Peak Physio Antwerp

Startpagina
België
Antwerp
Peak Physio Antwerp

Kinesitherapie praktijk vlak bij Antwerpen Centraal Station

23/07/2025

Van operatiekamer naar overwinning! 🏆 Trots op de inzet en de resultaten van dit prachtige herstel!

05/07/2025

Stretchen vs Krachttraining: wat is beter voor je mobiliteit? 🤔

Zowel stretchen als krachttraining dragen bij aan een gezond en soepel lichaam.
🧘‍♀️ Stretchen verhoogt je tolerantie voor rek. Je lichaam leert een grotere rek verdragen zonder dat je moet stoppen door ongemak. Dat leidt tot een grotere bewegingsuitslag (ROM)
🏋️‍♂️ Krachttraining in verlengde positie stimuleert structurele veranderingen in de spier(sarcomeren), wat leidt tot een daadwerkelijke toename in spierlengte en dus duurzame mobiliteitsverbetering.

📚 Onderzoek laat zelfs zien dat krachttraining net zo effectief, of soms zelfs effectiever, kan zijn dan stretchen als het gaat om mobiliteit. Aquino (2009), PMID: 19632878

👉 Vragen rond stretchen of krachttraining? Stuur ons een DM!

20/06/2025

De seizoenstop komt eraan voor veel teamsporten ⚽️🏀

Naast de welverdiende rust is het toch belangrijk om actief te blijven om je lichaam klaar te stomen voor het volgende seizoen. Dit verlaagt het risico op blessures en is nodig om de prestaties van het volgende seizoen zo hoog mogelijk te houden. 📈

Hiernaast is het een perfect moment om een inspanningstest te laten doen!

In top shape aan het nieuwe seizoen beginnen? Contacteer ons voor een screening en trainingsplan op maat!

30/05/2025

Moeite met knieflexie? 📐

Laat je knie weer buigen zoals het hoort a.d.h.v. volgende oefeningen:
1️⃣ Assisted heel slides
2️⃣ Seated assisted knee flexion
3️⃣ Tall kneeling rock backs
4️⃣ Rear foot elevated split squat
5️⃣ Front foot elevated lunges

Mobiliteit opbouwen kost tijd dus blijf consistent!💪

👉 Sla deze reel op en probeer de oefeningen zelf!

26/05/2025

Gerichte begeleiding, van de praktijk tot thuis!

Met de juiste cues sturen we aan op maximale spieractivatie en efficiënte beweging. Slim trainen betekent ook slim begeleiden, tijdens én na elke sessie.

🔑 Goede cues zorgen voor vorm, veiligheid en vooruitgang.

18/05/2025

Last van hardnekkige stijfheid in spieren?

Dry needling kan de missing link zijn in jouw herstel! In combinatie met een actieve oefenaanpak, kan dry needling helpen om symptomen te verlichten en de doorbloeding van spieren te verbeteren.

👉 Ervaar het verschil zelf en plan vandaag nog je sessie!

09/05/2025

Goede enkelmobiliteit is essentieel om schokken op te vangen tijdens het sporten!

Na een omgeslagen voet of een operatie kan je mobiliteit beperkt zijn, wat mogelijk pijn en extra belasting op andere gewrichten veroorzaakt. Herstel je flexibiliteit en kracht om je lichaam weer in balans te krijgen! ⚡️

Heb jij last van jouw enkel? Stuur ons een DM!

30/04/2025

Manuele therapie is geen passieve oplossing, maar een stap in een actief revalidatietraject. Gericht op mobiliteit, minder pijn en sneller terug in training. 🏃‍♂️
💬 Meer weten? Stuur ons gerust een bericht!

31/03/2025

Peak Week: Pushing Your Limits in Preparation for the Antwerp 10 Miles

Peak week is the most demanding phase of your training, marked by the highest mileage and training volume. This week challenges your body, but it’s also crucial for building endurance and preparing for race day. To make the most of peak week and recover effectively, follow these tips:

💤 Prioritize Sleep: Sleep is the ultimate recovery tool. Aim for at least 7-9 hours each night to help your body repair and recharge.

🍝 Fuel Up and Hydrate: Carbohydrates are your best friend during peak week. Combine them with proper hydration to ensure your body has the energy it needs for those long runs.

🏋️‍♀️ Cut Back on Strength Training: Save your energy for running by reducing or eliminating strength or cross-training sessions. Keep the focus on mileage.

❄️ Use Proven Recovery Methods: Consider cryotherapy, compression garments, or similar strategies to support recovery and minimize soreness.

🧘‍♂️ Stick to What Works for You: Whether it’s foam rolling, stretching, yoga, or a warm bath, prioritize the recovery techniques that make you feel your best.

Train smart, take care of your body, and enjoy the journey to race day! 💪

21/03/2025

Follow us during a session at Peak Physio Antwerp, where personalized care takes center stage. Your treatment goes beyond a 30-minute session—it's about giving you the time, attention, and tools you need for real recovery. Enjoy 1-on-1 sessions tailored to your unique needs and continue your progress with a customized exercise plan that empowers you to keep improving at home or during your cool-down. Your journey to full recovery starts here!

15/03/2025

Struggling with knee pain during squats or recovering from knee surgery? 🦵

You are probably not using an appropriate loading strategy. To shift pressure away from the knee joint and into the glutes, hinge backwards in the hip and limit forward movement of your affected knee. Once tolerated, gradually allow more forward knee movement to build strength and resilience.

The step-down is a great exercise to experience this difference in load and allows you to train your knee in more or less strained positions. The following variations will gradually increase demands on your knee:

1. Hip Dominant
2. Neutral Position
3. Knee Dominant
4. Increasing Step Height and/or external load

Disclaimer: This is not medical advice and is for educational purposes only. If you experience pain or have health related complaints, please seek out a licensed healthcare professional.

10/03/2025

To measure is to know!

By objectively measuring quadriceps strength, we can precisely track your recovery progress, identify imbalances, and ensure you’re building the right strength for optimal function. We leverage cutting-edge technology from to measure your strength. Standardized testing helps us tailor your rehab plan to target weak areas, reduce the risk of re-injury, and get you back to your best performance with confidence.

Adres

Van Geertstraat 81
Antwerp
2018

Telefoon

+3237460422

Website

http://www.peakphysio.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Peak Physio Antwerp nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.