Etia Health, Antwerp (2025)

19/09/2025

Vitamine tekort of een periode van energiedip?

Even een potje supplementen meepikken uit de supermarkt… maar wist je dat dit soms meer kwaad dan goed doet?

🔍 𝗩𝗼𝗼𝗿𝗯𝗲𝗲𝗹𝗱 𝟭: 𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝘂𝗺
𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝘂𝗺𝗼𝘅𝗶𝗱𝗲 is 𝗴𝗼𝗲𝗱𝗸𝗼𝗼𝗽 en zit vaak in drogisterij-supplementen. Probleem? Het wordt bijna niet opgenomen en kan zelfs diarree veroorzaken. Je denkt dus dat je iets goeds doet, maar je lichaam profiteert amper.

🔍 𝗩𝗼𝗼𝗿𝗯𝗲𝗲𝗹𝗱 𝟮: 𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮-𝟯
𝗩𝗶𝘀𝗼𝗹𝗶𝗲 is 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗲𝗲𝗺 𝗴𝗲𝘃𝗼𝗲𝗹𝗶𝗴 aan 𝗼𝘅𝗶𝗱𝗮𝘁𝗶𝗲. Goedkope capsules zijn vaak al ranzig geworden in het potje voor je ze inslikt.

Geoxideerde omega-3 kan oxidatieve stress en ontstekingsreacties versterken, net het tegenovergestelde van wat je wil.

✅ Kwaliteit maakt dus een wereld van verschil.

De juiste vorm (bv. magnesiumbisglycinaat), een stabiel product (omega-3 met lage toxische waarden en antioxidant-bescherming), en een juiste dosering zijn essentieel.

Ik kies supplementen altijd op basis van:

➡️Bloed-,stoelgang- en eventueel speekselwaarden en klachten

➡️Huidige voeding en leefstijl

➡️Stress, slaap en herstel

Supplementen zijn geen quick fix, maar net slimme ondersteuning.

#1%better

06/08/2025

𝗚𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗮𝗹𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗸𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝗴𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗲𝗺

Kinderen leren sneller, eten beter en maken gezondere keuzes… als je het samen slim aanpakt.

Je kan gebruik maken van een kleuren keuzesysteem.

Bijvoorbeeld:
🔴 Eiwitten
🟡 Koolhydraten
🟢 Groenten
🟠 Gezonde vetten

Het keuzesysteem zorgt voor:

➡️ 𝗔𝘂𝘁𝗼𝗻𝗼𝗺𝗶𝗲 binnen een 𝘃𝗲𝗶𝗹𝗶𝗴𝗲 𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝘂𝘂𝗿.
➡️ Maak voeding 𝘃𝗶𝘀𝘂𝗲𝗲𝗹, leuk en afwisselend.
➡️ Gevoel van 𝗼𝘄𝗻𝗲𝗿𝘀𝗵𝗶𝗽 bij je kinderen.
➡️ 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘀𝘁𝗿𝗶𝗷𝗱 aan tafel, 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝘁𝗶𝗷𝗱 voor 𝗽𝗹𝗲𝘇𝗶𝗲𝗿 & 𝘃𝗲𝗿𝗯𝗶𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 als gezin.

𝗧𝗼𝗲𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗴𝗲𝘇𝗶𝗻?
Experimenteer zelf met deze methode of boek je health coaching sessie en ontdek hoe jij dit spel op maat speelt.

31/05/2025

Zelfzorg is geen egoïsme, maar een vorm van zelfliefde. Daarnaast kan jij er ook beter écht zijn voor de mensen in je omgeving, als jouw eigen batterijtjes opgeladen zijn!

Herken jij dat je jezelf wegcijfert en niet toekomt aan je eigen gezondheid?

Hier zijn 4 stappen om dat te veranderen:
1️⃣ Zie jezelf als waardevol.
2️⃣ Plan je zelfzorg in je agenda.
3️⃣ Begin klein met haalbare doelen.
4️⃣ Zoek een accountability buddy.

Mijn vraag aan jou: Wat ga jij deze week doen om beter voor jezelf te zorgen?

Laat het weten in de comments!

📸 door (in volgorde) en 🙏🫶

30/04/2025

My coaching is evolving.

De afgelopen jaren heb ik zoveel mogen leren van de mensen met wie ik mocht samenwerken.
Dankzij jullie feedback, en door zelf steeds beter te voelen wat natuurlijk werkt, is het tijd voor een aanpassing in manier van werken.

Minder afleiding, meer 1-1 aandacht.
Minder administratie, meer verdieping in de onderliggende processen die jouw klachten veroorzaken.
Meer flexibiliteit: geen vaste trajecten van 3 of 6 maanden meer, maar begeleiding die zich aanpast aan jouw ritme en behoeften.

Zodat we samen kunnen verdiepen waar nodig, versnellen als het kan, en ruimte laten waar het kan.

Geïnspireerd door het idee om te werken zoals het écht bij mij past als persoon, geef ik mijn trajecten achter de schermen een nieuw, persoonlijker jasje.

Binnenkort meer!

Thanks voor de leuke foto's 🙏📸

26/03/2025

Gezond en lekker eten hoeft écht niet ingewikkeld of tijdrovend te zijn!

Persoonlijk ben ik absoluut geen fan van uren in de keuken staan maar wél van snelle en lekkere verse gerechten - een snelle keukenprinses 👑 if I do say so myself 😜

Op deze foto van was ik tijdens de meest recente Day even snel een gezonde lunch in elkaar aan het draaien samen met onze liefste deelnemers, helemaal volgens mijn gezondheidsprincipes, dus boordevol eiwitten, goede vetten, vezels en micronutriënten!

Een paar favoriete quinoa salad bar bowl ideetjes:

– Quinoa (gekookt in bouillon) met gebakken zalm, avocado, olijfjes en citroen-olijfoliedressing
– Quinoa met gekruide kipfilet, geroosterde groenten, feta en tahindressing
– Quinoa met ei, wortel, rode biet en een mosterdvinaigrette

Simpel, voedzaam en zó lekker.

18/03/2025

𝗩𝗮𝘀𝘁𝗴𝗿𝗶𝗷𝗽𝗲𝗻, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗼𝗼𝗸 𝗹𝗼𝘀𝗹𝗮𝘁𝗲𝗻.

Trainen voor mijn eerste trailwedstrijd, werken met mijn cliënten, bouwen aan 1% improvement,... ik hou enorm van die vooruitgang, van het bouwen aan iets groters en een visie tot werkelijkheid brengen.

Maar ik leer de laatste tijd ook meer en meer dat echte kracht niet alleen in actie zit, maar ook in rust.

Tussen het harde werken door vind ik steeds meer tijd en ruimte om gewoon te zijn.
Om te genieten van downtime, van de mensen die ik graag zie, van momenten zonder doel behalve plezier en herstel.

Grip hebben op je doelen betekent ook weten wanneer je even mag loslaten. Consistent posten op sociale media verdween bijvoorbeeld even wat meer naar de achtergrond en dat is ook gewoon oké zo.

Want ik ben niet alleen aan het bouwen aan mijn missie als therapeut of aan een gezond lichaam maar ook naar een leven dat écht bij me past. Bouwen aan mijn relaties en tijd in verbinding doorbrengen wordt steeds belangrijker.

Ik ben ontzettend dankbaar voor de mooie mensen in mijn leven, you know who you are ❤️🙏

Shout out to voor de coole foto! 📷

26/01/2025

𝗜𝗻 𝗺𝘆 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝗮𝘁 - 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝟭 𝘁𝗼 𝟭

Het is mijn missie is om jou te helpen jouw gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren door de kracht van voeding en levensstijl in te zetten. Tijdens onze sessies nemen we de tijd om jouw situatie en doelen in kaart te brengen en werken we samen aan een concreet en haalbaar plan om jouw gezondheid te ondersteunen en balans te herstellen.

Met mijn 1-op-1 begeleiding bied ik persoonlijke orthomoleculaire coaching die vooral gericht is op mensen met auto-immuunziekten en chronische aandoeningen. Ik focus in het bijzonder op het vormen van duurzame gewoonten rond 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻𝘀𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹𝗮𝗮𝗻𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻, wat perfect past bij de insteek van Repeat.

Het is 1 ding om te weten wat je moet doen, maar de sleutel is om te juiste acties te herhalen en in te bouwen in je huidige leven.

Deze foto's zijn gemaakt in de 𝗥𝗲𝗽𝗲𝗮𝘁𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵-praktijk ( ), waar ik samenwerk met een groep zalige, like-minded vrouwen die net als ik gepassioneerd zijn over het verbeteren van gezondheid en welzijn.

Daarnaast ben ik ook actief bij 𝗩𝗶𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴𝘆, waar we ook een soortgelijke visie delen.

Gezondheid is niet simpelweg de afwezigheid van ziekte, maar een dynamisch spectrum waarin balans – of ‘homeostase’ – centraal staat. Door deze balans zijn we niet enkel in staat om nu gezond te zijn maar ook om gezond en gelukkig oud te kunnen worden.

Het lichaam is constant bezig om die balans te herstellen en te behouden, en met de juiste ondersteuning kunnen we dat proces versterken of herstellen.

Ik geloof dat het een community, een ‘village’, vraagt om een gezondheidsrevolutie te realiseren in onze maatschappij.

Het is door samen te werken, elkaar te inspireren en te ondersteunen dat we echt impact kunnen maken.

Ik ben ontzettend dankbaar omringd te zijn door de beste mensen, die met dezelfde passie en toewijding bijdragen aan dit doel.

Deze heerlijke samenwerkingen maken het mogelijk om vanuit een holistische en wetenschappelijke aanpak duurzame aanpassingen te creëren.
🙏💛

22/01/2025

He lichaam heeft energie nodig om optimaal te presteren.

Hier zijn 4 redenen waarom ik aanraad om met brandstof in je systeem te trainen:

1️⃣ Energie voor prestaties: Zonder voeding raak je sneller vermoeid en train je minder effectief.
2️⃣ Bescherming van spieren: Voorkom spierafbraak door je lichaam van energie te voorzien.
3️⃣ Mentale focus: Geen verminderde concentratie.
4️⃣ Voorkom cravings: Geen extreme honger na je training, dus betere voedingskeuzes.

Met de juiste brandstof haal je meer uit je training én herstel je beter.

Wat eet jij vóór je workout?

Laat het weten in de comments! 👇
*
*
📸 de geweldige

19/01/2025

Het vraagt moed om eerlijk naar jezelf te kijken en te herkennen wat telkens terugkomt in je gedrag en gedachten.

Het betekent jezelf afvragen:
Waarom reageer ik zo?
Wat probeer ik hiermee te bereiken?
En wat heeft dit me tot nu toe gebracht?"

Door die reflectie ontstaat ruimte voor verandering.

Het leren loslaten van controle, het vinden van veiligheid in jezelf, en het vertrouwen dat relaties niet sterker worden door je eraan vast te klampen.

Het is geen eenvoudig proces, en soms voelt het alsof je twee stappen vooruit zet en één stap terug.

Maar juist die kleine momenten van groei – waarin je kiest voor wat goed voelt in plaats van wat bekend is – brengen je dichter bij innerlijke rust en authentieke connecties.

18/01/2025

𝗧𝗵𝗲 𝗹𝗮𝘀𝘁 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲 𝗵𝘂𝗺𝗮𝗻 𝗳𝗿𝗲𝗲𝗱𝗼𝗺𝘀—𝘁𝗼 𝗰𝗵𝗼𝗼𝘀𝗲 𝗼𝗻𝗲’𝘀 𝗮𝘁𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲 𝗶𝗻 𝗮𝗻𝘆 𝗴𝗶𝘃𝗲𝗻 𝘀𝗲𝘁 𝗼𝗳 𝗰𝗶𝗿𝗰𝘂𝗺𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀
- Viktor E. Frankl.

Deze quote is zonder twijfel een van mijn all-time favorites.

Zijn boek 𝗠𝗮𝗻’𝘀 𝗦𝗲𝗮𝗿𝗰𝗵 𝗳𝗼𝗿 𝗠𝗲𝗮𝗻𝗶𝗻𝗴 heeft me diep geraakt, vooral omdat ik het las in een periode waarin het fysiek heel slecht ging.

Het boek gaat over hoe je zelfs in de meest onmenselijke omstandigheden, betekenis kan vinden. Het is gebaseerd op zijn eigen ervaringen als gevangene in de N**i concentratiekampen en zijn inzichten daarrond als psycholoog.

Dit boek gaf het krachtige inzicht dat je, no matter what, nog steeds controle hebt over je 𝗵𝗼𝘂𝗱𝗶𝗻𝗴, 𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗺𝗶𝗻𝗱𝘀𝗲𝘁.

Een belangrijke stap in het genezingsproces begint bij die innerlijke keuze om je houding niet te laten bepalen door je omstandigheden.

𝗚𝗲𝗹𝘂𝗸 𝗶𝘀 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝘁𝗼𝗲𝘃𝗮𝗹, 𝗵𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝗲𝗲𝗻 𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲.

Niet 1 keuze maar een cumulatie van hele kleine dagelijkse keuzes.
➡️ 𝗩𝗼𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴 kiezen die je lichaam 𝘃𝗼𝗲𝗱𝘁 in plaats van 𝘀𝗰𝗵𝗮𝗮𝗱𝘁.
➡️ 𝗗𝗮𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝘀𝗲 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗶𝗻𝗴 – Zelfs een korte wandeling kan je fysieke en mentale gezondheid verbeteren.
➡️ 𝗕𝗲𝘄𝘂𝘀𝘁 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 toepassen – Zoals een koude do**he, zuurstofprikkel of een uitdagende training.
➡️ 𝗗𝗮𝗻𝗸𝗯𝗮𝗮𝗿𝗵𝗲𝗶𝗱 tonen aan de mensen die je graag ziet – Laat hen weten hoe belangrijk ze voor je zijn en neem hen 𝗻𝗼𝗼𝗶𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝘃𝗮𝗻𝘇𝗲𝗹𝗳𝘀𝗽𝗿𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱.
➡️ 𝗗𝗼𝘄𝗻𝘁𝗶𝗺𝗲 en 𝘇𝗲𝗹𝗳𝘇𝗼𝗿𝗴 inplannen.

Deze zaken lijken misschien vanzelfsprekend wanneer alles goed gaat, maar ze worden een belangrijke 𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲 wanneer je door een uitdagende periode gaat.

09/01/2025

𝗪𝗲𝗹𝗸 𝗰𝗼𝗽𝗶𝗻𝗴𝗺𝗲𝗰𝗵𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗲 𝗴𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸 𝗷𝗶𝗷?

Gisteren vroeg ik jullie in een poll op mijn story hoe jullie omgaan met mentale struggles, en dit waren de meest genoemde antwoorden, in volgorde:
1️⃣ 𝗦𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗶𝘀𝗼𝗹𝗮𝘁𝗶𝗲
2️⃣ 𝗘𝗺𝗼-𝗲𝘁𝗲𝗻 (of juist het andersom, amper nog eten)
3️⃣ Te veel 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻

Het was een poll waar ik meer antwoorden op kreeg dan normaal, dus ik was gisterenavond verder over aan het nadenken, en ik kreeg een ideetje.

Het mooie is: deze patronen zijn geen vast onderdeel van je persoonlijkheid. Ze zijn vaak 𝗰𝗼𝗽𝗶𝗻𝗴𝘀𝗺𝗲𝗰𝗵𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗲𝗻 – manieren waarop ons onderbewustzijn ons probeert te beschermen tegen pijn of ongemak.

Bij mij is sporten als manier van 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗼𝘃𝗲𝗻 mijn go-to geworden, vroeger was dat dan weer emo-eten.

Gisterenavond realiseerde ik me iets belangrijks: Deze patronen – zoals overtrainen, emotie-eten of jezelf isoleren – hangen even goed samen met 𝗼𝗻𝘇𝗲 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗰𝗿𝗶𝘁𝗶𝗰𝘂𝘀.

Ik had ooit al deze gratis download gemaakt om die innerlijke criticus in kaart te brengen, maar gisteren besefte ik hoe relevant dit is voor deze copingmechanismen.

Die stem in je hoofd zegt misschien:
❌ "Je moet harder werken."
❌ "Als je sport, voel je je beter."
❌ "Je verdient het niet om te rusten."

Het resultaat? 𝗭𝗲𝗹𝗳𝘀𝗮𝗯𝗼𝘁𝗮𝗴𝗲. In de vorm van isolatie, overtraining, over- of ondereten of jezelf uitputten tot je niet meer kan.

Die innerlijke criticus is echter geen vast deel van jou. Het is een beschermingsmechanisme dat probeert je veilig te houden, zelfs als het ongezonde gewoontes versterkt.

Wil jij die stem leren herkennen en doorbreken door bewustzijn?

𝗗𝗼𝘄𝗻𝗹𝗼𝗮𝗱 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗴𝗶𝗱𝘀 - "𝘄𝗶𝗲 𝗶𝘀 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗰𝗿𝗶𝘁𝗶𝗰𝘂𝘀" via de website en ontdek hoe je meer afstand kunt creëren tussen jezelf en die stem.

---

Very very big shout out to the talented voor de geweldige foto's - deze post ik binnenkort ook nog apart 🙏

05/01/2025

𝗕𝗲𝘄𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲𝘀, 𝗶𝗻 𝗽𝗹𝗮𝗮𝘁𝘀 𝘃𝗮𝗻 𝘁𝘆𝗽𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗴𝗼𝗲𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘀.

In plaats van een frisse start kan het nieuwe jaar onnodige druk met zich meebrengen. Een lange lijst met goede voornemens en het gevoel dat je "beter" MOET zijn vanaf 1 januari is, eerlijk gezegd, onzin.

De start van een nieuw jaar is geen race om jezelf opnieuw uit te vinden, maar wel een mooie kans om even te resetten en terug meer 𝘃𝗮𝗻𝘂𝗶𝘁 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲 te leven.

Duurzame groei begint met intentie, niet met een opgelegde standaard.

✅ Kies voor groei, grenzen stellen en opkomen voor jezelf
✅ Kies voor vreugde, geloof in je eigen kracht, en neem niets als vanzelfsprekend

Welke intentie zet jij voor jezelf?

Etia Health

19/09/2025

06/08/2025

31/05/2025

30/04/2025

26/03/2025

18/03/2025

26/01/2025

22/01/2025

19/01/2025

18/01/2025

09/01/2025

05/01/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type