Un Souffle Sain

Un Souffle Sain Passionnée de l'Humain et de la quête de Sens, je vous propose de partir à la rencontre de vous-même.

"Dans le vaste univers du bien-être, Un Souffle Sain par Stéphanie Soufflet propose un voyage vers l'essence de soi pour révéler l'Être.

À la croisée de la pratique du souffle et de la recherche du Soi, cette entreprise trouve ses racines dans une décennie d'exploration des outils corporels liés au souffle. Chaque étape de ce périple, qu'elle soit dans un site résidentiel ou un lieu itinérant, devient une opportunité de se reconnecter à l'essence même du Soi. C'est une quête profonde, ancrée dans la réalité de l'instant présent, alliant rigueur du cadre de la pratique du Souffle et simplicité enveloppante. Un Souffle Sain offre un refuge où la simplicité est le catalyseur d'une transformation profonde, guidé par une énergie bienveillante."

07/11/2025

💡 Quand tout semble “aller bien”… mais que quelque chose cloche.
😔 Vous vous levez, vous préparez votre petit-déj, vous souriez, vous continuez votre routine… et pourtant, quelque chose sonne faux. Comme si votre cœur, votre énergie, votre élan s’étaient mis à battre en sourdine.
Si ça arrive une fois, ce n’est pas grave. Mais si ça devient régulier, c’est un signal. Un appel à ralentir, à faire le point et à se reconnecter avec ce qui vous motive réellement. Ce n’est pas un manque de volonté : c’est un déséquilibre que votre corps vous montre.
⚠️ Sommeil, alimentation, hydratation : la base de tout. Quand ces piliers sont fragilisés, votre corps peine à suivre, votre énergie chute, et vous perdez le contact avec ce qui vous anime. La fatigue s’installe, boule de neige qui peut bouleverser votre rythme circadien et vos hormones.
🌟 Ce phénomène ne touche pas que les femmes : hommes, femmes, enfants, nous avons tous besoin d’équilibre biologique pour vivre pleinement. Retrouver cet équilibre, c’est retrouver énergie, clarté et joie de vivre.

05/11/2025

👉 Pourquoi êtes-vous toujours fatigué ?
😴 Quand on se dit en permanence "je suis fatigué" sans vraiment trop savoir pourquoi, il y a probablement quelque chose à l'endroit de boire, manger, dormir qui n'est plus en équilibre. Or, c'est la base de tout.
⚠️ Si votre sommeil est touché, si votre alimentation est déséquilibrée, si vous ne buvez pas suffisamment d'eau chaque jour, votre corps va peiner. Peiner à suivre votre rythme, peiner à vous suivre dans vos projets. Il y a de fortes chances que vous perdiez alors le contact avec ce qui vous anime : votre motivation, ce qui vous donne envie. Parce que la fatigue prend le dessus.
❄️ Et quand la fatigue prend le dessus et que le rythme circadien est bousculé, c'est comme une boule de neige qui roule et qui entraîne toute une série de dérèglements. Ça peut aller jusqu'à un dérèglement hormonal, du rythme du sommeil, et des hormones de base qui permettent l'équilibre pour vivre sereinement.
🌟 Ce phénomène ne touche pas que les femmes : hommes, femmes, enfants, nous avons tous un système hormonal en équilibre, garanti par un bon respect de nos rythmes biologiques simples. Retrouver cet équilibre, c'est retrouver son énergie, sa clarté, et sa joie de vivre.

29/10/2025

👉 Vous ne trouvez plus votre place ?*
🎯 Quand vous ne savez plus exactement où est votre place... Cela peut concerner votre vie professionnelle, personnelle, ou même votre relation de couple. Vous êtes présent physiquement, mais vous n'éprouvez plus le sentiment d'être à votre place, dans le bon environnement. Vous n'êtes ni complètement perdu, ni vraiment épanoui.
🌱 Quelque chose grandit en vous, plus rapidement que votre environnement actuel. Vous ressentez alors le besoin de changer d'espace. Attention toutefois : il peut y avoir une confusion autour de ce changement. Parfois, on fuit une situation parce qu'on ne souhaite pas y rester. Mais il y a des moments où changer d'espace n'est pas une fuite, c'est une évolution naturelle.
✨ Ce changement ne doit pas se faire dans la douleur, avec des pertes ou de manière violente. Il s'agit simplement du signe d'une évolution. C'est un pas qui pourrait bousculer votre environnement, mais qui vous invite surtout à vous positionner avec clarté.
☀️ Quand vous sentez que vous n'êtes plus à votre place, ce n'est pas un échec. C'est un appel à grandir.

27/10/2025

👉 Pourquoi fais-tu tout ça ?
😖 Tu ne sais plus vraiment ce que tu veux. Et si le vrai problème n'était pas de tout faire, mais de ne plus comprendre pourquoi tu le fais ? C'est comme si tu avais perdu le fil de ton engagement, le sens profond de tes actions. Résultat : tu t'épuises.
🥱 Pourquoi continues-tu à t'imposer d'inviter des gens quand tu es fatigué ? À sortir alors que tu préférerais faire autre chose ? À répondre à des sollicitations extérieures sans même te demander si elles te correspondent ? Tu accumules des obligations que tu n'as jamais vraiment choisies, qui finissent par te faire courir partout et entasser en 24 heures ce qui devrait se faire en 72. Simplement parce qu'on croit qu'il faut toujours aller plus vite.
✨ Se recentrer, c'est revenir à soi. Retrouver la direction de son cœur. Chercher le sens pour soi-même, et non pour répondre aux attentes des autres. C'est à ce moment-là qu'il devient essentiel de revenir à l'essence de qui nous sommes et de revisiter notre histoire.
🌟 Quand tu retrouves ton "pourquoi", tout devient plus léger. Parce que tu ne fais plus les choses par obligation, mais par alignement avec toi-même.

23/10/2025

👉 Pourquoi participer à un cercle de parole ?
💬 Aujourd'hui je vous explique ce qu'est vraiment un cercle de parole : bien plus qu'un simple groupe de discussion, c'est un espace sacré où la parole se libère. Un lieu où des personnes touchées par une même thématique se réunissent pour déposer ce qu'elles portent, sans être interrompues, sans jugement, juste accueillies.
👂 Mais ce n'est pas qu'une question de parler. C'est aussi l'opportunité d'écouter. D'entendre d'autres personnes partager leur vécu sur la même problématique, racontée autrement, vécue différemment. Peut-être reconnaîtrez-vous des fragments de votre propre histoire dans les mots d'un autre. Peut-être découvrirez-vous une manière de traverser ce que vous vivez que vous n'aviez pas encore envisagée.
✨ Selon moi, cette double posture : parler et écouter, ouvre des espaces de soi qu'on n'avait pas encore explorés. En écoutant les autres, on se découvre. En partageant, on se libère. Et ensemble, dans ce cercle bienveillant, on avance, on transforme, on guérit.
🌟 Participer à un cercle de parole, ce n'est pas chercher des solutions toutes faites. C'est s'offrir un espace pour être pleinement soi, et grandir au contact des autres.

13/10/2025

👉 Comment gérer une crise d'angoisse ?
😰 Je vous explique ce qu'est vraiment une angoisse : une peur que l'on a amplifiée. Au départ, il y a une émotion simple. Mais on la pense, on la réfléchit, on quitte l'intérieur de notre corps pour monter dans notre tête… et là, on commence à se raconter des histoires.
🧠 Le cerveau raconte, raconte, raconte… et on ne peut plus l'arrêter. On se sent submergé, comme si on allait mourir, incapable de s'en sortir. Mais cette sensation révèle quelque chose : vous avez un mental musclé. Sauf qu'il s'est musclé dans la mauvaise direction.
💡 Mon astuce ? Faites confiance à ce mental, mais demandez-lui de se muscler différemment, vers quelque chose de rassurant. Allez chercher ce qui apaise, ce qui ancre. Et surtout, regardez la somme de toutes ces peurs non gérées que votre mental a cru maîtriser… en créant des schémas de pensée qui vous ont conduit jusqu'à l'angoisse.
✨ Comprendre ce mécanisme, c'est déjà reprendre le contrôle. L'angoisse n'est pas une fatalité, c'est un signal à décoder pour transformer votre mental en véritable allié.

09/10/2025

👉 Que se passe-t-il dans votre cerveau quand vous êtes stressé ?
🧠 Quand le stress monte on devient « une poule sans tête ». L'accès à notre cortex, cette partie logique qui analyse et fait des liens, se coupe net. On bascule alors en mode survie, piloté par le cerveau reptilien.
⚔️ Résultat ? On adopte des réflexes archaïques, différents selon notre profil de personnalité : certains attaquent, d'autres se mettent en mode Caliméro, d'autres encore deviennent des champions de la mauvaise foi. Ces trois réactions sont les grandes manifestations du stress, et elles nous échappent complètement sur le moment.
🛑 Face à ces signaux d'alerte, une seule solution : s'isoler. Sortir de la relation, même au bureau, en disant simplement : « Écoute, on en reparle plus t**d. » Prendre du recul pour observer ce qui a été activé en nous. Parce que souvent, on n'a pas entendu ce qui a été dit… mais ce que nos croyances nous ont fait entendre. Et c'est cette projection qui génère le stress.
✨ Se connaître, c'est pouvoir désamorcer ces mécanismes avant qu'ils ne prennent le contrôle. C'est reprendre la main sur nos réactions pour retrouver clarté et justesse dans nos relations.

30/09/2025

Et si même la joie pouvait être dangereuse ? ⚖️
🌈 Dans une société où l’on valorise la bonne humeur et où l’on cache la tristesse, on oublie une vérité essentielle : toute émotion poussée à l’excès peut devenir un piège. Même l’enthousiasme, vécu sans discernement, peut nous mener à de mauvaises décisions.
🧘‍♀️ L’enjeu n’est pas de “gérer” nos émotions, mais d’apprendre à les reconnaître, à les nommer avec justesse et à vivre avec elles. Comme dans un sport, il y a une technique à pratiquer jusqu’à ce qu’elle devienne naturelle. La plupart du temps, nous pouvons avancer seuls, mais parfois, certaines émotions deviennent trop intenses. C’est à ce moment-là que l’accompagnement peut offrir un cadre sécurisant et un vrai soutien.
👉 Si tu veux en savoir plus, je suis dispo directement par DM.

28/09/2025

Vouloir aller trop vite, est-ce risqué ? 🕰️
🚶‍♀️ Je crois qu’avancer trop rapidement en thérapie, c’est comme courir sans regarder où l’on met les pieds : on risque de trébucher, de se faire mal et de devoir tout recommencer. Le vrai changement demande du temps, non pas une éternité, mais le respect de son propre rythme.
🌿 Ce rythme permet d’intégrer profondément les transformations. Car au-delà des symptômes, c’est la racine qu’il s’agit de traiter. Chaque méthode est une grille de lecture : adaptée pour certains, inutile pour d’autres. L’important n’est pas de chercher la “bonne” approche, mais celle qui fonctionne pour vous, celle qui devient votre GPS intérieur et vous guide pas à pas.
👉 Si tu veux en savoir plus, je suis dispo directement par DM.

26/09/2025

La thérapie, ce n’est pas des outils ! 💬
🤝 Pour moi, la thérapie, c’est d’abord une rencontre. C’est un être humain qui a besoin d’être entendu, reconnu dans son histoire et accueilli tel qu’il est. C’est marcher côte à côte sur un bout de chemin, avec bienveillance et authenticité.
🌟 J’aborde la thérapie de manière globale : le corps, les émotions, le mental, le sens de la vie et le rayonnement personnel sont liés. Quand une seule de ces dimensions est en déséquilibre, tout notre être en est affecté. Retrouver l’alignement, c’est retrouver la capacité de rayonner pleinement et de diffuser autour de soi joie et apaisement.
👉 Si tu veux en savoir plus, je suis dispo directement par DM.

24/09/2025

Pourquoi répétons-nous les mêmes schémas ? 🔄
💔 Peut-être que vous l’avez déjà vécu : une relation de couple qui échoue encore, un investissement sans limites dans votre travail qui mène au burn-out, ou ces angoisses qui vous donnent l’impression d’être “nulle” et de ne jamais en sortir. Ces situations sont différentes, mais elles traduisent un même besoin : retrouver du souffle et un chemin adapté.
🌱 Je ne sais pas exactement ce que vous traversez, mais je sais que nous pouvons l’explorer ensemble. Mon rôle est de chercher avec vous les outils les plus ajustés, et j’ai créé pour cela différents formats d’accompagnement, courts ou longs. Ensemble, nous trouverons le rythme qui vous permettra de sortir des impasses et d’avancer vers plus de légèreté.
👉 Si tu veux en savoir plus, je suis dispo directement par DM.

22/09/2025

Pourquoi pratiquer le pardon ? 💚
🌸 Pour moi, le pardon est une véritable clé de transformation. Il guérit les blessures du cœur, libère de nombreuses peurs et permet de retrouver une paix profonde, celle qui nous installe pleinement en nous-mêmes. Quand je parle de pardon, je parle d’un chemin qui apaise et redonne confiance dans la vie.
🌍 Dans un monde où les conflits, qu’ils soient familiaux ou internationaux, nous donnent souvent un sentiment d’impuissance, le pardon nous redonne du pouvoir. Parce qu’il commence en nous, dans nos démarches personnelles, et qu’il rayonne ensuite autour de nous. Même dans une approche laïque, il est possible de pratiquer le pardon et d’ouvrir de nouveaux espaces de paix.
👉 Si tu veux en savoir plus, je suis dispo directement par DM.

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