12/11/2025
Je hoort mij tijdens een les yin yoga wel eens praten over verschillende kleurenzones. Deze zones staan voor het level van discomfort waarin we ons kunnen bevinden tijdens een houding.
๐งก De ideale zone is de zogenaamde oranje zone. Je ervaart een mild discomfort in de targetzone. Je ademt zacht en ontspannen richting je onderbuik. Ondanks het discomfort kan je je jezelf toch ontspannen.
โค๏ธ Voel je dat het discomfort intenser wordt en meer als pijn aanvoelt? Dan zit je in de rode zone, een zone die we willen vermijden. Je kan het verschil voelen in je ademhaling. Deze wordt oppervlakkig en bevindt zich meer in de borst. Wanneer je dit ervaart pas je je houding aan zodat je de adem terug kan laten zakken en weer enkel een zachte stretch ervaart.
๐ Ook de laatste, de groene zone, willen we vermijden. Hierin voel je totaal geen discomfort in je lichaam. Als je dit ervaart ga je een tikkeltje dieper in de houding tot je een discomfort ervaart waarbij je nog steeds ontspannen kan ademen.
