog goed te gaan. Soms presteer je zelfs beter. Maar de echte gevolgen tonen zich vaak pas weken of maanden later. 

Mogelijke gevolgen bij vrouwen:
🩸 menstruatiestoornissen
🩸 uitblijven van de menstruatie
🦴 daling van de botdichtheid
🩹 hoger risico op stressfracturen en blessures 

Mogelijke gevolgen bij mannen:
🧬 hormonale klachten
💔 minder libido
🏋️ krachtverlies
🩹 meer blessuregevoeligheid 

Gevolgen die bij iedereen kunnen voorkomen:
😴 vermoeidheid
😤 prikkelbaarheid
🎢 mood swings
🍽️ obsessieve gedachten rond eten
🤒 vaker ziek of infecties
📉 prestatieverlies 

Neem die eerste signalen dus serieus.
Niet alleen je gewicht of vetpercentage telt, maar ook je energie, herstel, hormonen, gezondheid en prestaties op lange termijn.

🎧 Wil je beter begrijpen wanneer laag, té laag wordt?
Beluister dan aflevering 11 van De Sportvoeding Podcast.

Adres

Michel De Braeystraat 52
Antwerp
2000

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sportdiëtiste Eva Lamot nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen

Type