14/10/2025
💆♀️ Last van nekpijn?
Dat stijve, zeurende gevoel in je nek kan flink vervelend zijn — zeker als je veel achter een scherm zit.
Probeer deze 3 eenvoudige oefeningen om je nek losser én sterker te maken 👇
1️⃣ Handdoekrotatie
Leg een handdoek om je nek, kruis de uiteinden en houd één kant stevig vast voor je borst. Begeleid met de andere hand rustig de draaibeweging van je hoofd.
2️⃣ Oefening met elastiek of theraband
Gebruik een elastiek of theraband zoals in oefening 1. Aan het einde van de draaibeweging hou je beide uiteinden vast en draai je je hoofd terug tegen de weerstand van de rekker.
3️⃣ Dubbele kin met elastiek of theraband
Steun je ellebogen op tafel en leg de elastiek of theraband op je achterhoofd. Maak een lichte ‘dubbele kin’ en duw je hoofd zachtjes naar achter tegen de handdoek.
🌀 Doe elke oefening rustig, zonder te forceren.
📆 Herhaal ze dagelijks voor een soepelere, sterkere nek!
