STEP België

24/10/2022

Handig bij computerwerk. Een polsbandje met geïntegreerde polsondersteuning.

07/10/2022

Sleutelen aan de "𝐟𝐥𝐞𝐧𝐳𝐞𝐧𝐛𝐨𝐨𝐦". Voor dit werk is veel kracht nodig en dit bijna steeds in ongunstige rugposities omwille van o.a. moeilijke posities van de verbindingen en de te volgen veiligheidsregels. Ook hier proberen we in de concrete situatie de STEP Gewichthefferstechnieken toe te passen om zo rugklachten te vermijden.

06/05/2022

Gisteren was onze hoofddocent Luc bij Mediahuis op radio SAM met goede ergonomie tips!🙃

21/02/2022

BOL & onveilig ruggebruik versus RUG OP SLOT & veilig ruggebruik

08/10/2021

STEP België is vandaag uitzonderlijk gesloten wegens de STEP netwerkdag in Nederland! Maandag zijn we terug open vanaf 9u.

Fijn weekend alvast!
De Steppers

03/09/2021

Interessant!

https://www.spine-health.com/conditions/degenerative-disc-disease/degenerative-cascade-a-degenerating-disc?fbclid=IwAR36tYVX2GwiJat_UcFcZ-FynVqhS-l6ZJ-y0UCdaBRr112yzYOGyWLnYXE

The stages of the degenerative cascade are dysfunction, relative instability, and re-stabilization. The process usually takes place over 20 to 30 years, and the severity and frequency of pain tends to lessen over time.

06/08/2021

Door het vele telewerken zien we een stijging van lichaamsklachten zoals nek, schouder en rugpijn. Veel van deze klachten kunnen worden voorkomen wanneer uw werkplek ergonomisch wordt ingesteld.

ENKELE TIPS:

1. CONTROLEER UW ARM POSITIE: breng uw arm naar de "ergonomische armpositie", d.i. bovenarm naast uw lichaam en uw onderarm in een hoek van 90°. Neem vervolgens steun op de bureau of de armleggers, en onderarm dient in 1 lijn te zijn met de bureau. Is de bureau te hoog of te laag hiervoor, pas dan de zithoogte van uw stoel aan.

2. CONTROLEER UW BEEN POSITIE: bovenbenen horizontaal of licht naar voren hellend en voeten plat op de grond. Gebruik eventueel een zitkussen zoals een wigkussen.

3. CONTROLEER UW NEK POSITIE: breng uw beeldscherm op ooghoogte. Als indicatie: bovenrand van het beeldscherm op dezelfde hoogte als de wenkbrauwen. Kantel vervolgens uw scherm een beetje, zodat je recht in het midden van het scherm kijkt. Indien u werkt met een laptop, koppel deze aan een vast scherm of plaats deze op een laptop verhoger.

4. CONTROLEER UW RUG POSITIE: plaats de lordosesteun op de juiste hoogte, d.i. het meest holle gedeelte van uw rug. Indien u geen lordose steun heeft, gebruik een rugkussen om het holle gedeelte van uw rug te ondersteunen. Hierdoor wordt vermeden dat u met een bolle rug zit.

Het instellen van uw werkplek kan verschillen naargelang u te maken heeft met een vaste of instelbaar bureau en of stoel. De volgende video's overlopen hoe je uw werkplek ergonomisch kan instellen in de verschillende situatie:

* Ingeval van een vaste bureau en instelbare stoel, en de oplossingen indien er ook een vaste stoel is: https://www.youtube.com/watch?v=2F8PUNX7j40
* Ingeval van een instelbare bureau en stoel: https://www.youtube.com/watch?v=qUlv4FHRGzE

08/02/2021

Het is weer zover!❄️Tijd om onze STAP🐧 terug boven te halen & valpartijen op het ijs te vermijden!
Valpartijen op het ijs kunnen namelijk ernstige blessures veroorzaken aan o.a. het hoofd, schouder, elleboog, pols, heup, enz. Net zoals pinguïns lopen we rechtop en hebben we twee benen. Waar pinguïns perfect op ijs hebben leren lopen, zijn wij het niet gewoon. De onderstaande tips kunnen je helpen om te leren wandelen zoals een pinguïn op het ijs!😁 veel succes!🙌

04/01/2021

STEP België geeft al meer dan 30 jaar rugscholing en ergonomie opleidingen in tal van bedrijven. In het kader van preventie van lichaamsklachten heeft onze docent Gerlinde samen met Mediahuis een video gemaakt voor de werknemers over de correcte afstelling van de werkplek in de thuissituatie.

27/10/2020

𝐑𝐮𝐠𝐛𝐞𝐬𝐜𝐡𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐠 is uiterst belangrijk! In het dagelijks leven zien we enorm veel "𝐛𝐨𝐥" 𝐫𝐮𝐠𝐠𝐞𝐛𝐫𝐮𝐢𝐤 bij de mensen: bukken, tillen en zitten met een bolle rug. Dit is echter een van de belangrijkste oorzaken van rugklachten, zoals een verschot, lumbago, hernia of ischiasklachten.
Een goede bewustwording van 𝐕𝐞𝐢𝐥𝐢𝐠 𝐑𝐮𝐠𝐠𝐞𝐛𝐫𝐮𝐢𝐤 is dan ook noodzakelijk.
We hebben maar één rug, laten we deze Veilig gebruiken☝️

STEP Brochures:
- https://www.webshop-ergomedics.be/STEP-Brochure-PDA-rugklachten-bukken-tillen-zitten
- https://www.webshop-ergomedics.be/STEP-Brochure-voorbeelden-(on)veilig-ruggebruik-bukken-tillen-zitten

Meer interesse in STEP en het BackPerfect rugschool programma? U kan meer informatie vinden over het Belgische team op www.step-belgie.com & over het Nederlandse team op www.step.nl

03/12/2019

𝐒𝐜𝐡𝐨𝐮𝐝𝐞𝐫𝐤𝐥𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐝𝐨𝐨𝐫 𝐚𝐫𝐦 𝐡𝐞𝐟𝐟𝐞𝐧

De kop van de bovenarm roteert in het gewricht door trek van de kleine schouder spier. Wanneer een blessure aanwezig is in de pees of in de spier, is deze beweging pijnlijk.

𝐒𝐜𝐡𝐨𝐮𝐝𝐞𝐫𝐛𝐥𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐞 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐮𝐢𝐭𝐠𝐞𝐥𝐨𝐤𝐭 𝐞𝐧/𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝 𝐠𝐞𝐡𝐨𝐮𝐝𝐞𝐧 𝐝𝐨𝐨𝐫 𝐚𝐫𝐦𝐡𝐞𝐟𝐟𝐞𝐧: tendinitis, frozen shoulder, inknelling of bursitis

𝐒𝐜𝐡𝐨𝐮𝐝𝐞𝐫𝐤𝐥𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧, 𝐡𝐨𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐭 𝐨𝐩?
𝟭 - 𝗩𝗲𝗶𝗹𝗶𝗴 𝗴𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗰𝗵𝗼𝘂𝗱𝗲𝗿: door het korte last-arm principe te hanteren.
𝟮 - 𝗕𝗲𝘀𝗰𝗵𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗴: de aangedane schouder ontlasten door een beschermend hulpmiddel te dragen, die de provocerende beweging beperkt. Bijvoorbeeld: de Rafys P.S.I.
𝟯 - 𝗧𝗵𝘂𝗶𝘀𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲: beweeglijkheid van de schouder oefenen.